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认真做，认真玩，Aunty也疯狂！ 谁说Aunty不能去Clubbing？她们High起来分分钟比年轻人还疯狂啊~~~ 大马槟城著名夜店「PEACE Club Penang」在Facebook专页上传几张照片，其中一张照片引起网民热议，转发数超过3,800多次。 只见照片里有两名女士，其中一名面对镜头，而另一位则背对着镜头，两人双手举高随着音乐摇摆，就跟其他来Clubbing的人一样Enjoy。 Aunty到夜店Clubbing让许多人感到惊奇，纷纷留言大赞：她们真的很有活力，活出了我们向往的样子！ ▼把你的双手举起来！ ▼这是最佳照片！ ▼赶快Jio上姐妹去High~ ▼你的妈妈不能输！带她们一起去Clubbing吧！ ▼比年轻人还High~ ▼以后我们也要这样~ ▼仿佛看到以后的自己和姐妹。 ▼大家也曾经年轻啊！...
是不是真的把大马路当成自己家或是旅游景区了？? 据《mStar》和《星洲日报》报导，Facebook上日前流传出疑是槟城国际机场附近汹涌人潮的影片，引起讨论。 只见影片中的飞机热爱者（俗称“飞友”）纷纷将车辆违规停靠在路旁，再不约而同地掏出手机拍摄、欣赏飞机起落。 不过，最让人傻眼的是这群飞友并不是小猫两三只，而是人数多到排成了长龙！有甚者更是拉着家人朋友席地而坐，拿出食物搭配着飞机与美景一起野餐。 对此，当地居民不由大吐苦水，表示在飞友眼中种种疗愈的行径已然对交通造成了严重困扰，只因他们皆是不分昼夜地占用相关路段。 不仅如此，当地居民再强调，现场不乏带着小孩的飞友们，然而他们却任由小孩随意跑动，并未加以看管——万一被车辆撞倒或发生其他意外，只会抱憾终身。 最后，当地居民也怒斥飞友们种种不合理的行径，好比大半夜的仍堵在路旁观赏飞机，又或是打开车灯干扰飞机师视线，因而呼吁执法单位采取行动，以遏制这股打卡歪风。 “这个地方实际上应该被执法单位列管起来，并禁止闲人进入，毕竟飞机场附近都属于高危地段，希望有关当地能够及时采取行动。” ▼相关影片 影片来源：Penang Kini | Facebook 其实小编还真的不知道飞机有什么好看的……看久了又不会有金子可以拿~? 你又怎么看待飞友们的行为呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【Haiyaaaaa！】食材工具全带上飞机，网红挑战『机舱厕所内煮飞机餐』全网看到Yue！（内附影片） 照片来源: Penang Kini |...
一名台湾女子来到大马旅游遇到难题，所幸遇上一对友善的印裔夫妇热心相助，让她在人生地不熟的槟城感到一丝丝温情。 根据《中国报》报导，该女子于12月27日从槟城飞往吉隆坡。前往机场途中，她不断搜索槟城巴士站台和路线，但始终未能成功搭上巴士。 无奈之际，她向偶遇的印裔夫妇询问有关巴士能否抵达机场。夫妇俩不仅耐心为其解惑，还带她一起搭巴士、陪她换乘巴士，甚至替她付了巴士票钱！未免太好了吧！ 她感动不已，在小红书发文分享这段温馨经历，并感谢这对好心的印裔夫妇。 ▼原文 「槟城有温度，也有温情。 明天一大早飞吉隆坡，想直接去机场过夜，时间多就想着晃悠一会儿，从乔治镇（George Town）走了大概八九公里，大马真的太热了，还是决定坐公交去机场，但是槟城的公交车（巴士）真的很随心所欲不按路线走，Google的站台也不一定有车，建议需要坐公交去其他地方的都问一下本地人。 重点来了！！！于是遇到了这对印度夫妇！我本身是想问他们102公交车到不到机场，因为谷歌没写明白，他们真的超级有耐心，最后直接让我和他们一起坐另一班公交，然后带我换乘，甚至还帮我付了票钱，真的超级友善！ 等他们走了之后，我从超市买水回来发现他们又折返了回来！原来是担心我没有零钱坐车，女主人还把零钱往我手里递，男主人也一直嘱咐我再等几分钟车就来，望着他们离开的背影，突然有点热泪盈眶。因为有了他们，爱上了这座海边小城。」 看过不少外国游客来马游玩有困难，遇到好心的大马人伸出援手的经历，其实大马人很热情的，欢迎外国朋友多多来玩噢~ 你还可以阅读：KLCC厕所要收费RM2，外国游客好震惊！?（内附影片） 照片来源: 小红书 照片来源: 小红书 照片来源: 小红书
槟城外劳村越建越多，如今又有2项外劳村计划被批准了。 槟州地方政府事务行政议员方美铼，今日（11月27日）在槟州议会口头环节上表示，槟州政府已在Teluk Kumbar批准两项外劳村工程，预料3万2680名外劳将被安排入住。 根据《光华日报》报导，方美铼透露其中一个外劳村是一栋27层楼的宿舍，底楼是6间商业单位及休闲空间，其余26层楼共512间单位将作为宿舍，这项计划由Chong Company Sdn. Bhd提出申请。此外，另一个外劳村则是由一栋5层楼建筑增至30层，由Zantalite Enterprise (M) Sdn. Bhd提出申请。 不过，他表示槟岛市政厅至今仅收到Chong Company Sdn. Bhd规划许可申请，而有关申请仍未进入审核阶段。 方美铼被询问是否考虑更换地点时，他说上述计划符合当局所做的决策。如果要更换地点，则需要提呈让当局重新考虑。 他指出，截至10月31日共有14万7344名外劳持有临时工作准证，其中6万9890人持有宿舍认证（COA）、3万956人申请，但还没收到宿舍认证，还有4万6529人没有申请，而这4万6529名外劳散布在各社区。 早前，政府也收到不少民众的投诉，指他们的住宅区入住许多外劳。他们不仅经常会在各自的单位“开派对”，也会把摩哆和货车停放在其他居民家门前，导致居民的日常作息受到影响。 这也是为何槟州政府要兴建外劳村，这样可以把他们聚集在一起，避免衍生不必要的社会问题。 你认为建外劳村这项计划可行吗？有助于外劳四处乱窜，到处乱住吗？评论区留言说说你的看法吧！ ...
槟城威南新邦安拔（Simpang Ampat）发生“苍蝇灾”，近日突然涌现大量苍蝇，当地居民形容多年来最严重一次，数量多到可怕！ 根据《光华网》报导，当地店家和居民表示这次是“最可怕”的一次，用尽各种方法驱赶苍蝇都无效，一天要打扫几十次，扫也扫不完。不仅如此，还会和苍蝇撞上脸，甚至钻进鼻孔！ “第一次见到这么多苍蝇，门窗都不敢打开。” “已经用了几罐蚊油杀苍蝇。” “这几天都不是自然醒，是被苍蝇叫醒的。” “不敢去店吃东西，吃着的时候还要一直赶苍蝇。” 一名当地饮食店家表示，因为这次的苍蝇患，她必须在店里店外放“苍蝇宣告单”，表明她的店有顾好卫生，只是因为附近农场缘故，所以苍蝇会比较多。本地顾客都明白苍蝇的由来，但外地顾客就无法理解。 据店家观察，店对面就有个养鸡场，每当他们3个月出鸡后，店面就要要面临2星期的苍蝇灾患，然而这次的苍蝇数量多到可怕。 卫生局接到投诉后，有派人来洒药水，但这并没有解决根源，所以每天还是有大量苍蝇。最令人恶心的是，不小心踩到苍蝇堆时，还会听到让人起鸡皮疙瘩的滋滋声。? 以当地居民多年的经验来看，估计这次的苍蝇患，至少要10天才会减少。 近期想去槟城游玩的外地人注意一下噢~ 不然就从“吃风”变“吃苍蝇”了。 你还可以阅读：【我是Penang Lang】只有道地的槟城人才明白の8件事情！ 照片来源: 光华网 照片来源: 光华网 照片来源:...
11月16日下午5时左右，槟城发生一起骇人事故，一名12岁男孩进到电房捡球，结果不幸触电，导致全身灼伤！ 根据《Utusan Malaysia》报导，事发地点位于槟城的Taman Sri Bayu, Bayan Lepas一间电房，受伤的男孩名叫Mohd Dawisy Zarif Mohd Khairi。当时他为了捡球，不惜进入TNB电房。据悉，男孩在触电之前跌倒了，才发生上述不幸一幕。 附近居民从远处拍下事发过程，只见男孩从电房出来蹒跚而行，随后靠着篱笆跌坐在地上，全身被灼伤。 ▼相关影片 影片来源：Facebook | MyTASEK GELUGOR 事发后，消防人员接获投报后赶到现场救援，而男孩在消防员抵达前，已被送往医院治疗，后续情况不得而知。 球掉进去电房就别捡了，触电可大可小！ ...
2023年初，玻璃市州务大臣Mohd Shukri宣布该州追随吉兰丹、登嘉楼和吉打州的脚步，禁止州内所有赌博相关场所。 玻璃市州政府在6月14日正式颁布禁赌令，决定中止更新博彩投注站的营业执照。而该州内第一家投注站的营业执照今日（7月18日）届满，昨天已是最后一天营业。 根据《星洲日报》报道，玻璃市州共有6家博彩投注站，第一家营业执照到期而关闭的投注站是位于Kangar打石山路（Jalan Bukit Lagi）的Toto博彩投注站。 除此之外，今年还有3家投注站的营业执照会在9月至10月到期，分别是：亚三脚的Toto博彩、Jalan Bukit Lagi的Magnum博彩以及Padang Besar的Toto博彩。 至于玻璃市港口的Toto博彩和Padang Besar大马彩投注站则已在2023年初更新营业执照，并在2024年初才届满。 玻璃市州行政议员Fakhrul Anwar Ismail说，玻璃市政府有信心2024年3月将会全面禁赌。尽管州政府只管制实体赌博业，网上赌博和黑市买字方面暂无法管制，但希望大家配合政府的禁赌令，戒掉赌博。 尽管关闭投注站后，州政府会“牺牲”每年RM2,544的营业执照税收，不过该州以社会和谐作为主要考量，同时也为了大众利益优先，还是坚持禁赌。 不知道玻璃市的朋友能不能像吉打的朋友那样到槟城买万字呢？但玻璃市跟槟城的距离真的很远啊啊啊啊！ 你还可以阅读：【要买万字就去Penang买！】吉打州务大臣宣布『不再批准和更新』博彩中心Lesen，打造0赌博州！（内有视频） 照片来源: 星洲日报...
他没有昂贵的设备，但他有的是创意和技术！ 槟城一名婚礼摄影师用两架iPhone就拍出高质量的婚礼影片，而且才收费RM200！人人抢着要找他拍，预约已经满到2024年5月了！ 根据《Malay Mail》报导，这名27岁的婚礼摄影师——Mohamad Azwan Jamaluddin，从2022年为他的兄弟姐妹和表兄弟姐妹拍摄免费婚礼影片后，就正式踏入摄影业。 之后，他把这些影片作品分享到TikTok上，开始有客人找他婚摄。就这样，他有了一个稳定的副业，给他带来了额外的收入。 他使用的手机是iPhone 11和iPhone 13 Pro Max，室内拍摄收费RM200，户外拍摄也是RM200，室内户外一起则收费RM350。 ▼相关影片① @dik_wan96 Dikwan Cuba lagi ? #weddingday #nikah #bajupengantin2023 #mobilevideography ♬...
爱玩水上乐园滑水道的请注意❗ 据《光华日报》报道，近日，一名男子@jamii.talib近日在TikTok上发布了一段自己被困在滑水道中的视频，引起了热议。 从视频中，可以看到Jami双臂交叉，然后随着他站立的活板门打开，他迅速滑进滑水道里。目前，这支影片已有47M观看次数。 这起事件发生在位于槟城的主题乐园，Escape Theme Park。一开始，Jami非常轻松地穿越滑水道，但在半途中却突然停了下来。这时，Jami就往反方向继续滑行，然后再次停了下来。 Jami似乎被困在了狭窄的空间中，然后他惊慌失措地爬行，并同时大声呼救。他匍匐到一扇类似长方形的出口，这时一名员工打开出口，Jami成功从紧闭的空间逃出来！ 许多网民看了视频之后，纷纷表示自己的幽闭恐惧症发作。 另外有网民也道出Jami中途停下来的原因，可能是因为他穿了运动裤，还有滑水道的水流不够！ ▼相关留言： ▼相关影片： 影片来源：TikTok 虽然有安全措施和专业的工作人员在旁，不过到水上乐园玩还是要注意自身安全哦！ 你还可以阅读：【白发人送黑发人！?】野餐偷偷下海玩水，大马3女孩『意外溺毙』老妈哭断肠！ 照片来源: Theme Erding...
Sushi Tei昨日（6月19日）在社交媒体上宣布结束营业，这对喜欢吃Sushi Tei的人来说，是个绝大的打击啊！? 根据《Free Malaysia Today》及《东方日报》报导，日式料理餐厅Sushi Tei在Facebook与Instagram上发帖，宣布大马Sushi Tei于6月19日起正式停业。 ▼原帖① – Facebook ▼原帖② – Instagram “谨此通知，马来西亚Sushi Tei将从2023年6月19日起停止营业。对于给您带来的不便，我们深表歉意，感谢您多年来的持续支持。” 不少网友们在帖子下表达了对Sushi Tei停业的难过，若早点知道停业的消息，还可以在停业前去用餐。 不过！好消息是，北马分行还有继续营业哦！Sushi Tei Penang发文告澄清，Sushi...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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