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All posts tagged "首选"

时事

马来西亚以独特的多元文化与丰富特色著称,不仅是大马人心中的宝藏之地,也是外国人公认的热门旅游胜地。 美国金融网站Insider Monkey在2024年的评选中,将大马列为亚洲「最受欢迎国家」(Most Loved Country),力压日本、韩国、泰国等热门旅游胜地! 其理由包括:大马有美丽的海滩、多元的文化与美食、高品质的城市生活及热情好客的当地人。   根据《中国报》和《VN Express》报道,截至2025年6月,大马接待的外国游客人数已达到2100万,超越泰国成为东南亚旅游人次最多的国家。 我国预计2025年共累积4300万名外国游客,比2024年的3800万成长约13%。 另外,据《东方日报》报道,大马外国游客主要来自新加坡、印尼和中国,而中国旅客的成长幅度最高,是助推大马旅游业攀升的重要力量。 大马旅游成长的关键因素包括:推行强大的免签政策、改善基础设施、有针对性的行销活动,吸引更多旅客停留更久、消费更多。   除此之外,根据《The Star》报导,大马政府也已启动「2026年马来西亚旅游计划」(Visit Malaysia 2026),目标是接待4700万外国游客。 政府未来将继续推动生态旅游、文化体验和品牌行销,把马来西亚打造成国际旅客心中的首选。 不管是海岛美景、美食天堂还是多元文化,大马的魅力满分,值得更多人来探索。接下来就看2026年能不能再创高峰啦~   你还可以阅读:【大马夺冠!】大马荣登『世界医疗旅游Top 1』每年进账超RM20亿,卫生部长骄傲发文! 照片来源: Agoda丨示意图...

好康

小时候,每次看《Discovery》频道里奔跑的猎豹、打盹的狮子,还有成群结队的斑马,你是不是也曾希望有一天能飞到非洲,亲眼见证这些景象? 长大后,以为这样的愿望太遥远也太昂贵,但非洲旅行不是遥不可及的梦想,也不是有钱人的特权,只要控制好预算,小资族也能玩转非洲大城市!   说到非洲,很多人的第一印象就是辽阔草原和野生动物,其实,非洲也有充满活力以及融合多元文化的都市,Nairobi(内罗毕)就是其中之一。 Nairobi坐落在非洲国家肯亚的心脏地带,拥有广阔的绿地和丰富的野生动物,而Nairobi亦是一个繁华的城市,同时满足“野性探险+城市生活”双重体验。   这里不仅可以近距离见证世界级奇观——动物大迁徙(Great Migration),也能在城市感受咖啡馆文化、逛市集购物和夜生活的魅力。 无论你想用有限的预算见证野生奇景,还是享受轻奢旅程,Nairobi都能自由搭配你的理想行程!   🎒【超值半日游:预算大约RM350】 想快速感受非洲野性的震撼?这趟经济实惠的Nairobi国家公园半日游套餐正适合你! 价格:低于80美元(约RM350) 时间:约4小时 包含:酒店接送、专业导游讲解、四驱Landcruiser探险 亮点:只需短短半天,就能在距离市区仅几公里的Nairobi国家公园里看到非洲狮、水牛、长颈鹿、犀牛等野生动物,是忙碌及小预算旅人的首选!   💰【Budget 4日游:预算大约RM2,550-RM3,150】 想用较少的预算深度体验非洲野性?这趟亲民又精彩的4天Safari行程,让你用最实惠的价格,探索非洲动物天堂! 价格:每人约585至725美元(约RM2,550至RM3,150) 包含:共享交通(多人同行)、基本帐篷住宿或经济型酒店、每日标准Game Drive、每日三餐 行程:马赛马拉国家保护区(Masai...

生活

泡面一直是很多人吃宵夜的首选,特别是深夜嘴馋的时候,泡面简直就是“夜宵刺客”的代表!不过,虽然泡面方便又好吃,但许多人总觉得它有点不健康,因此常常在吃与不吃之间犹豫不决。 那么,泡面真的有那么不健康吗?难道我们只能忍住不吃?   根据ETtoday健康云的报道,营养师陈怡婷表示,很多人误以为泡面里含有防腐剂,其实这只是个迷思。泡面之所以能保存这么久,主要靠的是包装和加工技术,而非添加了防腐剂。   那么,泡面究竟为什么不健康呢?营养师指出,主要是因为泡面的面体多数是油炸的,不仅油脂含量高,钠含量也不低,吃多了确实对身体不好。其次,泡面一般缺乏蔬菜和蛋白质,营养比较单一。 不过,别担心!营养师也给出了四种泡面的“健康吃法”,让我们即使嘴馋,也依旧能吃得安心! 1. 选择非油炸的面体 首先,营养师提到,油炸泡面含有较多的油脂,改选风干或蒸煮的泡面,可以减少不必要的油脂摄入,更加健康。   2. 面体先用热水烫过 另外,营养师也说,如果泡面是油炸的,可以先用热水烫一烫,再换水煮熟。这样做能去掉一些油脂,减轻身体的负担。   3. 调味料减量 营养师还建议将调料包的份量减少到1/3或1/2,避免过多的钠摄入。如果喜欢重口味,则可以用一些香料提味,比如黑胡椒或义式香料。 有些人以为多加点水就能稀释咸味,但其实,如果喝下整碗汤,泡面的钠含量还是一样,并不会减少。所以,即使想喝汤,也要适量哦~   4. 添加配料 最后,营养师建议在煮泡面时加入鸡蛋、豆腐、瘦肉片、蔬菜或菇类等食材,不仅能增加蛋白质和纤维,还能提升泡面的营养价值。  ...

通稿

早上喝一杯咖啡,才能开启一整天的活力!☕ 每天都需要咖啡续命的朋友看过来~Nespresso推出最新「Vertuo Pop胶囊咖啡机」啦~?   这款胶囊咖啡机拥有超高颜值,外型轻巧时尚,高度仅有25cm,可轻松融入各种居家和办公环境,还有6种缤纷多巴胺色可选,包括: ?薄荷绿(Aqua Mint) ?太平洋蓝(Pacific Blue) ❤️辣椒红(Spicy Red) ?芒果黄(Mango Yellow) ?甘草黑(Liquorice Black) ?生椰白(Coconut White)   Nespresso Vertuo Pop胶囊咖啡机的操作方式就如它的外表一样简约,没有复杂的步骤,只需扭开、放入咖啡胶囊、一键轻触,就能轻松享受高品质的香醇咖啡,绝对是咖啡小白的入门首选。   虽然Vertuo Pop外型精巧、操作简单,但它的功能却很强大,一起来看看Vertuo...

时事

难道新加坡的Kaya面包真的比较好吃???? 近期,国际美食网站TasteAtlas就公布了世界最美味三文治的Top 50榜单,而大马人的国民早餐Kaya面包就成功获选,并以4.2分排列在第42名。 不过,仔细一看就能发现,上榜的只有新加坡的Kaya面包,大马的Kaya面包则没份入榜!?   据《星洲日报》报导,TasteAtlas除了把新加坡Kaya面包列入榜单,还在网站内添加了Kaya面包的做法和吃法,同时指出Kaya面包是大马人和新加坡人的早餐首选。 但是,在介绍Kaya面包的来源时,网站就写道这是以前在英国船上工作的海南人所发明的美食,而这些海南人去到了新加坡后,便把这样食物卖给新加坡当地人,而Kaya面包从此就替代了英国果酱面包在当地人民心中的位置。   大马网友看完这份榜单后反应两级,有些网友认为Kaya面包明明就是大马美食,当然是大马的最好吃!不过,也有不少人同意新加坡的Kaya面包就是比较好吃,而且还比较舍得放Kaya和牛油! ▼还是大马的Kaya面包最对味!   ▼其实新加坡的Kaya面包真的比较好吃!   有没有人认真比较过马来西亚和新加坡的Kaya面包?你们觉得哪国的Kaya面包更好吃?欢迎留言告诉我们!?   你还可以阅读:“新加坡美食都是偷大马的!”大马男艺人戴祖雄口出狂言,惹新加坡人超不爽! 照片来源: Twitter (X) 照片来源: LUXE City Guides |...

时事

在KL生存RM3,000是Basic,RM1,600有点太少了……?? 据《东方日报》和《诗华日报》报导,大马一名女子日前在TikTok上大吐苦水,分享自己作为职场新鲜人的心声。 女子指出,自己拥有平面设计师的学士学位,但一到吉隆坡市区面试,才发现月薪只有区区RM1,600,至于会如此低薪只是因为她没有工作经验!   另一边厢,她也不忘到零售行业进行面试。不比不知道,一比吓一跳之余,又满是心酸。 零售业门槛低,不仅在学历要求上只需SPM程度便可任职,在薪资待遇方面更是不薄!因为无经验入职者的基本月薪居然可高达RM3,000,让她心里十分不平衡。对此,她表示自己总算理解为什么年轻人都对零售业趋之若鹜了。 最后,情绪崩溃的她也不忘在影片和评论区中吐槽月薪RM1,600一经扣除房租、交通、水电帐单还有饮食等开销,就已经所剩无几,根本让人难以在城市中生存下来。 对此,网民们纷纷表示,这是职场新鲜人必经的过程之一,奉劝女子与其怨气满满,不如努力提升自己或开拓副业,争取理想收入。 “与其待在KL,我还不如Balik Kampung(就业)。” ▼相关影片 @mastura_aaaaaaa Patut budak lani malas blajaq tinggi2. Tambah pencen pulak takdak. ♬ original...

通稿

Marrybrown在这个佳节推出Masisseoyo Fest,诚邀马来西亚人齐来体验一场美食盛宴。   源自韩语“ Masisseoyo ” ,意为“好吃”, Marrybrown Masisseoyo Fest 将为大家的味蕾带来一次美味之旅。在其先前烹饪成功的基础上,Marrybrown将辣椒的辛香和甜辣口味完美融合,绝对让Memang Best粉丝欲罢不能! Masisseoyo Fest 系列包括:Fire Ramyeon、Spicy Bibimbap、K-Chicken Wrap、 Masisseoyo Chicken和巧克力派。   ▼Fire Ramyeon  ...

娱乐

前阵子,Taylor Swift正式宣布了世界巡回演唱会《The Eras Tour》的亚洲场后,地点名单却让一众大马粉丝心碎,因为亚洲的场次只有在日本东京和新加坡举行!???   这样的安排让不少大马粉丝大失所望,毕竟Taylor Swift上一次来大马举办演唱会也已经是2014年的事情了。   因此,不少媒体开始分析,为什么对比起大马、台湾、香港和其他亚洲国家,Taylor Swift会选择新加坡作为演唱会场地?或许并不是她不爱大马粉丝,而是新加坡的条件实在太优越!   1. 新加坡国家体育场很大,是外国歌手的首选 首先,虽然新加坡的面积比起香港台北还要小,大马更不用说了,却拥有一流的表演场地——新加坡国家体育场,可以容纳高达5万5千名观众。 反观香港和台湾,虽然也同样拥有亚洲国际博览馆、红馆体育馆、台北小巨蛋等著名场馆,却只能够容得下大约1万2千至4千人。   简单一算,Taylor Swift在新加坡开一场演唱会的收益,要在香港和台湾开4场才能获得,但Taylor Swift一场演唱会的成本其实都非常高,太少人的场地根本无利可图。 这时你可能会说:“大马的Stadium Bukit Jalil可以容纳至少8万5千人啊~ 为什么不来?” 其实还有很多因素的,继续看下去吧~?...

时事

……Seriously?? 据《GoBankingRates》报导,为票选出客观的亚洲十大最佳的安全退休地,GoBankingRates分别从United Nation Pacific-Asia Region集团、《World Population Review》中提取数据和总体生产总值(GDP),甚至是从Numbeo、2022年全球和平指数报告等权威中获得了生活费数据、全球和平指数以作出结论。   令人意外的是,马来西亚以22.9的最低生活成本指数、高达481.9万亿美元的GDP、1.471的全球和平指数以及平均每月1,066美元(约RM4,824)的开销荣获了亚洲绝佳退休地的榜首!(其他排名还请各位点击上段原文链接自行查看哦~~)   对于马来西亚荣获亚洲最佳退休地的消息,许多大马网民并不买账。 他们纷纷表示,自己并不否认大马拥有丰富文化等优势,但在经济方面上,与外国的发展根本就不成正比。 作为本地人,他们强调若想像外籍人士那样在本地追求优质退休生活,只有一句箴言:No Money No Talk。   说实话,汇率摆在那边,再加上没有天灾、环境怡人这一因素,大马的确是有“资格”成为外国人眼中的首选退休地啦~? 你又怎么看待这一研究呢?欢迎在评论区和我们理性分享你的看法哦~   你还可以阅读:【??Asam Laksa YYDS!】亚洲Top 50最佳街头美食,大马4大美食上榜『Asam...

趣闻

许多大马人似乎并不在乎某些场合的着装要求,这下应该明白dress code的重要性了! 根据《中国报》报道,大马一家六口到著名的吉隆坡塔旋转餐厅用餐,但其中两名男子因不符合餐厅的穿衣指南,而被要求穿Sarung。   一位叶姓男子向《中国报》透露,其友人花费了将近RM1000网购了餐券,带着家人到餐厅享用美食。其友人与父亲当天穿着及膝短裤,被要求套上Sarung,顿时搞砸了想愉快用餐的心情。 当事人当时一时气愤想退票,但没办法退票,无奈之下只好套上Sarung用餐。   此餐厅的官方网站已清晰注明衣着要求,访客需穿着精致休闲(Smart Casual)或简约优雅(Easy-Glam)。 该餐厅要求特定的衣着打扮,是为了表达对美丽用餐环境的尊重。 网站也有写道,男士请不要穿背心、不整洁或破烂的T恤、短裤、人字拖和乌黑的跑步鞋。 随后注明有领衬衫和长裤是首选。若衣着没有达到标准,管理人员有权拒绝访客进入。   大部分网民认为餐厅已有明文规定,这样的要求并无不合理。 ▼相关留言:   而另一部分则认为这样的要求非常麻烦,不必贴钱买难受。 ▼相关留言:   你认为餐厅是强人所难还是人之常情?快来留言说说你的看法!   你还可以阅读:【这样也不可以❓❗】工作穿短裤被指『服装不端庄』,大马女子被执法人员开Saman! 照片来源: Behaestex...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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