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生活
即使睡足八小时仍然感到疲惫？增加睡眠时间并不能缓解疲劳，真正关键的是睡眠质量。以下是为什么睡眠质量比时长在达到真正休息效果更重要的原因。 尽管你严格遵守睡眠法则 – 保证每天至少8小时睡眠、睡前远离电子设备，甚至可能花钱购买睡眠追踪应用程式，然而，当闹钟响起时，仍然感觉像被人粗暴地叫醒。更令人沮丧或糟糕的是，尽管睡了一整晚，醒来时依然感到疲惫不堪。 事实上，你并非唯一面对睡眠困扰的人。根据《亚洲医学与健康科学杂志》（Asian Journal of Medicine and Health Sciences）的一项研究显示，10位马来西亚人中就有9位在面对失眠或其他睡眠相关问题的困扰。睡眠不足的问题不仅是普遍存在的现象，更已成为一种常态。但问题的关键在于 – 睡眠质量与时长同等重要，否则即使睡眠时间达标，依然会感到疲惫不堪、头脑昏沉、精力匮乏的状态。 追根究底，问题的症结不仅在于睡眠时长不足，更在于睡眠质量的缺失。 Genga诊所驻诊医生 Dr. Anusha Nair Gangadaran 解释道：“每个人的睡眠需求各有不同，有些人可能只需要5小时的睡眠，有些人则可能需要9小时。然而，这些睡眠时间还取决于一个人在夜间的深度睡眠和优质睡眠周期的长短。与其专注于是否达到特定的睡眠时长，不如通过第二天的工作效率或各种功能表现来衡量整体睡眠质量。” ...
】32岁月入RM10k也不够，男子列出每月生活支出好吓人！还要买房孝敬父母！
他不仅需要支付各种生活开销，还打算买房给父母，导致预算更加紧绷。 他透露，目前每个月的固定开销已经高达RM6,170。其中，光是车贷就要负担RM2,000，因为他名下有三辆车，包括两辆Perodua和一辆Vios。此外，他仍需偿还RM200的学生贷款，每月的房租和水电费则合计RM1,800。 在饮食和娱乐方面，他平均每月花费RM1,500，大部分支出都用在Grab外卖上。而电话费、家庭网络及保险也需要RM670，进一步增加了经济压力。 除了现有开销，他还计划买房给父母，预计每月房贷会高达RM2,800或更多。这样一来，他的总支出将暴涨至RM8,900+，最后每月仅剩下RM1,200可以自由支配。 由于家里的车子和电话费也涵盖了父母及兄弟姐妹的需求，他表示，自己必须开始寻找额外的收入来源，否则难以应付未来的经济负担。 这件事也引发了网友热议： – 「想要大房子、要孩子供弟妹、要孩子帮忙缴费、要孩子每个周末回家陪伴……但我们自己终究也会变老，请提早为自己的退休生活做打算，不要100%依赖孩子，真的很可怜。」 – 「现在开始规划还不晚，让我们打破这个循环。」 – 「这笔开销明显有问题，要么调整，要么改变。」 – 「现在其实有很多低于RM500K，又靠近市区的好房子，为什么要买RM650K-700K的房子？」 – 「给父母买房子没问题，但3辆车的开销真的可以调整，为什么要买3辆？」 – 「房租RM1,600，他还是单身，又还没结婚，其实可以选择租一个主卧房间就好。这两个地方的支出需要重新考虑，省下来的钱可以存进应急基金。」 – 「我觉得买房这方面还是可以管理的，但单靠一个人的收入养两套房子，真的太沉重了。」 ...
连续暴饮暴食 
喜欢跑步，又喜欢音乐，还喜欢蹦迪？那你绝对不能错过这场「The Music Run Kuala Lumpur 2025」，三种愿望一次满足~ 2025年也是「The Music Run」的第10年，10周年当然要来点特别的惊喜——全新升级的跑步体验+超狂音乐派对，让你嗨到不想回家！ 【音乐路跑
结果，双方因言语问题发生争执，车主不爽保安“语气不当”，直接出手掌掴他！
事件曝光后，网民纷纷留言叫女子报警，还有人爆料，这家茶室过去也曾发生类似事件，有人“中招”过！
Seri Kembangan议员王诗棋也关注了此事，并表示女子已经报警，事件交由警方调查。 
喝打包饮料前，一定要检查！
万一不小心喝下玻璃碎片，后果真的很严重…… 你还可以阅读：【我的Kopi Peng在哪里？！?】等不到他的冰咖啡，大马男子发飙拔刀乱砍！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
