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巴生河近期在实施防洪工程，期间当局在河中发现超过10具尸体，太可怕了！ 这项由雪州进行的大型防洪工程，自2022年展开以来，负责单位表示几乎每个月都在河里“捞到人”。 根据《BERNAMA》及《八度空间华语新闻》报道，负责施工的公司 Landasan Lumayan（LLSB）董事经理Syaiful Azmen Nordin说，这些尸体不是偶然发现，而是几乎每个月都有！ “我们甚至有一次是连续几天发现3具遗体。” 他说，这种情况对施工团队来说是极大的挑战，尤其在河水又脏又混的时候，要处理这种突发状况真的很压力。不仅尸体不断冒出，河水污染也严重得离谱，从冰箱、床垫到摩托车，几乎像是个“水中垃圾场”。 这项防洪计划旨在将巴生河的承载量提高40%，同时恢复当地生态环境，以及改善水质至水质指数第三级或以上。 你还可以阅读：男同事半夜驾Myvi载女同事回家出车祸，女死男伤！ 照片来源: The Sun 照片来源: NST 照片来源: Sinar Harian
2025年4月1日，雪兰莪Putra Heights发生天然气管道爆炸事故，导致当地多个住宅严重受损，居民被迫撤离，甚至有多人受伤。 对此，大马首相兼财政部长拿督斯里安华前往灾区视察，并宣布政府将提供紧急援助，同时与国油（Petronas）共同承担受损住宅的修复与重建工作。 根据《东方日报》和《中国报》报道，为了帮助灾民渡过难关，政府将发放临时援助金，其中： 房屋全毁的住户可获RM5,000 房屋部分受损的住户可获RM2,500 此外，安华表示，若有需要，政府会考虑增加援助金额。 安华承诺，联邦政府将和国油、州政府联手，承担起此次事故的住宅修复与重建工作。 由于灾区恢复工程预计将耗时一年或更长时间，政府已设立临时安置中心，并会与房屋及地方政府部、州政府及国油商讨长期安置方案，确保受影响居民有合适的居住安排。 同时，政府已调动资源，保障灾区居民的安全，并感谢警方、消拯队及各宗教机构的及时援助。 据《光华日报》报道，除了政府援助，大马伊斯兰保险（Takaful Malaysia） 及 Etiqa保险公司也为受影响客户提供紧急理赔： 📌Takaful Malaysia：受影响客户可拨打012-9271686 / 017-3283543（非汽车保险）或 1800-888-788（汽车保险）寻求协助。 📌Etiqa：符合条件的客户可通过...
不少道路的地面因为做工不好，导致发生坍塌事件。 早前，一对情侣走过一个刚翻新不久的人行道时，地面竟毫无预警突然坍塌，导致二人被大洞“吞噬”，惊人画面随后在网上曝光！ 根据《Bangkok Post》和《星洲日报》报道，此意外是在泰国曼谷Vibhavadi Rangsit发生。 这条人行道在上个月（2月）才完成翻修工程，没想到竟然在2025年3月9日就发生崩塌。 从事发时的CCTV画面可见，一对情侣手牵手走过那条人行道时，脚下突然一空，两人都跌入突然塌陷的坑洞里。 庆幸的是，两人都没有受伤，事发后随即自行从洞里爬了出来。 据了解，这个坑洞有2.5m宽，3m长和1米深。 事发画面曝光后，引来泰国网民的热议，纷纷痛批相关单位，并要求他们测查施工品质。 -「发生这种意外，受害的行人是否可以起诉相关的政府单位？」 -「如果跌下去的是小孩或老人，就是造成重伤了。」 ▼相关影片 事发后，当地政府已经派人去检查及维修该行人道。 幸好人没事！希望类似事件不会再发生了。 你还可以阅读：【又是地陷！】店前地面突然塌陷，大马舞狮团表演到一半掉进洞里！（内附影片）...
台湾台中百货公司新光三越大楼无预警发生爆炸，造成多人伤亡。 爆炸瞬间画面在网上流传，让民众惊恐不已，直呼就如电影画面：“哇勒，太可怕了吧！现实版爆破准备！” 根据《ETtoday新闻云》、《CTWant》、《联合新闻网》等报道，这件事发生在2月13日，上午11点33分左右，疑似因11或12楼瓦斯气爆酿祸，是否为工安疏失仍有待调查。 爆炸之后有民众上传现场画面，当时大楼的窗户都被震碎，钢筋水泥喷飞洒落地面，威力大到连2公里外都能听到爆炸声响。 由于时值用餐时间，馆内满是用餐民众，馆内11、12楼正在进行改装工程，万万没想到突然发生气爆，相当骇人。 截至12点17分，这起意外已造成1死、2命危、7伤，伤亡仍在攀升中，详细人数有待进一步厘清。 一名在商场4楼工作的柜姐说，当时感觉好像发生比地震还严重的巨大声响，员工们都很担心发生了什么事。 后来楼管叫员工们下班、赶紧疏散，而且不能够搭电梯，他们一路从逃生梯跑出来，情节好像在逃难。 商场停止营业，台中消防局成立2级灾害应变中心，警方出动50名警力到场疏散人群，周边道路也实施交通管制，呼吁民众不要前往现场。 ▼相关影片1 影片来源：news.ebc丨Instagram ▼相关影片2 影片来源：news.ebc丨Instagram ▼相关影片3 影片来源：udn video丨YouTube 希望伤亡人数不要再增加，大家都要平平安安！...
当人类还在拖延，河狸早已开工…… 最近，欧洲国家捷克的Brdy自然保护区发生了一件令人啼笑皆非的事——当地政府从2018年开始计划修建一座小型水坝，结果因土地纠纷、审批流程、资金问题等各种繁琐手续，项目一拖再拖，迟迟仍未开工。 然而，当地一群河狸却靠着天生的“土木工程技能”，在短短2天内完成了水坝建设，还顺便帮政府省下3000万捷克克朗（约RM550万）的预算！ 据《镜周刊》和《东方日报》报道，河狸有着“自然界水坝工程师”之称，能够使用树枝、灌木、石头、泥土等材料精准建造水坝和居住的小木屋，小河狸长大后，还会帮忙父母一起修筑。 据悉，捷克Brdy有一大片自然保育地，过去曾是军事基地。当地政府从2018年起研拟于该地建筑一小水坝，以利生态环境，预计花费3000万捷克克朗（约RM550万）。 不过，由于行政产权上没有划分清楚，多方单位仍在谈判中，导致这个水坝建筑案拖了7年来没有正式执行。 有一群河狸自2020年起就在Brdy地区定居，可能是看不下去了，干脆自己动手盖水坝！它们用锋利的牙齿啃倒树木，再混合泥巴、树枝等天然材料，仅仅用两晚时间，就搭建了一座稳固的水坝。 不仅如此，河狸们挑选的施工位置，竟然和政府原本规划的位置几乎一致，还额外在Klabava河支流建了几座小型水坝，为当地生态环境带来正面影响。 Brdy环境保育部长Bohumil Fišer证实，正当人们还在讨论此项工程时，河狸已经帮人类盖好水坝了，而且还是免费建造，帮捷克人省下3000万捷克克朗（约RM550万）的预算。 捷克自然与景观保护局官员Jaroslav Obermajer惊叹，河狸总是能够找到最正确的地方筑水坝，选址比人类工程师在纸上规划的还要精准。 动物学家Jiri Vlček也称赞河狸：“人类的行政效率，根本竞争不过河狸！” Jiri Vlček说，河狸大概花1-2个晚上就可以完成建筑一个水坝，如果人类专心做的话，最快也是要一周。 本来需要花费巨资、耗时多年才能完成的工程，河狸不仅免费搞定，还让当地形成了新的湿地生态系统。 专业又靠谱的河狸，真的赢麻了啊~ 你还可以阅读：【复活灭绝动物？...
公共工程局自12024年10月14日起，在新山Pasir Gudang大道的第2至第3段（FT35）展开道路提升工程。由于部分路段关闭，这一施工导致区域内交通严重拥堵，塞到怀疑人生！ 据中国报报道，部分民众表示，他们在车龙中苦等3小时才能到达目的地，还有人调侃这段时间足以从新山开车到吉隆坡或马六甲。这场交通混乱将持续至10月26日，预计还将对当地居民和通勤者造成不便。不少受影响的驾驶者在面子书上发泄不满，认为道路管理不善，导致原本简单的出行耗费了几倍时间： —「从新山假日广场回百万镇，7公里的路竟然开了3小时，真是荒谬！」 —「3个小时的车程，足够从新山开到马六甲了！」 —「上午8点就开始塞车，一直到晚上11点多都没缓解。这样下去是不是要列入马来西亚纪录大全？」 —「在红绿灯前卡了1小时15分钟！简直疯了。」 —「百万镇的路好像永远修不完，不是修路，就是修路灯。」 针对这场大规模塞车，新山市议员陈珊珊发文解释，公共工程局此次采用了“固化”技术，需要在挖掘后等待72小时，才能继续铺设路面。这种技术是为了确保道路不会因赶工而提前损坏，因此导致看似“没人施工”的情况出现。对此，她呼吁民众尽量避开该路段，并对施工期间带来的不便表示歉意。 随着不满情绪升温，许多网民在社交媒体上标记柔佛州务大臣拿督翁哈菲兹，呼吁他关注该事件并加快工程进度。一些民众甚至质疑项目的规划和协调能力，认为不应在高峰时段进行大规模的道路维修。 塞到这样，耐心都被“磨”完了，希望工程局的修路进展顺利，再塞下去真的可以写进Malaysian Book of Record 了~ 你还可以阅读：【塞车影响很够力！】大马专家：『长时间塞车』会危害健康，甚至可能导致“过早死亡”！ 照片来源: automachi | 示意图...
想必大家都明白大学科系的选择对于未来职业的收入具有显著的影响，一起来看看未来社会什么科系最“吃香”！ 根据Payscale的研究数据显示，十个最具收入潜力的学科分别是石油工程、工业工程、运筹学、电机资讯、互动设计、建筑科学、应用经济与管理、精算数学、光学工程和量化经济。 尽管医学专业在高收入职业中一直名列前茅，但这次报告中并未将其列入榜单。相比之下，石油工程学科虽然刚毕业时起薪不高，但随着经验的积累，薪资可以超过了20万美元（约马币86万）。 此外，工业工程学科近年来也越来越受欢迎，其主要原因在于该学科强调优化流程、提高效率以及降低成本的能力，符合现代企业对高效管理和运营优化的迫切需求，对此起薪超过10万美元（约马币43万）。 整体来说，科学（Science）、科技（Technology）、工程（Engineering）和数学（Math）统称的“STEM”科系收入最高。 行行出状元！大学科系的选择固然重要，但更关键的是如何充分发挥所学，用心耕耘，最终都能在人生的舞台上绽放光彩！ 你还可以阅读：【钱途VS前途?】27岁男子当客服月薪RM5,000却嫌看不到前景：不想一辈子接电话下去！ 照片来源: TOM娱乐 照片来源: offereasy | 示意图 照片来源: 利记 | 示意图
彭亨Jalan Kuantan-Segamat昨晚（6月19日）发生一起罕见车祸，一名29岁的Lorry司机疑没注意到前方路段封路进行维修，结果连人带车撞进大洞，当场毙命！ 根据《Sinar Harian》和《中国报》报道，这起意外发生在晚上8点55分左右，来自柔佛Masai的司机Muhammad Farhan Dagang独自一人驾驶着一辆载有工业仪器的Lorry，从柔佛Segamat往彭亨Pekan方向驶去。 发生意外的路段因维修工程而关闭，前方有座临时搭建的改道桥梁，Pekan县警区主任Mohd Zaidi Mat Zin透露，相信死者没有注意到该地点的临时桥梁绕行警告，失控撞上塑料路障，然后陷入大坑洞中。 由于冲击力巨大，Lorry车斗载送的仪器猛砸向前方车厢，司机遭到双重撞击，夹毙在驾驶座上。 消拯队接获投报后赶到现场将死者遗体移出，送往医院解剖，警方援引1987年陆路交通法令第41（1）（危险驾驶导致他人死亡）条文调查这起意外。 ▼相关影片 影片来源：Info Bencana Pahang dan Luar Pahang丨Facebook ...
真的是虚惊一场！ 据《NEW STRAITS TIMES》和《东方日报》报导，大马网民曾于日前发布帖文，指出2023年11月落成和全面开放的SPE大道（Setiawangsa – Pantai Expressway）Cheras路段的高架天桥出现了裂缝，且有扩大之势。 对此，公共工程部长Datuk Seri Alexander Nanta Linggi也做出了回应，表示已然下令让马来西亚大道局和SPE特许经营公司到现场检查。 这一举动除了是评估大道结构裂缝的情况，也是为了确保各个道路使用者的安全。 “我很认真看待此事，因此我已指示大道局和SPE大道特许经营公司，尽快到现场进行检查和评估。” 不得不说，公共工程部手脚十分麻利。 只因为他们已然在2024年6月7日晚上11点半左右，将相关建筑从头检查到尾，并在带来了好消息——那便是所谓的“裂缝”实际上只是水泥工程期间所产生的建筑连接黑线。 目前，裂缝乌龙已被多方如马来西亚大道局、SPE方、EDP顾问公司等专业人士或官方确认和排除。 “顾问已经确认，该大道结构是安全的。” “将会准备一份检查和安全确认报告，提交给马来西亚大道局。” 眼神不好的话真的会随时吓死人……感恩政府立即确认情况，帮助民众远离可能存在的危险~ 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~...
职场竞争激烈，想要脱颖而出，除了靠实力之外，有些人会使用“小手段”帮助自己爬得更高，甚至不惜出卖肉体来换取工程项目，为公司赚钱！ 根据《mStar》和《中国报》报道，大马一名女子匿名投稿至社交媒体X专页@meinmokhtar，指自己凭着美貌在职场上“风生水起”，甚至为了得到工作而爬上客户的床，她对此感到骄傲：“有时候我挺庆幸自己长得漂亮的。” 原Po坦言，她在床上接待了一名来自印度的客户，并且顺利跟客户谈好工作。既成功拿下工程项目，又能赚到钱，对此，她的老板也非常高兴。 女子表示：“只要我能达成目标，我并不在乎别人是否称呼我为妓女。” 尽管该女子没有透露更多细节，但她的投稿还是引起了网友的关注，批评她为了工作不惜出卖自己，劝她不要拿自尊做“抵押”。 —「我们活在世上不只是为了钱。」 —「没有本事的人才会去出卖身体。」 —「晕，这就是所谓的美女特权吗？」 —「有些人不用出卖身体也能取得伟大的成就啊！」 —「疯了，我之前是做销售，即使遇到各种Pattern的客户，我也没有接受潜规则，所以我无法签下工程。」 —「有时候我在想，为什么上帝创造人类时要赋予不一样的颜值，有些漂亮有些不漂亮，上帝明明可以轻易地让每个人变得美丽。 后来我想，外表只是躯壳，一些人生得漂亮是上天给他们的考验，或许长得普通，受到的痛苦也比较少。」 你对这件事有什么看法？欢迎留言分享，理性讨论！ 你还可以阅读：【拿不到租金还要去收惊！】40岁大姐『付不起房租用肉体抵债』，房东见了直接吓跑：“吞不下去！” 照片来源: 123RF丨示意图 照片来源: 123RF丨示意图
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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