大脑 Archives

生活

睡了8个小时，醒来还是很累好像没睡到觉？分享『这7招』改善你的睡眠困扰！

即使睡足八小时仍然感到疲惫？增加睡眠时间并不能缓解疲劳，真正关键的是睡眠质量。以下是为什么睡眠质量比时长在达到真正休息效果更重要的原因。尽管你严格遵守睡眠法则 – 保证每天至少8小时睡眠、睡前远离电子设备，甚至可能花钱购买睡眠追踪应用程式，然而，当闹钟响起时，仍然感觉像被人粗暴地叫醒。更令人沮丧或糟糕的是，尽管睡了一整晚，醒来时依然感到疲惫不堪。事实上，你并非唯一面对睡眠困扰的人。根据《亚洲医学与健康科学杂志》（Asian Journal of Medicine and Health Sciences）的一项研究显示，10位马来西亚人中就有9位在面对失眠或其他睡眠相关问题的困扰。睡眠不足的问题不仅是普遍存在的现象，更已成为一种常态。但问题的关键在于 – 睡眠质量与时长同等重要，否则即使睡眠时间达标，依然会感到疲惫不堪、头脑昏沉、精力匮乏的状态。追根究底，问题的症结不仅在于睡眠时长不足，更在于睡眠质量的缺失。 Genga诊所驻诊医生 Dr. Anusha Nair Gangadaran 解释道：“每个人的睡眠需求各有不同，有些人可能只需要5小时的睡眠，有些人则可能需要9小时。然而，这些睡眠时间还取决于一个人在夜间的深度睡眠和优质睡眠周期的长短。与其专注于是否达到特定的睡眠时长，不如通过第二天的工作效率或各种功能表现来衡量整体睡眠质量。” ...

Noob小编4 days ago

时事

【看不到未来！】大马博士生『爱上飙车仔』！Beh Tahan他一大堆缺点，不懂要不要分手！

“就算读到博士了，但在爱情里却很愚蠢！” 根据《星洲日报》引述《mStar》报道，大马一名女子分享了自己跟一名“飙车男”交往的故事，引起网民热议。女子透露，她是一名博士生，然而男友不仅是飙车一族，甚至有很多缺点。两人一开始很相爱，可随着日子更迭，对方的行为让她越来越不满，也让她看不到未来。女子自嘲，尽管自己受过高等教育，但在爱情里很愚蠢，犹豫该不该跟男友分手：“我会思考，但我需要人们的意见来支持我。” 她说，男友年龄为30出头，喜欢参加聚会，还喜欢飙车，也没有储蓄，叫他存钱结婚也不存，过着没有目标的生活。女子补充道，她自己外型瘦瘦高高，但不漂亮，只是皮肤白皙。她找对象不看外貌，所以男友并不像其他男人那么帅，肚子也很大。这些都忍了，但男友的态度越来越恶劣，甚至对她使用辱骂性语言，让她沮丧不已。 “这次我真的累了，我跟他打电话，才10分钟他就犯困了，但他可以和朋友们一起玩几个小时。我压力很大，我只是想要他分一点时间给我。” 这则帖文引起网民热议，大家几乎一面倒叫她赶紧分手，并提出建议： —「给自己定一个高一点的标准，离开他吧！」 —「指望他给你幸福？你这个想法真的太天真了，还是早点分手好。」 —「爱情不能填饱肚子，更何况你有高学历，靠男人不如好好爱自己。」 —「30岁了还在飙车，对未来没有规划，趁现在还来得及，赶紧放弃这段感情吧！」 —「没有积蓄，还是另找一个男人吧！他都30多岁了，但是看起来对人生没有一点规划。」 —「我观察过很多硕士、博士，他们在学习上非常聪明，但在爱情上，他们就有点盲目了。」人们说，爱情是盲目的，你认为呢？你还可以阅读：【只是看上她的高个子基因！】嫌女友身体弱『怕她生不出孩子』，大马男子想分手又怕没良心！...

吃瓜小编November 6, 2024

时事

【“原本以为是食物中毒”】细菌感染致败血症，37岁美容师花RM104万积蓄『截四肢保命』！?

因细菌感染导致败血症，一名37岁美容师为了保命，不得不截去四肢，花了30万元（约104万令吉）医疗费用。据《新明日报》和《星洲日报》报道，这名来自马来西亚怡保的林艾玲（37岁）在2016年去新加坡当美容师。平时的她，爱打扮、喜欢化妆和四处拍照。然而，去年（2023年）10月，一场疾病让她失去了四肢。尽管经历极大的痛苦和考验，林艾玲在接受采访时大部分时间保持冷静，但不时仍忍不住落泪。她回忆道，去年（2023年）10月初感到不适，开始发烧、腹痛和全身无力。初次看诊后症状未见好转，因此她两天后再次就诊。医生一开始怀疑她是食物中毒，开了药，但第二次看诊时，医生发现她的情况不太对劲，建议她去医院急诊室，之后她便失去了意识。当她再次醒来时，发现身边布满了医疗设备，家人也赶来医院陪伴。后来，医生告诉她的家人要做好心理准备，因为她的病情十分危急。医生确诊她患有细菌感染，尽管已经苏醒，但身体状况依然很差。她心脏功能很弱，供给大脑的氧气不足，若继续下去可能会导致脑死亡。医生建议她注射药物让血液流向心脏，确保大脑继续运作，但这可能会牺牲身体的某些部分。林艾玲说，家人原以为最多会失去手指，没想到她的四肢逐渐发黑。她眼睁睁地看着自己的手脚变黑、变重，甚至失去控制。医生表示细胞已经坏死，细菌感染引发了败血症，必须截肢才能保命。谈到截肢时，林艾玲不禁流泪。她最终决定在去年2023年11月29日截去双手，12月19日截去双腿。林艾玲表示，她已花光所有储蓄用于住院和复诊费用，目前没有收入，只能依靠姐姐照顾。她希望如果有人愿意帮她一把，她将感激不尽。为了恢复行动能力，她分期付款购买了双腿的义肢，因为双手的义肢较贵，还未购买。一只手义肢就已需要1万4000元（约4万令吉），因此她先购买了价格约1万5000多元（约5万令吉）的双腿义肢，目前正在适应中。其实，患病期间，林艾玲的大肠被发现有破洞，为避免感染，医生在她的腹部接上了造口袋以助排便。她在今年2024年1月出院了，最近也拿到腿的义肢，一切都需慢慢适应。她说，出院后仍不习惯，每走一步都需非常小心避免跌倒。此外，林艾玲希望能继续在新加坡治疗，并且希望康复后能找到一份适合的工作。她愿意与有类似经历的人分享经验，帮助他们面对困境。她坦言，起初很难面对这一切，但在亲友的帮助下逐渐平复心情，感激家人和前老板的支持。林艾玲之前在美容院工作，生病期间美容院垫付了一部分医药费。 “我的保险在马来西亚，当时急需用钱，老板就帮我付了，让我安心养病。虽然我现在不工作了，但还是十分感激。” 林艾玲出院后，就住在姐姐与姐夫位于勿洛的三房式组屋，她的母亲也搬来照顾她。母亲表示很心疼女儿，尽管经历痛苦的遭遇，但还是十分温顺。 “她从来没有歇斯底里或发脾气。”...

jy小编June 6, 2024

时事

大马SPM考生拿到『6G2T』，还很自豪Show成绩！网民：搞不懂现在的年轻人?（内附影片）

大马教育文凭（SPM）成绩公布，不少考生在社交媒体上晒出自己的成绩，然而，有一名考生晒成绩后却被网民抨击。根据《Lobak Merah》报道，一名考生在TikTok分享自己的SPM成绩单，并配文道：“感谢上苍，感恩我们得到的一切”，似乎对自己的成绩感到满意。仔细一看，这名学生在这次考试中共报考8门科目，但其中6科，包括马来文、英文、伊斯兰教育、历史、数学、科学都拿到G，也就是不及格；另外2科（美术和商科）的成绩则是T，也就是没出席应考。网友们对此表示担忧，认为他不思进取还沾沾自喜。尽管原Po已经撤下帖文，但已被网民截图下来转载至社交媒体X，写道： “我不是要贬低别人，但我的大脑无法思考，为什么现在的孩子拿到这种成绩后还Po出来？换做是我，我会觉得很丢脸，连自己的母语科都不及格，有一天你会意识到知识是多么重要。” 帖文瞬间引起热议，认为这位考生可能会给其他人树立不好的榜样，并质疑他到底有没有在认真学习。 ▼不是要审判，但他在课堂上有学习的吗？还是不专心？ ▼当他醒悟的时候已经太迟了，多少年轻人已经被洗脑，觉得知识不重要。要对得起你所分享的内容，尤其是那些拥有许多青少年/儿童粉丝群体的人。 ▼我拿4A都觉得丢脸了，更别说拿到这种成绩…… ▼数学和科学（不及格）我明白，但马来文跟伊斯兰教育（也不及格）？不可能没有一些用基本常识就能回答的题目吧？ ▼我认识这样的人，他现在是飞机师，他爸爸是Dato，飞行学院的学费是RM300k。 ▼我邻居的孩子数学科经常不及格，预考也不及格，后来他发奋图强，认真学习，有时候遇到不明白的问题还会来问我，最后获得B+，虽然不是A，但我为他感到骄傲，因为我是看着他熬过来的。 NOODOU小编已询问转载该帖文的网民，惟目前仍未获得回复。此前有报道称，在383,685名...

吃瓜小编May 29, 2024

娱乐

【疗愈身心，还能救命！】研究：Taylor Swift『30首歌曲』有助于治疗失智症，这2首歌节奏还跟CPR适配！

美国天后Taylor Swift在全球吸粉无数，专辑张张热卖，巡演场场爆满，甚至能带动当地经济，是目前全球最有影响力的女歌手之一。万万没想到，Taylor Swift的歌曲不仅能疗愈身心，甚至还能帮助治疗失智症，还有“救命”功效？！根据《Business Focus》和《香港01》报道，英国疗养机构Lottie进行了一项研究，相关人员分析了Taylor Swift每首歌曲的每分钟节拍数（节奏），最终选出了30首对失智症患者友好的歌曲，据称有助于治疗失智症。该机构护理专家指出，聆听音乐对长者及患者有益，音乐让他们交流、与他人保持联系并激发快乐和幸福的回忆，而最适合失智症患者的音乐节奏是每分钟80到120拍。经过分析后，该机构发现Taylor Swift有至少30首歌曲在这个节拍上，适用于进行音乐疗法。因此，该机构整理出一个含有30首Taylor Swift歌曲、总时长超过2小时的播放列表。这些歌曲的节奏为平均每分钟101拍，下面是完整列表，有需要的朋友可以自行加入歌单： Teardrops On My Guitar Our Song Love Story Fearless Hey...

吃瓜小编May 29, 2024

通稿

【幸福肠道，快乐人生】健康肠道如何影响情绪与幸福感

您可能听说过或知道肠道健康对整体健康的重要性，从帮助人体免疫系统到身体的营养吸收，肠道健康都在其中发挥着重要作用。但您是否也知道肠道的健康对心理健康也是息息相关？肠道中存在数万亿的细菌，对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”（Gut microbiota），其功能就是负责产生90%的血清素（Serotonin），而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着，当您的肠道对所有正确的营养感到满意时，大脑也会跟着“愉悦”。肠脑轴 LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan 指出，肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴（Gut-Brain Axis，胃肠道和大脑之间的沟通路径）连结在一起，因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络，并发挥重要作用。她补充：“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化，并在出现问题时提醒大脑。” 这种与大脑沟通的复杂网路，可透过各种管道进行持续的沟通，包括神经系统、免疫系统及内分泌系统。内分泌系统对心理健康非常重要，因为肠道菌群有助于产生重要的神经传导物质。首先，它有助于血清素的分泌，一种让人愉悦的神经传导物质，可调节情绪、食欲和睡眠。其次，γ-氨基丁酸（Gamma-aminobutyric acid，GABA）也是一种在肠道中产生的抑制性神经传导物质，有助于镇定神经系统，减少焦虑。接着就是多巴胺（Dopamine），这种与快乐相关的神经传导物质，大约有50%的多巴胺在肠道中产生。注意肠道健康的平衡生命因平衡而灿烂，肠道也不例外。若肠道菌群的组合物出现失衡状态，将会破坏这些重要神经传导物质的产生，可能导致焦虑和忧郁等情绪障碍。比如，当您感到紧张时，有没有经历过胃里翻腾的感觉？这就是肠道给大脑发送的讯号，也强调了肠道健康和心理健康之间的息息相关。当人们忽视肠道健康会导致失衡现象，以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说： “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充，当肠道中的坏菌多于好菌，它还会将导致炎症（发炎），扰乱肠道和大脑之间的沟通。 “发炎会释放影响大脑功能，包括情绪调节的生化物质。” 人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia 指道：...

Noob小编May 16, 2024

通稿

4个疏于运动的常见理由及克服方法，让运动成为习惯，不再找藉口！

我们都知道 “规律运动是健康生活的必要条件”，无论是跑步、游泳、在瑜伽垫上寻找禅意或是进行其他运动，体能锻炼不仅是兴趣或好玩，而是会改变健康的要素，从降低患病风险到改善大脑健康，提升集中注意力，并且带来良好感觉，让您以积极状态度过一天。然而，许多人并没有达到应有的运动量和目标。马来西亚统计局（Deparment of Statistics Malaysia）的一项调查显示，我国只有53.9%的人至少维持一项运动以保持身体健康。专家声称，这样的运动量和运动水平，仍不足以从中得到真正及全面好处。世界卫生组织（WHO）建议，每周至少需要150至300分钟的中度运动，或是75至150分钟的高强度有氧运动。换言之，每周必须运动5天，每日至少需运动30分钟。那么，为何多数人依然疏于运动？究竟是因为忙于生活或是为不常运动找藉口？“我太累了”、“我没有时间” 或 “我工作太忙了” —— 是否经常听到这些话，或是常说这些话？即使被指责找藉口，又是否有错？或许，是时候改变或换一种说辞了！倘若本身认为健康很重要，而不断找藉口无助于健康。想要真正体会运动对健康的好处，必须赶紧行动，系上运动鞋带，开始运动！以下列出一些疏于运动的常见藉口及克服方法： 1.“我没有时间做更多的事/其他的事” 是时候摒弃这个最常见的老掉牙藉口了！解决方案？—— 与其寻找时间，不如主动腾出时间，提前规划锻炼计划、查看日程安排、挤出空档，在这段时间安排锻炼，或是尝试透过分散工作或任务的方式，比如分散到一天或一周，重新安排日程，以腾出更多的空余时间。另外，也可根据忙碌的个人生活模式，规划适合的短时间、高强度运动。这些不需要耗费很多时间，但若能配合健康饮食，则可取得更好效果。 2.“前一天已经进行锻炼，现在全身很酸痛” 许多人都有过这样的经历——剧烈运动之后，犹如感觉不到手臂和腿是属于自己身体的一部分。不过，这并不是完全不运动的理由。事实上，步行或游泳等比较轻松、积极的恢复性运动，可帮助缓解肌肉酸痛。您也可以改变锻炼方法，比如锻炼之前还未涉及到的肌肉群。 ...

Noob小编May 1, 2024

时事

【女生注意】喜欢在冲凉时『顺便尿尿』？医生警告：这坏习惯可带来严重后果！（内附影片）

男女生理结构有所不同，因此男性可以站着小便，女性则必须蹲下或坐在马桶上才能尿尿。尽管如此，一些女生还是会趁着自己冲凉的时候，顺（偷）便（偷）站着尿尿。对此，美国Boston一名物理治疗师Dr Alicia Jeffrey-Thomas就警告女性改掉这个坏习惯，因为这么做或可造成严重的后果！ Dr Alicia经常会在TikTok分享关于骨盆底的医学知识，而她日前就在其中一支影片中提醒女性不要在淋浴的时候顺便小便。她解释，当女性在淋浴或听着流水声的时候小便，膀胱会与流水声产生联结，若经常这么做，大脑就会在你冲凉时自动联想到小便的感觉。时间一长，每当你打开水龙头洗手、洗碗或者游泳时，大脑也都会与膀胱壁建立联系，让你产生尿意。她说，这对于患有骨盆底功能障碍的女性来说，可能会导致尿失禁问题。若养成这种坏习惯，女性可能会频繁上厕所，年龄增长后，更是难以控制。她也补充，女性的生理结构本来就不适合站着小便，因为这样会导致无法排尽尿液，因此她建议女性无视自己在冲凉时的尿意，等淋浴结束、没有水流声的时候才去小便。 ▼相关影片 @thepelvicdancefloor Reply to @gwas007 why you shouldn’t pee in the shower...

低调小编April 26, 2024

娱乐

【立场很坚定】GD直播鞠躬道歉，再度否认吸毒！早前『太多怪异举动』引人误会，本尊亲揭原因！（内附影片）

GD的立场坚定到小编又突然相信他了…… 前阵子，被传吸毒的韩流天王GD（权志龙）配合警方调查，就“吸毒事件”到警局报到，进行毒品检测。目前结果呈阴性。不过，还有人不买单，称检测也只能查到近期有没有吸毒，根本Check不到更久之前的吸毒状态。即便如此，GD依旧态度坚定地表示：“我没有吸毒”！在警局面前，淡定自若地回答记者每一条问题。But，即使如此坦然，还是有人弹他态度轻浮，不正经。还有网民酸他讲话结巴，就像吸了似的。根据《东方日报》报道称，GD于11月13日晚间接受了韩国媒体的访问，为自己先前被大家诟病的“做作”举动和在警局的“结巴”表现进行了回应。他也顺带回应了在警局开玩笑被骂不敬一事。他指出自己一直“动来动去”是因为自己从小就混娱乐圈，长期有舞蹈训练的关系导致身体比较灵活。结巴则是因为他深知的言行会受到过分关注，所以在措辞方面得更加注意。他也强调了自己在警局嘻嘻哈哈，其实并没有对警察不敬的意思。现在，GD也不算是完全洗脱了吸毒嫌疑，所以还是先不要下定论。还是那句，等官方消息！点击这里看影片！希望没事吧~小编还是那句：在等回归！你还可以阅读：【已被限制出境】涉嫌吸毒被立案调查，GD凌晨点赞粉丝IG帖子并回应：『我没有吸毒』！（内附影片）照片来源: 星洲日报照片来源: 小红书 | @Waowut 照片来源: 小红书 |...

爆米fa小编November 14, 2023

通稿

【男女老少都适合饮用！?‍?‍?‍?】『Vitagen维他精』助你增强免疫力和改善情绪，一天一瓶告别忧愁！?

2023年3月，大马一项全国性调查显示，吉隆坡民众的心理疾病患病率比其他州属更高，而随着国人的心理健康问题逐渐增长，科学家们竟发现健康的肠道可能是迈向心里更健康、更快乐的第一步。据最新的科学研究指出，人类的肠道和大脑之间有一种特殊的关系：肠脑轴（Gut-Brain Axis），而这也是大脑和肠道消化间的沟通桥梁，意味着吃进胃里的食物不仅会影响身体健康，还会影响心理健康。另外，临床实验也证明，拥有超过45年历史的肠道健康专家「Vitagen维他精」可增强免疫力并改善情绪，因此这款大马国民饮料绝对是你改善整体健康的实际选择！持续使用「Vitagen维他精」有什么效果？为了仔细研究含有乳酸菌的发酵奶对情绪的实际影响，马来西亚国立大学（Universiti Kebangsaan Malaysia）医学院的GUT研究小组进行了一项临床试验。该试验的研究对象是患有阈下抑郁症（Subthreshold Depression）的肠易激综合症（IBS）患者，当患者连续12周每日饮用两瓶「Vitagen维他精」后，研究小组发现患者们都有了以下的改变：血清素水平增加近47% 抑郁症评分降低近42% 生活质量评分提高了7.1% IBS症状（严重程度、排便习惯、腹痛）减轻了42.1% 「Vitagen维他精」如何实际帮助到大家？想要保持心情愉悦，随时随地感受到快乐的心情，就必须激发快乐荷尔蒙，但是快乐荷尔蒙是什么呢？快乐荷尔蒙包括多巴胺、催产素、内啡肽，还有血清素，这一系列的激素将帮忙人体调节情绪、感觉和整体健康。不过，大约90%的血清素都在的肠道中产生，大脑只产生其余的10%。此外，血清素对我们在社交场合的情绪、行为、饮食和消化，甚至睡眠质量都有极大的影响，而低血清素水平则通常与抑郁症和焦虑症有关。由于这种激素皆由一种叫做色氨酸的氨基酸制成，所以大家只能从食物中摄取这种氨基酸，而想要获得快乐荷尔蒙就可以饮用「Vitagen维他精」，因为它可以提高血清素水平，并让大家的情绪变得更好！为什么要选择「Vitagen维他精」？...