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没想到大马会有被称赞道路很平顺的一天！不敢相信~~~ 美国总统特朗普（Donald Trump）离开了大马，而他的随员助理在社交平台X发布了一段视频，让大马被赞到国外了。 根据中国报报道，视频显示，特朗普早前抵达大马时，他的车队在Maju Expressway（MEX）高速前往东盟峰会。没想到该视频引起关注，许多外国网民看完纷纷赞赏大马的马路比自家还平顺，干净整洁。 “为何大马的马路看起来比我们的更好？”、“好美的国家”、“看看这些道路，要是世上最富有的国家也能有这样的道路就好了”。 本地网民看到外国留言后也感到自豪，纷纷称赞国家基础设施建设进步、马路平顺、环境整洁。 ▼相关影片 影片来源：X/@MargoMartin47 没想到一个短短的视频，让大马的高速公路成为全球焦点。 你还可以阅读：【第47届东盟峰会】安华称和特朗普有很多共同点，开玩笑说：“我坐过牢，你也差点进监狱”（内附影片） 照片来源: X | @MargoMartin47
美国总统特朗普（Donald Trump）近日来到大马参加第47届东盟峰会，跟安华的互动轻松有趣。安华不仅自嘲，还对特朗普开起玩笑呢！ 根据东方日报及Malay Mail报道，安华是在昨天（10月26日）的第47届东盟峰会会议期间，向特朗普开玩笑，表示自己和特朗普有许多共同点。 “其中一点就是，我曾经坐牢，而你差点就进了监狱。” 安华的这番打趣调侃，引来在场者哄堂大笑。 ▼相关影片 影片来源：东方日报 2024年5月30日，陪审团裁定特朗普涉及“封口费”一案，34项一级伪造商业记录罪名成立，在2025年1月美国纽约州最高法院法官就朗普所涉封口费案作出判决，宣布特朗普为重罪犯，但予以无条件释放。 特朗普是自2025年1月就任第47任美国总统以来，首次造访东南亚地区。他亦成为继1966年的Lyndon B. Johnson，以及2014年和2015年的Barack Obama之后，第3位访问马来西亚的美国总统。 你还可以阅读：【第47届东盟峰会】大批民众街头聚集示威，抗议特朗普访马！（内附影片） 照片来源: Malay Mail 照片来源: 东方日报
2025年10月26日，美国总统Donald Trump抵达马来西亚，随后与大马首相Dato’ Seri Anwar Ibrahim（安华）在第47届东盟峰会期间，签署了一项更广泛的互惠贸易协定，以加强双边经济关系，并扩大市场准入。 根据《东方日报》和《中国报》报道，美国承诺对大马商品维持19%的互惠关税，并对特定在“美国对伙伴国潜在关税调整”清单中的产品降至0%关税。 大马出口到美国并享有低于19%关税的产品高达1711种，其中包括棕油、橡胶、可可及一些制药成分和航空航天设备，占出口总额约RM220亿（52亿美元），或占出口总额约12%。 同时，大马承诺不禁止或限制向美国出口关键矿物或稀土元素，并致力于与美国公司合作，加快在该领域的发展，包括延长营运执照，为企业扩大产，能提供更确定性的营运环境。 此外，大马也承诺为美国工业产品（包括化学品、机械与电气设备、金属、乘用车）及美国农产品出口（包括乳制品、加工产品和猪肉等）提供重要的优惠市场准入。 大马也承诺简化美国合金钢、管材产品、以及含钢产品的进口许可证，以及简化美国化妆品、药品和医疗器械等产品的清真认证要求，并接受符合美国机动车安全和排放标准的车辆。 在食品及农业产品领域，大马也将消除对美国产品的非关税壁垒，接受美国认证机构签发的证书。 在数码贸易方面，大马同意不征收歧视美国公司的数码服务税、为商业活动提供适当的保护，以确保数据在可信赖边界上的转移、并放宽美国节目的播放限制。 双方也同意加强经济与国家安全合作，提升供应链韧性、打击逃税行为，并在投资安全与出口管制方面展开合作。 除此之外，两国企业在近期和即将达成的商业交易包括： 采购30架飞机及附加30架选购权 采购总值约1500亿美元（约RM6321亿7500万）的半导体、航空航天零部件和数据中心设备 采购每年高达500万吨的液化天然气，每年总值约达34亿美元（约RM143亿2930万） 采购价值2亿410万美元（约RM8亿6017万9450）的煤炭和电信产品及服务 在美国投资700亿美元（约RM2950亿1500万）的资本基金。 美国财政部和大马国家银行正在讨论敲定有关货币政策的相互理解，以支持公平经济关系。...
美国总统特朗普（Donald Trump）即将来马出席第47届东盟峰会，不过，预计有多达700名民众冒雨在美国驻马大使馆周遭集会，抗议特朗普访马。 根据Free Malaysia Today及星洲日报报道，今天（10月24日）下午2点左右，大批群众从吉隆坡朝圣基金局大厦集合出发，一路挥舞巴勒斯坦国旗步行到美国大使馆路段，期间不断高喊：“击倒特朗普！、“拒绝特朗普！”、伊斯兰崛起！”，还有示威者高举“不给战犯铺红毯”、“回家”的字牌。 为此，警方在距离大使馆300公尺外封锁通道，派出超过百名警员及镇暴队到场筑起人墙驻守。 示威者轮流站上由货车改成的临时讲台发表演说，痛批以色列的暴力行为，指特朗普必须对成千上万巴勒斯坦亡者负责，更指他已被世人唾弃。 现场也有人号召民众在来临的东盟峰会举行时，聚集在吉隆坡会展中心一带继续抗议，以表明国人抵制特朗普的决心。 ▼相关影片 影片来源：星洲日报 特朗普还没来马，民众就先来一波集会抗议了。接下来的东盟峰会，会不会变成更大规模的街头抗议？ 你还可以阅读：大马政府『再捐1亿令吉』援助巴勒斯坦难民！安华火力全开，怒斥以色列“禽兽行为”！（内附影片） 照片来源: Free Malaysia Today 照片来源: Free Malaysia...
美国总统特朗普（Donald Trump）自再次上任后就大刀阔斧推出多项政策，这次又轮到哈佛大学了。 大马时间5月22日，美国国土安全部（Department of Homeland Security, DHS）发声明宣布，取消哈佛大学（Harvard University）招收国际学生的资格。 这意味着哈佛大学将无法再招收新的国际学生，而现有的外国留学生也必须转学，否则将失去合法身份。 根据《香港01》引述《Reuters》及《The Harvard Crimson》报道，国土安全部部长Kristi Noem下令终止哈佛大学“学生及交流访问者计划”（SEVP）的认证，并且立即生效。 撤销该认证将导致哈佛大学在2025/2026学年无法招收任何持有F-或J-非移民签证的国际学生。 根据美国移民和海关执法局 (ICE) 网站，当一所大学的SEVP认证被撤销时，目前就读的国际学生必须在转学、更改签证身份或离开美国之间做出选择。 根据校方数据显示，2024/2025学年，哈佛大学共有6,800名国际学生入学，占总数的27%。 2022年的数据显示，该校的中国学生有1,016人，为最大的留学生群体，随后为加拿大、印度、韩国、英国、德国、澳洲、新加坡和日本。 Kristi Noem表示，哈佛大学之所以被取消招收国际生的资格，是因为校园内存在“反犹太主义、暴力行为”，甚至还被指“与中国共产党合作”。...
全球市场最近又炸开了锅，美国总统特朗普对各国祭出“对等关税”，连企鹅岛都中招，大马也不例外。 这一波关税风暴不仅冲击全球贸易，让过去那套“长期持有就稳赢”的稳健派投资逻辑被打乱，似乎跟不上这个瞬息万变的新经济时代。 大马人会受到什么影响？我们该如何在这场变局中找到方向？ 【关于“关税风暴”】 大马时间4月3日，特朗普宣布对全球多个国家征收“对等关税”政策，欧洲、非洲、亚洲无一幸免，马来西亚被课征24%关税。 就连靠近南极洲、只有企鹅等动物居住的无人小岛，如Heard and McDonald Islands也难逃被征税的命运。 4月7日，全球股市应声下跌，亚洲股市再遭遇“黑色星期一”，马股受重挫，富时综合指数全天下跌4.01%。 4月9日，特朗普宣布暂停实施对等关税90天，征收10%的基准关税，马股曾绝地反弹。 4月11日，中国反击，将美国产品关税从84%调高至125%，中美贸易战升级。 这期间全球股市动荡不已，投资者担心对等关税政策是否会反复无常，引发另一波金融海啸。 【“关税风暴”带来什么影响？】 对等关税直接针对出口商，导致出口企业成本激增、海外订单受限、盈利下滑，或连带影响相关上市公司股价表现。 企业经营压力大，为了弥补损失，不排除裁员或减薪，或将额外成本转嫁给消费者，造成商品价格上涨。 金融市场方面，全球贸易不确定性加剧，投资者信心受挫，股市走势频频震荡，投资氛围充满焦虑与观望。 过去被视为基本面良好的公司，也在这波股市调整中遭遇重创，既有基本面已经跟4月3日前变得很不一样，市场逻辑一夕翻转。 传统“长期持有”策略面临挑战，投资者也意识到：现在的市场不再只是讲稳健，而是必须具备灵活应变的交易节奏，才能在动荡中找到出路。 【市场动荡的“机会放大器”——化危机为转机】...
美国关税政策持续引发热议，美国总统特朗普（Donald Trump）再度开口“献策”——苹果（Apple）应将iPhone生产线搬回美国！ 根据《The Guardian》和《光明日报》的报道，特朗普指出这样不但可以避开关税，还能顺便创造就业机会！他还信誓旦旦表示： “美国有能力自己出产iPhone！” 白宫发言人更是信心爆棚，表示美国有足够的劳动力和资源来制造智慧手机，并指出苹果已经在美国投资了5000亿美元，“不然你以为苹果为什么要投那么多钱？” 但是！专业分析师听完直接摇头——投资银行尼达姆（Needham）分析师马丁（Laura Martin）在CNBC节目《The Exchange》上就直言：“特朗普的想法完全不切实际！” 因为一旦iPhone真的在美国制造，每一支的成本将飙到3500美元（约RM15,000）！简直贵过一台MacBook Pro！ 不止这样，分析师也警告成本飙升也是消费者买单，这个情况可能会引发通货膨胀！ 苹果全球供应链主要在中国、印度和越南，要整个搬回美国至少需要几年时间，而且几乎不可能。若苹果转嫁成本，像是 iPhone 16 Pro Max 在美国售价恐怕得多加USD350（约RM1,650）！ 由于目前关税政策的不确定性，导致苹果股价在近5个交易日暴跌约20%！📉 如果把iPhone生产链搬到美国，iPhone以后是不是只有亿万富翁能买得起？😂留言说说你们的看法！...
前阵子，美国总统特朗普宣布对其他国家征收「对等关税」，结果中国马上就报复了，宣布对美国加征34%关税，搞到特朗普超不爽，要对中国再加50%关税，中美贸易战一触即发！ 根据《BBC》及《八度空间华语新闻》报道，特朗普于4月7日在他的社媒平台“真相社交”（TRUTH Social）上，发了一篇超有“火药味”的帖子警告中国。 “中国在已创纪录的关税、非货币性关税、对企业的非法补贴和长期大规模的货币操纵基础上，又加征了34%的报复性关税。 我之前已经警告过，哪个国家要是敢通过加征关税来报复美国，还超出我们美国原本就存在的长期关税滥用，就别怪我们不客气，马上就会有新的、比最初设定还高的关税等着你！ 如果中国没有在4月8日撤回这新增的34%关税，那从4月9日开始，美国就要对中国额外加征50%的关税！” 特朗普也写道，所有中方要求与美方的会谈都会终止，而美国和其他提出会谈要求的国家的谈判，将会立即展开。 美国之前公布的全球关税政策，对中国加征了34%的新关税，再加上年初就征收的20%，总关税就高达54%了。要是特朗普这次警告的关税真的生效，那美国对中国的关税总额就达到104%！ 这场关税“大战”接下来会怎么发展，谁也说不准。 你对中美的报复性加征关税有什么看法？留言说说看。 你还可以阅读：特朗普出招了！宣布新政策『对等关税』！马来西亚被课征24%！ 照片来源: Truth Social 照片来源: Politico Magazine 照片来源: Facebook @JODNESS
美国总统特朗普Donald Trump在周三下午（大马时间周四凌晨）宣布一个新关税政策，就是对其他国家征收「对等关税」，马来西亚也受到影响。 简单来说，「对等关税」的意思是，如果别的国家对美国商品收了税，美国也会对这个国家的商品收税，但收的税会是那个国家收美国税的一半左右。 根据《The Gurdian》及《Newsweek》报道，特朗普说，很多国家都对美国商品收了很高的税，还用一些不公平的手段（比如操纵汇率、补贴出口、偷美国的技术等）来让美国商品不好卖。所以，他决定从4月3日开始，对美国出口到这些国家的商品也收税。 他拿出了一张图表，上面列出各国对美国收的税，还有美国准备“回敬”的税收。其中，大马对美国收了47%的税，美国就收大马24%的税。 美国先点名中国，说中国对美国收了67%的税，美国会回敬34%。另外，美国也将对日本、韩国、印度、瑞士、印尼、南非、孟加拉、斯里兰卡分别课征24%、25%、26%、31%、32%、30%、37%、44%关税。 英国、巴西、新加坡、澳洲等国对美国课征10%的税，美国将回敬同样10%的对等关税。 特朗普还特别提到台湾，说台湾对美国收了64%的税，美国会回敬32%。他还说，台湾以前拿走了美国晶片和半导体产业，美国过去是“王者”，但已几乎失去一切，现在全球最大的几家公司，包括台积电，都要到美国来投资。 除了这个新政策，特朗普之前还对钢铝、汽车和中国商品收了额外的税。现在，很多国家都在准备报复美国。 对于这项政策，大家最关心的当然是对我国人民有什么影响？对大马人民来说，可能会带来物价上涨、就业压力、生活成本增加、投资和消费信心下降等等。 1. 物价上涨 大马出口给美国的商品，可能会因为美国加征关税而价格上涨。为了赚钱，出口商可能会提高这些商品在国内的售价。这样一来，大马人民买这些东西的时候，就要花更多钱了。 2. 就业压力 如果美国对大马的商品加税，出口企业可能会面临订单变少，利润也减少。这可能导致企业裁员或减薪，从而影响人民的就业和收入。 3. 生活成本增加 由于物价上涨和就业影响，人民的生活成本可能会增加。他们需要花费更多的钱买日常生活用品和服务，但收入却没涨。 4....
有没有发现最近小红书有很多“TikTok难民”，这都是因为美国的TikTok被政府禁用了，用户们纷纷“逃到”小红书！ TikTok为何会被禁用？用户都跑到小红书？U-Turn回来是特朗普救回来的？让我们一起来看TikTok禁令事件的来龙去脉吧！ 【为什么被禁❓】 2024年美国众议院高票通过了《保护美国人免受外国对手应用程式侵害法案》，并以 TikTok 会搜集用户资料，以及中国母公司——字节跳动（ByteDance）可能会藉此进行间谍活动为由禁用TikTok。 拜登（Joe Biden）于2024年4月正式签署这项法案后，TikTok 必须在2025年1月19日前将他们在美国的业务出售，否则就被全面下架。 【民众上街抗议❗】 着急的 TikTok 用户们只好上街抗议：“我们只是想要有一个社群平台，而且 TikTok 取得的这些资料，根本做不出什么间谍行动。政府想禁掉 TikTok，就只是想掌控媒体话语权罢了！” TikTok 用户知道上街游行抗议没办法改变现况，因此选择主动投入“间谍朋友”的怀抱。 【TikTok难民涌入小红书❗】 有超过70万的美国...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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