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为了解决大家的出境入境问题，马来西亚移民局（Jabatan Imigresen Malaysia）开设了「My Travel Pass」线上系统，以便民众能够透过网上申请跨境准证，不需要大老远去到移民局，非常轻松方便！ 小编这就教大家如何透过网上申请跨境准证，赶紧学起来！ 步骤1：浏览My Travel Pass官方网站 步骤2：选择申请类别 互惠绿道（RGL）入境申请 定期通勤安排（PCA） 马来西亚公民在可考虑的原因下提出的出境申请 外籍人士或永久居民在可考虑的原因下提出的入境申请 雇主为家庭帮佣或临时工作证者提出的入境申请 大马公民或永久居民的伴侣或孩子的入境申请 外籍专才的入境及出境申请 大马第二家园计划下的外籍人士申请 步骤3：选择好之后，点击「AGREE AND PROCEED」...
现今网络转账变得很普遍，为了进一步保障客户的安全，Maybank宣布，不会再发出转账验证码（TAC）短信来让用户批准线上交易！ 根据《星洲日报》报道，Maybank官网指出，从3月15日（星期一）开始，用户在Maybank2u上做账单支付和转账交易时，都必须使用Secure2u功能完成验证程序。 据说，Secure2u是一种更安全和更快的交易授权方式，它可以直接使用一键式批准或在注册绑定了Maybank2u的手机上发出6位数TAC验证码来完成交易。 那么可以怎么注册Secure2u呢？方式很简单，大家可以参考以下的影片去做申请。 另外，Maybank也表示，如果Maybank2u用户已经注册Secure2u，这项功能也将会被默认为所有交易的验证方式。 相信有些人使用Secure2u已经有一段时间了，对于这项措施是否感到满意呢？欢迎留言分享。还没注册的，也赶快用Maybank2u注册吧！ 你还可以阅读：【赶快学起来！】亲身收到诈骗讯息，警官拍片：教大家如何预防WhatsApp帐户被盗用！ 照片来源: Maybank
2021年迈入第3个月，回想起2020年3月18日，正是我国实施MCO第一天，不知不觉MCO也即将满一周年了。在这个特别的月份，同学们陆陆续续返回校园。现在就来看看新一年的3月有哪些需要注意的大件事&新政策吧！ 学校篇 1. 2022/23一年级学年开放报名 家长们注意，要是家中有2015至2017年出生的孩子，可以在3月1日直到4月30日为孩子报名报读小学。 若孩子在2015年1月2日- 2016年1月1日出生，将会在2022学年就读一年级。 若孩子在2016年1月2日- 2017年1月1日出生，将会在2023学年就读一年级。 家长可以通过教育部网站注册账户，然后为孩子进行网上入学报名。线上系统会在2021年3月1日开放，申请结果将在7月份公布。 2. 3月1日起开始返校 教育部宣布，小学一年级和二年级学生将率先在3月1日返校上课，而三至六年级学生则在3月8日起返校上课。另外，部分大专生也在3月1日陆续返校。 3. 3月26日前可穿便服到校 教育部特别批准还未购买校服的学生，在3月1日至26日期间可以不必穿校服到校。惟必须穿着适当、整齐和有礼的衣服去学校。 4. 大马教育文凭SPM考试结束 2020年SPM的考试时间将在3月25日结束，最后一科是电脑科学（试卷一）。至于放榜日期仍未公布。 ...
还不能跨州！还不能跨州！还不能跨州！尽管CMCO州属的确诊病例有所下降，政府依旧不开放跨州和跨县！到底为什么还有人可以随意跨州？？？ 根据《New Straits Times》报导，大马某网红情侣和朋友们抵触MCO的SOP，从吉隆坡跨州到吉兰丹参加朋友婚礼，PDRM已对他们展开调查。 事情是由一名网友screen recording那对网红情侣的Instagram Story，再发布到Twitter上，标题写道：“认真问题：他们怎么能够跨州？请解释！而且还不戴口罩！” 贴文被网民们疯狂转发，有人气愤警察为何轻易批准这些人跨州？还是他们是偷偷跨州？结果事情越闹越大，最终传到PDRM那里。 随后，吉兰丹警方在2月23日发出文告，表示将对此事展开调查。同时，有关当局在涉及者上传的照片中发现，在场者参加婚礼并没有保持社交距离。 身为网红，竟然没有以身作则？网红跟大家一样也只是普通人，没有特权！ 你还可以阅读：【不是化妆问题，你还不明白？】朱浩仁为新歌MV引『歧视争议』道歉，许多大马网红跑来留言批评！（内附影片） 照片来源: 东方日报 照片来源: Twitter 照片来源: Twitter 照片来源: Polis...
不知不觉，我们已经与新冠病毒抗争超过一年了。这段期间，无数行业都面临着前所未有的危机，很多公司都因为这场疫情而受到了很大的影响，其中就包括了电影院。 近日，GSC电影院在脸书发文，呼吁政府在MCO期间重新考虑开放电影院，因为如果再不开始营业，电影院就真的撑不下去了。 原帖如下： Despite the announcement of the reopening of several economic sectors including non-essential services like spas, gyms,… Posted by GSC on Monday, February...
各位KWSP会员注意啦！根据中国报报导，财政部长Tengku Zafrul Aziz宣布，KWSP撤销i-Sinar所有的申请条件： 从3月8日开始，KWSP会员都可以【无条件】申请i-Sinar！ 凡是年龄低于55岁的公积金局会员都能从第一户口提款，而提款数额则根据户头的数额而定，惟余额至少要有RM150。 已申请‘i-Sinar还在等待结果的会员不必重新申请，系统将在2021年3月8日起自动批准相关申请。 另外，会员提款的数额将维持不变，详情如下： 第一户头存款额RM100,000和以下 会员最多可提领RM10,000 提领的款项将在6个月内分阶段拨出 首笔获得的款项最多可达RM5,000 第一户头存款额超过RM100,000 可从第一户头提领（占存款的）10%或最多RM60,000（视何者为低） 提领的款项将在6个月内分阶段拨出 首笔获得款项最多可达RM10,000 需要注意的是：由于上述程序需要更动“i-Sinar”电子系统操作，因此公积金局需要时间执行这项改变。官网首页也显示资料正在更新中，促请申请者耐心等待。不过，下方的申请栏目和查询栏目仍可如常操作。 还没申请者可参考之前的方法&步骤，待3月8日后才能无条件申请。敬请留意【KWSP Facebook】更新： 步骤1：...
随着MCO2.0的开始，政府下令只有5大行业才可以营业，虽说这样能够减少人流和传染风险，但是有些SOP还是让人摸不着头脑…… 对于最新SOP，前首相Najib就对现任政府丢出了很多疑问，其中一个就是「政府在MCO期间不允许一些中小企业营运，却允许家具和珠宝店营业」，这点让Najib很费解。1月15日时，他就在Facebook上面分别发了两则贴文，指控政府不公平的决策，然后质疑珠宝和家具几时成了人民的必需品？ 第一则，他说「全国IKEA分行都被允许营业？就算不鼓励，但人民都还是可以去逛逛。请问家具店是必需品吗？那为何经营小本生意的商家不能营业？我们必须对所有人都公平，以便让MCO2.0第一阶段能够更加严苛地执行，之后才不会无限期延长」。 Semua gedung IKEA seluruh negara dibenar terus beroperasi dalam PKP ini? Malah kanak-kanak dan warga emas dibenarkan… Posted by Najib...
马来西亚行动管制令（MCO）2.0已于昨日（1月13日）开始直至26日在5州3直辖区实施。 MCO期间，民众应尽可能待在家以及遵守政府所制定的条规。 谁知，据东方日报报导，欲跨州的民众申请的理由除了跨州购物、找朋友，竟然还有为了「寻美食」、「吃好料」！ Serdang警区主任拉查理助理总监指出，在MCO 2.0的首日半天内，雪州Serdang警方就接获了698项民众跨州申请，当中的692项获得批准。当中的6项申请被拒绝了是因为理由实在不合理，包括超出住家范围10km的范围去购物、找亲戚朋友、更离谱的甚至有「寻美食」、「吃好料」！ “另有6份因未有合理理由及文件不齐全而被驳回，其中理由除了跨州找朋友、购买日常用品外，亦包括欲到外州找美食。” 他表示大部分民众是因家人过世、到医院看病、送孩子到寄宿学校等紧急事件，才获得警方批准。基于目前还是劝导期，因此对于理由不合理者也只是让他们返回，没有严惩。 “警方在今早8时截至下午4时，共拦查4178辆交通工具及6497人，期间并未开出罚单，而是让违令者折返，因目前仍处于劝导期。” 他也表示目前将会放宽执法，没有对民众开出罚单，警方将会依据情况而逐步增设更多roadblock。 小编提醒大家，现在到处都很危险，我们要先保护好自己和家人。所以，尽你的力量乖乖待在家吧！? Stay At Home！ 你还可以阅读：【好Cute的前线夫妻】医生妻子偶遇警察丈夫执勤，老公『在Roadblock比心』超Sweet！（内有视频） 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源:...
马来西亚的新冠疫情依然严峻，多个州属仍然实行着行动管制令，但管制令的条规和限制却不断地放宽。 根据星洲日报报导，日前，国家安全理事会宣布，所有复原期行动管制令（RMCO）的州属，可以举办不超过4000名本地观众，或占据赛事场地10%观众群的本地或国际运动赛事，视何者为低。 国安会虽然允许4000人入场观赛，但所有人都必须严遵青体部制定的防疫SOP，如戴口罩、勤洗手、保持安全社交距离等。至於希望入境参加赛事的外国选手则需要得到青体部的支持信以及移民局的批准。 另外，若有来自有条件行管令（CMCO）或加强行管令（EMCO）地区的教练或球员要参加该赛事，他们则必须进行快速抗体检测试剂盒（RTK Antibodi）检测，检测呈阴性反应后才能参加赛事。 有意想举办运动赛事的相关当局需要注意，国安会虽然允许RMCO的州属举办比赛，但观众绝对不可超过4000人，或者超过场地的10%人数。没有获得移民局批准的外国选手同样禁止参赛。 最后，许多从事运动行业的朋友都因为新冠疫情而面临失业危机，如今政府已经再次放宽限制，希望相关人士在举办运动赛事的同时，也要严遵SOP，以防止病毒的进一步扩散。 让我们一起齐心抗疫吧！ 你还可以阅读：【走，唱K！?】行管令再放宽！政府允许唱K，家庭娱乐场所都可以重开！ 照片来源: tripadvisor丨示意图 照片来源: enanyang丨示意图
疫情对许多娱乐行业产生很大的影响，尤其是夜店酒吧，从今年3月18日行动管制令，关闭到现在都不能营业，让业主们苦不堪言。 近期，政府为这些业主们带来好消息！根据光明日报报导，马来西亚餐饮与遇了公会和吉隆坡市长拿督玛哈迪会面，为娱乐执照持有者争取权益。终于，商讨出新方案！ 即日起，受疫情影响的娱乐执照持有者，可以申请另一张额外场地转换用途的执照。简单来说，夜店酒吧可以改换成餐厅或Cafe。更重要的是，这不影响原本的执照。 ▼申请条件 受疫情影响的娱乐执照持有者。 ▼申请内容 娱乐执照业者可以申请多一张额外转换用途执照，并且不会影响原有的娱乐执照。例如，可以选择把夜店换成餐厅或Cafe，但不能有娱乐概念（不能有乐团、DJ等）。 ▼申请方法 为了能快速获得申请批准，市议会建议业者将申请表格，呈交给马来西亚餐饮与娱乐公会，由公会负责整理并提交。 欲申请或任何疑问，请联系马来西亚餐饮与娱乐公会： Facebook：https://www.facebook.com/PPRB2020，或 电邮：pprb2020@gmail.com 你还可以阅读：【咚嗞！咚嗞！】知名dj改编首相致词变『洗脑神曲』，首相大赞有创意！（内附洗脑神曲） 照片来源: makanlena | 示意图 照片来源: 光华日报 照片来源:...
摩托车缓缓停在家门口，两名男子扶着中间的刘男，看似喝醉、看似疲惫，却没人知道，他其实已经死了…… 中国四川自贡富顺县发生一起离奇案件，一名男子溺水身亡后，被朋友默默地送回家，还摆好睡姿，家属却整整三天都不知道他死了。 根据网易报道，事发时，刘姓男子和同村两名男子，也是一对叔侄，相约到附近水库游泳，结果发生悲剧。 据家属回忆，刘男是在当天下午被两人骑摩托载回家，但家人完全不知情。直到三天后的9月7日，邻居闻到异味，才通知男子的姐姐前往查看。 打开房门后，她看到弟弟躺着，看似睡着，但身体已经严重腐烂，家属调取监控后才发现真相。 画面中，刘男坐在摩托中间，后座男子用手扶着他的头，让他看起来像“还活着”。三人进入巷口后，刘男再也没有出现。 姐姐痛心表示，这对叔侄与他们家距离不到两分钟路程，却没有告知她。就算在路上遇见，也一声不吭。 警方调查后确认刘男属意外溺亡，排除他杀，也没有立案，令家属难以接受。他们最大的疑问是： “既然是意外，为什么不报警？为什么不告诉家人？为什么要偷偷把遗体送回来？” 事发当天同行的陶姓男子坦言，当时天气太热，他便提议三人一起去水库游泳。然而刘男下水游了一圈后，就沉下去没再上来。 他说自己当时吓坏了，没有报警，也没送院，反而和侄子联手把遗体送回刘男家。 “悄悄送回去，这一点确实不对。” ▼相关影片 影片来源：网易 陶男也出示了一份民间协议，表示他已经垫付8万人民币（约 RM47k）处理丧事，并写明家属若要追责可以走法律途径。但这种“私自解决”的做法，反而加深了家属的伤痛。 害怕归害怕，也不能这样偷偷把人送回去不告知吧。 你还可以阅读：台湾新闻主播脚站中国地图，嫌弃一脚跨回台湾！直呼：“此生不当中国人”（内附影片）...
打工族最怕遇到不分工作时间，下班后还打扰你私人生活的老板，若是有紧急工作久久一次就算了，但经常在工作外的时间打扰员工，相信没人会受得了！ 近日，一名大马男子分享了他老板的奇葩举动，那就是经常半夜不睡觉，传讯息或是打电话给员工，还希望他们能够及时回应。 男子表示，老板的这项行为让所有员工都十分难受，只要员工不接电话他还会很生气，甚至质问员工为什么不接电话。 根据《WeirdKaya》和《mStar》报道，这名男子分享他的老板一直以来都很喜欢在凌晨时分找员工，而他们也习惯性地忽略老板的来电。 直到最近，老板开始对于大家的态度感到十分不满，还特意在会议上提起，怒指很多员工都不接听他的电话。 此外，男子还贴出了一张WhatsApp聊天截图，显示他的老板在凌晨4点22分拨了两通电话，但他都没有接，之后就收到了老板的质问信息： “为什么你没有接电话？我不管是什么时间，只要我打电话，就证明是有重要的事情！” 随后，这名男子进一步分享了老板的其他不合理行为，包括曾要求人事部发布公告，限制员工随意更换垃圾袋，仅因为有一名实习生在垃圾桶尚未满时就更换了垃圾袋。 老板还指控员工偷喝速溶咖啡，但实际上这批咖啡是由公司30名员工分别喝完的。 虽然不少网友在了解男子的经历后建议他辞职另谋出路，但男子表示自己居住在小镇上，很难找到新工作，而且还经常需要请假陪同父母去医院。 自己凌晨不睡是你的事，凭什么要求员工跟你一样半夜办公喔？ 你还可以阅读：认为现代年轻员工要的太多！大马56岁老板曝『买新车+出国旅游』的真正原因！ 照片来源: iStock | 示意图 照片来源: iStock | 示意图...
离了个大谱！火车站没有厕所吗？非要就地解决？ 中国南宁地铁最近发生一件让人无语的事，一名男子竟然在月台角落大便，仅用5秒就解决“人生大事”。重点是没有擦屁股就直接穿裤走人了！ 根据《星岛头条》报道，这段恶心的过程被闭路电视完整拍下，并在社交媒体疯传。画面中，一个看起来大概20多岁、穿深色外套、手拿茶杯的眼镜男，在月台上四处张望，一副在找风水宝地的样子。 他确认周围没人注意后，就走到柱子旁的暗角。裤子一脱，迅速搞定，屁股不擦，裤子一拉就走人，离开前还环顾四周，看有没有人发现。 事实上，男子当时所在的地方距离不到两米就有厕所的标识，但他选择就地解决。现场就这样留下一坨“米田共”，隔着屏幕都觉得臭…… 网友看到影片后纷纷傻眼，直呼很不文明。南宁地铁方面随后回应，事发后他们已经第一时间清理消毒现场，并表示目前正在调查此事。 工作人员也强调，该男子的行为纯属个人举动，而且月台确实有厕所，如果他开口求助，工作人员肯定会帮忙。（只可惜他选择了更自由奔放的方式 ▼闭路电视全程拍下！！！ 影片来源：X | lammichealtw 这样当众Oh C已经很勇士了，他竟然还不用Tissue擦？“菊花”不会不舒服吗？🌚 你还可以阅读：【肚子痛不要相信任何一个屁！】想放屁不小心『喷大便』，女子做Gym裤子整片屎！ 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条
由于印尼卢比（Indonesian Rupiah）的市值低、面值大，因此人们经常都会开玩笑说，大家轻轻松松就能在印尼成为“百万富翁”。 不过，印尼政府财政部指出，该部正在计划推出一项新法案，重新调整印尼盾的面值，或将去掉后面3个“0”，例如把现在的「1,000印尼卢比」变成「1印尼卢比」。 根据《e南洋》和《The Sun》报道，依据规划，此法案将由财政部国库总局负责起草，2026年完成建立监管框架，并预计在2027年完成定稿。 条例明确阐述了此次改革的4大紧迫需求： 提升国家竞争力 保障经济持续发展 维持印尼卢比市值稳定以守护民众购买力 增强印尼卢比的信誉度 这次货币面额改革的核心，是在不改变购买能力的前提下，去除货币面值后面的零位，使货币面值更简洁、交易更便利。 虽然去掉后面3个“0”，但市集价值并不会发生变化。 根据《印尼国库评论》2017年的分析，这项改革预计将带来多项正面影响： 提升交易与会计效率：有效解决银行和会计系统在处理大额数字时，面对的技术限制问题。 减少输入错误的风险。 让制定政策和管理物价变得更便捷。 硬币和纸币单位精简，有助于延长其流通寿命，进而降低生产成本。 其实，印尼曾在2013年向国会提交相关草案，当时提议将印尼卢比纸币面值削减3个“0”，但最终被搁置。目前还不清楚最新的调整计划将削减几位数字。 至截稿时，目前的兑换率是RM1=约4050印尼卢比。 你对这项新策划又有什么看法呢？来说说看吧！ ...
槟城一名女子在发生车祸坠河后便不知所踪，其家人在事发地点附近寻找她时，碰巧遇上了两名刚完成任务的消拯员。 两人自告奋勇展开搜救行动，最后凭着救援本能成功寻获该女子，救了她一命！ 根据《星洲日报》和槟州消拯局的文告，这名23岁的失踪女子是于2025年11月11日晚上单独骑摩托车出门后，疑发生车祸而失踪，只找到了停在路旁的摩托车。 她疑是在事故中失控而滑出道路，跌进靠近Tasek Gelugor一带的沼泽后，被水流冲到草丛中。 两名刚结束灭火行动的消拯员遇见正在寻找女子的两名家人后，主动协助搜寻，不久后就在距离她摩托车约100m处找到她。 女子当时受困在靠近沼泽的草丛中，虽意识清醒，但伤势严重。 槟州消拯局在11月12日中午12点35分接获通报后，马上派出7员前往现场施救，协助将受伤的女子抬上岸并送院治疗。 消拯局第四区主任PgKB II Rosli bin Zakaria赞扬这两名消防员的敏锐反应与精神，指他们的迅速行动成功挽救了一条生命。 他也说： “消拯员在现场的直觉与专业反应，往往是决定行动成败的关键。这也证明了消拯团队的承诺，除了在接到紧急呼叫时全力以赴，在日常生活中也时刻准备伸出援手。” 幸好有这两名热心的Abang Bomba出手相救！愿女子早日康复。 你还可以阅读：【累过头！】大马司机等红绿灯累到睡着，Bomba被迫强行打开车门！ 照片来源: JBPM...
想要拥有完美身材，不仅要注意饮食，还得长期坚持健身，才能练出既有力量又好看的体型，不过并不是每个人都有这样的耐力和毅力。 近日，中国黑龙江一名男网红，为了追求完美身材竟铤而走险，通过注射玻尿酸打造出“人工腹肌”。 根据《yahoo!新闻》和《民视新闻网》报道，这位账户名为Andy郝铁男的网红，是一名拥有10万粉丝的美妆和时尚网红。 数个月前，为了得到理想的完美身材，他花费400万人民币（约RM232万）为肩膀、锁骨、胸部和腹部注射玻尿酸，甚至为自己打造出了“人工腹肌”！ 对此，他貌似感到十分满意，还在抖音上为自己的“人工腹肌”发影片，让粉丝能经常追踪他身材的状态。 据悉，Andy郝铁男一共花费了好几个月的时间，来回注射了40次玻尿酸，最终才获得了这副好身材。 他指出，光靠健身很难达到理想体态，因此才会选择医美的方式，同时他还宣称三年后如果腹肌还能维持形状，他会申请金氏世界纪录，挑战成为“最持久的玻尿酸人工腹肌”。 然而，湖北武汉某医院的整形外科主任指出，Andy郝铁男此举可能会导致皮肤受损和血管坏死，长期注射更会侵蚀骨骼、压迫肌肉并使肌肉变薄。 医生补充，肌肉属于动态组织，所以这个“人工腹肌”在静态下或许看起来真实，但活动时仍会变形。在玻尿酸分解后，原本的肌肉更有可能变得更虚弱。 ▼内附影片 影片来源：抖音 先不说这副“人工腹肌”能不能持久保持，但敢打这么多玻尿酸也是个狠人啊！ 大家怎么看？留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：【猫咪变整容医生！】主人眼睛被猫咪刮伤，单眼皮竟变成双眼皮！（内附影片） 照片来源: 抖音 照片来源: 抖音...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
无眠的夜晚，正悄然成为马来西亚下一个健康危机。为此， 马来西亚最大处方连锁药局大专药剂 (Alpro Pharmacy) 携手本地领先的植物芳香疗法品 牌 PURAS，联合推出 DeepSleep Pillow Mist 深眠喷雾。这款以科学为基础研发的喷雾 ，旨在帮助马来西亚人重新找回高质量的睡眠，恢复身心平衡与情绪健康。此计划隶属于 Alpro 全国心理健康项目（Mental Health Programme），致力于推动全民心理健康与情 绪福祉。 研究显示，睡眠问题已成为一项严重的公共卫生隐忧。一项涵盖 11,356 名在职成年人的 大型研究发现，54.7% 的马来西亚人每晚睡眠时间不足七小时，低于健康建议标准（ Chan...
旅行心动时刻到啦！AirAsia 全航线全座位高达 33%折扣！ 不管是柔佛新山、岘港的短途假期，还是大阪、马尔代夫、墨尔本的梦想之旅，都能轻松出发。 想要更舒适？升级 Premium Flatbed 平躺商务舱，享受 20%折扣，让你长途飞东京、首尔、伊斯坦布尔都轻松惬意。 订票日期：9月3日–7日 出行日期：9月22日–2026年6月30日 别等了，立即上 AirAsia MOVE App 或官网预订，让每一次旅程都留下美好回忆！
