生活
很多明星职业运动员都爱泡冰浴，据说是可以缓解肌肉酸痛、缓解疲劳、减少炎症等等。一般都会有训练师在一旁监控心率和反应。 普通人要尝试的话，要先了解其中的风险以及必须注意的事项。专家提醒：冰浴没你想的那么简单，做错反而可能伤身！ 1. 不是每个人都适合冰浴 如果执行不当，可能会出现体温过低和冻伤的情况。另外，由于冰浴会减慢你的心率，如果你有心脏病，可能比较不适合。 2. 冰水温度 泡冰浴首先要注意的就是温度，最理想的是摄氏15度~18度左右。如果你是第一次泡，建议先从18度开始，所以可以先准备一缸冰水和几包冰块，当身体可以接受之后，再慢慢加冰，让温度往下降。 千万别直接跳进冰水桶，身体受不了真的会出事。 3. 浸泡部位 浸泡的部位应该从腰部以下开始，不要全身都下水。 4. 浸泡时长 大部分的运动员会泡5~10分钟，不过第一次尝试的人，或是没有专业人员在一旁监督，5~8分钟其实就够了。 当你真的受不了时，可以马上离开浴缸，或是把水温往上增加。千万不要硬撑，最后让自己的体温过低，反而会有危险喔！ 了解泡冰浴必需注意的事项后才尝试，不要一股脑跳进去啊~ 你还可以阅读：【很危险⚠️】90%大马人打油都会做『这个动作』！油站职员揭露：可能会引发火灾！（内附影片） 照片来源: Nike |...
