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All posts tagged "PPT"

时事

准时下班错了吗?在职场上,按时下班是基本权利,员工在工作时间内认真完成任务,下班后享受自己的私人时间,本就是职场应有的规则。 加班应该是例外,而不是默认,更不该成为“责任感”的衡量标准。   最近,台湾一名网友就在PPT论坛吐槽,自己和其他同事每天加班到深夜,而一名九年级生(00后)同事却毫无压力,时间一到就立刻下班。 原Po表示,公司客户很多要求,但这位00后同事一到下班时间就准时消失,结果客户找不到他,就只能打电话找其他资深同事,让他们来帮忙“擦屁股”,害得其他人做到晚上10点才回家。 对此,大家已经明示、暗示过同事好几次,但他依然故我,完全不理会。原Po气得发问:“要怎么对付这个准时下班的00后同事?”   没想到,这篇贴文并没有引起共鸣,反而让大批网友为这位00后同事抱不平! —「凭什么占用人家下班时间?」 —「准时下班天经地义,该发奖金了。」 —「有问题的是公司,还有已经奴到同化的你喔!」 —「准时下班哪里有问题啊?有问题的是期待员工加班做慈善的人吧!」   不少网友认为,问题根本不在这位00后同事,而是公司管理不善,或是其他人太“奴性”,让自己变成加班机器。他们也提出了一些自救方法: —「全部一起下班让客户找不到人啊!刀口一致对外。」 —「笑死,惯老板装员工喔?看不过去可以一起下班啊!」 —「请你老板聘请1400-2200的员工,延续处理事情一堆事情的客户。」 —「你电话九点后也关机啊,哪个智障客户半夜打电话讲公事没被电过?」   新一代员工更会在工作与生活中寻找平衡,不会随便牺牲自己的时间。那么,你认为,准时下班是“甩锅”还是“职场觉醒”呢?   你还可以阅读:【准时下班也有错?!】明明没有OT费,同事却每天装忙加班!女子听完老板一句话超傻眼! 照片来源: NO...

时事

无论男女,在爱情的路上难免会遇人不淑。 早前,大马一名华裔女子就表示自己不幸遇上了一名“渣男”,她以匿名的方式在Facebook群组“Sabah吹水站”发帖文,指该渣男是一名工程师,而对方仅用一星期时间就移情别恋,甚至跟新对象订婚。 女子事后以62页的PPT文案来讲述她与这名“渣男”从初识到被劈腿的故事,并提醒民众不要被对方温柔的外表和光鲜的职业所骗,事情闹得沸沸扬扬。   不过,事情发酵不久后,故事竟然有了个大反转! 女子口中的“渣男”随即在“Sabah吹水站”现身,发了17页的PPT来解释故事的来龙去脉,不仅表示自己从来没见过女方,更揭发女方都是在乱编故事,自己才是受害者,且已经报警!   根据《中国报》报道,女子指她跟来自沙巴亚庇的工程师渣男人是于2023年认识,从相识到交往有1年半的时间。 由于对方彬彬有礼且温柔体贴,一度让她以为自己找到值得托付终身的伴侣。 她在PPT中提到,他们每次见面,几乎都是在酒店和民宿里度过,并且经常在这些地方发生亲密关系,然而,当她将两人的生活点滴分享到社交媒体时,男方总是以宗教及不能让其他人知道他们的关系为由,要求她删除。 她也指出,虽然男方的母亲催婚,希望他们尽快在去年(2023年)年底结婚,但她想到男子刚创业需要花钱,于是双方达成共识选择在今年(2024年)结婚。   2024年7月,女事主和家人到沙巴旅游,但因为难得旅行想要陪家人,而婉拒了与男子去参加活动,岂料男子竟因此感到不满,在冷战几天后跟她提出了分手,两人还打了“分手炮”。事后,两人未彻底断干净,继续透过信息聊天。 不过,在发生冷战的一星期后,男子却跑去参加单身营活动,并在那里认识了一名女子。男子随后决定跟女事主正式结束关系,让她感到相当错愕。更令她难以置信的是,男方不久后就与该女子求婚了。 “当分手到来的时候,他快速与别人订婚,那些原本以为他深爱我的朋友和同事,也以为他求婚的对象是我;然而,真相却是,他早已选择了新的伴侣,而我不过是被推向深渊的一个旁观者。”   该帖文一曝光,瞬间引来网民的关注及热议,故事中的男主也被网民肉搜出来。 不久后,男主也弄了一个17页的PPT来反击,表示自己才是真正的受害者。 他在PPT中指出,他是于2024年4月,透过社交平台小红书认识了这名来自砂拉越Sibu的女子,女子骗他说自己在做直销,而他也是最近才知道,她其实是某公司的行政管理员。   他随后附上双方的聊天记录,指两人从来都没见过面。 虽然女子曾于2023年9月和2024年7月飞往沙巴并答应与他见面,但最后都放飞机不肯见他。   2024年3月,男子也曾飞往砂拉越Sibu准备奔现,女子也未赴约,让他心灰意冷。...

趣闻

像不像极了在上课或上班时,为了脱颖而出,用尽脑细胞搞个创意Presentation的你? 据《The Independent》和《星洲日报》报导,美国一名母亲日前在TikTok上分享了影片,引起热议。 原来是刚满18岁的儿子与其女友为了让她点头同意两人一起过夜的请求,因而精心制作了PPT,并一一为她呈现其中的理由和承诺。 其中,儿子女友充当了主讲人,表示两人都理解父母可能误以为血气方刚的他们会进行性行为,但她坚称这不可能会发生。 “我们理解您的顾虑,但性生活就代表着有可能生孩子,也意味着破产,我们并不想破产。”   “目前我们不想要承担这个责任,现在我听到小孩哭泣,都会想远离他们,所以这一点您可以放心。”   另外,儿子更提出,作为智慧和理智在线的小孩,他们通常在晚上10点45分左右就入睡。女友也趁机补充,力证儿子经常在晚上10点就和她互道晚安。 除了可以做到早睡、不熬夜,以及不干扰他人的睡眠时间,两人还保证隔天睡醒不会有起床气。两人在呈现途中也强调,他们都十分尊重父母的想法,若是父母不同意过夜也没关系,因为父母是他们心中最重要的人。(好一招以退为进 XD) 最后,两人更是放出绝招,那就是儿子幼时和母亲的可爱合照:“您忍心对这样一张可爱的脸说不吗?” 被孩子们的创意和真诚逗得哈哈大笑的母亲最终选择了同意两人的请求,网友们也直呼这一场面实在是温馨有趣。   ▼相关影片 @jessicabuel Both were newly 18 and were still...

趣闻

只是给公司打工,又不是卖给公司,Zomok午餐时间吃饭玩手机也有错?? 近日,中国四川成都万达集团某员工,午餐边吃饭边玩手机被HR通报的事件引发网友关注。   根据《新浪》报导,某男性员工在食堂吃午餐的时候看手机,顺便玩一下游戏,然后被HR看到就拍下来了,还把事情搞大,做成了PowerPoint在内部Report! 该PowerPoint左边部分写着“锦华一员工午餐期间,一边游戏,一边用餐”的字眼,右边则附上该员工边吃午餐,边刷视频的图片。   事情的起因,是该公司近期展开“内控月度工作”,主要是对员工违规违纪、贪污腐败等问题纠察检举。某区域的HR副总就带领众多下属进行检查,偶然发现这个吃饭玩手机的员工,之后便提交了一份PowerPoint。 网友们纷纷表示,“公司管太宽”、“把合同当卖身契”、“公司怕你消化不良”。   这间公司未免管太宽了吧?这样拍员工吃饭玩电话Report上去,已经超出了公司的管理范围,根本是侵犯员工隐私权。 你还遇过公司做过什么离谱的事情,留言分享吧!   你还可以阅读:【很有邪教Feel】保险公司办Annual Dinner叫业绩差的员工上台『互扇巴掌』,全场人看傻眼!? 照片来源: 新浪 照片来源: 123RF | 示意图

趣闻

加拿大小天王Justin Bieber即将于2022年10月份来马开演唱会,粉丝们兴奋难耐,纷纷卯起来抢票。所有票在开售不久后就已经售罄,可见JB的魅力真是无法挡啊~~   大马男子Kamil Syafiq从小就是Justin Bieber的忠实歌迷,得知偶像要来马开唱自然是期待不已。但是,他想要去演唱会之前还必须过一道坎儿,那就是——说服爸妈让他去! 今年23岁的Kamil透露,他从11岁开始就成为Justin Bieber的粉丝。这也是他第一次跟爸妈要求去演唱会,打算跟20岁的妹妹Alisya一起去。   由于爸妈比较严格,所以他就做了11页的PPT,说服爸妈让他和妹妹一起去演唱会!   Kamil的PTT Slides题目是《REASONS WHY YOU SHOULD LET YOUR KIDS GO TO JUSTIN BIEBER’S CONCERT》(你应该让孩子们去看Justin...

时事

人家说应届毕业生就像是一张白纸,具有无限的可塑性和发展空间。然而,既然是一张白纸,就也代表着做事仍然懵懂,毫无经验。 近日一名网友在「UM Confessions」中投稿吐槽道,因为最近自己带了一个刚毕业的新人,单单每天看他发来的文件都会想吐血,所以忍不住吐槽问道:“难道现在大学都没有教怎么用Microsoft Words、Excel和PPT吗?”。   原帖如下? 现在大学是不是没有教怎么用Microsoft Words、Excel和PPT? 公司现在WFH,有一个刚进来的毕业生under我,每天看他send来的document真的会吐血。   大哥啊,你懂Excel有formula的吗?拜托你用formula好不好?让你key in DATA,不是叫你key in result好吗?你做错一个,你懂我要改多长时间吗? 得空就去研究一下怎么用好不好?上面有很多function的,conditional formatting, format painter这些基本的去学好吗?Macro我是不指望你会了。   Words也是,大哥,alignment弄好好可以吗?还有next page不是spam enter的leh,按ctrl enter的ok?还有公司standard...

时事

新冠肺炎疫情为全球带来冲击,为了减少人与人之间的接触,在家工作(Work from Home,WFH)已经成为新常态。 WFH有许多优点,比如说可以睡迟一点。但也有很多不便,其中一个最令打工人困扰的就是——有的老板会以为你在家工作,就等于24小时都可以工作。   大马Facebook专页「暴走員工 Boom Go Employee」日前Po出了一名网友的的投稿,吐槽她的奇葩老板,结果引起热议。   事情是这样的,这名网友也跟其他人一样在家工作。这天她请了病假,照理来说是不需要上班的,然而网友的老板却无视她,在下午5点30分左右还硬硬塞工作,叫她当天完成!??? 老板:我刚刚发一封电邮给你,请检查然后准备PPT。 员工:老板,我今天拿了病假,明天做可以吗? 老板:请在今天之内完成,谢谢。 老板:你现在在家工作,电脑应该也带在身边,对吧?   对此,暴走员工无奈表示:“到底WFH是不是就应该24/7随时待命?” 幸运的是,投稿者说自己已经辞职,所以就算老板看到也无所谓。   另外,楼主也点出了2个令人生气的地方: 1️⃣ 因为WFH,所以就算请了MC也得做工? 随时可以开公司电脑,所以就可以随时叫员工做工吗???‍♂️ 如果员工请了MC还需要做工,那么公司扣MC...

时事

现今时代,想找另一半的方式多的是,除了透过普通的相亲、玩交友Apps来认识人之外,很多人也喜欢在网上Po文征女友! 最近,大马一名年轻医生Naquib也选择在网上征女友,而他「超幽默的履历」很快就引起了网友们的注意,女网民抢着要报名!   原来,Naquib细心地把个人资料整理到共7页的履历上,让大家可以简单快速地了解他,而且每一页都充满着惊喜! ▼Naquib在Twitter发了一则「征新娘启示」,写出了自己对“未来伴侣”的要求! ❗职位空缺❗ 职位: 新娘子 居住在Johor   工资: 基于表现的佣金制 生日福利   条件: 受过良好教育 成熟 懂得餐桌礼仪   工作内容大纲: 24/7当自己 会欣赏我的笑话 带你参加我的家庭活动* *如果符合条件...

时事

买二手车的时候没有好好检查,结果稀里糊涂地就买了一辆疑似灵车改造的露营车。 根据中国报报导,台湾一名男子买了一辆改装露营车,在开回家的路上发现引擎和变速箱出现问题,隔天开到认识的车行进行维修,竟被修车佬说这辆车疑似是从灵车改造的,他们不敢动。 男子之后回去问了车行,对方竟然喊要告修车佬。   他之后再找了几个认识的礼仪业者勘验,大家都说「八成是」灵车,但也没有办法举证。于是他将照片PO在网上请网友鉴定。 他在PPT发文提到,最近到台中某车行购买露营车,车行表示已做好隔音隔热也拆了座椅,很适合改造成露营车,于是当场现付买了回家。   他在PPT贴出这辆车的照片,不少人称真的很像灵车:「正常露营车干嘛装隔热加层,一定有鬼」、「加长加高的二手车都要注意」、「长成这样87%是灵车」。   还有其他网民留言说:「这种厢型车你觉得什么用途会拆座椅?」、「我只是好奇你怎么不试开就直接买回家?」。   还有网民笑说:「不用开冷气也很凉」、「那个黄色枕头不就是棺材用的吗?」。   他则补充说,其实这辆车买到的价位并没有特别便宜,如果便宜到诡异当然也不会买,而车子本身的问题也都是开了一段路后才发生的。他强调说: “会购入是因为之前有很长一段时间待在加拿大,在那边很多露营车都用这款车改的。” 另外,还有网友找了其他殡葬业者灵车的照片,指看似跟男子原PO的车是同款。 ▼相关视频 视频来源:YouTube   买二手车之前除了要好好检查车是否完好之外,也一定要确认这辆车来自哪里、之前是干什么用的!?   你还可以阅读:【叹为观止】老房改造前后差好大!30年老屋变超美简约风住宅!   照片来源:...

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情侣恋情修成正果步入婚姻礼堂本来就是件很开心的事,经历了风风雨雨到决定相守到老有多么不容易啊~ 但因为结婚费用庞大,没有一点储蓄,相信经济能力不太好的男友们都不敢轻易向女友提起“结婚”这两个字……?   日前,有位来自台湾的网友在PPT上po文,表示自己的好友最近因为女友怀孕了,便决定负责任上门提亲,没想到却被女友的父母嫌弃没钱:“你给不了我女儿一个家!” 照片来源:PPT   看到这里,你是不是以为男子是个月光族,没什么积蓄所以女友父母不放心把女儿交给她? 事实上,这位男子虽然年仅26岁,但月薪加上OT就有台币5万元(大约RM6,709),还有一辆Toyota Vios代步,存款也有台币12万元(大约RM16,101)! 照片来源:We Heart It | 示意图   反之,女友才是真正的月光族,25岁,月薪不到台币3万元(大约RM4,025),还整天跑出国玩,以及买包包,每个月都把薪水全花光! 照片来源:travel141.com | 示意图   男子这样的经济状况还被嫌“没钱”,于是网友好奇地问,到底月薪和存款要有多少,才算给得起一个家呢? 有部分网友觉得这样的经济状况想结婚没什么问题~ 照片来源:PPT  ...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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