小时候,最怕被妈妈逼着睡午觉;长大后,想睡午觉都没有机会了。?
No No No~还是有机会的!日前,大马公共卫生(Public Health Malaysia)在Facebook上发文表示下午1点到3点睡大约20分钟的午觉可以有助于提升工作效率。
▼相关贴文:
Pada pukul 1 tengahari ke pukul 3 petang, suhu badan akan berkurangan dan terdapat peningkatan hormon melatonin….
Posted by Public Health Malaysia on Sunday, December 5, 2021
根据原文,大马公共卫生表示下午1点到3点之间,人的体温会下降并造成褪黑激素增加。在这种情况下,人们就会很容易感到疲倦,而这个时间最适合用来午睡!午睡20分钟的好处包括了:
- 减压
- 感觉更清新
- 提高工作表现
- 更加有精神
- 改善心情
- 增强记忆力
另外,大马公共卫生还举例一些国际公司,例如:Google、Nike、NASA、AirAsia等等,都有提供员工小睡的时间。
虽然大马公共卫生建议员工小睡,但不忘提醒一些有入睡困难的民众避免午睡,要不然晚上就会睡不着了哟~
▼有网友留言:Power Nap一不小心就变成Long Nap了!?
▼20分钟的午睡变成2-3个小时。?
▼“午睡让我摆脱了咖啡!”
▼有时候睡个10分钟就很Fresh了~
▼一些外国公司会熄灯睡午觉。
▼有人是睡了午觉,晚上就睡不着了~
▼有的人则是看到枕头就会打瞌睡。?
你有午睡的习惯吗?还是睡了午觉之后晚上就睡不着了呢?欢迎留言分享~