最近,“奶茶风潮”满天飞,几乎走到哪里,都能找到一堆奶茶店。许多年轻人更是迷得无法自拔,除了想把大马的所有奶茶牌子都Try一遍,平时也会忍不住嘴馋买来喝。
最近,大马一家医院Thomson Hospital Kota Damansara就分享了一些「奶茶冷知识」,告诉你那爱不释手的奶茶里,到底装了多少东西“有害成分”,以让你不能Tahan想喝时,知道可以怎样Order!
照片来源:巴士的报 | 示意图
1. 热奶茶、去冰or冰奶茶?
其实饮料的温度并不影响体内营养的吸收,但如果你喉咙痛,就建议别点冰的。
2. 糖分到底该怎么点?
糖分永远不嫌少,点的糖分当然是越少越好,因为一杯珍奶的糖分其实比一罐汽水还多!
各种糖分的含糖份量及热量:
- 100%糖分 = 20茶匙的糖;400卡路里
- 75%糖分 = 15茶匙的糖;300卡路里
- 50%糖分 = 10茶匙的糖;2oo卡路里
- 25%糖分 = 5茶匙的糖;100卡路里
- 无糖 = 0茶匙的糖;0卡路里
3. 有奶or无奶?
Thomson Hospital建议大家可以点奶茶,但尽量选择使用鲜奶冲的奶茶——牛奶里的钙质可强化骨骼及牙齿,也能预防骨质疏松症;而蛋白质则对肌肉有好处。
反之,大家应该少喝用奶精泡的奶茶,因为非乳制品奶精的营养很少,还可能含有反式脂肪及高果糖浆,对身体不利。
4. Toppings怎么选?
若不想发胖,那就放弃你最爱的芝士奶盖和珍珠,选择热量较低的Toppings,但可以的话,就别点任何Toppings啦~
▼各种Toppings的卡路里
5. 多久喝一次?
Thomson Hospital建议大家每次可以点小杯的奶茶,而且久久喝一次就好。
摄入过多糖分不只会导致过胖、糖尿病、及肾脏疾病。另外,世界卫生组织(WHO)建议的每日摄取糖分,女性不宜超过30g,而男性则不宜超过50g。
最重要的是,别天天喝!别天天喝!别天天喝!
OMG!没想到平时最爱的奶盖和珍珠竟然是最致胖的Toppings!? 爱喝珍珠奶茶绝对没错,但大家也一定要懂得适而可止,免得喝出病来!