营养 Archives

生活

【不吃早餐、朋友Jio不去】扣完开销剩RM718，大马女子每天吃RM2.50椰浆饭撑完整个月

薪水进账后，扣完每月commitment开销，你的钱还能剩下多少？一名大马女子近日在社交平台分享自己的生存模式，透露在扣除所有固定开销后，身上只剩下大概RM718.92，所以只能尽量压低每天的花费，希望能顺利撑到月底，同时维持储蓄习惯。根据星洲日报报道，为了省钱，她每天早上只喝白开水，不吃早餐。到了中午，就会买一份RM2.50的普通椰浆饭，再搭配两个自己在家煮好的水煮蛋充饥。她说，这样的午餐已经足够让自己撑到下班回家。按照这样的消费方式计算，每天午餐RM2.50，一个月大概只需RM75。她也尽量避免额外消费，就算朋友约吃饭或出去，她大多数都会婉拒。她还说，自己最近瘦得特别快，主要是因为控制饮食所致，一个月能减掉4至5公斤。为了避免晚上肚子饿想吃东西，她也会早早去睡觉。除了日常饮食开销外，她还需要预留资金买食材和添油，同时坚持每个月存下RM500作为储蓄。她的分享随后引发网民热议，不少人纷纷留言提供省钱建议，帮她减轻生活负担。不少网民建议她尝试自己准备便当带去上班，减少外食次数，同时确保摄取足够的蛋白质和蔬菜，维持营养均衡。也有人提醒，省钱固然重要，但也不能忽视健康。若长期营养摄取不足导致身体出问题，未来可能要花费更多医疗费用，反而得不偿失。在生活成本持续上涨的情况下，不少人都在努力精打细算地过日子。不过，节省开销之余，维持基本营养和健康同样重要。你还可以阅读：大马统计局：要过上『体面生活』，个人每月基本开销需RM1733！照片来源: 星洲日报照片来源: Asian Inspirations | 示意图照片来源: 123RF...

关你Peace小编June 8, 2026

时事

【拒绝继续Pam奶！】哺乳期『食量变大』被老公酸“贪吃”，大马女子气到丢奶！

哺乳期间的女性通常很快就会觉得饿，然而一名人夫不仅没选择体谅正在哺乳的老婆，还嘲讽她贪吃，气得这名人妻把冰箱里的母乳都丢掉，以示抗议。根据《mStar》报道，大马这名人妻日前在Threads分享自身经历，并提醒女性带眼识人，好好挑另一半，别像她一样嫁错郎，成为一名没有经济来源的妻子，还得受气。她指出，自己日前只是问朋友为什么吃得那么少，结果她老公竟然回她：“她又不像你那么贪吃”。她对此表示，有哺乳经验的母亲肯定都知道，哺乳期间的女性很快就会肚子饿，更何况她一天只吃两餐，且老公一整天能给她吃的也只有鸡蛋。 “对，只有鸡蛋，甚至连我坐月子的时候也只吃鸡蛋。” 尽管如此，她以前从没因此抱怨过，但在老公说出那番话之后，她一怒之下把存放在冰箱里的母乳都丢掉，然后叫老公自己去买奶粉给宝宝喝。无论如何，她很快就意识到是自己太过冲动，毕竟这么做到头来只会对宝宝不利。 “我承认自己真的太生气了，连锅里的饭也都倒掉了。” “结果谁成了受害者？没错，就是孩子！” 她也补充，孩子目前已经2个月大，而她从怀孕7个月开始，吃饭时的配菜基本就只有鸡蛋。若她想拿鸡蛋来大作文章，她早就抱怨了。她解释，自己是因为哺乳需要经常补充营养，却被老公说成“贪吃”，觉得不满才想以此抗议，不想继续哺乳。至于那些被丢掉的母乳，她表示由于母乳原本就已装好在储存袋并已冷冻，所以最后已经捡回来收好了。 “我只是想让他明白母乳的重要性。毕竟像他这样经济能力有限的人，如果没有母乳，就得花钱买奶粉给孩子喝了。” 不少网民看了女事主的经历后，纷纷为她打抱不平，甚至有人劝她离婚。 -「可怜……致男人们，穷没关系，但必须对妻子负责，并且对她保持良好的态度。」 -「离开他吧，一辈子太长了，别跟这种会羞辱妻子的人一起生活。」女性哺乳期间本就需要面临种种挑战，希望人夫们能多理解及给予她们支持，而不是随意贬低她们。你还可以阅读：【因为冷气温度而离婚！】老公坚持冷气只能开27℃，怀孕老婆委屈要离婚！照片来源:...

低调小编June 2, 2026

时事

【流浪狗的第二“狗”生！】每天陪Abang Polis站岗，大马爆红『交警狗』结束流浪生活！未来将寻新主人🐶

大家还记得早前陪着交警Abang一起“指挥交通”的超萌流浪狗Jon吗？如今，Jon成功被救援队救下，终于结束流浪生涯！根据《The Star》报道，Jon被动物保护人士Shima Aris以及其团队救下，目前正在接受兽医治疗。经过三天的救援行动，Shima和团队在2026年4月12日，晚上8点30分左右救出了它，还给它改了一个新名字——Chase，因为这个名字和著名的警犬角色一样。 Shima透露，Chase非常友善，充满好奇心又聪明，甚至主动走过来让救援人员抚摸。然而，它一看到牵引绳就跑掉了。救援队花了一些时间，才重新建立起Chase对人类的信任，并将它带去给兽医接受治疗。经过检查后，兽医发现Chase年龄大约4到5岁，但体重低于同龄犬的平均水平，身上还有多处伤口，甚至感染了蜱虫热（Tick fever）。因此，Shima表示，现在最重要的任务就是把Chase治好，大概需要一个月的时间，之后会带Chase去接种疫苗和结扎。这段时间，Chase会暂时住在Shima家，等到它100%完全康复后，才会安排领养。恭喜Chase展开第二“狗”生，希望Chase能早日康复，也感谢所有爱心救援人员和一直关照它的警察Abang~大家都好暖心！你还可以阅读：【每天都准时报到！】两年来天天陪交警执勤，流浪狗Jon在网上爆红！（内附影片）照片来源: The Star丨Facebook 照片来源: The Star丨Facebook 照片来源:...

吃瓜小编April 15, 2026

趣闻

血型也会影响寿命？『这个血型』竟然最长寿？

有人看血型是为了测性格，有人用来配对谈恋爱。你有没有想过血型可能也跟寿命有关？美国医生 Steven M. Weissberg 曾在书籍《The Answer Is in Your Bloodtype》中整理相关研究数据，提出不同血型可能与健康和寿命存在一定关联。那A、B、O、AB这4种血型，到底谁比较长寿？根据造咖报道，有研究指出，血型可能会影响人体的免疫力、血液循环以及某些疾病风险，这些因素长期下来，可能间接影响一个人的寿命。不过要先说清楚，这并不是“命中注定”，只是从统计数据看到的一些趋势。【A型血：平均约62岁】在研究数据中，A型血被认为平均寿命相对较短。原因可能与血液较容易变得黏稠有关，因此心血管疾病的风险较高。再加上血液流动较慢，可能影响新陈代谢和免疫系统，所以A型血的人平时更需要注意饮食清淡、保持运动习惯。【B型血：平均约77岁】研究认为，B型血的人消化系统比较强，能更有效吸收食物中的营养，因此身体能量补充较好。不过因为吸收能力强，也更容易体重增加，同时患上糖尿病的风险也相对较高。【O型血：平均约87岁】在这项研究中，O型血被认为是最长寿的血型。O型血不仅是大家熟悉的“万能血型”，也被认为免疫力较强，身体抵抗疾病的能力较好。...

关你Peace小编March 12, 2026

时事

【还说喝了病就好了！🤢】一堆人抢着喝地上冒出的“神奇水”，真相曝光居民笑了！（内附影片）

日前，一群村民为了喝到地上冒出的“神奇水”而争着盛水，结果他们找出水的源头后，真相让他们笑了！根据《Sinar Harian》和《光明日报》报道，此事发生在印尼Rowoyoso村里。 2025年4月20日，当地时间凌晨2点钟时，一名村民发现村子里的地上突然冒出一滩水，而且水质清澈无味。由于该地从未出现过任何水源，因此该水马上被村民视为了“神奇水”，他们相信水中富含营养，还能治病，结果引来了大批民众带着容器到场去盛水。其中一名69岁的村民受访时更声称，自己本来脚痛，结果喝了一瓶“神奇水”后，脚就奇迹般地好了。 “我一大早就来了，当时已经有很多人。我的脚痛，就像抽筋一样，因此慕名而来。我喝了（这个水）之后就康复了。” “由于病好了，我为了取更多水来喝，中午又来到这里。” 据村民所述，该“神奇水”源源不断，而且水量还越来越大，就算一直被村民取走，水也没有干。不久后，这水含神奇功效的消息还传到了附近的村子，吸引了其他村民前来盛水喝。 ▼相关影片① 🇮🇩 Sebelum dan sesudah : 👉 Sumber air misterius muncul...

低调小编April 25, 2025

生活

睡了8个小时，醒来还是很累好像没睡到觉？分享『这7招』改善你的睡眠困扰！

即使睡足八小时仍然感到疲惫？增加睡眠时间并不能缓解疲劳，真正关键的是睡眠质量。以下是为什么睡眠质量比时长在达到真正休息效果更重要的原因。尽管你严格遵守睡眠法则 – 保证每天至少8小时睡眠、睡前远离电子设备，甚至可能花钱购买睡眠追踪应用程式，然而，当闹钟响起时，仍然感觉像被人粗暴地叫醒。更令人沮丧或糟糕的是，尽管睡了一整晚，醒来时依然感到疲惫不堪。事实上，你并非唯一面对睡眠困扰的人。根据《亚洲医学与健康科学杂志》（Asian Journal of Medicine and Health Sciences）的一项研究显示，10位马来西亚人中就有9位在面对失眠或其他睡眠相关问题的困扰。睡眠不足的问题不仅是普遍存在的现象，更已成为一种常态。但问题的关键在于 – 睡眠质量与时长同等重要，否则即使睡眠时间达标，依然会感到疲惫不堪、头脑昏沉、精力匮乏的状态。追根究底，问题的症结不仅在于睡眠时长不足，更在于睡眠质量的缺失。 Genga诊所驻诊医生 Dr. Anusha Nair Gangadaran 解释道：“每个人的睡眠需求各有不同，有些人可能只需要5小时的睡眠，有些人则可能需要9小时。然而，这些睡眠时间还取决于一个人在夜间的深度睡眠和优质睡眠周期的长短。与其专注于是否达到特定的睡眠时长，不如通过第二天的工作效率或各种功能表现来衡量整体睡眠质量。” ...

Noob小编March 18, 2025

生活

【嘴馋想吃Maggi面，又怕不健康？】营养师揭泡面四招『健康吃法』，吃得安心还无负担！

泡面一直是很多人吃宵夜的首选，特别是深夜嘴馋的时候，泡面简直就是“夜宵刺客”的代表！不过，虽然泡面方便又好吃，但许多人总觉得它有点不健康，因此常常在吃与不吃之间犹豫不决。那么，泡面真的有那么不健康吗？难道我们只能忍住不吃？根据ETtoday健康云的报道，营养师陈怡婷表示，很多人误以为泡面里含有防腐剂，其实这只是个迷思。泡面之所以能保存这么久，主要靠的是包装和加工技术，而非添加了防腐剂。那么，泡面究竟为什么不健康呢？营养师指出，主要是因为泡面的面体多数是油炸的，不仅油脂含量高，钠含量也不低，吃多了确实对身体不好。其次，泡面一般缺乏蔬菜和蛋白质，营养比较单一。不过，别担心！营养师也给出了四种泡面的“健康吃法”，让我们即使嘴馋，也依旧能吃得安心！ 1. 选择非油炸的面体首先，营养师提到，油炸泡面含有较多的油脂，改选风干或蒸煮的泡面，可以减少不必要的油脂摄入，更加健康。 2. 面体先用热水烫过另外，营养师也说，如果泡面是油炸的，可以先用热水烫一烫，再换水煮熟。这样做能去掉一些油脂，减轻身体的负担。 3. 调味料减量营养师还建议将调料包的份量减少到1/3或1/2，避免过多的钠摄入。如果喜欢重口味，则可以用一些香料提味，比如黑胡椒或义式香料。有些人以为多加点水就能稀释咸味，但其实，如果喝下整碗汤，泡面的钠含量还是一样，并不会减少。所以，即使想喝汤，也要适量哦~ 4. 添加配料最后，营养师建议在煮泡面时加入鸡蛋、豆腐、瘦肉片、蔬菜或菇类等食材，不仅能增加蛋白质和纤维，还能提升泡面的营养价值。 ...

歪歪小编November 28, 2024

通稿

VitaHealth与Watsons推出V-Style系列产品：重塑健身保健与意识

VitaHealth 与 Watsons 联合推出V-Style：这是一款为最佳恢复和保护而设计的突破性健身保健系列。此次独家发布会标志着他们在重新定义健康和积极生活的共同使命中的一个重要里程碑。 V-Style 系列产品在全国所有 Watsons 门店独家发售，重新定义了健身保健和意识。无论是休闲运动者还是竞技运动员，V-Style 不仅提供健身解决方案，还倡导对大脑、心脏和 DNA 的恢复和保护。结合最先进的科学、顶级原料和先进的传递系统，V-Style 提供了极其有效的产品，设立了健身领域的新标准。随着健身趋势的流行，许多人迫不及待地加入以跟上潮流和保持最佳状态。然而，如果没有全面的恢复策略，这种热情可能会导致过度训练和严重的健康风险，包括突发心脏骤停。V-Style 弥合了这一关键差距，提供无与伦比的支持，帮助您安全地突破极限，达到巅峰表现，并长期保持状态。 VitaHealth 是一家隶属澳洲的保健品品牌，在东南亚和中国的主要市场提供广泛的补充剂产品。VitaHealth 首席执行官马钦樉博士分享了她的热忱： “70 多年来，我们一直专注于营养与健康，现在我们很兴奋推出 V-Style，这证明了我们对创新的承诺以及我们积极应对现代健康需求的态度。随着运动营养市场的不断增长，我们很自豪地推出V-Style 并在这一动态行业中保持领先。通过将我们的创新锚定在身体和心理健康上，我们很高兴将我们的专业知识扩展到运动营养领域。以这一开创性的发布来庆祝我们 77 周年纪念，真的是一个特别的时刻。” VitaHealth 与 Watsons 之间的合作展现了完美的协同效应，双方共同致力于提升消费者的健康与福祉。通过结合 VitaHealth 的创新产品开发能力与 Watsons 丰富的零售经验，这一合作伙伴关系有效地满足了 Watsons 的健身导向和健康意识客户的需求。随着将运动融入日常生活的趋势日益增长，对高质量训练和恢复补充剂的需求也在增加。从概念到发布，这三年的发展造就了 V-Style，这一运动营养领域的开创性进步设定了新的行业标准。VitaHealth 非常重视创新和有效性。为了确保 V-Style 达到这些高标准，VitaHealth 正在与拉曼大学管理与科技体育科学系合作，进行临床研究以测试产品的有效性。...

Noob小编September 11, 2024

时事

【还没抗癌成功，自己就先倒下！】男子想『饿死癌细胞』拼命节食，暴瘦25kg后去世！（内附影片）

原本想要“饿死”癌细胞，结果先把自己的身体搞垮了！根据《星洲日报》和《8视界新闻网》报道，中国浙江一名50多岁的男子罹患结肠癌，他想起朋友曾经说过，结肠癌就是因为吃得太好了，才会患上这种“富贵病”。所以，男子拒绝吃任何含有蛋白质的食物，每天只吃一些蔬菜水果，以为癌细胞就会因为缺乏营养而“饿死”。不到2个月，他在接受结肠癌手术后，体重就从75公斤左右掉到了不到50公斤，足足减轻了约25公斤。由于男子体重快速下降，他只做了一次化疗身体就受不了，全身肌肉萎缩，送医后不到半个月就离世。医生提醒，肿瘤患者应该要实施良好的饮食习惯，要多摄入优质蛋白质，例如鱼、肉、蛋、奶等等，让身体有足够的营养去维持功能，这样才能承受各种抗癌治疗，增加生存的机会。 ▼相关影片影片来源：星视频丨微博总之，大家生病的时候一定要寻找正规医师或医疗机构治疗，不要轻易仰赖民间偏方，否则搞坏身体，后悔也来不及了。你还可以阅读：医治癌症父亲花光身上的钱，大马孝顺男『面包配开水』开斋！照片来源: 123RF丨示意图照片来源: 123RF丨示意图

吃瓜小编May 17, 2024

通稿

【幸福肠道，快乐人生】健康肠道如何影响情绪与幸福感

您可能听说过或知道肠道健康对整体健康的重要性，从帮助人体免疫系统到身体的营养吸收，肠道健康都在其中发挥着重要作用。但您是否也知道肠道的健康对心理健康也是息息相关？肠道中存在数万亿的细菌，对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”（Gut microbiota），其功能就是负责产生90%的血清素（Serotonin），而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着，当您的肠道对所有正确的营养感到满意时，大脑也会跟着“愉悦”。肠脑轴 LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan 指出，肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴（Gut-Brain Axis，胃肠道和大脑之间的沟通路径）连结在一起，因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络，并发挥重要作用。她补充：“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化，并在出现问题时提醒大脑。” 这种与大脑沟通的复杂网路，可透过各种管道进行持续的沟通，包括神经系统、免疫系统及内分泌系统。内分泌系统对心理健康非常重要，因为肠道菌群有助于产生重要的神经传导物质。首先，它有助于血清素的分泌，一种让人愉悦的神经传导物质，可调节情绪、食欲和睡眠。其次，γ-氨基丁酸（Gamma-aminobutyric acid，GABA）也是一种在肠道中产生的抑制性神经传导物质，有助于镇定神经系统，减少焦虑。接着就是多巴胺（Dopamine），这种与快乐相关的神经传导物质，大约有50%的多巴胺在肠道中产生。注意肠道健康的平衡生命因平衡而灿烂，肠道也不例外。若肠道菌群的组合物出现失衡状态，将会破坏这些重要神经传导物质的产生，可能导致焦虑和忧郁等情绪障碍。比如，当您感到紧张时，有没有经历过胃里翻腾的感觉？这就是肠道给大脑发送的讯号，也强调了肠道健康和心理健康之间的息息相关。当人们忽视肠道健康会导致失衡现象，以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说： “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充，当肠道中的坏菌多于好菌，它还会将导致炎症（发炎），扰乱肠道和大脑之间的沟通。 “发炎会释放影响大脑功能，包括情绪调节的生化物质。” 人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia 指道：...

Noob小编May 16, 2024