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时事

大马现行的最低薪资是每月RM1700,然而,最近一名大马男子自曝:他在登嘉楼一所私立大专任教2年,月薪竟然只有RM1200,甚至没有公积金,消息一出瞬间引起网民热议。   根据《星洲日报》和《中国报》报道,这名28岁男子拥有学士学位,目前在登嘉楼一所私立高等教育机构(IPTS)当全职讲师。 他在社交媒体Threads发文透露,自己全职教书,月薪只有 RM1200。不仅如此,他连公积金保障都没有! 他无奈写道: “我在登嘉楼私立大专当讲师,想知道我的薪水多少吗?每月只有RM1200,还没有EPF。我是不是很傻?” 尽管如此,他并没有提到自己是在哪所大专任教。   这名讲师的待遇远低于法定水平,而他的Po文揭露了部分教育工作者的困境,许多网民直呼难以置信。 有人留言表示,原Po讲师的工资竟然比自己的实习津贴还低,也有人质疑,到底是哪间私立大专会开出如此低薪,真的太剥削了。 更有网友为讲师抱不平,认为一名28岁、拥有学士学位的全职讲师,收入竟然还不到最低薪资,实在不公平。 有人问原Po工作多久了,并建议他赶快跳槽,他回答: “已经两年了……慢慢来吧。很多人问我为什么还留在那里?因为有兴趣,也想先累积经验。谢谢兄弟的建议。”   一个拥有学位、全职任教的讲师,月入RM1200实在太不合理了! 希望原Po早日遇到更公平、更值得的工作。   你还可以阅读:【薪水低到心凉】底薪RM3,840?海归医生摇头走人,再次飞去海外行医! 照片来源: The Malaysian Reserve丨示意图 照片来源:...

时事

以后退休,你可能不能一次过把EPF里的钱全部提出来了!政府正考虑推出新的机制,让人民在退休后每个月像“领薪水”一样,分期领取养老金。 New Straits Times报道指出,根据《第13大马计划》报告,政府有意改革雇员公积金(EPF)制度,目标是确保退休后的你,不至于一次过提光储蓄后花光,保障晚年生活。   📌怎么改? 政府计划将EPF缴纳的储蓄分成两个部分: 可提取储蓄:会员可以在退休后提取一部分 每月养老金:剩下的钱将转换为每月发放的退休金,类似生活费 换句话说,就是不让你一次过把所有钱领走,而是让你分期慢慢花。   📌为什么要这样改? 因为现在的制度是,你55岁退休后,可以一次性提光所有EPF存款。问题是,很多人一提完就花光了,后半生缺乏保障。 政府担心大家“退休不保”,于是打算引入每月发养老金的模式,让大家退休后还有稳定现金流,不至于老年贫困。   这项措施对有理财习惯的人可能没差,但对不少“领完就花光”的人来说,是个保护措施。 目前还在探讨阶段,具体怎么执行、从什么时候开始,还有待官方进一步公布。   你还可以阅读:“现在的24%根本不够养老!”华研建议EPF缴纳率『增加到30%』! 照片来源: New Straits Times 照片来源:...

时事

你以为55岁就能爽爽退休?现在什么都讲钱,物价越来越高,但我们的公积金(EPF)制度却还停留在过去。 根据南洋商报报道,最近华研智库发布了一份报告,指24%的公积金缴纳率根本不够用,至少需要增加到30%才够养老!   华研智库指出,想要维持基本生活,至少要有39万令吉。如果想过得舒服点,比如偶尔旅行、吃好一点,那就要存到65万至130万令吉。 但现实是,很多人的EPF存款远远达不到这个数字。尤其是疫情时期,政府允许多次提款应急,导致许多人的EPF存款大幅减少。 数据显示,土著会员的EPF中位数甚至不到6000令吉,华裔和印裔的情况虽然好一点,但距离“安心退休”还是很遥远。   【6.3%派息率也救不了?】 2024年EPF派息率6.3%,是2017年以来的最高水平。看起来是个好消息,但问题是利息再高,本金不够也是白搭。 另外,政府允许人民55岁就全额提出EPF,但法定退休年龄是60岁。这意味着很多人还没退休,就已经把钱花得差不多了,晚年生活怎么办? 公务员退休后可以按月领取养老金,生活比较有保障。但私人界的打工族呢?只能靠EPF。如果不会理财,很可能钱花光了,人还活着,最后陷入经济困境。   【解决方案:提高缴纳率 + 延迟退休】 华研智库建议,未来3到5年内,把EPF总缴纳率从24%(雇主13% + 雇员11%)逐步提高到30%。同时,从2028年起,将退休年龄从60岁延长到61岁,未来再根据人均寿命调整到62岁。 这样一来,大家能存更多钱,劳动力也能延长,对国家经济也有帮助。 另外,EPF提款年龄也应该和退休年龄一致,避免“55岁提款、60岁退休”的矛盾,否则很多人会提前花光积蓄,晚年失去保障。   EPF是大多数马来西亚人退休后的主要依靠,如果现在不改革,未来会有更多人陷入“钱不够用”的困境。政府、雇主和员工必须一起行动,才能确保大家退休后能过上安稳日子。   你还可以阅读:大马通胀严重,薪水跟不上!前国行总裁:毕业生起薪应该要RM7k!...

时事

雇员公积金局(EPF)把今年2024年1月至6月期间,没为员工缴纳公积金的635名公司董事名字交给移民局,以禁止他们在未缴清拖欠款项前出境。 根据BERNAMA及星洲日报报道,公积金局于8月28日发文告宣布此事,并表示此举符合1991年公积金局法令第39条文。   文告中显示,截至6月,在与公积金局注册的68万5399名雇主当中,有2.02%或1万3820名雇主没有为员工缴纳公积金。 “今年1月至6月期间,共有1932宗针对公司董事入禀的民事诉讼,并录得2200宗针对拖欠员工每月公积金缴纳额的雇主的刑事案。” 公积金局首席营运员Sazaliza Zainuddin说,没按时缴纳公积金被视为严重违法行为,公积金局将毫不犹豫采取法律行动,包括民事和刑事诉讼,以保护员工的权利。 “每月缴纳公积金是雇主保障员工福祉的承诺,以及履行法律义务。公积金局将继续执行和监督守规程度,确保所有未缴纳的款项皆已缴清。”   另一方面,公积金局建议会员定期通过KWSP i-Akaun应用程序检查他们的公积金账户,以确保雇主按时且准确缴纳公积金。 如果发现任何差异,会员应立即联系雇主,也可通过网站www.kwsp.gov.my或致电03-8922 6000向公积金局联系管理中心投报。   缴付员工EPF是公司的责任,没钱就别开公司蛤~   你还可以阅读:【EPF退休金危机⚠️】260万人『存款不到RM1000』,只有27%活跃会员存款达标! 照片来源: BERNAMA 照片来源: 123RF 照片来源: The Sun

时事

大马一名前直销公司经理在退休后,短短7年就花完RM750k的公积金,用来装修房屋和办子女的婚礼。 根据《Sinar Harian》及《星洲日报》报道,来自东海岸的前经理Abdul Rahman Abdullah(64岁)表示,他于2017年退休后,就开始靠这笔退休金维持生计。   他在这家总部位于国外的公司服务了27年后,在57岁决定退休。 “我从公积金局领取了总额为RM750k的退休金,包括第一户头的RM500k,以及第二户头的RM250k。” 他花了约RM200k来装修房子,一部分则花在两个女儿的婚礼上。 “我的两个女儿分别在2016年和2018年结婚,当时也花了RM70k,其余则用于退休期间的生活开销,包括饮食、水电费、网络费以及汽油费等。”   他说,当今高昂的生活成本和昂贵的物价,也导致他的退休金很快用光。 “每次购买食材,至少需要RM100或更多。我建议退休人士要节约开支,这样公积金的钱就能继续帮助他们度过退休后的生活。” “我很幸运,因为我62岁的妻子是一名退休的政府雇员,领取了一定数额的养老金,可以帮助我们应对日常开销,安稳度过晚年。”   即使领了公积金也不要随意乱花,免得坐吃山空,节约使用才能安稳度过晚年生活。   你还可以阅读:【70岁了还相信爱情❓】阿嫲遇上『爱情骗子』,被骗EPF和房子,痛失RM700k! 照片来源: Sinar Harian 照片来源: Sinar Harian...

时事

一夜之间变成了百万富翁!? 据《Sinar Harian》报道,沙巴一名57岁男子Johni Satur在两年前从马来西亚雇员公积金局(KWSP)取出了一部分钱,存入国家储蓄银行(BSN)的储蓄证券(SSP),并参加每月的特别抽奖,如今他赢得了100万令吉的现金奖。   他表示,近年来诈骗事件越来越猖狂,二儿子担心他的公积金会被骗子盗取,因此建议他将部分公积金存入国家储蓄银行。 他透露: “没想到上周我接到通知,得知自己赢了100万令吉,这突如其来的惊喜让我感到震惊和害怕,担心这是一场骗局。” “之后,我亲自到国家储蓄银行的柜台确认,得知自己真的是那个幸运儿,这让我难以置信。”   他说,他是4月份的百万奖金得主,但由于他住在偏远地区,通信网络不稳定,因此上周才收到银行的通知。 “我们家地区的电力供应不稳定,一旦停电,电话信号就会中断。” 他说,在获得这笔奖金后,他计划为家人建一栋新房,因为他们目前居住的房子非常简陋和破旧。 他补充,由于现有房屋周围没有多余的空间,他将寻找合适的空地来建新房。 此外,他表示,这笔奖金也将用于孩子们的教育基金,因为他还有两个孩子在求学,一个在读大学预科班,另一个则是小学一年级学生。 “我年纪大了,现在的收入每月只有500令吉,是不足以支付孩子的教育费用。” “这笔奖金对我们来说真的是及时雨,帮助我们解决了经济困境。”   男子的二儿子Romexh(27岁)表示,当初建议父亲将钱存入国家储蓄银行是因为担心公积金会被诈骗分子盗取。 Romexh说:“我只是想保护爸爸辛苦赚来的钱,没想到存款还有抽奖的机会,这真是个意外的惊喜。”   你对此事又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【想赚到RM10亿!】不学同龄人玩乐!大马青年厉害找Lobang赚钱,19岁就成百万富翁!...

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你不理财,财不理你!退休后也别挥霍乱花EPF存款,否则再多钱都不够养老! 近日,一名网友在社交媒体上分享一件发生在朋友身上的真实案例,表示对方在退休后的3年内,就花光了RM700k公积金!   根据光明日报报道,该网民的朋友工作30年累积了RM700k的EPF存款,却在退休后的36个月内,把巨额存款花光殆尽。这种挥霍无度的行为,最终让自己陷入困境,导致晚年还得继续工作维持生活。 该网友透露,他经常向那位朋友建议要储蓄,不要让孩子来承担父母过度挥霍之后的生活,但朋友根本听不下去。最终,那位朋友不得不在70岁高龄继续工作,因为他背负着信用卡卡债和房贷等重大责任。如今感到后悔莫及,开始责怪子女没有按时给他家用。   对此,该网友劝告大众,表示每个人都必须为自己的人生负责,不应该过度依赖其他家人。毕竟他们也有自己要承担的需求和责任,尤其是那些已经成家的。 他还提到,若想要在退休后过上舒适的生活,那公积金存款至少要有100万令吉,这还不包括未来几年的通货膨胀和生活成本上升。 此外,该网友还建议小孩从小就开始储蓄,养成存钱的好习惯。即便这样不会让你变得富有,但至少要有一些储蓄来度过晚年生活。对于公积金新增第三户头,他也提醒人们不要随便动用里头的钱。   缺乏财务管理的观念,EPF存款可能会在一瞬间挥霍殆尽。好好规划退休的生活费用,别看到有一大笔钱就失去理智乱花哦!   你还可以阅读:月入RM7000长期抚养爸爸+7兄姐,大马男子不再当“ATM”反被骂吝啬! 照片来源: 光明日报 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF | 示意图

时事

雇员公积金局(EPF)将在5月11日重组公积金户口,让55岁以下会员开设第三户口灵活户口(Akaun Fleksibel),让雇员能够更灵活应用资金,缓解短期的经济压力。   据星洲日报报道,公积金局首席执行员阿末祖卡奈指出,重组公积金局户头结构的主要重点是增强会员的决策能力,在短期、中期和长期财务需求之间,平衡未来的退休需求。 根据户口重组条规,安逸户口储蓄超过3,000令吉的会员,将有10%的存款存入第三户口,而另外5%则存入退休户口,这意味着安逸户口的存款将减至15%。   对于安逸户口存款在1,000令吉以下的会员,所有的存款将存入第三户口。存款超过1,000令吉和不超过3,000令吉的情况下,存款存入第三户口的金额为1,000令吉,其余存款保留在安逸户口。存款低于3,000令吉的会员,款额不会被分配到退休户口。   重组后的每月公积金缴纳款额将分别有75%存入第一户口、15%存入第二户口,以及10%存入第三户口。此举旨在加强会员退休后的收入保障,同时满足会员当前的生活周期需求。同时,会员也可随时从第三户口提款,最低提款金额为50令吉。 欲了解更多详情,可浏览公积金局官网或KWSP i-Akaun应用程式。   你还可以阅读:EPF第三户口最新消息!户口将从0余额开始,缴纳额或只占10%!?       照片来源: Winrayland | 示意图 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

首相兼财政部长安华在提呈2024年财政预算案时,宣布EPF将推出第三户口(灵活户口,Akaun Fleksibel),让公积金会员可以随时动用此账户的存款。 之后,财政部副部长Datuk Seri Ahmad Maslan也指出,第三户口将在2024年4月推出,且会再向民众告知更多相关细节和账户的缴纳额。   近日,《New Straits Times》便报导了第三户口的最新消息,并透露该户口的缴纳额或只占10%! 据报导指出,只有从2024年5月开始的缴纳额会被分配到第三户口,第一户口和第二户口的金额将不受影响,且第三户口将从0余额开始。   目前,所有公积金会员每个月70%的缴纳额会被分配到第一户口,但该户口的金额只有在大家退休后才能动用。剩余的30%会被存入第二户口,会员可使用此户口内的金额用作教育、医疗和房屋费用,一部分金额还可在50岁时提取。 不同于这两个户口,第三户口是为了帮助会员在达到退休年龄之前维持日常生活,因此未来的缴纳额将被重新分配成:第一户口75%、第二户口15%以及第三户口10%。 会员除了可随时从第三户口提款,EPF也会允许会员将第三户口中的资金,转入第一户口和第二户口,以最大限度提高资本收益。   大家觉得以上的缴纳额分配?吗?欢迎留言告诉我们!   你还可以阅读:【2024财政预算案】首相宣布EPF推出“灵活户口”,用户可随时动用存款! 照片来源: Focus Malaysia | 示意图...

趣闻

你的公积金存款有多少?45岁RM100万会夸张吗???? 网民Nur Fadhli Bassar在Facebook发帖,分享一名仅45岁的大马男子,公积金存款就已经达到RM100万的故事,让网友们感到难以置信。帖子在网上引起热议,截至目前为止,该贴的转发次数已达到12k!   根据星洲日报报导,原Po说该男子是他的朋友,身为一家之主已婚并育有子女,在吉隆坡从事IT行业。他分享了对方的生活作息及消费习惯,也讲述对方提高公积金存款的方法。 “他平时只骑摩哆上下班,因为不想塞车。他在23岁完成学业后,就马上进入职场工作。另外,他也像其他人一样从公积金第二户头提取资金买房。那他是如何在公积金中积攒RM100万呢?他告诉我的方法,大家都可以跟着做。”   “首先,必须有稳定的工作和足够的薪水。其次,当然是必须缴纳公积金。他先是缴纳11%,然后提高到12%和13%。他的雇主也有缴纳,但缴纳率有多少我不清楚。” 他补充说,这位朋友基本上不会碰公积金里的钱。即使之前行动管制令时曾受到影响,他也有紧急储备金能够应付。此外,对方通过”跳槽“的方式提高薪水,从而提高了公积金的缴纳率,他已经换了8次工作。   她说,如果她的朋友坚持不懈地管理自己的储蓄方式,那么他无疑能够以舒适的月收入退休。 “公积金2023年提供了5.4%的股息,他从中获得了RM54,154。如果他已经退休,这意味着今年2024年每月可花费RM4,512。仅仅花费股息,不动到RM100万的本金,生活将会很安逸。 他才45岁,如果他在60岁时退休,他的公积金可能超过RM200万,有望每月享受RM10k的退休金,而100万令吉的本金则完全不动。”   真是令人羡慕的数额啊~~~ 45岁有这样的公积金存款,退休生活就不用担心了。   你还可以阅读:【牛bility Pro Max❗】大马男子晒EPF存款,打工20年有RM900K! 照片来源: Facebook |...

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趣闻

外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客,这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作??? 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历,有一名顾客选择了货到付款(COD),但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝,而是埋在院子的土里。   是的,他要自己亲手挖土,才能把那RM70.50挖出来,好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道,他把照片发布在社群媒体,只见泥土被刨开,一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来,第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。   网友看了纷纷留言:“我以前也这么做过,不过我把钱装进塑料袋里,然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖,有个顾客点了货到付款,把钱放在运动鞋里。我到的时候,运动鞋已经堆放在货架上了”。   送个东西没想到还要挖土,挺特别的经历。🌚   你还可以阅读:【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”,还真的乖乖照做! 照片来源: 光明日报

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原本只是去前女友家拿东西,结果却碰上可怕的场面,还做错决定,最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复,时常分分合合。2024年4月,他因联络不上女友,便决定直接到对方公寓查看,顺便拿自己的物品。   抵达后,他发现女友家异常凌乱,房间昏暗。走进去一看,33岁的女友躺在床上一动也不动,喊她也没有回应。 根据新明日报报道,男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次,随后听见吐气声,发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏,但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开,于是用手把她的双眼闭上,拿走自己的东西就离开,没有报警。离开时,他把门卡放进信封,再放回鞋架上,然后驾车离开公寓。 几天后,女子被警方发现已身亡,男子也因此面对5项控状,包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。   庭上披露,死者是一名单亲妈妈,与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿,因此持有公寓门卡。 检控官指出,被告没有及时报警,导致调查受影响,也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。   你还可以阅读:22岁男子半夜信息女友“要回家了”,结果惨遭『无牌酒驾撞死』!从此与女友阴阳相隔……(内附影片) 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图

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从11月1日开始,大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思,全部都要拿执照。 不然?罚款最高1000万令吉或监禁10年!   大马证监会(SC)Beh Tahan了!这些年,网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多,比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道,大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说,大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯,可能未经证实或不可靠,分分钟害人家倾家荡产!   这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频,长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”,但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施,凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红,全部要执照,不然通通违法。   【如何举报那些没有执照的网红?】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议,却没有拿大马证监会(SC)批准的执照,你可以举报他们。方法很简单: 截图相关视频或帖文、链接, 写下网红名字、账号(IG/TikTok/YouTube)、可能推广的产品/服务 到大马证监会(SC)投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动(unlicensed capital market activities),并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报,但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外,你也可以透过SC电话热线投诉:+603-6204 8999,或透过电子邮件:aduan@seccom.com.my,或寄信到SC消费者/投资者办公室:...

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Viper Challenge全新升级!这一次,勇者们将跟随大马特种部队的步伐,体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲,本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办,热血指数爆表!   GGK是全国最精锐的特种部队,他们默默训练,他们在暗处行动,用无声的力量守护国家。 这一次,他们把“战场”交给你!   可想而知,「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛,而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场,过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服,在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。   更特别的是,这次不只有大人能挑战极限,家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”,一起跳出舒适圈,体验真实的军规式障碍赛。   🔥 VIPER...

趣闻

新闻报纸把AI提示语也一起印出来,这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》(Dawn)就发生这种失误,结果事件在社交平台上炸开锅!   根据《自由时报》报道,《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常,记者署名也正常,直到读者滑到结尾……咦?怎么会有一段ChatGPT提示语??? “如果你需要的话,我也可以做出更醒目的头版版本,并搭配一行式统计数据与资讯图表,以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗?” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”,引来骂声。“编辑到底有没有在校稿?!” 面对全网吐槽,《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽,也赶紧更改了电子版内容,并承诺未来会更加谨慎。   你还可以阅读:【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』,害怕躲在妈妈身后! 照片来源: 自由时报

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槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案,一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师,让人感到十分震惊! 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道,案件发生于2025年11月17日晚上9点,30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”,与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执,离开后竟叫上哥哥重返,再持刀刺死女厨师、刺伤两人。   经了解,男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆,当时男子疑似已经喝醉,接着他们对食物表达了不满,并与女厨师和其丈夫发生争吵,最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气,转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆,持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。   之后,警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯,包括男嫌犯以及他的哥哥,兄弟两人皆是30多岁;女厨师则被证实当场丧命,随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前,案件正根据刑事法典302条文(谋杀)调查,三名嫌犯已于今早(11月17日)早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。   食物不好吃,下次不吃就好,何必出手伤人?   你还可以阅读:【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传,大马美食博主:你该找的是厨师!(内附影片) 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...

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今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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