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现在开Confession Page都不能了咩？? 近日，有位大马虎妈在Facebook某中学的交流站发帖，怒斥各大校方竟然容许中学生开没有营养的Confession Page，要求校方给她一个解释！ ▼原文如下 各位家长，你们知道学生有开这种没有营养的Confession吗？ 老师，你们没有回复我，我只能放上来，让你们联络我了。 你们学校为什么可以让学生开这种Confession？ 每一间X中都有开这样Confession，麻烦校方联络我。 这位妈妈还在帖文中附上了几张Confession的图片，认为这些帖文都很没有营养！ 不过，这个帖文却引来了大批父母的反驳，其他父母都觉得这些Confession Page无伤大雅。 ▼孩子也需要发泄情绪的管道，为什么连这个也要管？ ▼可是家长们也想要八卦Wor? ...
姐妹一起走，老公一起用！借衣服借笔借功课抄，没想到连老公也可以借？ 大马一名女子在「Taylors Confessions」分享与姐妹们“共享老公”的经验，超展开情节令网民们傻眼，顿时引起热议。 原Po透露，她家里共有5名姐妹，姐妹们从小的感情就非常亲密，会一起分享浴室、衣服，有时还一起睡觉。 长大之后，5名姐妹之中只有原Po一个人结婚，其他4位姐妹都还没找到对象。原Po为她们感到难过，竟然询问丈夫是否愿意和姐妹们一起“睡觉”，并和她们每个人生孩子，提高她们的自尊心。 更扯的是，原Po的丈夫还真的接受了这个提议！大约5年前，丈夫就和原Po的大姐发生关系。之后，原Po就后悔了：“那天晚上，我在他们房间外哭得很厉害。” 尽管如此，丈夫从那时起偶尔会和其他3个姐妹发生关系。原Po虽然在他们面前表现得非常自然，但私底下都非常伤心，每次丈夫和姐妹们发生关系时，原Po都心如刀割。 如今，原Po和姐妹们都各自有了一个小孩。看着姐妹们的孩子，原Po感到悲伤和空虚，甚至开始质疑：“如果这个孩子比我的孩子好要怎么办？”、“如果我丈夫更喜欢这个孩子怎么办？会不会对我们的关系造成影响？” 自从原Po丈夫和姐妹们发生关系之后，她就一直胡思乱想，对心理健康造成很大的影响。由于不想破坏姐妹之间和夫妻之间的关系，她也不敢把自己的感受宣之于口，压抑久了开始有抑郁症和自杀念头。 虽然这是你请我愿的关系，但原Po仍然感到非常糟糕。每当原Po、原Po的4位姐妹、丈夫和5名孩子一家人外出时，原Po都感到非常不安全。但是，孩子们都认原Po为妈妈，报生纸“母亲”那一栏也写着原Po的名字。 对于这种奇葩关系，原Po每天都有想死的念头，也不知道活着有什么意义：“我不知道为什么我会提出这样一个愚蠢的想法，我真的非常后悔……请告诉我该如何处理这个问题，我想我已经不能忍受了。” 对于这种情况，网民们踊跃留言： ▼我到底看了什么？ ▼感觉是谜片情节，我好奇为什么你姐妹们也答应？ ▼这世界怎么了？ 事实上，有网民扒出原Po是抄袭另一个专页「NUSWhispers」的故事，只是把男女主角身份对调，从“姐妹共享老公”变成“兄弟共享老婆”。...
国内美食那么多，try都try不完，难道没吃过就很丢脸？ 近日，一名大马网友在面子书专业“UPM Confession 2.0”匿名投稿，透露自己没吃过赫赫有名的llaollao，结果被店员翻白眼！ 帖文指出，他当天是第一次买llaollao，加上现场没有菜单，因此有点手足无措，不知道该怎么点！没想到被店员翻白眼，让他很受伤。 ▼原文 「请问没有吃过一些很出名的食物很丢脸吗？我今天first try llao llao不知道要怎么点，店员叫我选一个cup我选了，她问我要什么的，我说我第一次吃不知道有什么。 她跟我解释了然后我选了yogurt ice cream，然后她问我要什么toppings我也不知道有什么，又再要求她跟我讲一下，然后开始看到她的白眼出来了，很快速地跟我讲一遍toppings我都没听清楚…只能随便选了chocolate，然后付钱的时候吓到我了，十二块多… llao llao一直都酱贵的吗？有点吓到，因为平时看每个人吃好像很便宜这样。噢重点是，感觉受到了白眼有点无语，我远远就看了一下好像没有牌子list出来有什么冰淇淋，所以才会一直问店员的但感觉好像被看不起了。 然后我知道可能会有人杠，讲人家做工忙还要跟我介绍当然不耐烦，所以我先说明我是一大早去的，当时除了我没有别的customer。然后顺便问一下llao llao有什么必吃的，我下次有钱了再去try啊哈哈哈。」 ▼凡事都有第一次啊！ ▼该丢脸的是店员不是你！ 凡事都有第一次，不会order并不可耻，可耻的是翻你白眼的店员。 希望大家都能够被善待❤...
如果你现在的好朋友是你的中学朋友，那么你很幸运。 经常听说“中学生涯是人生中，最快乐的一段时光”，它记录了我们青涩与热血的青春回忆。每当想起跟中学朋友一起的日子，都是无限想念。 然而，不是每个人都那么幸运，好朋友是中学朋友。一名大马网友就不是那位幸运的人，他在面子书分享他和中学朋友的友谊，看到最后只有心寒。 【无事不登三宝殿】 “前几天，接到一个9年没有联络的中学朋友的信息。一开始的对话，都是一般的问候，突然他问我是不是在读着PhD，我回答是。大概我在Q1Q2的publication发表过几篇journal，他来找我帮他写。” 原来这名朋友在国外大学读Master，他的supervisor要他写至少一篇journal，但是他写不出来，才来找他帮忙。 “其实，我不是很开心。身边的朋友，尤其是中学朋友，只会在有事情才来找我。以前我都会一个小时内回复他们的信息（现在不会了），而他们都是不看不回我的信息，简单一两句问候都懒得看，懒得回。不然就是约出来介绍保险、直销，要我给钱支持他们。” 这样互相利用的友谊，让他深感无奈，也不想深交。 “以前说好毕业后要联络、聊天根本是废话。” 由于彻底看透了，也不想再用心付出，他告诉这位朋友他能帮他，但他必须是first author。同时，对方必须给他看supervisor的同意书。 结果，对方说“中学朋友要互相信任，需要这样计较吗”？之后，便不再看他的信息。不久之后，他还发现对方在网上不指名地骂他小气、没义气。 他认为自己没有错，只是不想再为虚伪的友谊买单，成为被利用的那个，甚至感叹“永固的中学友谊，大概只会在偶像剧里实现”。 长大后，大家有着不同的世界观，更多的是利益关系，不再是小时候能玩在一起的朋友。最终在不同的道路上渐行渐远。 你现在的好朋友是中学朋友吗？ 你还可以阅读：【收集全马男友！?】大马女子交过不同州属男友，分析最好的是Sarawak，最渣的是Johor！ 照片来源: 林BIG咏...
我们经常都会听说女生被“色影师”骗去“拍色”，没想到最近大马某大学竟然就传出了类似的消息！ 早前，大马一名女学生在面子书投稿，分享自己被一名摄影师教授骗去拍性感照的遭遇。 原文如下： 照片来源：Facebook 照片来源：中时电子报 | 示意图 帖文很快就引起网民关注，另一名自称也是受害者的网民事后也Po了一个帖文。 原文如下： 照片来源：Facebook 照片来源：什么值得买 | 示意图 网民看后都纷纷留言！ ▼网民劝受害者一定要收集好证据，然后向校方举报、去报警！ 照片来源：Facebook ▼许多网民也站出来说，说早已听说这名Lecturer的传闻。 照片来源：Facebook ▼不久后，该大学的学生代表理事会（SRC）也在匿名帖文留言，表示将协助这些受害者，为她们讨回公道。 照片来源：Facebook...
“Lala”年年有，今年特别多。Lala仔/Lala妹是大马特有的文化之一，但原来每个州的“Lala”们都有不同之处？！日前有网民就列出9个重点，感叹Johor的Lala仔/Lala妹特别多，也比较“极品”。一起来来看看网民的分析吧? 照片来源：Facebook 照片来源：Paul Tan 照片来源：Facebook 照片来源：佳礼丨示意图 照片来源：Facebook 许多网民纷纷赞同Po主的意见，身为Johor人竟找不到反驳的地方！ 照片来源：Facebook 虽然Po主重申不针对所有人，但也有网民不买账，认为Po主就是来找架吵。 照片来源：Facebook Johor Lang看过来~你们认同Po主的言论吗？留言说出你们的想法吧！ 你还可以阅读：【你曾经有多“非主流”？?】大马90后都记得の『Lala时代潮流单品』！没穿过证明你当年不够潮！
许多情侣都会互相小打小闹增加情趣，也有很多YouTuber都会制作Prank对象的影片，并且大受欢迎，吸引许多人跃跃欲试。不过学网红容易玩出祸，大马一名女子因模仿YouTuber与闺蜜联手Prank男友，惨被提分手！ 日前一名男子在Facebook Po文诉苦，因为一些小事，自己就被女友怀疑与闺蜜“X玲”有一腿，还被Block完所有社交媒体！ ▼第一次Prank： 照片来源：Facebook ▼第二次Prank： 男子没办法，只好不停认错哄回女友，结果女友又不高兴，直说：“你以后再try帮她做任何事看？”，随后又再次Block掉男子的联络方式。 照片来源：Facebook ▼第三次Prank： 男子安抚女友后，轮到女友闺蜜搞事了~ 照片来源：Facebook ▼结局： 最后才发现，原来一切都是女友和闺蜜的“整人计划”！ 照片来源：Facebook 网友起初还觉得这故事带劲，纷纷猜测“X玲”到底是“贾玲”还是“志玲”，最后网友都心疼男主：“很多prank都自以为有趣，其实是不尊重人”、“爱情的巩固往往都是来自于信任”、“拿感情開玩笑，分了也好，你值得更好的”、“你的决定没有错，感情里面一直试探对方真的会让感情破裂”。 “狼来了”的故事听多了，所以希望大家都给对象多一点信任，少一点怀疑，不要让爱你的人一次次失望~ 还有，YouTuber是YouTuber，普通情侣还是不要乱学他们比较好哦~ ...
身为一名有风度、有肚量的男生，你和女朋友吵架之后都会先低头道歉。这不是没种，只是不想赢了面子，输了女友。 一名男子可能恋爱经验不足，对很多爱情小细节都不清楚。于是，在面子书发文吐槽女生。 他不明白为什么每次吵架后，女生都要男生主动。主动什么？当然是主动找回她啊~ 倘若男生没这么做，女生就会开始一连串的“暗示”。 照片来源：Wattpad 这所谓的暗示，就是在IG Story转发Emo语录，或是分享Emo歌。如果男生还是那么不Sek Do，女生就会Po更Emo的！ 原文： 照片来源：Facebook 女朋友嘛~ 就是拿来疼，拿来哄哒！ 照片来源：Facebook 感情这种东西，久而久之你就会明白了啦~ 照片来源：Couple.luxus 照片来源：Facebook 女网民给出很诚恳的建议，小子学着点~ 照片来源：Facebook...
大马人在本地上大学，都把上课称为“上Lecture Class”。 不过，你身边肯定有几个搞不清楚状况的同学，总是把「Lecture」说成「Lecturer」，让明白两者差别的人听了，按耐不住心里的小小“强迫症”。 早前，大马一名大学生再UTAR Confessions投稿Po文，投诉他对同学们用词错误的无奈。 原文如下： 照片来源：Facebook 照片来源：易网 | 示意图 网民都被最后一句话逗笑了！ 照片来源：Facebook 如果说错的话，意思就大有不用了！ 照片来源：Facebook 网民忍不住开了一些玩笑…… 照片来源：Facebook 一些网民也玩笑说，可能别人真的是「上Lecturer」，而不是「上Lecture」呢？ 照片来源：Facebook ...
相信喜欢在Facebook看Confessions的网友们，最近都一直看见关于超X补习中心的丑闻大爆料吧？ 这家补习中心早前被匿名网民指控，一直为补习老师洗脑、骗补习老师去上“假大学”、给学生发假文凭，现在就有人爆出更多惊人内幕！ 昨天，大马一名男子投稿到UTAR Confessions，告诉大家自己一名女性朋友在超X补习中心当老师的辛酸史…… 原文如下： 超X负责人不断给老师们洗脑…… 照片来源：Facebook 把“大老师”说得像是救世主，但却对老师们非常刻薄…… 照片来源：Facebook 出国旅游要自费；没钱就是不够努力；驾Myvi的男人没前途？ 照片来源：Facebook 其实超X补习中心还是有好老师Derr…… 照片来源：Facebook 网民看了这篇长文，纷纷留言自己的看法。 有网民认为这比较像是邪教…… 照片来源：Facebook 有人爆料，曾经有超X的人竟然和他说过这样的话！ 照片来源：Facebook...
摩托车缓缓停在家门口，两名男子扶着中间的刘男，看似喝醉、看似疲惫，却没人知道，他其实已经死了…… 中国四川自贡富顺县发生一起离奇案件，一名男子溺水身亡后，被朋友默默地送回家，还摆好睡姿，家属却整整三天都不知道他死了。 根据网易报道，事发时，刘姓男子和同村两名男子，也是一对叔侄，相约到附近水库游泳，结果发生悲剧。 据家属回忆，刘男是在当天下午被两人骑摩托载回家，但家人完全不知情。直到三天后的9月7日，邻居闻到异味，才通知男子的姐姐前往查看。 打开房门后，她看到弟弟躺着，看似睡着，但身体已经严重腐烂，家属调取监控后才发现真相。 画面中，刘男坐在摩托中间，后座男子用手扶着他的头，让他看起来像“还活着”。三人进入巷口后，刘男再也没有出现。 姐姐痛心表示，这对叔侄与他们家距离不到两分钟路程，却没有告知她。就算在路上遇见，也一声不吭。 警方调查后确认刘男属意外溺亡，排除他杀，也没有立案，令家属难以接受。他们最大的疑问是： “既然是意外，为什么不报警？为什么不告诉家人？为什么要偷偷把遗体送回来？” 事发当天同行的陶姓男子坦言，当时天气太热，他便提议三人一起去水库游泳。然而刘男下水游了一圈后，就沉下去没再上来。 他说自己当时吓坏了，没有报警，也没送院，反而和侄子联手把遗体送回刘男家。 “悄悄送回去，这一点确实不对。” ▼相关影片 影片来源：网易 陶男也出示了一份民间协议，表示他已经垫付8万人民币（约 RM47k）处理丧事，并写明家属若要追责可以走法律途径。但这种“私自解决”的做法，反而加深了家属的伤痛。 害怕归害怕，也不能这样偷偷把人送回去不告知吧。 你还可以阅读：台湾新闻主播脚站中国地图，嫌弃一脚跨回台湾！直呼：“此生不当中国人”（内附影片）...
打工族最怕遇到不分工作时间，下班后还打扰你私人生活的老板，若是有紧急工作久久一次就算了，但经常在工作外的时间打扰员工，相信没人会受得了！ 近日，一名大马男子分享了他老板的奇葩举动，那就是经常半夜不睡觉，传讯息或是打电话给员工，还希望他们能够及时回应。 男子表示，老板的这项行为让所有员工都十分难受，只要员工不接电话他还会很生气，甚至质问员工为什么不接电话。 根据《WeirdKaya》和《mStar》报道，这名男子分享他的老板一直以来都很喜欢在凌晨时分找员工，而他们也习惯性地忽略老板的来电。 直到最近，老板开始对于大家的态度感到十分不满，还特意在会议上提起，怒指很多员工都不接听他的电话。 此外，男子还贴出了一张WhatsApp聊天截图，显示他的老板在凌晨4点22分拨了两通电话，但他都没有接，之后就收到了老板的质问信息： “为什么你没有接电话？我不管是什么时间，只要我打电话，就证明是有重要的事情！” 随后，这名男子进一步分享了老板的其他不合理行为，包括曾要求人事部发布公告，限制员工随意更换垃圾袋，仅因为有一名实习生在垃圾桶尚未满时就更换了垃圾袋。 老板还指控员工偷喝速溶咖啡，但实际上这批咖啡是由公司30名员工分别喝完的。 虽然不少网友在了解男子的经历后建议他辞职另谋出路，但男子表示自己居住在小镇上，很难找到新工作，而且还经常需要请假陪同父母去医院。 自己凌晨不睡是你的事，凭什么要求员工跟你一样半夜办公喔？ 你还可以阅读：认为现代年轻员工要的太多！大马56岁老板曝『买新车+出国旅游』的真正原因！ 照片来源: iStock | 示意图 照片来源: iStock | 示意图...
离了个大谱！火车站没有厕所吗？非要就地解决？ 中国南宁地铁最近发生一件让人无语的事，一名男子竟然在月台角落大便，仅用5秒就解决“人生大事”。重点是没有擦屁股就直接穿裤走人了！ 根据《星岛头条》报道，这段恶心的过程被闭路电视完整拍下，并在社交媒体疯传。画面中，一个看起来大概20多岁、穿深色外套、手拿茶杯的眼镜男，在月台上四处张望，一副在找风水宝地的样子。 他确认周围没人注意后，就走到柱子旁的暗角。裤子一脱，迅速搞定，屁股不擦，裤子一拉就走人，离开前还环顾四周，看有没有人发现。 事实上，男子当时所在的地方距离不到两米就有厕所的标识，但他选择就地解决。现场就这样留下一坨“米田共”，隔着屏幕都觉得臭…… 网友看到影片后纷纷傻眼，直呼很不文明。南宁地铁方面随后回应，事发后他们已经第一时间清理消毒现场，并表示目前正在调查此事。 工作人员也强调，该男子的行为纯属个人举动，而且月台确实有厕所，如果他开口求助，工作人员肯定会帮忙。（只可惜他选择了更自由奔放的方式 ▼闭路电视全程拍下！！！ 影片来源：X | lammichealtw 这样当众Oh C已经很勇士了，他竟然还不用Tissue擦？“菊花”不会不舒服吗？🌚 你还可以阅读：【肚子痛不要相信任何一个屁！】想放屁不小心『喷大便』，女子做Gym裤子整片屎！ 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条
由于印尼卢比（Indonesian Rupiah）的市值低、面值大，因此人们经常都会开玩笑说，大家轻轻松松就能在印尼成为“百万富翁”。 不过，印尼政府财政部指出，该部正在计划推出一项新法案，重新调整印尼盾的面值，或将去掉后面3个“0”，例如把现在的「1,000印尼卢比」变成「1印尼卢比」。 根据《e南洋》和《The Sun》报道，依据规划，此法案将由财政部国库总局负责起草，2026年完成建立监管框架，并预计在2027年完成定稿。 条例明确阐述了此次改革的4大紧迫需求： 提升国家竞争力 保障经济持续发展 维持印尼卢比市值稳定以守护民众购买力 增强印尼卢比的信誉度 这次货币面额改革的核心，是在不改变购买能力的前提下，去除货币面值后面的零位，使货币面值更简洁、交易更便利。 虽然去掉后面3个“0”，但市集价值并不会发生变化。 根据《印尼国库评论》2017年的分析，这项改革预计将带来多项正面影响： 提升交易与会计效率：有效解决银行和会计系统在处理大额数字时，面对的技术限制问题。 减少输入错误的风险。 让制定政策和管理物价变得更便捷。 硬币和纸币单位精简，有助于延长其流通寿命，进而降低生产成本。 其实，印尼曾在2013年向国会提交相关草案，当时提议将印尼卢比纸币面值削减3个“0”，但最终被搁置。目前还不清楚最新的调整计划将削减几位数字。 至截稿时，目前的兑换率是RM1=约4050印尼卢比。 你对这项新策划又有什么看法呢？来说说看吧！ ...
槟城一名女子在发生车祸坠河后便不知所踪，其家人在事发地点附近寻找她时，碰巧遇上了两名刚完成任务的消拯员。 两人自告奋勇展开搜救行动，最后凭着救援本能成功寻获该女子，救了她一命！ 根据《星洲日报》和槟州消拯局的文告，这名23岁的失踪女子是于2025年11月11日晚上单独骑摩托车出门后，疑发生车祸而失踪，只找到了停在路旁的摩托车。 她疑是在事故中失控而滑出道路，跌进靠近Tasek Gelugor一带的沼泽后，被水流冲到草丛中。 两名刚结束灭火行动的消拯员遇见正在寻找女子的两名家人后，主动协助搜寻，不久后就在距离她摩托车约100m处找到她。 女子当时受困在靠近沼泽的草丛中，虽意识清醒，但伤势严重。 槟州消拯局在11月12日中午12点35分接获通报后，马上派出7员前往现场施救，协助将受伤的女子抬上岸并送院治疗。 消拯局第四区主任PgKB II Rosli bin Zakaria赞扬这两名消防员的敏锐反应与精神，指他们的迅速行动成功挽救了一条生命。 他也说： “消拯员在现场的直觉与专业反应，往往是决定行动成败的关键。这也证明了消拯团队的承诺，除了在接到紧急呼叫时全力以赴，在日常生活中也时刻准备伸出援手。” 幸好有这两名热心的Abang Bomba出手相救！愿女子早日康复。 你还可以阅读：【累过头！】大马司机等红绿灯累到睡着，Bomba被迫强行打开车门！ 照片来源: JBPM...
想要拥有完美身材，不仅要注意饮食，还得长期坚持健身，才能练出既有力量又好看的体型，不过并不是每个人都有这样的耐力和毅力。 近日，中国黑龙江一名男网红，为了追求完美身材竟铤而走险，通过注射玻尿酸打造出“人工腹肌”。 根据《yahoo!新闻》和《民视新闻网》报道，这位账户名为Andy郝铁男的网红，是一名拥有10万粉丝的美妆和时尚网红。 数个月前，为了得到理想的完美身材，他花费400万人民币（约RM232万）为肩膀、锁骨、胸部和腹部注射玻尿酸，甚至为自己打造出了“人工腹肌”！ 对此，他貌似感到十分满意，还在抖音上为自己的“人工腹肌”发影片，让粉丝能经常追踪他身材的状态。 据悉，Andy郝铁男一共花费了好几个月的时间，来回注射了40次玻尿酸，最终才获得了这副好身材。 他指出，光靠健身很难达到理想体态，因此才会选择医美的方式，同时他还宣称三年后如果腹肌还能维持形状，他会申请金氏世界纪录，挑战成为“最持久的玻尿酸人工腹肌”。 然而，湖北武汉某医院的整形外科主任指出，Andy郝铁男此举可能会导致皮肤受损和血管坏死，长期注射更会侵蚀骨骼、压迫肌肉并使肌肉变薄。 医生补充，肌肉属于动态组织，所以这个“人工腹肌”在静态下或许看起来真实，但活动时仍会变形。在玻尿酸分解后，原本的肌肉更有可能变得更虚弱。 ▼内附影片 影片来源：抖音 先不说这副“人工腹肌”能不能持久保持，但敢打这么多玻尿酸也是个狠人啊！ 大家怎么看？留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：【猫咪变整容医生！】主人眼睛被猫咪刮伤，单眼皮竟变成双眼皮！（内附影片） 照片来源: 抖音 照片来源: 抖音...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
无眠的夜晚，正悄然成为马来西亚下一个健康危机。为此， 马来西亚最大处方连锁药局大专药剂 (Alpro Pharmacy) 携手本地领先的植物芳香疗法品 牌 PURAS，联合推出 DeepSleep Pillow Mist 深眠喷雾。这款以科学为基础研发的喷雾 ，旨在帮助马来西亚人重新找回高质量的睡眠，恢复身心平衡与情绪健康。此计划隶属于 Alpro 全国心理健康项目（Mental Health Programme），致力于推动全民心理健康与情 绪福祉。 研究显示，睡眠问题已成为一项严重的公共卫生隐忧。一项涵盖 11,356 名在职成年人的 大型研究发现，54.7% 的马来西亚人每晚睡眠时间不足七小时，低于健康建议标准（ Chan...
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