睡眠不足不只会让人觉得没精神，久而久之更会影响健康，还会令人发胖！不过，睡得太多，好像也不是件好事哦~
根据中国报报导，中国科学家用了6年时间，追踪3万多名平均年龄61.7岁的中国人，结果发现每晚睡眠时间超过9小时的人/午睡时间超过90分钟的人，中风风险都会高出许多！
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最近，发表在《神经病学》杂志上的研究显示，研究人员统计出共有23.9%的受试者，晚上睡觉时间超过9小时，中风风险比睡7~8小时的人高出23%；睡眠时间少于6小时，则不会提高中风风险。
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另一方面，7.6%的受试者午睡时间超过90分钟，但研究发现，午睡超过90分钟的人，比午睡半小时以内的人，中风风险高了25%；与睡眠品质好的人相比，睡眠品质差的人中风机率高了29%。
与此同时，晚上睡眠超过9小时，午睡超过90分钟的人，中风风险则比一般人高出85%；晚上睡眠时间超过9小时、睡眠品质又差的人，中风机率比正常人高出82%；在研究期间，睡眠时间从正常改成超过9小时的受试者，中风风险也增加了44%。
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参与研究的中国华中科技大学，同济医学院的张晓敏（音译）教授指出，这项研究强调了正常睡眠、维持良好睡眠品质的重要性，尤其是中、老年人。
“长时间的睡眠是一项中风的独立危险因子”，维持适当的睡眠时间，或许就能预防中风。
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美国Duke University的医学学院教授Lunsford-Avery认为，人们通常认为睡眠问题就是睡眠不足，但这项研究却告诉我们，睡眠和心血管健康的关系相当复杂，较短的睡眠不一定会提高心血管疾病风险。
睡太多或太少都不太好，所以大家一定要拿捏好自己的作息时间哦！
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