每次半夜肚子饿，都会为了「是否要吃宵夜」这个问题而纠结不已……不吃的话，就饿得睡不着；吃的话，又怕变胖！
不过，日本一项研究发现，睡前2小时吃东西，不但不会变胖，还对健康有好处？
《新假期周刊》指出，日本冈山大学医疗科学部日前在BMJ Nutrition, Prevention and Health的研究显示，令体重增加的原因是血糖水平高，而吃宵夜并不会导致肥胖！
他们用了3年时间来观察1,573名来自西部日本的中、老年人，找出有什么因素会影响人的血糖水平，以及睡前2小时会否影响血糖。
研究结果发现，睡前2小时进食，并不会对血糖高低有影响，所以证实吃宵夜并非体重增加的主要原因！
另外，国外网站《Healthy Simple Life》也提出了「睡前吃东西的4大好处」！
1. 稳定血糖，改善失眠
空腹的低血糖状态会妨碍睡眠，导致隔天精神不好；相反地，睡前吃东西能让血糖稳定，应付身体休息时的运作，从而改善睡眠品质，令生活更健康。
2. 强化减肥效果
要是为了减肥而选在半夜挨饿的话，那就大错特错！
当人觉得饿时，身体并不会燃烧脂肪，反而是先消耗蛋白质，过量的蛋白质消耗会让身体的肌肉比例下降，导致脂肪比例上升，对减肥毫无帮助啊~
3. 帮助新陈代谢
睡觉时，我们的体内需要“燃料”来进行新陈代谢。适量的食物能成为身体的“燃料”，可帮助脂肪燃烧，也能抑制饥饿酵素，帮助减肥之余，还能令身体更加健康。
4. 提升工作效率
空腹感除了令人难受，更会让人半夜饿醒，影响睡眠，破坏心情。当坏情绪被带到第2天时，整个人都人无精打采，进而使办事效率下降。
没想到睡前吃宵夜，不但没想象中那么可怕，还对身体有好处呢！虽然如此，大家还是要适而可止，也别选吃肥腻食品，不然的话，不胖才怪啊！
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