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沙巴根地咬（Keningau）发生一起夺命车祸，一名女子过马路时被货卡撞死，亲友当街崩溃痛哭，画面让人心碎。 根据中国报报道，这起意外发生于7月7日晚上7点20分左右，在沙巴根地咬马萨路（Jalan Masak）。 根据网上疯传的视频，一名女子过马路时，遭一辆货卡撞，伤重当场毙命。一名女性亲友守在死者身旁，不断崩溃大哭、尖叫，情绪几乎失控，场面令人鼻酸。 一名男子尝试安慰她，但她显然难以接受眼前的事实，哭着跌跌撞撞地离开事故现场。 对此，当地警方已接获通报，目前已就此事故展开进一步调查。 ▼相关影片 影片来源：Facebook 人生无常，悲剧往往就在一念之间。愿逝者安息，也提醒所有人，开车与过马路时请多一份谨慎。 你还可以阅读：华裔男子发疯后暴毙！『躺马路、吃泥土』一系列诡异行为吓坏路人！（内附影片） 照片来源: 中国报
司机斑马线前不肯让学生，当场被保安一脚“教做人”！ 根据《光明日报》的报导，一名Perodua Alza司机在学校门前，不但无视斑马线前要过马路的女学生，还直接忽略保安的“减速+停车”指示，结果当场被保安一脚踢车，场面超火爆！ 影片显示，这名学校保安原本是挥手示意要司机停下，好让一名女学生安全过马路，但这名Alza司机根本不理，直接冲线而过！保安瞬间火冒三丈，直接飞起一脚踢向车身侧边。 司机不甘心还下车理论，结果被保安愤怒地挥手“请走人”，全程超有态度！ 这位保安事后也解释，他这么做是为了保护正要过马路的学生安全，不得不出手制止蛮横司机。 超多网民也力挺保安的做法，纷纷留言支持： -「这一脚踢得好！学生的命比你的车重要一百倍！」 -「稳稳的支持保安，因为以学生的生命为优先！谢谢你，代表所有家长感谢你！」 -「谢谢你，校方保安！许多人其实还不了解斑马线是有法律约束的。只要看到有人要过马路，就必须减速和停下。」 ▼相关影片 @mohdazizie81 Pak Guard Sekolah#pakguard#fyp ♬ original sound – Explosive...
在这个快节奏的社会中，敬老尊贤的行为变得越来越少见，许多美德似乎渐渐被忽视了。 然而，最近一名交警不仅贴心扶着一位Pakcik过马路，还对他行吻手礼，暖心举动让人瞬间感受到满满的人情味！ 根据星洲日报的报道，这起事件发生在登嘉楼的Kuala Dungun，过年期间，车流不断，交警们正忙着指挥交通时，突然发现一名年迈的Pakcik站在马路旁，想过马路，但因车辆川流不息，他只能站在路边晒太阳，耐心等待机会。 一名交警见状，立刻上前搀扶着Pakcik，一步一步地护送他安全通过马路。 到了对面后，Pakcik感激地伸手想和交警握手道谢，没想到交警却脱下警帽，行了一个吻手礼，尊敬之情溢于言表！ 这一幕恰好被交警的同事拍下，并上传到官方TikTok，影片迅速引发了网民的热议，大家纷纷留言称赞： -「他的礼貌比工作更让人敬佩👏」 -「希望这位交警被嘉奖！」 -「不是所有执法人员都是冷冰冰的，这才是我们需要的警察！」 ▼相关影片 影片来源：TikTok/@bsptipddungun 虽然警察通常给人严肃的印象，但这位警察Abang向我们证明，依然有充满人情味的好警察。他的敬老尊贤成功为大家树立了榜样！👏👏 你还可以阅读：【给Abang加薪！🥰】KL路面积水交通瘫痪，警察Abang徒手清理垃圾疏通排水道！（内附影片） 照片来源: TikTok/@bsptipddungun 照片来源: TikTok/@bsptipddungun 照片来源:...
有时候，做好事不仅能帮到别人，自己也能从中收获更多的快乐和满足。 根据中国报的报道，近日，一位外卖Abang在TikTok上传了一则影片，记录了他过去一年所做的各种善举，赢得了众多网民的赞赏。 这位善良的外卖Abang经常向路边的露宿者捐款，帮助老人购买生活用品，协助工人搬运重物，甚至在街头搀扶拄拐的盲人过马路。他的每一个举动，都展现了他愿意“出钱又出力”的精神。 除了对人，他对动物也同样充满爱心。无论是为街头的流浪猫狗购买食物，以确保它们不挨饿，还是在马路上看到受伤的小动物时将它们带到路边避险，他都不遗余力。 即使在高速公路上遇到发生意外的小动物，他也会尽力将它们妥善安置。 他在贴文中表示：“2024年，我学到要懂得对他人行善。如果我们能帮助到别人，我们自己的生活也会变得更加顺遂。” 影片发布后，许多网民纷纷留言，表达了自己的感动： -「如果每个人都像Abang一样，这个世界就会变得更加和平。」 -「这样的人虽然不富裕，但生活却非常充实。」 -「希望你事事顺利，财源滚滚！」 ▼相关影片 影片来源：TikTok/@m_sy4h 看完Abang的年度善举总结，你是不是也该开始盘点一下自己一年中的“功德”了？就算没有Abang多也没关系，明年让我们继续努力，做个更好的自己！? 你还可以阅读：男子MRT意外打翻饮料，周围乘客伸出援手帮忙擦拭，展现满满『大马人情味』！（内附影片） 照片来源: TikTok/@m_sy4h 照片来源: TikTok/@m_sy4h...
生命无大小，善意无界限。最近，一位好心的摩托车骑士帮助乌龟过马路的暖心举动在社交媒体上引发了热议。 根据中国报的报道，这件事情发生在一个繁忙的十字路口，一只“小乌龟”选择挑战车流，试图横穿马路！ 从影片中可以看到，尽管路上的司机们都尽量避开它，但它的处境依然相当危险。 就在这时，一位经过的摩托车骑士见到这一幕，当即将摩托车停在旁边。他先是观察路况，在确认过没有车之后，他便快步向乌龟跑去，接着小心翼翼地把乌龟捧起来，将它带到路边，助它脱离险境。 这暖心的一幕恰好被坐在巴士上的乘客拍了下来，并上传到Facebook专页“Hikmah Viral”上。虽然影片没有交代乌龟最终的去向，但许多网友纷纷留言，希望这位摩托车骑士把它送到了安全的地方。 看完影片，网友们纷纷感叹： -「有些人还会耐心等乌龟安全过马路，真的很温暖?」 -「我昨天早上去上班的路上也救了一只想过马路的乌龟，我把它放回了对面的水沟里，幸好它没有被撞到……」 -「感谢这位好心人！他的父母一定会为他感到自豪！」 ▼相关影片 影片来源：Facebook/Hikmah Viral 谢谢这位Abang的善举！相信做好事的人一定会有好报的！ 你还可以阅读：【现实版Mario Kart？?】Highway上飞来横龟！车大镜被砸破，乌龟竟安然无恙！（内附影片） 照片来源: Facebook/Hikmah Viral...
若你以为只有在玩《Mario Kart》系列的赛车游戏中会被突然飞来的“乌龟”撞，那你就错了！ 早前，美国Florida一名女子Lori Hall-Allen在高速公路上开车时，突然听到一声巨响，挡风玻璃也当场炸开。 她原以为自己的车遭到枪击，但睁眼一看才发现竟是一只乌龟突然飞过来，砸破了车子的挡风玻璃，还卡在上面！ 根据《The Dodo》报道，Lori Hall-Allen推测，这只乌龟可能是在过马路时，被前面的汽车轮胎撞到，因此才被撞飞向她的车。 尽管碰撞速度非常快，但乌龟事后看起来却无大碍，只是从龟壳探出头来，似乎对自己为何卡在挡风玻璃中间感到疑惑。 野生动物救援组织人员Linda Christian随后将乌龟带回去检查，经过专业评估，确认它没有任何伤势和异状，让她不禁惊叹： “乌龟安然无恙，龟壳上完全没有损伤。” 确认乌龟没事后，Linda Christian把它带到离事发地点不远处的湖泊放生，而这只乌龟也迫不及待想要回家。 她坦言，这起事故让她非常难忘，因为她从没遇过类似事件，并称乌龟能存活下来的情况很“不寻常”。 ▼相关影片 不少网民看了之后打趣留言说： -「Mario Kart里面的绿色龟甲真实出现！」...
路上奇人异事千百种，没想到停个红灯也有“艳遇”…… 等红灯遇到推销、卖东西、行乞等行为已司空见惯，但遇到有人走走下过来搭讪的还真罕见。 台湾高雄一名男子骑摩哆在等红灯时，突然有一名过马路的妇人折返问他要不要认识一下，甚至还说要不要生小孩，让他吓得秒拒绝。男子把过程放上网，引起热烈讨论。 根据民视新闻网报道， 妇人语出惊人的过程刚好全被男子录下，地点就在高雄中山一路上。影片中显示，该名妇女过斑马线时，看见男子后突然转头问他：“要不要来认识呀~ 生一下小孩呀~” 男子果断回答“不要”，该妇女就一脸不悦地走了。 ▼相关影片 影片来源：Threads 网友留言太搞笑： “长得美叫艳遇，长得差叫遭遇” “学会了，再交不到男朋友我就这么做” “她还物色了一下，你大概是人群中最耀眼的那个” “非常地直接，完全没有废话” “是我对感情太消极，还是她太积极？” “笑死，她语气还带轻佻” “那天的星座桃花运5颗星” “那些说想当爸爸的还不看过来” “真爱来临时，挡都挡不住” ...
化妆可以提升一个人颜值，但要把妆画好，得花的功夫可不少。最近，大马一名女子化了美美的妆，没想到却败在一次的紧急刹车之下。 根据《WORLD OF BUZZ》报道，上述事件的女主角@sashimikween在TikTok发了一支影片，分享这次的搞笑经历。 从影片可见，当时她坐在驾驶座的正后方，而驾驶座位椅子上竟然出现了半张“人脸”，瞬间引起哄“车”大笑。 @sashimikween在接受《WORLD OF BUZZ》采访时说，该影片是在晚上8点拍摄的。 当时，她、嫂子和朋友一起出门，司机是她的嫂子。 路途中，一只小狗突然要过马路，嫂子为了闪避小狗被迫紧急刹车，然而那一瞬间，@sashimikween的脸撞上了她面前的驾驶座，隐形眼镜掉了出来，脸上的妆也蹭在了椅子上。 她说，起初完全没人发现她的妆容有什么异样，直到她拜托其他人帮忙寻找她遗失的隐形眼镜时，才发现了座位上的那“半张脸”。 “当我看到自己的妆容印在椅子上时，我马上叫她们看看我在椅子留下的‘艺术品’。” ▼相关影片 @sashimikween “i’m natural” also her: ♬ Funny video...
天下没有免费的午餐，出门在外吃“霸王餐”，被逮到肯定得付出代价。 根据《香港01》和《星岛》报道，网上近日流传出一支影片，显示香港一名男子疑是因为嫖娼后不付钱，身体被写上“叫鸡吾俾钱”（嫖妓不给钱）5个大字，然后被胁迫在旺角闹市半裸上街示众。 从影片可见，该男子当晚裸着上半身，胸前和背部都被写上了“叫鸡吾俾钱”，他仅围着一条毛巾和穿着袜子，在旺角花园街被人强迫游行。 男子先是被人踢了一脚，然后被拍摄者大骂：“X你老X，听不懂啊？走啊！” 半裸男不时回头望，并用手指指出前方询问拍摄者要走向何处，而拍摄者则继续粗暴指：“走出去，最X多人那里”，后来甚至恐吓说：“一分钟内见到你，我打X死你啊！X你老X，走啊！” 半裸男听后在马路上跑起来，一度回头查看情况，怀疑是担心拍摄者追上去。 当他走近洗衣街时，拍摄者大喊道：“过马路啊，过马路啊！”，半裸男立即听从并逃走，片段就此结束。 ▼男子胸前写着“叫鸡吾俾钱”字眼的近距离照片也在网上曝光。 网上随后再传出另一支影片，片中的全裸男疑是跟上述半裸男是同一个人。 男子全身赤裸，手持一张身份证明文件，承认自己在建兴大厦3次嫖妓，但没付钱，共欠下3,000元港币（约RM1,790）。他自愿将衣服等当抵押，当作是300元（约RM180），即仍欠2,700元（约RM1,600），然后将会向父母和朋友借钱，然后以现金方式还钱。 拍摄者问男子他几时会还钱，男子称：“今日内”。 《香港01》已就影片向警方查询，警方表示暂时未收到相关报案。 ▼相关影片① ▼相关影片② 为了吃“霸王鸡”而沦落到这种地步，值得咩？ 你还可以阅读：【好选不选，选这边？?】在Surau里面脱光光，大马华裔男女被判坐牢！（内附影片）...
很养眼，多来点！? 据《东方日报》报导，吉隆坡Pavilion Bukit Bintang和KLCC一带日前惊现“奇观”，引起路人关注。 只见一群头戴金色假发且裸露上身的猛男先是乘坐开蓬巴士游览市区，后又排排走过马路，到最后还吃起了Roti Canai和狂喝Teh Tarik！ 过程中，不少路人看傻了眼，纷纷掏出手机拍下猛男们狂秀傲人胸肌的壮观一幕。 对此，报导指出，这批猛男模特儿实则受到聘用，进而装扮成经典手游《Metal Slug：Awakening》的人物进行拍摄。 面对手游公司如此出彩又“豪放”的宣传片，大批网民和粉丝深表感恩，并加入到了游戏当中。 ▼相关影片 影片来源：Metal Slug： Awakening | Facebook 小编要给差评！因为宣传片时长太！短！了！?不得不说，猛男们的身材是真的好，所以小编要去打Game了~ 就是不知道看到了这一幕的保守派是否又要破防？你又怎么看待这一宣传呢？评论区和我们聊聊哦~ 你还可以阅读：【卖身还是卖Durian？】露大肌肌卖榴莲，马来猛男被『登嘉楼宗教局』盯上！（内附影片）...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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