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你有没有这种感觉：钱总是存不住，刚发薪水没几天就见底了？ 赚得不少，但钱包永远瘦瘦的！ ！ ！ 可能不是你不会赚钱，而是你的破财体质在偷偷让你的财富流走！😱 今天就来看看5个让你留不住钱的破财行为，看看你中了几个？ 以下内容仅供参考： 1. 钱包空空、乱糟糟 = 容易破财 在风水上，钱包象征着你的财库。如果你的钱包总是空荡荡，或者塞满了发票、卡片、乱七八糟的东西，代表你的财富能量也很混乱，钱容易东流西散。 建议： 定期清理钱包，让它保持整洁有序。 不要让钱包长期“见底”，可以放几张大额钞票（象征财富丰盛）。 2. 喜欢炫富、过度消费 = 财运难聚 刚发工资就买奢侈品、不必要的东西、甚至爱请客，钱来得快去得更快？ 过度消费不仅会让你的存款变少，还会影响你的财富磁场，让“破财能量”找上你。...
从9月1日起，到吉隆坡国际机场（KLIA）接送人要快狠准了！ 无论是Pick-up还是Drop-off，都只能停留10分钟，超过时间就可能面临罚款！ 根据《Malay Mail》报道，马来西亚机场控股（MAHB）发文告宣布，KLIA第一航站楼（KLIA Terminal 1）已经启用新的车辆出入管理系统（VAMS） 试运行。通过闸门计时进出，避免有人长时间占用车道。 【怎么执行？】 KLIA 1：9月1日起至11月30日试行 KLIA 2：9月15日起至11月30日试行 系统会监测交通流量、司机行为习惯和系统效果。 机场外已经挂出告示牌，写明“10分钟限制，超时最高罚款RM100”。不过，试行期间不会罚款，所以有关当局已把罚款一栏暂时遮起来。 马来西亚机场控股（MAHB）表示，这样做是为了改善交通、减少堵塞，让旅客更顺畅上下车，特别是在繁忙时段。 董事经理Datuk Mohd Izani Ghani也强调，机场是游客对马来西亚的第一和最后印象，所以要把效率和热情展现出来，尤其是迎接2026马来西亚旅游年。 以后去KLIA接送人，10分钟就要搞定。赶快把这篇文章分享身边家人朋友！...
家长每次带小孩去理发的时候肯定很头痛，因为很多小孩剪发时总会因害怕而哭闹，甚至不受控乱动，一不小心就很可能被锋利的剪刀弄伤。 对此，大马一家理发店就使用了一个“喵招”来转移小孩子的注意力，让理发过程变得更顺畅。 根据《WORLD OF BUZZ》报道，大马一名女子@msmunirah在TikTok上传了一支影片，分享雪州Bangi一家理发店“聘请”了一只“猫咪员工”来哄她儿子剪发的画面。 她在影片中写道： “当孩子不喜欢理发： 用手机来分散注意力❌ 用猫咪来分散注意力✅” 从影片可见，当时一名小男孩站在一个长凳上，而几名员工隔着店内的一个玻璃窗，轮流将一只猫咪抱起来，在小男孩的面前摆动以吸引他的注意力，同时让理发师能好好地为他理发。 猫咪后来坐在小男孩的身边，让小孩能一边理发，一边摸摸猫咪以安抚情绪。 有趣的是，女子也在影片中给这只看似不太情愿工作的“猫咪员工”添加了一些搞笑的配音： “你以为当一只猫容易吗？很累！很累，知道吗？ 一点点小事也要录下来，一直利用我们，他们以为我们是什么？” “如果伸出爪子，就没有好吃的了，Aduih。你看，现在又放大我的脸。” “上天啊，请赐予我耐心，让我能够忍受这一切。” 无论如何，她在影片中指出，她事后会请猫咪吃罐罐（猫湿粮），更在帖文中感谢这名理发师和耐心配合的猫咪。...
不少游客来旅游时都会搭乘我国的公共交通，不仅方便实惠，还能更贴近地感受本地生活的独特魅力。 根据星洲日报的报道，最近，一名英国女游客在社交媒体上分享了她第一次搭乘吉隆坡MRT的经历，引发许多大马人和游客的关注。 影片中，这位名叫Phoebe的女游客大赞吉隆坡的地铁是她搭过最干净的地铁，不仅车厢干净，连车站也是一尘不染，让她对大马有了全新的认识。她在贴文中写道： “这是我坐过最干净的地铁！” 她表示，虽然她一开始有点紧张，不确定如何搭乘地铁，但整个旅程下来，她对吉隆坡的MRT设施非常满意。 尽管Phoebe对吉隆坡的地铁印象深刻，但她也表示，换乘时她感到有点困惑。到达KL Sentral后，她发现要转乘KTM需要等待较长的时间，所以她最终选择了打车前往黑风洞。 她幽默地表示：“我事先没有做足功课，所以才会有点乱，下次我一定提前准备，让整个过程顺畅一些。” 她还笑称：“虽然有点混乱，但这次的地铁体验非常棒，我下次一定还会坐！” 这个影片一经发布，迅速引发广泛讨论。许多网友纷纷表示感谢Phoebe对吉隆坡地铁的赞美，并对她的困惑表示理解： -「身为本地人，我也不太会搭乘公共交通去黑风洞，因为真的太复杂了。」 -「对于第一次搭乘的人来说的确会有点困惑。」 ▼相关影片 影片来源：TikTok/@phoebejenkinson03 我国的公共交通确实非常不错，尤其是地铁的干净整洁，早已成为许多游客眼中的亮点。希望未来能继续提升，让每位使用公共交通的本地人和游客都能享受到更加顺畅、更加轻松的乘车体验！ 你还可以阅读：男子MRT意外打翻饮料，周围乘客伸出援手帮忙擦拭，展现满满『大马人情味』！（内附影片） 照片来源: TikTok/@phoebejenkinson03 照片来源:...
日本的?吸烟文化 & 5个实用の吸烟礼仪 说到日本，大家都会想到它独特的文化和严谨的礼仪，尤其“不打扰他人”的习惯，也一并影响了当地的吸烟文化。烟民们在吸烟时十分注重礼貌和对周围人的考虑，包括避免在公共场所吸烟、避免烟味打扰到别人等等。 在大马，我们会看「哪里不可以吸烟?」；在日本，要看的是「哪里可以吸烟?」。所以要去日本旅游的友友们，赶快了解以下的吸烟?礼仪，尊重当地文化，有助于更好地享受日本之旅： 1. 不可随地抽烟！ 2.违规者或被罚款 3.必须20岁以上才能合法买烟、抽烟 4. 只能在指定“喫烟区”吸烟 5. 下载app查询具体抽烟室位置 在过去，日本的吸烟文化相当普遍，很多人会在工作休息时或社交场合中来上一支烟。然而，随着健康意识的提高，日本的吸烟文化逐渐发生了转变，越来越多的吸烟者开始关注对他人和自身健康的影响。 加上，日本政府近年也积极推动“无烟之旅”，希望更多人能够逐步减少甚至戒掉香烟，打造一个更加健康的社会环境。 无烟之旅——其实并不难！鼓励人们使用更健康的替代品 踏上无烟之旅，其实远比想象中轻松简单。当我们提及鼓励使用更健康的替代品时，并非意味着要人们一夜之间彻底放弃吸烟，而是倡导一种更为健康、积极的生活方式转变。 提及“无烟之旅”，有人可能会联想到严苛的禁烟规定，但日本的做法却大相径庭。他们并没有采取简单粗暴的全面禁烟策略，而是以一种更加人性化、细腻的方式推进无烟化进程。这些措施并没有给吸烟者带来强烈的被强迫感，而是在潜移默化中引导他们改变吸烟习惯。在这个过程中，IQOS等加热不燃烧（Heat...
过完开斋节后，大批马来同胞几乎同时开车从各自的家乡回到他们所居住的城市，导致不少大道都严重塞车。 一些好心的华裔居民为了让这些马来游子避开车龙，顺利抄小路回家，主动出动挖泥机去铺平油棕园内崎岖的“老鼠路”，暖心举动曝光后获得网民大赞：“这才是真正的马来西亚人民！” 根据《东方日报》和《Sinar Harian》报道，一名大马巫裔男子Zairul Annuar于2024年4月14日在Facebook发了一则帖文，分享上述暖心故事。 Zairul Annuar说，他在开斋节假期结束后，与妻子从家乡返回吉隆坡。 “起初，我们从Simpang Pulai走高速公路向南行驶。由于太赛车，我们不得不从Gopeng走小路。” 他指出，自己一路上都使用Google Maps手机APP来获取所有交通拥堵的最新消息。 “当接近Ladang Bikam地区时，APP通知我们前方交通拥堵，并询问我们是否要使用替代路线，我毫不犹豫地答应了，因为我看到路线上有条很长的红线（原路线正在塞车）。” 随后，Google Maps指出了一条蓝色路线，说明一路顺畅，于是他便被带往一个乡村小路，来到了一个华人住宅区。 穿过住宅区后，他们来到一个黑漆漆，未铺路的油棕园，走着走着却看到前面有几辆逆向而来的车停在半路上。那些车主告诉他们前方的路无法通过，叫他和排在他后面的车折返。 于是，他们都调头走回了刚才的华人住宅区，没想到随后一群华裔男子却突然叫他们停车，对他们说： “老板，你要去KL的是吧？别回头，刚才前方的路不能走，对吗？没关系，我们开挖土机去修路。你稍等一下。 就算你返回也没有用，Ladang Bikam那里因为发生交通事故而严重塞车。你就走这条路，从Jalan Bidor直达KL。”...
为了庆祝马来西亚无烟之旅第五周年，Philip Morris马来西亚 (PMM) 推出了新一代烟草加热设备——IQOS ILUMA！ 这款产品采用Smartcore Induction System的新型感应加热系统，比起过往的IQOS烟草加热系统，这一代系统让用户享有更清洁、更一致的体验。 IQOS ILUMA系列共有3种型号? 1. ILUMA 此设备分为两个组件：支架和充电器。 在充满电的情况下仅限于连续使用两根烟棒，然后需要使用各自的支架进行快速充电。 提供更多定制选项，适合那些希望设备符合其生活方式和偏好的用户。 拥有智能手势、警报、照明模式等功能。 2. ILUMA PRIME 此设备分为两个组件：支架和充电器。 在充满电的情况下仅限于连续使用两根烟棒，然后需要使用各自的支架进行快速充电。 提供更多定制选项，适合那些希望设备符合其生活方式和偏好的用户。...
整条马路都在塞，一人却在马路上Pangsai？? 根据《中国报》和《壹萍新闻网》报导，中国北京四环路上日前发生了一件尴尬的事，一名司机停车后蹲在路边拉屎，结果被其他路过的民众拍下来，照片曝光后引起网民的热议。 据报道，当时相信是下班尖峰时段，路上非常堵车，车子都在缓缓前行，而此刻，似乎只有这名男子的肠道是通畅的。 从照片可见，这名身穿粉红色衣服的男子蹲在一辆白色Toyota轿车旁边， 一手拿着纸巾，另一只手则放在脸旁像是在挡脸，看起来相当无奈。 网民看后纷纷留言为这名司机感叹： -「他大概有很多无奈，憋不住了吧！」 -「人有三急，不过还记得垫纸，能收拾了就好。」 -「太蠢了，至少打开前后门，藏中间。」 -「这是真憋不住了没办法，不然谁能拉下脸干这事。」 -「堵车遇到这种事是真的绝望。」 -「真的憋不住的时候总比拉裤子里强。」 -「我孕期的时候在高速上也经历过此悲痛。」 -「人有三急谁都不用笑。」 人有三急可以理解，可这实在是太尴尬了！但愿大家永远都不会遇上这种事。 你还可以阅读：【买了东西就能原地尿尿？】女童在店里小便，家长拒绝清理：你报警吧！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 照片来源: 中国报...
一直以来都只听说Taxi司机随便调高meter价钱，从来没听过会因塞车而主动暂停Meter表的，但这种事却真实上演了！ 根据Mothership报导，新加坡一名女子在乘搭Taxi时，遇到一名70岁的好心司机。对方在塞车时段竟然主动按停了Meter表，让她感动无比，更将此事分享到Facebook上。 当天，她在下午3时从ION Orchard搭Taxi回家，途中遇到塞车，没想到Taxi司机对她说：“这条路的交通一到这个时间就会很塞”，然后就暂停了Meter表，表示直到交通比较顺畅才继续收费。 她被司机的善意所感动，于是和对方进行了短暂的交谈，也了解了对方的生活。 “他说他来自贫苦家庭，赚钱不易，然后叫我不要担心，说可以帮就会帮。他说有时遇到OKU顾客，就会给半价优惠，甚至不收费。” 他还透露父亲在他10岁时就过世，自己只能辍学负担起家庭的重任。自小在码头做苦力赚取家用，根本没时间焦虑或追求爱好。 “他过去当了45年的罗里司机，后来转行开Taxi开了6 年。现在每天早上6点多开到晚上6点多，扣除所有费用后，一天下来只赚了30新币（约RM98）。如果想赚多一点，就要开更久。” 她听了司机的经历后非常感动，抵达目的地后，她还是多付了车费给对方。不是因为同情，而是感谢对方让她领悟到一些事。 “他和我分享的善意和教诲是无价的。” 这名司机不仅仅是好心而已，而是一位善良且 拥有体恤他人之心的好人。愿你遇到好人的同时，也从对方身上学到宝贵的教诲。 你还可以阅读：【Bangsar跳车事件！】女子搭Taxi跳车求救，说司机无视她，还锁车门不让她下车！（内附影片） 照片来源: Facebook 照片来源: 123RF | 示意图...
每次想买电脑都很烦恼，买错配置还会很懊恼！? 如果是买Laptop就还好，一旦需要买Desktop就选到头都晕！尤其是电脑小白就更Yamgong，看电脑的Spec都看到眼花缭乱。 为了让大家以后选电脑不会再“蒙查查”，小编整理了组装电脑前必看的攻略！ 只要搞懂这6种「电脑知识?️」，以后想自己组装Gaming PC都“某问题”啦~? 1.处理器（CPU） 第一个需要了解的就是处理器（Central Processing Unit），也就是俗称的CPU或Processor。 CPU像是人类的大脑，主要负责处理信息，CPU等级越高，电脑的性能就越好，大家可以根据自己的需求和Budget来选择Processor。而电脑小白绝对也听过的Intel，就是CPU的品牌。 如果你需要一台可以玩游戏、做游戏直播、剪辑影片和做设计的电脑，那就推荐你选Intel i5等级或以上的CPU。这样保证你的电脑不会随便死机，软件也不会随时Not Responding！? 2.主板 接下来就是主板，也被称为主机板（Mainboard）或母板（Motherboard）。主板是连接电脑配件的载体，配件如CPU、显卡和内存等都是安装在主板上的。 不同型号主板上的CPU插槽有可能是不一样的，所以大家在选购主板时，记得根据CPU的品牌来挑选主板哦~? 3.硬盘（Hard Disk） 硬盘就是大家常说的ROM，是电脑中用来储存数据的零件。硬盘就像电脑的仓库，容量越大能储存的资料就越多。 硬盘主要分为2种，分别是Solid State...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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