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All posts tagged "IC"

时事

疫情期间,MySejahtera成了马来西亚人日常必用的app,有了它出门在外也方便不少。   相信有用MySejahtera的大家都知道,用户在注册时就必须填妥自己的资料,像是姓名、IC号码、地址、电话号码等。 但是,根据World Of Buzz报导,近日大马就有一位名为Syarifah的网友在Twittter发文,表示自己在注册MySejahtera时没有检查好资料就按了“confirm”,之后才发现自己名字在app里从「Syarifah」变成「Starfish」?   Syarifah表示这起搞笑事件是源于自己的大意, “我在打字时没有意识到手机里的Autocorrect(自动校正功能)已经打开了,而且我没办法清楚地看到屏幕。”   直到一年后的今天,Syarifah才发觉自己的名字在MySejahtera里变成了“Starfish”,她也试过更正自己的名字, “实际上,我特别感到恐惧,要知道要接种疫苗,我们必须使用MySejahtera来申请。 我试图在应用程序上更改名称,但由于已经过了验证日期,因此它不允许我更改。” 她还打趣说:“Once a starfish,always a starfish”(一旦你是海星,你永远都是海星)?   之后,Syarifah用email再次在MySejahtera进行注册,创建一个新的账户。 “最初,我担心要创建一个新账户的问题,因为我认为每个IC号码只能注册一个账户,但事实证明,我可以使用相同的IC和电话号码注册另一个新的账户。 我之前是使用了电话号码来进行注册,但是这次我则是用自己的电子邮件地址在MySejahtera进行注册,而且最终它也可以正常操作。” 最后,她终于成功摆脱了“Starfish”,回到了真正的自己 –...

时事

自疫情开始,MySejahtera成了大马人的日常必用App,它不仅能帮助登记出入证明,早前还开发了新功能,让做过检查的患者可以透过App收到确诊通知,还能在App做记录,方便卫生部观察患者状况和采取行动,也可以减少患者外出传播病毒的风险。   综合各家媒体报道,近日随着我国将在2月26日开始执行全国新冠疫苗接种的计划,MySejahtera App顺势再推出新功能,大众可以透过App为自己和家中没有MySejahtera的年迈长辈登记接种疫苗。   登记时,用户需要证实姓名、IC号码和回答几道问题,确认之后用户就会收到接种疫苗的日期以及地点,所以用户必须允许MySejahtera App的推送通知功能,以便日后才能够收到有关讯息。   据说,新功能也包括了记录接种过程和自我监督的功能,例如接种后出现的症状或不适等,都可以在App里做记录。除此之外,接种新冠疫苗证书也可以收藏在App里面。   有关单位也提醒,在推出这项新功能之后,用户需要更新MySejahtera用最新版本才能做登记。到时候大家就记得不要慌张,先打开MySejahtera做更新,你就能轻松登记接种疫苗了!   你还可以阅读:【小新迷必玩!】Nintendo Switch将推出超疗愈蜡笔小新游戏,和小新一起度假咯~ 照片来源: The Malaysian Reserve | 示意图 照片来源: BBC | 示意图...

生活

岁月不留人,大家都在不知不觉地长大,直到需要面对一些新事物时才突然发现:原来我已经是大人了! 以下就整理出了20个会让你突然意识到:自己已经长大的瞬间,快来看看自己是不是也开始变老了吧! 1. 换IC 根据政府条规,大马人满18岁后就必须到马来西亚注册局(JPN)更新身份证(最迟在25岁之前就必须更新)!当你看见IC上自己稚气的脸蛋被换成了如今成熟的模样,就发现自己真的长大了!   2. 感受靠自己生活 当你离开了家,必须要对自己的衣食住行都负起责任的时候,就深深地发现大人有多少自由,就有多少责任。   3. 父母不再管东管西 小时候父母总是千交代万叮咛,甚至唠叨个不停,出个门还要再三确保「你去哪里?和谁去?去做什么?几点回家?」,但长大后,父母已经不再对你管东管西,因为你已经到了连父母都管不了的年纪。   4. 不再能享有学生优惠 以前去看电影、唱K、吃东西,只要出示学生证就能享有Student Promotion,长大后离开学校,就自然少了这个“特权”。哎,原来长大就是这么一个感受啊!   5. 申请自己的信用卡 小时候看大人购物刷信用卡,就觉得好Yeng!没想到不知不觉中,就已经到了自己也可以申请信用卡的年龄。把自己的信用卡握在手里时,长大的感觉就更真实了。   6....

时事

对马来西亚来人说,最常用的网购平台莫过于Shopee和Lazada了。   根据rnggt的报道,Shopee推出了一项非常吸引人的功能,那就是SPayLater。SPayLater的功能就是让用户先购买,收货后再付款。此外,还可以分期付款长达6个月!   申请条件方面很简单,首先必须是马来西亚公民,而且需满18岁以上。那么,我们来看看如何在你的Shopee户口上申请。   步骤1:进入Shopee App的页面。 步骤2:激活SPayLater功能。   步骤3:发送验证码到手机。 步骤4:上载身份证照片。     步骤5:进行脸部验证。 步骤6:完成激活! 激活完成后,我们来看看怎样使用SPayLater进行下单。   步骤1:选择SPayLater为付款方式。 步骤2:选择想要在几个月内还清。   步骤3:填上6位数的验证码 步骤4:下单完成。  ...

时事

向大耳窿借钱的话,其后果极其恐怖,那就是会受到无止境的骚扰。   不过,这世界上居然有人利用他人的住家地址来借大耳窿,导致无辜的人受罪!根据Facebook某网友的po文,他表示自己一家人在过去2年被超过15名大耳窿上门骚扰追债!手段可谓奇多,从追债传单、锁大门至泼红漆等等,让这对巫裔夫妇恐慌度日。   起初这对夫妇于2018年7月买下了位于雪州Serdang的一间双层排屋。他们搬进去后,于年尾收到了一封附上一张姓华裔男子IC的copy的追债传单。一开始,他们以为只是点错相所以也没多加理会。   只是,不断有人前来屋子前询问同一个问题: “这是Chang Kok Foong的住家吗?”   后来,大耳窿的跑腿就丢了50张追债传单进屋内。向邻居询问传单里的中文为何意思时,才知道原来是前屋主借了大耳窿后没还钱!初步怀疑是前屋主用这个住家的地址借钱,才导致大耳窿追到这儿来。   后来,大耳窿的手段变得更野蛮。在2019年斋月期间,居然有大耳窿跑腿想把大门用铁链锁上!幸好,事主的丈夫追上了下手的跑腿,对方也承诺不会再出手。   2019年3月,夫妇回家乡时,居然有大耳窿把住家大门给锁上了!所幸,在朋友的帮忙下终于可以进入大门。在超过15不同的人的骚扰下,事主终于得知原来前屋主通过伪造的TNB电单地址(也就是事主现在的住家地址)来向不同的大耳窿借钱。   2020年3月开始,自从政府实施MCO后,大耳窿总算是暂时没找麻烦了。可是,CMCO后大耳窿再度出手!事主当时在厨房忙着,突然听到门外传来声音,居然是丢了油漆进屋内,车子也中招!事主感到非常惊慌。   无奈之下,事主在门前贴了张纸张写到: “这屋子已经在3年前卖了给我们,如果想看买卖合约或者核对电单,麻烦直接询问我们。”     遭受轮番骚扰之下,夫妇感到非常生气,便找了警察帮忙。警察表示联络到了Chang...

时事

虽然大马人可以为自家的狗狗、猫咪、兔子和马登记申请宠物身份证,但要是宠物走失时“蓝色护照”不在身边,就只能靠被注射到身体里的晶片,才能确认宠物身份及主人是谁了。 那这边就有一个好消息! 最近,Paw Life Matters就推出了大马首款「宠物IC」,让狗狗和猫咪随身“携带”,就算走失了不怕联络不上主人啦!   重点是,这款「宠物IC」的设计和大马公民的身份证非常相似,戴在脖子上感觉自己就像是个自豪的大马毛小孩!   可让宠物戴在脖子上的「宠物ID Tag」设计小巧可爱,而且是防水的哦!虽然尺寸比一般人的IC还小,但上面可写的资料却非常齐全。   ▼主人可以在「宠物ID Tag」正面附上的资料有: 宠物名字 宠物生日 宠物品种 紧急联络号码 ▼背面可附上的宠物资料有: 主人名字 紧急联络号码 宠物对什么过敏 宠物的医疗需求 宠物是否有注射晶片  ...

生活

身为大马人都知道,只要年满12岁的大马公民,必须前往国民登记局(JPN)注册身份证,或我们俗称的IC。 目前的身份证(MyKad),是由国民登记局于2001年9月5日开始发布,是全球首个将图片识别和指纹生物识别存储入身份证芯片的国家!   除此之外,每位大马人的“12位数”身份证都透露着持卡人详细的资讯。 现在就让小编来一一讲解,身份证每一个数字的意义吧!   身份证一共由12个数字组成   1.首6个数字 首6个数字,相信大家肯定知道,就是每个人的出生日期(年/月/日)啦。假设小编的出生日期是2000年4月2日,身份证的6个数字将会是000402。   2.第7和第8个数字 第7和第8个数字,可以告诉大家,你在哪一个州属出生。不同州属出生的国人,所代表的编号都不相同,如下: 柔佛:01, 21, 22, 23, 24 吉打:02, 25, 26, 27 吉兰丹:03, 28,...

时事

如今,诈骗案件层出不穷,但还是有很多人中招。不过,诈骗集团根本没松懈,诈骗手法还不断upgrade呢! 近期,一名女网友不幸成为诈骗集团的受害者。她在Facebook向大众分享整件事的来龙去脉,包括骗子的7个可怕套路。   帖主在公司的户外花园碰上一个印裔男子的求助,需要借RM165的现金来买药给哮喘病发作的表弟,并答应自己会还钱,于是帖主便不疑有他的借了钱。   之后,男子发了KJMC医院的照片向帖主道谢,又再要求借RM77办理入院手续。他还主动把电话交给护士和帖主进行通话。   护士却给不出护士ID和名字,男子马上拿回电话说不关护士的事情。当帖主和他讨要IC时,他推脱道刚刚太急忘了带。于是,发了进院表弟的IC给帖主,但是后来又删除了。   同事马上帮帖主打电话去医院确认有没有这个病患,才发现是个“NO”!护士也透露已经有好几个骗局滥用他们医院的名字干案了。   帖主到警察局备案,由于是自愿给钱给男子所以没办法做什么,但却遇上了幽默感满满的警察。警察开玩笑说下次要在晨跑后气喘吁吁和满头大汗时去公司找帖主拿钱。   ▼诈骗7大套路 套路1:引出同理心 男子气喘吁吁,满头大汗,为了表现出真的很紧急。   套路2:诚恳保证 男子再三保证会还钱。   套路3:让你放松警惕 男子示出IC和学生证来证明自己是可信的。   套路4:以宗教来说服...

时事

你以为只有人类才有护照吗?其实,猫猫狗狗也能拥有护照哦! 在马来西亚,所有饲主都能为自家宠物,包括猫、狗、兔子、马申请一本“蓝色护照”哦!当然,这并不是普通护照,而是宠物的身份证!   只要拥有了这本身份证,你家的猫猫狗狗就能成为“大马宠物公民”(Malaysia Petizen),最低只需要RM7! 大马一名网友ShazGhaF在Twitter分享自家宠物猫猫Floof Boi的护照本,只见上面记录了猫猫的照片、身份资料、护照号码、签发日期、微芯片号码等等。 ShazGhaF还吐槽:“原来,不止是人类的护照或IC照片看来很丑,宠物的护照照片也一样。”   不说你不知道,其实大马在2010年就推出了宠物专属护照服务!大家可以带自家宠物到大马兽医服务局Jabatan Perkhidmatan Veterinar申请Kad Pengenalan Haiwan Kesayangan或Pet Passport哦~ 这样一来,自家宠物就成了大马“合法公民”,还可以帮助建立国家动物数据库,帮助改善动物疾病控制工作,并提高国人对宠物的责任感! 根据星洲日报报导,登记时,他们会为宠物打针注射微芯片(Microchip),完成后得到一本宠物Passport,就是上面的蓝色本本啦!除了基本资料,还会记录宠物的健康状况的相关病例。   ▼各种动物的费用有所不同 **注意:费用并不包括注射微芯片,身体检查,照片**   ShazGhaF说,一套流程下来(包括护照+注射微芯片+疫苗)只需要RM85哦! *注:楼主是在Hospital...

时事

近年来,“大叔控”女生似乎越来越多,许多女生也都希望能找个大叔来当男朋友~ 但没想到,大马一名男子早前却Po文抱怨自己的前女友就是被大叔睡走的。   不过,为了反击这名抱怨的男子,大马一名女生在UTAR Confessions发帖文,分享自己与大叔男友的甜甜恋,引来网友们的热议。 ▼原文如下: 分享和大叔的甜甜恋 ? 21♀ 36♂ 大叔爸妈都见过了,健康检查也一起去过了,电话、IC这些都看过了不是被包养,谢谢。 ? 有几次还偷偷不让他知道跑去他家袭击他,看看他是不是有带别的女人回家这些,结论还是没有。 ✌   不久前看见有一个男的抱怨说大叔差,但你带你女友吃肉骨茶15块都不舍得。 我家大叔周年纪念日,他都会带我去西餐厅吃好吃的,有时接我上下学想吃什么他就带我去,他从来没说今天这餐限制多少钱吃。   而且大叔还会每天担心,我有没有Cash在身旁,怕紧急要用却没有,都会塞钱给我。最夸张的事,他给我办了一张信用卡,花的还是他的钱。 我有记账的习惯,都会记录一个月花多少钱,限制自己的花钱次数,毕竟我不好意思每次花他的钱,东西有时候还是要自己买。 ?   还有送花,纪念日的时候,大叔都会送我,花是真花,直到我和他说我不是很喜欢,他才没买,哈哈哈。因为我觉得真花过几天都会凋谢,浪费钱。 不知道是不是只有我一个奇葩的女生这样想 ?,过后他就改成送香皂花这些。   想说的是如果这个女的,你要和她在一起一辈子,她过后还要帮你生孩子、做饭、做家务、照顾你、照顾孩子、照顾你爸妈,还要接受身材走形、妊娠纹这些,一餐15块你都不舍得给她吃吗...

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时事

原本只是去前女友家拿东西,结果却碰上可怕的场面,还做错决定,最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复,时常分分合合。2024年4月,他因联络不上女友,便决定直接到对方公寓查看,顺便拿自己的物品。   抵达后,他发现女友家异常凌乱,房间昏暗。走进去一看,33岁的女友躺在床上一动也不动,喊她也没有回应。 根据新明日报报道,男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次,随后听见吐气声,发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏,但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开,于是用手把她的双眼闭上,拿走自己的东西就离开,没有报警。离开时,他把门卡放进信封,再放回鞋架上,然后驾车离开公寓。 几天后,女子被警方发现已身亡,男子也因此面对5项控状,包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。   庭上披露,死者是一名单亲妈妈,与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿,因此持有公寓门卡。 检控官指出,被告没有及时报警,导致调查受影响,也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。   你还可以阅读:22岁男子半夜信息女友“要回家了”,结果惨遭『无牌酒驾撞死』!从此与女友阴阳相隔……(内附影片) 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图

时事

从11月1日开始,大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思,全部都要拿执照。 不然?罚款最高1000万令吉或监禁10年!   大马证监会(SC)Beh Tahan了!这些年,网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多,比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道,大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说,大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯,可能未经证实或不可靠,分分钟害人家倾家荡产!   这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频,长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”,但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施,凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红,全部要执照,不然通通违法。   【如何举报那些没有执照的网红?】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议,却没有拿大马证监会(SC)批准的执照,你可以举报他们。方法很简单: 截图相关视频或帖文、链接, 写下网红名字、账号(IG/TikTok/YouTube)、可能推广的产品/服务 到大马证监会(SC)投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动(unlicensed capital market activities),并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报,但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外,你也可以透过SC电话热线投诉:+603-6204 8999,或透过电子邮件:aduan@seccom.com.my,或寄信到SC消费者/投资者办公室:...

时事

Viper Challenge全新升级!这一次,勇者们将跟随大马特种部队的步伐,体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲,本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办,热血指数爆表!   GGK是全国最精锐的特种部队,他们默默训练,他们在暗处行动,用无声的力量守护国家。 这一次,他们把“战场”交给你!   可想而知,「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛,而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场,过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服,在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。   更特别的是,这次不只有大人能挑战极限,家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”,一起跳出舒适圈,体验真实的军规式障碍赛。   🔥 VIPER...

趣闻

新闻报纸把AI提示语也一起印出来,这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》(Dawn)就发生这种失误,结果事件在社交平台上炸开锅!   根据《自由时报》报道,《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常,记者署名也正常,直到读者滑到结尾……咦?怎么会有一段ChatGPT提示语??? “如果你需要的话,我也可以做出更醒目的头版版本,并搭配一行式统计数据与资讯图表,以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗?” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”,引来骂声。“编辑到底有没有在校稿?!” 面对全网吐槽,《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽,也赶紧更改了电子版内容,并承诺未来会更加谨慎。   你还可以阅读:【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』,害怕躲在妈妈身后! 照片来源: 自由时报

时事

槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案,一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师,让人感到十分震惊! 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道,案件发生于2025年11月17日晚上9点,30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”,与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执,离开后竟叫上哥哥重返,再持刀刺死女厨师、刺伤两人。   经了解,男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆,当时男子疑似已经喝醉,接着他们对食物表达了不满,并与女厨师和其丈夫发生争吵,最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气,转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆,持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。   之后,警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯,包括男嫌犯以及他的哥哥,兄弟两人皆是30多岁;女厨师则被证实当场丧命,随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前,案件正根据刑事法典302条文(谋杀)调查,三名嫌犯已于今早(11月17日)早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。   食物不好吃,下次不吃就好,何必出手伤人?   你还可以阅读:【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传,大马美食博主:你该找的是厨师!(内附影片) 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...

时事

现在的社交平台太多了,Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等,本来是记录生活给自己留念的地方,却常常变成和别人比较,在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动,逐渐变成社交焦虑,甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道,小张过度关注社交媒体平台的互动,发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回,他会忍不住反复多想,坐立难安。   此外,小张下班后都会复盘白天发生的事情,别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天,身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活,最终被诊断为抑郁症。   医生分析,这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教,加上缺乏情感支持,导致他极度渴望别人肯定,对评价特别敏感。 这种人格模式,让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议,高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是,经过专业治疗,目前小张已逐步好转。 ▼相关影片   影片来源:荔枝新闻丨微博   这件事上热搜后引起热议,网民纷纷表示: —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感,但别朝向自己。」 —「我以前也是这样,真的很内耗,只能自己慢慢改变,」 —「我上大学之前也是这样,上大学之后莫名就好了,从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了,没有期待就没有失望,别自找苦吃,」 —「发圈记录自己生活,爱看不看,爱点不点,爱评不评,」   社交媒体不是人生的KPI,别让它左右你的情绪。过好自己的生活,比获得多少赞更重要。  ...

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今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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