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第47届东盟峰会完美落幕，政府为此做了许多准备，封路、接待、会场、住宿等等。你猜猜花了多少钱？ 答案是1亿8440万令吉！ 根据《The Star》报道，外交部长Datuk Seri Mohamad Hasan透露，这次峰会和相关会议总开销是1亿8440万令吉，完全在财政部批准的预算里，精打细算省了不少钱。 他透露，筹备工作在年初就已经开始，当中包括会议场地、住宿地点、礼仪以及公共安全等。整个过程由外交部主导，配合交通部、内政部、国防部、卫生部、地方政府及住房部、通讯部、首相署，还有国家安全理事会、皇家警察、消防局、吉隆坡市政厅、民航局、机场公司等多方合作。 峰会顺利举办，也获得参与国和国际社会好的反馈，马来西亚真的有能力办好这种全球级的大型会议活动，进一步提升了大马在国际舞台上的形象和影响力。 你对这笔开销有什么看法？评论区留言吧！ 你还可以阅读：特朗普访马，马来西亚因为『一段视频』被赞到国外？！外国网民：大马的路看起来平顺又干净！ 照片来源: Malay Mail 照片来源: Global Times
中二男同学刺杀中四女同学的校园悲剧仍让人难以平复。 在这场令人心碎的命案后，学校一名教师因为让该女学生去厕所，而陷入深深自责。 根据星洲日报报道，有家长透露，女死者的一名女教师跟家长们提到，她对批准女死者上厕所感到非常自责和愧疚。如果当时没有让她出去，也许这一切不会发生。 该名家长还说，自己的女儿跟死者是同班好友，事发后情绪极度不稳，哭了一整晚。 该家长说，目前学校已暂停考试，建议学生先在家休息。校方也在家长群组发出信息，呼吁家长暂时让孩子留在家中，并给予心理辅导与陪伴。 老师们也提醒家长要多关注孩子在网络上的行为，例如留意他们的网购、包裹及聊天内容。 “开放沟通，是防止悲剧重演的第一步。” 悲剧发生在一瞬间，但愧疚与心碎，却要用更久的时间去修复。 你还可以阅读：【“我赔不回对方一个女儿”】男同学父亲愧疚自责：完全没想到儿子会做出这种事！ 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 星洲日报
早前，一名不愿意透露姓名的男子向大马国际人道组织（MHO）投诉，称他遭到警方不公对待，更试图贿赂他，让他销案！ 根据《New Straits Times》和《八度空间华语新闻》报道，这名40多岁的男子遭大耳窿威胁后，于2025年10月1日到了警局报案，没想到警察的行为却让他十分失望。 当天，男子去到了警局报案，抵达助理调查员（AIO）办公室时，他发现警官十分忙碌，于是便在外等候，直至被批准入内。 不过，当他进去后，警察却没让他在两张空椅子的任意一张坐下，反倒让他一直站着。之后，他因久站疲惫，选择坐在了地上，没想到警察就这样让他直接在地上写口供。 据他讲述，他在地上坐了30分钟至40分钟，直到录供过程结束。这让他感到十分屈辱，毕竟他是受害者，是来警局举报大耳窿的，但却遭到了这样没礼貌的待遇。 两天后，该男子表示，他接到同一名调查员的电话，对方要求他提供与案件相关的补充文件。 他说，他原以为案件已经解决，但之后该名警官又再次联系他，表示要给他RM500，威胁他销案。同时警员还说明，就算他不同意，这种案件也会被列为“无进一步行动（NFA）”处理。 这件事让男子感到十分失望，他表示： “我感到非常失望。我到警局是为了举报罪案，结果现在却成为了两边的受害者。” 大马国际人道组织（MHO）秘书长Datuk Hishamuddin Hashim证实，他们曾接获受害者的投诉，而他也已经联系该警区主任，向对方说明受害者的遭遇。 他们希望警方能以《1951年借贷法令》第5(2)（对非法借贷公司持有人展开调查和做出提控）条文开档调查，同时希望案件能够依法处理、调查和采取行动，确保公众利益受到保护以及调查过程公正进行。 受害者去警局报案却遭到二次伤害，希望这件事有个圆满的结果吧！ 你还可以阅读：【台湾女子遇黑警】对话内容曝光，黑警很“Watdat”，不死心一直约人出来！（内附影片） 照片来源: Sinar...
以后去演唱会，不只是艺人有规范，观众也要乖乖守规矩了！ 通讯部最新指令要求，演唱会观众必须穿着得体，不能有过火举动，同时也要尊重大马文化与宗教敏感度。 根据《The Straits Times》报道，通讯部副秘书长Nik Kamaruzaman Nik Husin解释，这些规则不是要扫兴，而是为了确保活动能够在安全及符合本地价值观的情况下进行。 📌新规重点： 禁止带武器、酒精、毒品、政治或宗教标志物进场 观众不得高喊冒犯性口号、挑动宗教情绪或往舞台丢东西，违者可能被请出场 不得穿过于暴露、不雅的服装 📌艺人方面： 外国艺人来表演前，主办方要先提醒他们大马的文化和宗教禁忌 男艺人不能穿女装登台 男女艺人都不能在舞台脱衣，服装不能裸露胸部或过短（短过膝盖太多不行） 大型演唱会（超过5000人）不可在伊斯兰节日前夕或当天举行，除非获得宗教当局批准。 另外，“Kill Switch”（紧急中止机制）也会全面实施。一旦艺人违规，演唱会可以立刻断电叫停。2023年Matty Healy（乐队The 1975主唱）在台上批评LGBTQ法律、当众亲吻乐手引发风波，就是这机制的导火索。 该机制已经在2025年5月31日南韩歌手孝琳的Ye!LoO演唱会上启用过一次，当时舞台灯光突然熄灭，据信与服装过于暴露有关。...
那么大胆？两名中国籍男子涉嫌在大马国防部禁区，操纵无人机在空中“取景”，结果被军警逮个正着！ 根据《Kosmo!》和《八度空间华语新闻》报道，警方于2025年8月6日逮捕两名中国籍男子。据悉，两人涉嫌擅闯位于吉隆坡Jalan Padang Tembak的国防部大厦（Wisma Pertahanan）禁区，并在上空使用无人机。 大马皇家警察（PDRM）刑事调查局（JSJ）在声明中表示，军警在该区域巡逻时，发现两名嫌犯的可疑行径。 调查发现，两人当时正在国防部大厦足球场上空操纵无人机，随后被当场逮捕。 军警起获多样设备，包括无人机及多张记忆卡。随后在他们下榻的酒店房间内，也搜出与无人机相关的器材。 警方补充，嫌犯声称无人机拍摄是根据雇主的指示进行，但他们并不清楚真正动机和目的。 两名嫌犯年龄介于20至27岁，拥有合法的旅游证件。警方已联系多家国内外机构，以调查他们的背景和出入境记录。 两名嫌犯已于8月13日被带上吉隆坡地庭，根据《官方机密法令》第3(a)条文及第4条文，被控在禁区内从事间谍及拍摄活动。 两人当庭以中文聆听控状，并否认有罪。 法官Izralizam Sanusi拒绝批准保释，并将案件展至9月11日，以便委任律师及移交相关文件。 ▼相关影片 总之，军事禁区绝对不是拍拍照的地方，一旦触法，代价可能非常沉重！ 你还可以阅读：【丢脸丢到国外🌚】抢槟城升旗山缆车“最佳打卡机位”，中国游客『情绪失控尖叫互骂』！（内附影片） 照片来源: Kosmo!...
员工请假还要被“追踪”？这到底是合理要求，还是侵犯隐私？ 根据WeirdKaya报道，一名大马女子于2025年6月11日在Threads分享自己请假的离谱经历，掀起网民热议！ 她透露，公司竟然要求员工请年假（Annual Leave）时，必须开“实时定位”，否则就会被列为“无故缺席”！ 她无奈表示： “我老板说现在有新规定，无论是年假、病假还是紧急假，都要发实时定位，证明你真的请假。” 更夸张的是，员工如果是因为家人住院而请假，还得提供住院照片、医院账单等“证据”，否则不予批准。 她说，尽管她已经申请了假期，但老板还是不断打电话骚扰她，甚至用“spam call”方式狂轰猛炸，让她身心俱疲。 当被其他网友问及：“这项规定有写在你们公司的员工手册或合约里吗？”她直接回答：“没有。” 她的贴文一出，马上引发一众网友共鸣和愤怒。有人表示： “这是明显的隐私侵犯！先举报给HR，如果HR不理，就去人力资源部（JTK）！” 还有网友分享自己遇到“控制狂上司”的经历： “我以前的老板也这样，我请假回柔佛处理家事，他先批准请假还请我吃午餐，结果我刚上车就收到他讯息：‘Send travel proof to Johor.’ 我直接无视他，在Story发动态给他自己看。” 不少网友强调，年假是员工的法定福利，公司无权要求员工交代行程，病假也无需交定位！ ...
不少人都以为，只要有钱，就能轻松拿下“Datuk”或“Tan Sri”等头衔，但事情并非如此！ 马来西亚最高元首Sultan Ibrahim强调，联邦勋章、星章和奖章只会颁给那些真正符合资格，并为国家和政府做出贡献的人，无法通过购买或游说获得！ 根据《Berita Harian》报道，配合国家元首华诞庆典，Sultan Ibrahim于2025年6月2日在联邦勋衔册封仪式上发表御词时称，虽然政府经过筛选后才会提供提名名单，但陛下依然会重新评估每一位候选人。 “根据朕的观察，只有那些长期为国家政府服务并做出贡献，或是为国争光的人，才应该获得批准。” “每年符合资格的人并不多。就算有些人进行游说，朕也不会理会。” “Datuk和Tan Sri头衔是非卖品。如果很有钱，不如拿去做慈善，帮助有需要的穷人。” 与此同时，陛下祝贺当天的受封者，并表示他们应该珍惜和为自己所获得的荣誉感到自豪。 陛下也感谢全国人民对他的诞辰祝贺，以及在他履行国家元首职责时的祝福。 “让我们一起祈祷，愿我们挚爱的马来西亚永远受到上苍的庇佑，保持和平、进步和繁荣。” ▼相关影片 这些头衔不是有钱就能买得到！与其想办法来“买称号”，还不如想想能如何为国家出一份力吧。 你还可以阅读：【忍不住Duk两下！?】用手指戳受封者的“大肚肚”，国家元首『可爱举动』逗笑所有人！（内附影片） 照片来源: Facebook/Sultan Ibrahim...
身为警察却知法犯法！日前，吉隆坡一名43岁的警局局长到夜店“放松”，饮用“加料”的果汁，结果被前来突击检查的同事被逮个正着！ 根据《Berita Harian》和《八度空间华语新闻》报道，这件事发生在4月18日傍晚5点左右，地点是Pandan Perdana一家夜店。 当时，Bukit Aman肃毒组正对该家夜店进行突击检查，万万没想到竟在一间VIP包厢里，发现这位警局局长正在“放松中”。 一查之下，他的尿液对4种毒品呈阳性反应，包括：安非他命、冰毒、K他命以及镇静剂（Benzo）。 这位巫裔局长承认自己喝了“加料果汁”，并透露饮料是从一位华裔男子那里拿来的。 据悉，这名局长任职于吉隆坡新街场警局，加入警队迄今21年。 事后他被逮捕，并根据《1952年危险毒品法令》第15(1)(a) 条文接受调查。 吉隆坡总警长Datuk Rusdi表示，该局长已被调往槟城警察总部的行动室，虽然调职了，但事情远未结束。 该名局长将会继续受到调查，并受到Bukit Aman廉正及标准执行部（JIPS）的纪律处分。 他强调：“我们绝对不会向任何犯罪者低头，就算你是官员，我们的对付行动不分阶级。” 他也提醒所有警员，除非得到上级批准因公出任务，否则工作以外禁止踏足夜店。 警察违法不但令人失望，更是对制度的打脸，别再让人民对执法单位失去信心了啊~ 你还可以阅读：【知法犯法❗】大马警方带队突击检查娱乐场所，惊见多名执法人员！...
妈妈的爱真的很伟大！❤️ 根据《中国报》和《光明日报》报导，柔佛一名妈妈在住家前设下多个路墩，就算邻居骂、网民酸，她也坚持不拆，只为了保护孩子的安全。 她说，自家住在Kampung，附近的道路又窄又直，偏偏一些摩哆和轿车驾驶者还喜欢狂飙，根本不顾附近有没有小孩。 “那些问为什么小孩会在路边玩耍甚至过马路的人，那我问你，大人就可以不顾安全超速吗？” 虽然设路墩后引来不少邻居不满，甚至被骂“愚蠢”，但她坚定表示不后悔： “一旦孩子出事，哪怕只是擦伤，我都接受不了。相比之下，这些骂声根本不重要。” 她也特别强调，这些路墩不是乱设的，是在取得地方政府批准后才放的，所以请大家不要乱喷！ 虽然花了整整RM500去设路墩，但她说： “这钱花得值得，只要孩子安全，一切都值得。” ▼相关影片 @mstarmalaysia Demi keselamatan anak, wanita rela berhabis pasang bonggol depan...
教育部新规定来了！从4月21日开始，所有隶属于教育部的教育机构学生，必须在校服上佩戴国旗徽章！ 根据星洲日报报道，教育总监阿兹曼阿德南在3月24日的通告中宣布，此规定已在2025年2月14日获得内阁批准。 这项新规定覆盖了所有的政府学校、政府资助学校、预科学院以及师范学院。当然，教育部也鼓励其他教育机构能够积极响应，加入这一行列。 那么，为什么要推出这样的规定呢？通告里说，这是为了培养学生对国家的热爱与自豪感，同时促进团结、纪律及责任感。 具体怎么佩戴呢？学生们需要在校服的右侧、与姓名标签平行的位置，佩戴一枚长5厘米、宽2.5厘米的国旗徽章。 注意哦~ 徽章的尺寸、形状、颜色以及佩戴位置都是不能随意更改的。如果徽章损坏或者褪色，就要换新的。而且，学生也不能在徽章上添加任何装饰或配件。 除了正式校服，学生们的运动服、传统服饰（比如Batik、马来传统服饰）、课外活动制服（单位制服）以及技职学院的企业制服上，也都需要佩戴国旗徽章。 此外，各州及各区教育局也被要求在学校开展国家价值观宣传活动，并监督这项新规定的执行情况。 你对教育部这项新规定有什么看法？欢迎留言一起讨论。 你还可以阅读：不满斋戒月学校食堂还营业，伊党：“非穆斯林学生自己带饭盒，在其他地方吃！” 照片来源: The Ministry of Education 照片来源: 星洲日报
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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