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首相拿督斯里安华于今早（10月28日）在吉隆坡香格里拉酒店与中国总理李强进行双边会谈。 根据中国报报道，这场为时15分钟的闭门双边会谈上，两国领导人聚焦几个关键方向： 【高科技汽车产业】 两位领导人重点讨论汽车与高科技领域合作，比如丹绒马林汽车高科技谷（AHTV）项目。 【基础设施 互联互通】 包括扩建东海岸铁路计划（ECRL）从哥打峇鲁延伸至兰斗班让，以及霹雳—槟城输水管道项目、稀土元素合作、清真产业等。 【数码经济与半导体】 欢迎中国科技企业扩大在马投资，新兴企业设立区域运营中心，双方也讨论半导体产业合作。 【旅游/人文交流/航空互联】 讨论吸引更多中国货运航班飞抵吉隆坡国际机场以强化航空互联互通。 【区域稳定议题】 中国表示支持泰柬边境局势与缅甸危机的和平努力。 你还可以阅读：特朗普访马，马来西亚因为『一段视频』被赞到国外？！外国网民：大马的路看起来平顺又干净！ 照片来源: Business Today 照片来源: Malay Mail 照片来源:...
美国总统特朗普（Donald Trump）近日来到大马参加第47届东盟峰会，跟安华的互动轻松有趣。安华不仅自嘲，还对特朗普开起玩笑呢！ 根据东方日报及Malay Mail报道，安华是在昨天（10月26日）的第47届东盟峰会会议期间，向特朗普开玩笑，表示自己和特朗普有许多共同点。 “其中一点就是，我曾经坐牢，而你差点就进了监狱。” 安华的这番打趣调侃，引来在场者哄堂大笑。 ▼相关影片 影片来源：东方日报 2024年5月30日，陪审团裁定特朗普涉及“封口费”一案，34项一级伪造商业记录罪名成立，在2025年1月美国纽约州最高法院法官就朗普所涉封口费案作出判决，宣布特朗普为重罪犯，但予以无条件释放。 特朗普是自2025年1月就任第47任美国总统以来，首次造访东南亚地区。他亦成为继1966年的Lyndon B. Johnson，以及2014年和2015年的Barack Obama之后，第3位访问马来西亚的美国总统。 你还可以阅读：【第47届东盟峰会】大批民众街头聚集示威，抗议特朗普访马！（内附影片） 照片来源: Malay Mail 照片来源: 东方日报
2025年10月26日，美国总统Donald Trump抵达马来西亚，随后与大马首相Dato’ Seri Anwar Ibrahim（安华）在第47届东盟峰会期间，签署了一项更广泛的互惠贸易协定，以加强双边经济关系，并扩大市场准入。 根据《东方日报》和《中国报》报道，美国承诺对大马商品维持19%的互惠关税，并对特定在“美国对伙伴国潜在关税调整”清单中的产品降至0%关税。 大马出口到美国并享有低于19%关税的产品高达1711种，其中包括棕油、橡胶、可可及一些制药成分和航空航天设备，占出口总额约RM220亿（52亿美元），或占出口总额约12%。 同时，大马承诺不禁止或限制向美国出口关键矿物或稀土元素，并致力于与美国公司合作，加快在该领域的发展，包括延长营运执照，为企业扩大产，能提供更确定性的营运环境。 此外，大马也承诺为美国工业产品（包括化学品、机械与电气设备、金属、乘用车）及美国农产品出口（包括乳制品、加工产品和猪肉等）提供重要的优惠市场准入。 大马也承诺简化美国合金钢、管材产品、以及含钢产品的进口许可证，以及简化美国化妆品、药品和医疗器械等产品的清真认证要求，并接受符合美国机动车安全和排放标准的车辆。 在食品及农业产品领域，大马也将消除对美国产品的非关税壁垒，接受美国认证机构签发的证书。 在数码贸易方面，大马同意不征收歧视美国公司的数码服务税、为商业活动提供适当的保护，以确保数据在可信赖边界上的转移、并放宽美国节目的播放限制。 双方也同意加强经济与国家安全合作，提升供应链韧性、打击逃税行为，并在投资安全与出口管制方面展开合作。 除此之外，两国企业在近期和即将达成的商业交易包括： 采购30架飞机及附加30架选购权 采购总值约1500亿美元（约RM6321亿7500万）的半导体、航空航天零部件和数据中心设备 采购每年高达500万吨的液化天然气，每年总值约达34亿美元（约RM143亿2930万） 采购价值2亿410万美元（约RM8亿6017万9450）的煤炭和电信产品及服务 在美国投资700亿美元（约RM2950亿1500万）的资本基金。 美国财政部和大马国家银行正在讨论敲定有关货币政策的相互理解，以支持公平经济关系。...
前首相马哈迪（Dr Mahathir Mohamad）决定起诉首相安华（Anwar Ibrahim），他说安华在上任后发表的言论，严重损害他的声誉。 根据FMT报道，现年100岁的敦马，作为1亿5千万令吉诽谤案的首名证人出庭作证时，指安华在2023年3月人民公正党特别大会上说了一句话针对他本人，具有诽谤性质。 “那位掌权22年又22个月的人，让自己、家人和亲信们致富、逃税，并将资金转移海外。” 出庭作证时，敦马说安华过去也常攻击他，但那时安华还不是首相，影响不大，但安华上任后还是重复这些指控，影响就非常大，从社交媒体上的评论就可以看出。 敦马强调，安华所提出的任何证据，都无法证明他挪用政府资金，并坚持自己唯一的收入来源是薪水。敦马也否认涉及任何家族利益或滥权事件，包括： 1997年拯救Konsortium Perkapalan Bhd 的行动，当时他的长子Mirzan Mahathir是该公司股东兼董事； Opcom公司获得价值2亿1420万令吉的光纤电缆供应合约，当时其子Mukhriz Mahathir是董事； 同一家公司后来获得价值1115.7万令吉的Unifi供应伙伴合约； 2002年Kencana Petroleum Bhd获得制造执照，该公司与其子Mokhzani Mahathir有关； 以及政府向Perwaja Steel注资的事件，当时Eric...
短短数月内，大马校园接连传出多起触目惊心的暴力与安全事件，从霸凌、性侵到命案，让社会各界震惊之余，也对校园的安全与学生心理支持系统敲响警钟。 根据《星洲日报》报道，以下是近几月震惊全国的4宗校园事件： 1️⃣ 沙巴：13岁女学生坠亡案 2025年7月16日凌晨，13岁女生Zara被发现倒卧宿舍排水沟旁，头部重创，送院后不治。 该案件方向已延伸至校园欺凌，引发全国轰动，不少民众参与集会声援Zara，要为她讨公道。 2️⃣ 森美兰：男童在小学厕所离奇身亡 2025年10月1日，一名四年级男童被发现昏迷在校内厕所，送往诊所经医生检查后，证实他已不幸去世。警方援引刑事法典第507C条文（语言或行为导致恐惧或骚扰）展开调查。 3️⃣ 马六甲：中三女生遭4学长轮奸 2025年10月2日，Alor Gajah某中学爆出轮奸案，两名中五生轮流性侵女生，另两人把风并拍片，警方已逮捕4名嫌犯。 4️⃣ 雪兰莪：PJ校园凶杀案 2025年10月14日，Bandar Utama某中学的一名16岁女生遭14岁男学生持利器攻击，重伤不治。14岁嫌犯在10月22日以谋杀罪被控上庭。 面对接连不断的校园悲剧，政府将落实一系列校园安全与学生纪律的对策。 根据《星洲日报》和《中国报》报道，大马教育部在10月22日发表文告宣布，教育部将在全国范围内实施多项额外措施，以提升教育机构的安全水平，并应对学生纪律相关问题。 以下措施将在近期内推行：...
大马校园接连传出多起触目惊心的暴力与安全事件，从霸凌、性侵到命案，接二连三的悲剧，让社会各界、教育工作者、家长与网民纷纷发声，要求政府采取更强而有力的对策，全面检讨校园安全机制与学生心理辅导体系。 近来呼声再起，有人主张把藤条带回校园，让老师恢复体罚权，藉此整顿校风；也有不少声音认为，单靠藤条解决问题太天真，真正的问题远比想象中复杂。 有“大马王力宏”之称的网红律师江昭上也对此发表自己的看法，他在10月15日拍摄视频，以及10月16发文呼吁两件事： 把藤条还给老师 恢复UPSR & PT3考试制度 他狠批，PJ校园凶杀案的加害者是明知故犯的未成年犯罪者：“不是50刀，是200刀！他不是人，他是一个动物，动物就是要关在笼里面，在外面太危险了。” 他强调，这名学生预谋买刀、带刀入校、蓄意伤人，这些行为完全是成年人级别的犯罪，不能再用未成年人的保护伞来遮掩，并表示如果这种事发生在美国，早就被送上成人法庭审理了。 江昭上也呼吁，主控官应要求少年法庭将案件转移到高等法庭审理，避免轻轻带过：“法律是拿来保护社会的，不是来保护坏人。” 此外，他支持“藤条教育”制度，呼吁把藤条归还予老师：“我就是那个顽皮，被鞭打哭过的学生，才有今天。” 他也提到，应恢复像UPSR、PT3这样的考试制度，让学生专注于学业，减少太空闲而滑向偏差行为的可能： “让学生可以专心好好地读书、去考试，不是每天太得空了，看电话，想太多，去做不三不四的事情。” ▼相关贴文 ▼相关影片 首相安华已表明，政府将在近日公布针对学生纪律与校园安全的新政策，各界都在密切关注接下来的改革方向。 校园安全问题，早已不再只是恢复体罚那么简单，唯有多管齐下、各方携手，才能真正为学生打造更安全的学习环境。...
无论职位高低，只要犯下贪污、滥权或走私等罪行，就应依法处置！ 根据《New Straits Times》和《八度空间华语新闻》报道，首相安华于2025年10月13日在首相署常月集会上公开发声，力挺执法人员无畏强权，打压贪污犯罪。 首相安华指出，相关执法单位如马来西亚反贪污委员会（MACC）、警方以及其他有关当局已经在过去两年展现了强烈的决心，在反贪与整顿流弊方面取得显著进展，成功帮政府省下RM155亿。 他认为，只有当执法单位坚守岗位，不受政治或企业干预，才能持续保持当前的反贪力度与成效。 对此，安华指出，只要有证据，且不涉及迫害，那么执法人员便可立即依法处理。同时，他也展现了强硬的态度，表示将力挺执法人员： “我会赌上一切来捍卫你们，支持你们为拯救这个国家而果断采取行动！” 他强调，执法人员在处理贪污、滥权或走私案件时，必须秉持公正原则、不畏惧以及不偏袒。 他提到，过去港口与边境的犯罪集团之所以能横行，是因为背后有VIP庇护。如今，为防止类似问题继续恶化，执法当局必须严正取缔，无论涉案者地位多高，都不能例外。 尽管此举引起部分人士不满，安华仍坚定表示，政府必须展现法律面前人人平等的态度，无论是高官还是普通职员，只要涉及贪污，都必须依法严惩！ 现在连华哥都发声了，希望能更有效打击贪污犯罪吧！ 你还可以阅读：【老婆报警才揭发！】才刚调到反贪会一个星期，大马副检察官『涉嫌藏毒』遭逮捕！ 照片来源: Malay Mail | 示意图 照片来源:...
近日，首相安华出席首相署常月集会，针对有民众嫌打补贴油要用身份证很麻烦，他选择幽默回应。 根据Xuan报道，安华表示，政府推行RON95针对性补贴计划，是为了让真正需要帮助的国人受惠，而不是制造不便。 他说，最近听到不少人抱怨添油时要出示MyKad很麻烦，他说：“我们不想给人民添负担，但你看，结婚、办事、领钱都要带身份证啊，这不是一样的吗？” 安华也透露，其实曾有人提议直接调高RON95油价，再通过PADU数据库发放补贴，不过他拒绝了。 “如果我们没有用从电费课题学到教训，那就太不聪明了。人民不会接受工资没涨、物价又高、国际局势还动荡的情况下涨油价。” 他补充，新的RON95补贴机制能有效区分本地公民与外国人打油，让政府每年可节省约30亿令吉的开销。 反正身份证本来就应该随身带着，打油顺手掏出来而已，总比没补贴时掏更多钱心痛来得好吧？ 你还可以阅读：安华点名敦马两个儿子交代财富，“解释不到就把钱归还政府！”（内附影片） 照片来源: Malay Mail 照片来源: mof.gov
以色列海军近日在国际水域拦截前往加沙（Gaza）的人道救援船队Global Sumud Flotilla，并扣留船上包括12名大马公民在内的数百名志愿者。 根据《Malay Mail》及《SCMP》报道，被扣留的大马志工当中包括数名公众人物与志愿者，包括艺人、网红、歌手。 Sumud Nusantara Command Centre（SNCC）表示，共12名大马人确认被扣留，但也有部分人还没能跟指挥中心取得联系，身份与状态尚未完全确认。 SNCC引述掌握的消息指出，已知被扣留的志工“被认为安全”，目前还没有迹象显示他们面临生命危险。部分人仍被关押在各自被截获的船只上，也有可能被转移至以色列境内的拘押设施，但具体地点与细节尚未完全公开。 大马外交部已确认此事，并发表声明，要求以色列“立即且无条件释放”所有大马公民。 首相安华则严厉谴责以色列的行为，称这是对国际法与人道主义原则的严重侵犯，并强调马来西亚将动用一切法律与外交渠道维护国民权益。 目前，大马方面已派遣律师团队前往约旦（Jordan），准备通过法律途径协助被扣留的大马公民，并与国际组织保持联系，监控相关进展。 国际上，多国政府与人权组织也批评以色列的拦截行动，呼吁尊重国际海事与人道救援原则。 以色列方面声称，此举是为了阻止船队进入被其列为“战区”的加沙海域，并表示相关人员将会被遣返至原籍国。 【事件背景】 “Global Sumud Flotilla” 是由国际人道组织与活动人士组成的船队，目的在于突破以色列对加沙的长期海上封锁，运送医疗物资、食品与人道援助物品。 本次行动共约14艘船只参与，其中至少201人被以色列扣留。除了马来西亚人，还有来自不同国家的志工、医生及人权活动家。...
首相安华宣布，从9月30日起，RON95汽油零售价将统一定在每公升RM1.99，国人每月最高可添油300公升，预计有 1600万人受惠。 根据《Free Malaysia Today》及《星洲日报》报道，安华在与官员聚会活动上宣布此消息，并强调新措施是为了减轻人民生活负担。 安华也补充：警察和军人将率先在9月27日起享有新价格；接着是9月28日，B40和部分M40的爱心援助金（STR）受惠者；最后才是9月30日全面开放给所有大马公民持有效驾照的公民。 至于非公民，RON95售价则是每公升RM2.60。 你还可以阅读：政府将『全面禁售电子烟』！卫生部长：分阶段进行 照片来源: 星洲日报
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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