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饭可以随便吃，玩笑不能随便开！中国一所职业技术学校的三名女学生因为一张“晒幸福”照片掀起舆论风暴。 据CTWANT报道，照片中，三人挺着疑似怀孕的“大肚子”，宣称孩子是同一个人的，并表示“我们很幸福！” 消息一出，网友纷纷指责学校管理不善，同时质疑年轻一代的责任感。然而，校方迅速发布声明澄清，表示三人并未怀孕，只是“吃饱了撑的”并随意开玩笑，与怀孕毫无关系。 尽管如此，争议并未平息。部分人认为三名学生此举毫无底线，给学校和家长带来了困扰，甚至影响自身声誉；另一部分人却对校方的解释持怀疑态度，认为这是为了平息舆论而掩盖事实。 能把肚子吃到那么大也是很厉害！究竟事情的真相如何？恐怕只有当事人才知道了！ 你还可以阅读：【假Gay，真骗吃？】大马女子不小心跟“蓝颜知己”越轨，意外怀孕不知所措！ 照片来源: 搜狐 照片来源: ETtoday 照片来源: 360娱乐
国民服务计划3.0（PLKN）将在2025年1月12日启动，首期计划将有200名男性学员参加，这些学员皆为大马教育文凭（SPM）的毕业生。 根据星洲日报报道，国防部副部长Adly Bin Zahari表示，此次训练将作为试验阶段，之后将在2025年6月扩展至下一阶段。此次的训练将持续两周，地点设在吉隆坡的第515武装部队训练营。 Adly Bin Zahari还透露，此次试验阶段的主要目的是评估课程大纲与训练模式，并对其进行必要的改善，确保在2025年6月开始的真正阶段能够顺利实施。此次计划将从一个营开始，涉及约200名学员，包括一些自愿参与者。尽管目前计划主要针对SPM毕业生，但根据条例，最高可接受35岁的参与者。 此外，国防部已确定13个军营将成为PLKN 3.0的训练地点，涵盖吉隆坡和彭亨州等地区，预计至2026年之前将选定所有参与学员。 希望这个计划能为国家培养更多具备社会责任感和技能的年轻人。 你还可以阅读：【PLKN回来啦！】政府决定重启PLKN计划，看看这次和以往有什么不一样！ 照片来源: 精彩大马 | 示意图 照片来源: 星洲日报 照片来源: VOCKET...
众所周知，每个国家政党所掌管的区域都有特定条规需要严格遵守。 作为被伊斯兰党所管制的地区，吉兰丹在娱乐方面有所限制，但真的是完全被禁止吗？实则不然。 据《东方日报》和《Utusan Malaysia》报导，掌管伊斯兰发展、宣传和区域联络事物的吉兰丹行政议员Asri Mat Daud发表声明，引起关注。 Asri强调，丹州政府从未禁止过任何一方于此开设电影院，惟有几大条件需要经营者严格遵守。 对此，Asri指出，经营者需在电影放映时打开所有光源，避免有人借机行不轨之事。 另外，基于傍晚和夜晚的祈祷时间间隔较短，所设置的电影放映时段也需要避开这两段和其他相关时间。 为了避免误会，Asri分享道，电影院公司并非因为禁令而却步，而是了解到自身难以满足相关条件。 不过，丹州政府仍为这些电影院公司提供一个替代方案，那便是借大型的活动大厅进行电影放映，而丹州政府也鼓励与历史文化有所关联的表演，只要其符合伊斯兰教义。 “我们的替代方案是提供一个大型宽敞的大厅进行电影放映，正如之前由导演Sabri Yunus指导的电影《Duan Nago Bogho》的预映时所做的那样。” 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【Kelantan没有电影院？没问题?】大马女子为了看电影，特地从吉兰丹搭飞机去Nilai！（内附影片） 照片来源: The New Straits...
亚航将从2025年1月开始征收碳排放费！ 根据星洲日报报道，Capital A首席执行员丹斯里东尼费南达斯透露，大马交通部已批准航空公司可以开征碳排放费。对此，亚航（AirAsia）将于明年1月开始征收这项费用，马来西亚作为第一个落实的国家。 东尼指出，虽然航空公司可以选择让乘客自愿支付碳排放费，但亚航不会让其成为一种选项，而是强制落实。这是因为他表示实施这项项目是为了教育公众，提高大众对其背后原则的认识和理解。 东尼也表示，亚航有计划将在其他东盟国家包括泰国、印尼、菲律宾和柬埔寨征收碳排放费，不过这需要先获得当地政府的批准。 “我不想只在马来西亚落实，我们有很多航空公司，因此我们正在努力取得东盟的批准。” 相信大家都不是很清楚什么是碳排放费，碳费是一种碳定价机制，目的是让排放温室气体的企业付出相对应的成本，以达到减少二氧化碳排放量的目标。不管怎么样，要买飞机票的抓紧买，2025年开始会更贵了！ 你还可以阅读：【生意难做啊～～～】亚航为保生存推出外送服务，Tony Fernandes也亲自送外卖！ 照片来源: The Edge Malaysia | 示意图 照片来源: 中国报 照片来源: 南洋商报
近期，美国一名60岁银行女职员早上打卡进入公司后，便再也没有从公司出来，直到四天后众人找到她时，才发现原来她早已在办公桌猝死。明明是在人来人往的公司，却没有一人发现女职员的情况，令人看了觉得唏嘘不已。 据《12 NEWS》和《CBS NEWS》报导指出，60岁的Denise Prudhomme在2024年8月16日早上7点左右，打卡进入了位于Tempe，Arizona的公司，之后便失去了联系。 直到8月20日，其他员工在发现失去意识的她后，联络了有关当局，而警察到达公司后，则证实Prudhomme已经死亡。 据悉，不少员工都曾在办公室内闻到臭味，但大家都不以为意，以为是水管的臭味。直到Prudhomme的尸体被一名员工发现，大家才惊觉瘫坐在办公隔间内的她早已离开人世。 虽然该银行大多数的员工都实施远程办公，但这件事还是让银行职员感到相当心寒，因为银行大楼全天候都有保安，所以大家理应更早发现Prudhomme的状况。其中一名银行职员更灰心地表示： “这真的令人心碎，我在想如果坐在那里的是我呢？没有人会来查看我的状态吗？” 警方调查后指出，Prudhomme的死因没有可疑之处，该银行事后也向媒体表示，他们对于死者的离开感到伤心，同时也向死者家属表示慰问，并透露他们将全力配合警察局的调查，并把进一步的问题交由警方处理。 不过，银行的其他职员却对公司的处理方式不买单，认为公司没有正式向其他职员解释这件事十分不妥。 明明是每天都有人经过，却没有人发现她早已离世，真的让人很心寒。希望以后不要再有类似的事情发生吧！? 你还可以阅读：【打工人的复仇❗】不爽公司炒他鱿鱼， 男子『入侵系统删光Server』让公司损失RM320万！? 照片来源: 123rf | 示意图 照片来源:...
大马日前发生一起“深坑吞人”的事件，韩国首尔也发生一起“巨洞吞车”意外，导致两名老人重伤，画面超惊险。 根据《KBS》和《朝鲜日报》报道，这件事于8月29日，早上11点26分发生在首尔西大门区延禧洞，往城山大桥方向的城山路上。 当时路上车来车往，路面突然惊现一个约6米长、4米宽、2.5米深的坑洞，一辆白色休旅车闪避不及，毫无预兆直接插入洞里。 车上的80多岁男性驾驶员身受重伤，而70多岁的女乘客则是心脏骤停，救援人员赶往现场后对她实施心肺复苏术，随后她恢复脉搏，两人双双被送往医院治疗。 后方车子的行车记录器录下事发时的场面，影片在网上疯传，从画面中可见，当事休旅车在路上行驶时，整个车身突然往左倾斜，然后就掉入坑洞中。 ▼相关影片1 서대문구 연희동 싱크홀 블랙박스 이건 못피할 것 같네요.. pic.twitter.com/GNmipuxu8t — 거인의어깨 (@jongy064) August 29, 2024 ...
大马即将于2024年8月1日分阶段实施「电子发票（e-Invoice）」系统，并计划在2025年7月1日全面推行此政策。 由于电子发票对于许多大马人来说仍是一个新鲜事物，所以不少业者都对这一项重大改变毫无概念，且感到十分担忧。 如果你也想消除疑惑、加深对电子发票的了解，不如先来一起看看以下6个关于电子发票的Q&A，一起搞懂「电子发票」！ Q1. 什么是电子发票？ 电子发票（e-Invoice）指用电子化的方式来记录供应商（卖方）和买方之间的交易，它清楚记录了交易详情如项目说明、数量详情、不含税产品价格、税额和总金额，而所有交易记录都将在马来西亚内陆税收局（LHDNM）数据库留有备份。 实施电子发票系统代表： 取代传统的纸张和电子文件发票 未来所有商家都需以电子证明记录所有收入和支出 所有发票文档必须用合格的电子发票格式 符合资格的电子发票需要具备能被LHDNM系统自动解读的条件，所以只有✔️XML和JSON才是符合资格的文档格式，而❌PDF、DOC、JPG等则为不符合资格的文档格式。 Q2.实施电子发票有什么好处？ 落实电子发票这项政策，除了能提高税务管理效率，还能支持国家经济发展和税收局数字转型措施。同时，此政策对纳税人来说也有不少好处，其中包括： ✨提高效率 — 使用电子发票可以实现自动化管理，且再也无需打印纸质发票，意味着能节约时间和成本 ✨简化流程和减少错误 — 电子化创建和提交发票，能简化发票流程，减少人工操作导致的错误 ✨税务和财务报告数字化 — 卖方和买方都能根据行业标准，同步数字化流程和财务报告...
旅行结束就应该回家睡觉而不是对着雕像坏坏啊喂！ 据《Daily Mail》和《CTWANT》报导，意大利佛罗伦萨日前惊传文化遗产惨遭亵渎的情况，引起关注。 报导指出，当时有名未知国籍的女游客在意大利城市的Borgo San Jacopo地区，爬上了青铜酒神雕像，对其进行了性骚扰！ 只见网上流传的几张照片中，身穿黑衣短裤的女子先是俯身深情亲吻雕像，随后又将臀部对准雕像的私密部位，模拟性！爱！体！位！（好辣眼睛救命） 原以为雕像遭受的屈辱就到此为止，不料再有一名白色上衣的女子蹲跪在雕像的下身前，又双叒叕再模拟一波性爱姿势！ 这些照片一经疯传，已然引起官方和民众的愤怒，要求相关人员强烈谴责、处罚对文明产物进行破坏或亵渎的两名女游客。 “我们应采用新加坡模式：严格控制、高额罚款、零容忍。” 再怎样玩都不应该玩到历史文物身上，这下真的GG.Com了~ 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【可以Blur掉那条鸟吗？】大马女星去意大利旅行，Po『大卫雕像照片』被网民要求打码！ 照片来源: Daily Mail 照片来源: Daily Mail 照片来源: Daily...
外国车主若要驾车来大马游玩或工作要注意咯～ 据《星洲日报》和《南洋商报》报道，交通部长陆兆福昨日（2024年5月29日）宣布，从10月1日起，将向从新加坡入境的外国车辆实施外国车辆入境准证（VEP）措施，以确保外国车主遵守大马的交通规则。 这项规定适用于新山苏丹依斯干达大厦（CIQ），以及振林山苏丹阿布峇卡大厦（KSAB）的入境处。 为此，他促请所有外国注册的车辆应立即注册、安装并激活RFID VEP标贴，以避免在进出大马时面对问题。 陆兆福表示，每个RFID VEP标贴的售价为RM10，有效期为5年，当局会将标贴邮寄到户，外国车主无需特地来大马申请。 他在部门的新闻发布会上说，在VEP措施生效后，入境的车辆若有任何交通违规行为，必须缴清交通罚款后才能获准出境。 他透露，陆路交通局有权禁止没有VEP的外国车辆入境大马，并且根据1987年陆路交通法令，有权阻止未缴清罚款的车辆出境。 陆兆福还指出，任何人在入境或在国内驾驶没有VEP标贴的车辆，即属违法，若被定罪，可根据陆路交通法令119（2）条文，处以不超过RM2000的罚款，或不超过6个月的监禁。 此外，他提到，交通部其实早在2019年4月就推出了VEP申请系统，但由于当时技术问题和新冠疫情的影响，未能成功执法。 他表示，现在系统已经完善，为了确保外国车辆遵守大马的交通法规，交通部决定从今年（2024年）10月1日起全面生效。 ▼相关新闻发布会 影片来源：东方日报｜YouTube 赶快分享给常开车到大马工作的外国朋友，不然等下被Block在关卡就麻烦了~ 你还可以阅读：【Share给要来??的外国朋友！】从12月1日起生效！外国游客入境3天前须Online填好MDAC卡！ 照片来源: 柔佛人-中国报｜示意图...
来来来，辛苦越堤的大马人看过来！以后跑去SG打工的行程和交通费再也不是问题了！ 据《星洲日报》和《东方日报》报导，马来亚铁道公司KTM日前发布了一则堪称好消息的公告，引起关注。 KTM指出，自2024年8月1日起，于柔佛Johor Bahru和新加坡Woodlands之间往返的Shuttle Tebrau火车票将会降价！ 在这之前，越堤族从Woodlands到Johor Bahru的单程火车票高达RM17.95，但自上述日期起，将一律以RM5的优惠价开售！ 除此之外，从2024年2月29日起，大马公民也都能以RM10的价格购买自2024年8月10日或之后的双程（往返）火车票。 对此，KTM强调，该措施将得以让4万名依赖这项火车服务的越堤族受惠，减轻他们的经济负担。 惟恐优惠票价被滥用，KTM要求大马公民先行于2024年2月19日起前往Johor Bahru中央车站的服务柜台，并使用其旗下的APP（KITS）进行身份验证。 只能说KTM这项措施无疑是为现今的越堤族，抑或是想到新加坡打拼的大马人提供了小小的底气~ 你又怎么看待这一措施呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【过年样样都贵！】新马来回机票价钱飙涨至15倍，最贵要价RM4700！网民：“这是商业暴力！” 照片来源: DollarsAndSense.sg | 示意图· 照片来源: KTM Berhad...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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