自从“奶茶风”袭击大马后，大家都对奶茶爱不释口！不过，珍珠奶茶因糖分高对身体不好，让很多人就算想喝，也会制止自己不去碰！
不过，台湾一名营养师Donna陈怡錞日前拍了一支视频，教大家只要跟着她的方式来喝珍奶，就肯定喝不胖！
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营养师表示，如果想让习惯喝珍奶的人突然喊停真的很难，所以大家可以慢慢地减少奶茶的摄取量：
【如何减少喝珍奶时摄取的热量】
1. 从喝大杯奶茶，慢慢地改成喝小杯的。
2. 从点全糖，慢慢地减为微糖。
3. 从天天都喝珍奶，改成几天只喝一次，再慢慢戒掉。
4. 不喝高脂肪的奶精奶茶，改喝鲜奶茶。
5. 用爱玉或仙草来代替珍珠。
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重点是，营养师还教导大家喝珍奶喝不胖的方法！
Donna表示，只要大家把握运动后的「黄金30分钟」内赶快喝，就不用怕会发胖啦~
她解释说，运动后30分钟内喝珍奶，我们肌肉细胞当中的葡萄糖转运蛋白GLUT4，它的活性还可以维持在很高的一个状态，所以这时候喝珍奶，大部分糖分就可以进入肌肉细胞内被利用掉，那就不会有多余的能量被转换成脂肪。
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要是错过了“黄金30分钟”，葡萄糖转运蛋白的活性就降到很低，糖分没办法被利用掉，就会变成可怕的脂肪啦~
如果你心想：「那我走路去买，那就不会肥了~」的话，那你就错啦！营养师表示：
“走（短）路不算是运动，如果不想运动，那就只好少喝一点咯~”
想喝珍奶没问题，但总得要付出代价的啦！所以真的很爱很爱喝的话，那大家就要记得乖乖运动，身体才会健康哦~
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