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霍乱是一种由霍乱弧菌引起的肠道疾病，早期症状包括无痛性水样便和呕吐。如果不及时治疗，它甚至会导致脱水、循环系统衰竭及死亡！ 据《星洲日报》报道，在雪兰莪州八打灵区发现一宗霍乱病例后，卫生部长凯里在推特上发文建议民众只饮用那些经过处理或已经煮沸的水，注意个人卫生，以及避免吃生食或未煮熟的食物。 根据疾病预防与控制中心（CFC）及砂拉越州卫生局，为了预防霍乱，人们应该经常洗手，并采取预防措施，以确保食物和水可以安全使用。 如果遵循以下简单步骤，便可将患上霍乱的风险大大降低： 1. 确保饮用并使用干净的水源来刷牙、清洗、准备食物及制冰。 只饮用密封的瓶装水或煮沸后的自来水。 将处理过的水存放在干净、有盖的容器中。 用肥皂和干净的水源清洗厨房和厨具，并在使用前确保它已经被晾干。 2. 经常用肥皂和干净的水源洗手。 在准备食物的过程中。 使用厕所之后。 正确洗手的5个步骤： 先用干净的水弄湿双手。 将肥皂涂在手上，并揉搓在一起。一定要在手背、手指之间和指甲下打出泡沫。 搓揉双手至少 20 秒。 用干净的水冲洗双手。 用干净的毛巾将双手擦干。...
双11要来了，每天都有很多Parcel送到，可是懒惰一个一个出去拿？来看看这个被快递Abang赞爆的信箱！? 日前，一位名为nabilbsorleehe28的大马快递员在TikTok上分享了一段视频。视频中可见，当时他正在某个住宅区派送包裹。 当nabilbsorleehe28来到其中一个客户的家门前时，他忍不住拍下了这段视频。 原因是这个住户在自家门口挂了一个超大的信箱，可以收集很多小型快递！ nabilbsorleehe28还给大家示范应该如何操作这个信箱。 首先，打开信箱的上层，把包裹放进去后，里面的包裹就会自动掉下去下层。 再打开来看时，里面已经是空的了。 nabilbsorleehe28表示，可能屋主知道自己经常网购，所以干脆把信箱换成超大型的，这样也方便Abang在送货时可以直接放进信箱。 这个超大型信箱让nabilbsorleehe28忍不住狂赞，还表示这个Idea超棒！ ▼相关视频： @nabilbsorleehe28 orang kaya bijak#semagat #fyp #foryou #tiktok_guru #pencerita #abangGrab...
要说一首经典的广东歌曲，大家第一时间会想到什么歌曲呢？相信很多人都会回答《上海滩》。这首歌简直家喻户晓，不仅是几乎所有华裔都会唱，连友族同胞都很熟悉呢！ 举个例子，小编爸爸之前的手机来电铃声就是《上海滩》。只要电话一响，附近的马来朋友几乎都知道，而且还能跟着哼出一两句“浪奔~浪流~” 根据《星洲日报》报导，吉打一名华裔女子Ivy杨菀迎在TikTok分享2支视频，让网民大感温馨！ 一开始，Ivy上载一支12秒的影片，画面中有一位巫裔大叔正在唱经典广东歌曲《上海滩》，来跟住同一个病房的Ivy父亲交流。 只见大叔高唱：“永不休~淘尽了~世间事~淘尽了 世间事 混作滔滔一片潮流~~” 句句字正腔圆。而Ivy父亲则在一旁坐着欣赏，时不时点点头，笑得很高兴。 Ivy除了大赞Uncle很厉害，还说：“看到不同种族的人和睦相处真的很开心，谢谢叔叔唱了一首好听的广东歌，来娱乐我生病的父亲。” 原来，Ivy的父亲当时入住吉打医药中心（KMC）接受治疗，而认识了同病房的马来大叔。 大叔说他们一家喜欢收看电视播出的中文电影，从中学会不少广东歌曲。于是，这两位有着共同兴趣的Uncle就这样成为好朋友了。 Ivy透露：“我记得Uncle和我分享了好几首歌，不过最让我影响深刻是这首。马来Uncle两父女在病房里大多数都是在看港片的。” “在爸爸养病期间幸好遇上了这对父女，有他们陪爸爸聊天那种心情我是不会形容的，毕竟爸爸80岁了要在医院住这么久会很失落。” ▼相关视频1 @ivy_neoh Glad to see people...
在人们的印象中，乌龟是一种行动缓慢笨拙的动物。 因此当我们形容一个人动作很慢时，总会说他“慢到好像乌龟酱”。 不过，我们可能真的误会乌龟了！ 近日，泰国一名饲主在TikTok上分享了一段自家饲养的宠物乌龟“离家出走”的监视器影片。 从影片中可以看到，宠物乌龟动作娴熟地推开了家里的铁门，然后走出了家，跑到大街上闲逛。 不久后，邻居经过并看到了这只“离家出走”的宠物乌龟，便立刻通知这名饲主。 饲主和邻居3人一起联手，把乌龟送了回家。饲主也赶紧关上铁门，然后一把抱起乌龟，往一旁的草坪走去。 ▼相关视频1 视频来源：TikTok 这段影片在上传后，吸引了超过400K的点赞，网友们也纷纷热议起来。 ▼有网友表示人们养乌龟是因为觉得它们很安静、不调皮，结果居然逃家了。 ▼也有网友猜测这只乌龟应该是经常逃跑，所以连邻居都知道它是哪家的宠物了。 这确实不是乌龟第一次，或最后一次“离家出走”了。2天后，饲主又上传了新的监视器影片。 影片画面显示，这只乌龟又自己推开铁门，跑到大街上去了。一名男子发现它后，把它抱回家里并关上了铁门。 不过乌龟还是“心痒痒”要出去，不停地在门口前绕圈圈，最后趁另一名男子打开铁门时溜了出去。 当然，最后它还是被抱回了进来，可怜的小龟龟呀~? ...
有些习惯，在很多人的眼里是“坏习惯”，但其实它们对我们是有益的。 今天就来盘点6个你以为是“坏习惯”的“好习惯”，看完再来决定要不要改吧~ 1. 经常开小差 你每天做得最多的一件事可能就是摸鱼走神，但其实这也是个好事哟~ 科学家发现，日常思考会用到两个大脑网络，一个是“默认网络”，另一个是“执行网络”。 其中，“默认网络”负责回忆过去，而“执行网络”负责处理复杂事物。这两个一般只能激活一个，不会同时存在。 但科学家研究发现，走神的时候，这两个是能同时激活的，这带来的好处就是两个网络相互作用，促进创造力! 也就是说，走神的时候，更容易解决一些之前想不通的难题。 但是，科学家又发现走神也分两种状态，即知道自己在开小差和不知道自己在开小差。 而不知道自己在开小差的人，脑子并没有比平时更灵活。 2. 经常自言自语 如果在路上看到一个人不停自言自语，你很可能会想，这人是不是有点精神病？ 但心理学家们研究发现，背同样的内容，自言自语读出来的人，比只在心里默念的人更能集中注意力，记得也更清楚。 遇到困难问题，特别是涉及逻辑关系的难题时，自言自语可以让人的思路和逻辑更清晰，从而提升问题解决的效率。 此外，研究者也发现，那些被指导用第三人称自言自语的人（如“小明想起他作业的due date时很紧张”），比那些以第一人称自言自语的人（如“我想起自己作业的due date时很紧张”）更能够控制好自己的情绪。 因为比起自己的经历，人们通常能够更客观、且富有同理心地看待他人的经历，第三人称的自语行为能让你像对待他人的想法一样评估自己的想法。...
疫情期间，网购行业越来越发达。大家在享受快递带来的便利之余，也有不少人在网上投诉某些快递员丢包裹很随性，每次都乱乱Fing。 不可否认送快递其实没我们想象中那么简单，他们也很辛苦。所以我们不能因为一小部分的人而否定了那些努力、认真的送货员。 大马一名女子@ismazlkha_在TikTok分享送货员的贴心举动，让网民看了都很感动！ 事情是这样的，由于@ismazlkha_在隔离期间不能下楼拿包裹，因此只好让快递员把包裹放在门外，没想到就拍下了这暖心一幕。 只见身穿制服的快递Abang正在一个一个把包裹穿过篱笆门缝隙，小心翼翼地放在地上排列整齐。从画面中可见，那些包裹体积不大看起来也很轻，但Abang依然一丝不苟地排到美美。 @ismazlkha_说，几乎每次都看到这位大哥来送货，但从来没看过他乱乱丢包裹。就算包裹又小又轻，他总是会好好地摆放。 “我不是第一次遇到这位快递员，即使是大热天，他也会从Motor下来，然后把包裹排到整整齐齐。（虽然他今天是驾车来的啦）。” 最后，她向这位快递员道谢：“谢谢吉兰丹Kubang Kerian的J&T快递员！”你真的很棒！ ▼相关视频 @ismazlkha_ Dia sorang je ke gini ?☕️#foryoupage #fypシ #foryou...
大部分人都无法拒绝甜食的诱惑，特别是各种的含糖饮料，喝下后更是让人心情大好，但它们其实都是人体的“隐形杀手”！ 根据星洲日报报导，一名来自中国浙江的15岁少年因过度饮用可乐，而导致其右眼视力严重受损！ 起初，这名男子发现自己的右眼视力在这半年间不断下降，近半个月内更是恶化到完全失明的状态！ 男子见状后便在父亲的陪同下前往眼科中心就诊，并告知医生他的眼孔已开始发白，怀疑自己失明了。 经医生问诊后，才发现原来是男子的饮食习惯出了问题！ 据悉，该名男子经常将含糖饮料当作水来喝，更严重的是男子在每晚睡觉前，都要喝一瓶1,000ml的可乐才能入睡！ 由于过度摄入糖份，导致男子的血糖超标患上“二型糖尿病”。 另外，过高的血糖也使男子眼球的晶体变得浑浊，进而产生白内障，以致于右眼近乎快要失明！ 最后，医生也告知男子目前能做的，唯有将血糖调到正常水平后，再动手术取出白内障，若要恢复到从前的视力几乎是不可能的。 ▼相关影片 影片来源：微博｜牛视频 糖尿病属慢性病的一种，这是因长期不当摄入糖份所导致的，所以小编在这里提醒爱吃甜食的各位，一定要把控好糖份的摄入分量，避免引疾上身！ 你还可以阅读：【舌头差一点断掉！?】小女孩吃了一口Ice Cream感觉味道怪怪，竟发现里面有『生锈的刀片』！?（内附视频） 照片来源: 万图壁纸｜示意图 照片来源: 华人健康网｜示意图...
生活中就是有太多人好手好脚却不去行善，反而在暗地里做偷鸡摸狗的坏事给社会带来麻烦！ 根据中国报报导，一位来自新加坡的咖啡店老板因为经常遇到有顾客吃「霸王餐」而在用餐区和每个摊位前一共装了32台CCTV，并在店里贴上「咖啡店受监控」的告示！ 咖啡店采用顾客坐下后，店员负责点餐而顾客自己到柜台结账的模式来收款。店员也会根据下单记录来对账，若发现有顾客吃霸王餐，负责点餐的那位店员则需要承担损失，一般都在新币30元左右（约RM90）！ 进入用餐的高峰期时，咖啡店里的50张桌子会坐满200位顾客，店员很难注意到每个人的举动，导致平均每个星期都会有一人吃霸王餐。 店里也会出现吃霸王餐没有被抓到的顾客再次回来店里用餐，如果被店员认出便会直接叫他们把帐结清，否则报警处理！ 最后，店员也说到老板不常来店，所以会透过咖啡店里的CCTV观察员工和顾客的举动！ 小编感到惊讶的是竟然还有顾客敢抱着侥幸的行为再次回来店里吃霸王餐，难道脸皮可以厚成这样吗？大家对这件事有何看法，不妨留言和我们分享！ 你还可以阅读：【RM10都敢拿来侮辱人?】大马奥客找人画情侣图却超无理！画家遭辱骂后神来一笔：这张Free给你！ 照片来源: 中国报 照片来源: Foodie SG|示意图 照片来源: Trip Advisor|示意图
妈妈常常叮嘱我们，千万不要在床上吃东西，因为这样是很不卫生的。但你是不是每次都不听妈妈的话呢？如果是的话，你应该好好读一读这则新闻！ 根据中国报报导，中国有一名徐姓女子半夜因为耳朵剧痛而惊醒，求医后发现，居然是左耳钻进了一只小蟑螂，而且还是“活的”！直到医生用麻醉药将蟑螂迷昏，才顺利将它取出。 徐女推测，会导致这样的事情发生，可能是因为孩子总喜欢在床上吃零食，自己也大意没有换床单，所以才会引来蟑螂。 医生也提醒，大家不应该在卧室里吃东西，若发现食物碎屑，那就应该立刻处理干净，以保持环境的卫生。 另外，医生透露，如果发生有虫子爬进耳朵内的事情，千万不可以用手去挖，因为外部刺激只会让虫子往耳朵里越钻越深，最终可能导致耳膜受伤的情况。 正确的方法是用手电筒去照，蚊子、飞蛾等昆虫，在看到灯光后大多都会主动飞出来的。如果此招没效，那就应该即刻寻求医生的帮助，以将虫子取出来。 不得不说，只是想象有一只蟑螂钻进耳朵就会有种毛骨悚然的感觉了，更何况是真实钻了进去？实在太恶心了！ 最后，大家真的要乖乖听妈妈的话，妈妈说不要在房间吃零食，那就不要吃啊！ 你还可以阅读：【车里喷几下，隔天小强就死光光！】大马网友分享『消灭车内蟑螂的神器』，一瓶只需RM7.90！ 照片来源: 8world 照片来源: yamibuy丨示意图 照片来源: kuaibao丨示意图
熬夜打机很普遍，但你知道它的危害很大吗？ 根据川观新闻报导，一名20岁的女大学生—小娟，2年前迷上一款手机游戏。经常和朋友熬夜打机，甚至玩到半夜2/3点才甘愿睡觉。 一直以来都相安无事，直到最近半年，她发现自己时常失眠、爱出汗、月经不正常，在母亲陪同下到医院检查。 一查不得了啦，卵巢早衰！还有可能终身不孕！母女俩听了伤心欲绝…… 生殖中心主任毛增辉医师表示，他曾在一天内接待了5对母女，都是妈妈带着大学的女儿来看病。其中3个女生都被确诊为卵巢早衰。 医师说，这3名女生都有一个共同点，就是长期熬夜打游戏。医师还说，卵巢早衰有年轻化的现象，这个长期熬夜有很大的关系。 现在的医学很难完全治疗卵巢早衰，但是能通过健康的生活习惯，增强锻炼，避免生殖毒性物质的解除来预防。 大家不要在熬夜了，为了身体健康，尽量12点前睡觉。 你还可以阅读：【管制令也不要熬夜！】大马13岁男生很晚才睡觉，隔天家人再也叫不醒！ 照片来源: yahoo | 示意图 照片来源: 天天快报 | 示意图 照片来源: npr |...
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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