随着年龄越来越大，背负的责任也越来越重。很多时候都不是我们能做选择的，情感和精神上多多少少也会受到影响，甚至扰乱了生活节奏。
这就是为何越来越多人患上忧郁症、焦虑症或其他精神疾病。因此，不管我们遇到多少挑战，都要懂得take a break。
【Nomazon Event Space Penang】分享了15个迹象说明你在情绪和精神上很疲惫，中了5个以上就要让大脑和心灵放个暑假哦~
1. 健康出现问题
✅时常头痛、关节疼痛或心悸。
✅发现自己经常咬紧牙关或呼吸困难。
这些都是慢性压力所导致的，长期下来会对你的健康产生严重的负面影响，甚至会越来越糟，一定要解决压力的根源。
2. 总是感到疲惫
✅不管你睡多久，起床都是一件很艰难的事。
✅拿轻的东西也感觉很重拿不起来。
✅记不起上一次感到快乐是什么时候。
✅唯一想做的，是什么都不做，甚至不关心任何一件人事物。
3. 睡不着
✅感觉夜晚漫长难熬，翻来覆去睡不着。
✅总是很累很想睡觉，但是又睡不着
✅一躺在床上，脑海就不断想着那些让你感到压力的事情。
✅差不多快睡着了，担忧的想法却又不知觉浮现，结果你又再次清醒。
4. 感觉到绝望
✅缺乏动力做事情的时候，你会有绝望的感觉。
✅想做些什么改善情况，但都没有用。
✅觉得事情永远不会改变，只会注意到你正在经历的困难。
5. 不再笑了
✅以前的你就算很累也会笑，现在就算不累也笑不出了。
✅过去几个月都没有开怀大笑过。
✅开始讨厌那些很开心、很享受生活的人。
6. 容易生气
✅很小的事情也会让你动怒、心烦意乱、失去耐心。
✅很容易失控发脾气，这样的举动让你更加恼火。
7. 频繁地感到焦虑
✅普通小事也会令你担心焦虑。
✅敲门声、电话声等等的小事会让紧张。
8. 容易困惑
✅无法集中，严重影响你做决定和解决问题的能力。
✅一直忘记事情。
9. 极端自我批评
✅当你的情绪和精神都很疲惫时，批评的声音就会布满整个脑袋。
✅经常怪自己不够好，觉得自己很没用。
10. 感觉与世界脱离
✅觉得自己对任何事情都没有什么感觉
✅不再期待什么，好像放弃了所有人事物。
11. 人际关系受影响
✅和别人交流很消极。
✅觉得人们与你保持距离避免冲突和争论。
✅想把自己和世界抽离，家人也不例外。
12. 严重拖延
✅每天挣扎着应对你需要完成的事。
✅自己喜欢或能轻松搞定的事也会拖延。
13. 不在乎自己
✅觉得压力就会选择不健康的方法解决：吃安眠药、喝酒、吸烟等等。
✅开始吃很多不健康的食物。
✅不在乎自己的外表。
14. 失去动力
✅曾经极度想要完成的事情，现在完全没有动力去做。
✅家里一向来都干净整洁，现在变得一团糟。
✅工作表现正在下滑，简单的任务都变很难。
15. 动不动就哭
✅对所有事情变得很敏感。
✅小事也会让你有想哭的冲动。
压力和责任是无法避免的，必须找个适当的管道抒发情绪，才能继续往前行！加油?
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