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出国回国过Kastam盖章的朋友注意了！有网民分享自己差点因为护照盖错日期，而惹上大麻烦！ 根据中国报报道，这名网友在9月3日驾车从新加坡进入新山关卡后，照惯例把车停在路边检查护照，一查才发现被盖上8月3日的日期！ 他马上回到柜台找官员处理，虽然觉得对方态度不太友好，但最后还是帮他把错误的日期章画上“VOID”作废，再重新盖上正确的日期。 幸好他当场发现并及时纠正，不然恐怕会被当成逾期逗留。 他也质疑会不会有其他旅客同样遇到这种情况却没发现？不少网民留言表示，自己或朋友也遇过类似问题，认为移民局应该更严谨，避免旅客平白受困扰。 下次通关记得多花几秒检查护照上的盖章，也把这篇文章分享出去让更多人知道！ 你还可以阅读：【新护照Invalid❗❓】2个简单步骤教你上网检查Passport是否有问题，出国前先Check清楚！ 照片来源: 中国报 照片来源: 诗华日报 | 示意图
文冬玻璃口新村一名72岁阿婆，于9月3日突然被两名陌生男子带走，家属整夜急疯了。 所幸隔天早上在雪州Rawang被寻回，确认人平安，但她的银行户口已被人提走4万6000令吉。 根据东方日报报道，闭路电视画面显示，事件发生在9月3日下午12时47分至58分之间。当时，两名男子进入阿婆家中，要求她拿出房内物品，其中一人还拿着疑似装金饰的盒子离开，接着把她扶上一辆黑色Toyota Alphard休旅车带走。 家属报警后才发现，这两名男子曾在Rawang两间银行提款，分别取出2万1000令吉和2万5000令吉，总额4万6000令吉。 据了解，阿婆事后透露，这两名青年其实早前多次与她搭话，车辆也被居民目击在文冬逗留超过3天。警方查出涉案车牌属真实，车子是一个月前从租车公司租用的。 幸好，隔天早上9时，Rawang一名店主刘先生发现阿婆，拍照确认后通知家属，才成功把她接回。阿婆目前住在吉隆坡孩子家中，身体状况良好。 玻璃口志愿消防队主席林胜鸿透露，之前芙蓉也曾发生类似案件，老妇被带到外州提款后才被放回。他呼吁公众多留意长者动向，邻里之间要互相关心，看到可疑人或车辆时及时介入，才能避免悲剧发生。 你还可以阅读：【70岁了还相信爱情❓】阿嫲遇上『爱情骗子』，被骗EPF和房子，痛失RM700k！ 照片来源: Facebook | 雪州网 MySelangor 照片来源: Facebook | 雪州网 MySelangor 照片来源:...
从9月1日起，到吉隆坡国际机场（KLIA）接送人要快狠准了！ 无论是Pick-up还是Drop-off，都只能停留10分钟，超过时间就可能面临罚款！ 根据《Malay Mail》报道，马来西亚机场控股（MAHB）发文告宣布，KLIA第一航站楼（KLIA Terminal 1）已经启用新的车辆出入管理系统（VAMS） 试运行。通过闸门计时进出，避免有人长时间占用车道。 【怎么执行？】 KLIA 1：9月1日起至11月30日试行 KLIA 2：9月15日起至11月30日试行 系统会监测交通流量、司机行为习惯和系统效果。 机场外已经挂出告示牌，写明“10分钟限制，超时最高罚款RM100”。不过，试行期间不会罚款，所以有关当局已把罚款一栏暂时遮起来。 马来西亚机场控股（MAHB）表示，这样做是为了改善交通、减少堵塞，让旅客更顺畅上下车，特别是在繁忙时段。 董事经理Datuk Mohd Izani Ghani也强调，机场是游客对马来西亚的第一和最后印象，所以要把效率和热情展现出来，尤其是迎接2026马来西亚旅游年。 以后去KLIA接送人，10分钟就要搞定。赶快把这篇文章分享身边家人朋友！...
虽然要走过去另一个月台需要绕一大圈，但直接跨越铁轨走到对面月台也太敢？？？ 近日，一名外籍男子为了抄近路去上班，竟然直接横跨LRT铁轨，将铁轨当成捷径，最终被警察逮捕！ 根据《Malay Mail》和《New Straits Times》报道，这名20岁的外籍男子于2025年8月6日的早上10点11分，因横跨LRT铁轨去到对面月台而遭到逮捕。 当时，他正位于Masjid Jamek LRT车站，被控制中心（Integrated Control Centre ）发现正从2号月台横跨铁轨前往1号月台，而轻快铁辅警从控制中心接获消息后，立即前往现场将男子抓住，之后将他带到Dang wangi警区总部作进一步处理。 Dang Wangi警区主任Sulizmie Affendy Sulaiman透露，男子被逮捕后无法提供任何身份证件，当时是为了抄近路去上班，才会直接跨越铁轨。 目前，警方正援引刑事法典第447条文（非法入侵建筑物）以及1959/63年移民局法令第6(1)(c)条文（没有合法逗留准证）展开调查，事件发生的第二天（8月7日）已将嫌犯押解至法庭进行延扣程序。 Bro，以后不要再这样啦，真的很危险啊！ 你还可以阅读：【每天乱乱跑！】猫咪多次闯进LRT轨道吓坏乘客，Rapid...
日前，大批外籍人士在吉隆坡国际机场（KLIA）等候严格入境审查，引发热议，社交媒体上更有人将一段拍摄于2024年的“KLIA挤满外劳”旧影片误认为是近期事件，导致两者被混为一谈。 根据《Berita Harian》报道，马来西亚边境管制与保护局（AKPS）于2025年7月11日下午3点至晚上7点，在KLIA国际抵达大厅及C1至C37离境闸门展开行动，检查了逾300名外籍访客，最终共有131名外籍人士遭拒入境。 AKPS指出，其中就有人声称要在大马停留1个月，却只携带了约RM500，结果因财力不足、到访目的可疑遭拒绝入境。 值得一提的是，近期网上流传一段外籍人士拍摄的影片，内容指控马来西亚“如同监狱”，骂“马来西亚是个坏国家”，引起部分网民关注与批评。 根据《Kosmo!》和《光明日报》报道，不少大马网民都被同一时间有这么多外籍人士试图入境的画面吓到，留言说： -「原来有这么多人试图从KLIA入境，难怪马来西亚这么拥挤。」 -「好多人啊~ 拿着旅游签证进来，然后就在这里开店，不打算回国了。」 -「以旅游为借口过来，但其实是来工作的。政府就该多做类似的突击检查。」 不过，据查证，这段影片其实是2024年5月的旧片段，当时政府将5月31日定为引进外劳的最后期限，雇主赶在大限将至前引进外劳，每位入境大马的外劳皆必须在吉隆坡国际机场进行体检、完成审查和验证程序，因此机场才会有如此多外籍人士。 然而，该影片近日再度被广泛分享，导致部分网民误以为与最新131人被拒入境的事件有关。 只带RM500却说要在马来西亚逗留1个月？真的不要太离谱。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【杂货店里藏鸡！】“劳板”无执照开杂货店，还偷偷把厕所当“鸡寮”！（内附影片）
早前，一名男子半夜闯入一间住宅区后，不仅偷走了屋里的钱，竟然还逗留了长达32分钟，只为了偷看正在裸睡的女屋主！ 根据《Daily Mail》报道，这件令人不寒而栗的事件是在西班牙马德里Costa del Sol的一间住家发生，而小偷入室偷钱和偷窥女屋主的经过都被CCTV拍了下来。 从CCTV可见，当时男屋主Alex和妻子Pilar在睡房里裸睡，岂料一名蒙面男子竟然闯入屋里，偷走了家中的300欧元（约RM1485）。 不仅如此，他在屋里逗留的32分钟期间，还8次进入他们的睡房，并多次用手电筒来照射女屋主的身体及私处以进行偷窥。 然而，除了上述300欧元，该小偷并未取走其他贵重物品，因此Pilar相信小偷的目的并非单纯偷窃。 “那名男子不是单纯进来偷窃，他是想进来对我做点什么。” “我在事发前一天独自一人在家，要是他是在当时进来的，怎么办？” 她事后公开该CCTV画面，希望能找出这名变态小偷。她也补充，事发当时，她18岁的儿子在隔壁的房间睡觉。 Pilar表示，此事造成她严重心理创伤，并频频被噩梦缠身，目前正接受心理治疗。 警方正在进行调查中，目前未逮捕任何嫌犯。 ▼相关影片 实在太变态了！幸好女屋主没受伤害，也希望嫌犯早日落网。 你还可以阅读：【明目张胆地看！】变态男趁女乘客睡着『弯腰狂盯』，拍摄者不敢救：怕被攻击！（内附影片） 照片来源: YouTube/...
好消息！大马人去中国旅行可以免签5年+逗留长达3个月！ 根据南洋商报报道，内政部长赛弗丁宣布，马中的免签政策将延长5年，而且还可以选择在5年期限结束后，再延长多5年！ 简单来说，中国公民以游客身分入境大马，可以免签停留长达90天，爽玩三个月都不是问题，而大马人民去中国也一样享有同等待遇。 这项政策是习近平主席访马期间，两国签署的31项谅解备忘录之一。 你还可以阅读：【“大马人没钱买你东西”】习近平访东南亚被酸，美国评论员呛：“大马人没钱！”（内附影片） 照片来源: 南洋商报 | 示意图
我国前首相敦马哈迪亲自现身Putra Heights天然气管道爆炸现场，由雪州警长一哥贴身陪同，仔细讲解现场情况。 根据Astro Awani报道，昨天（4月2日）傍晚约5时50分，敦马抵达现场，瞬间吸引在场所有人的目光。 雪州总警长Datuk Hussein Omar Khan亲自邀请敦马进入警方救灾指挥中心，让他了解灾后处理情况。 敦马表示，他此行是为了了解警方的调查进展，看看事情到底是怎么回事。 对于媒体提问谁应该为此事附上责任时，敦马表示在还没有实质证据的情况下，不应该擅自下定论谴责任何一方。 “如果我们找到证据，就可以说是谁的责任，但我不喜欢随便猜测和责怪任何人，这是不对的，因为我们实际上不知道这次事故是怎样发生的。这次发生的爆炸实在太不寻常了。” 他也说，他相信国油（Petronas）已采取一切措施，确保地底下的天然气管道安全。 “他们（Petronas）检查过了，但他们真的不知道是什么导致这起事故发生。” 敦马哈迪在现场逗留了大约半小时，接受媒体的简短访问后，在6时20分离开。 ▼相关影片 对此，网民纷纷留言调侃，不关他的事也要来“作秀”： 与此同时，警方宣布Putra Heights爆炸现场已彻底安全，天然气已完全清空。消拯员及国能员工还需要做最后的检查，再想办法恢复电供。 这次爆炸事件在多方的努力下，已经得到了控制。希望后续的工作也能顺利进行，让受波及的民众能早日恢复正常生活。...
2025年2月8日，一名男子疑似因不满被Setia City Mall一名外籍清洁工提醒挪开摆放在事发地点的物品，而开了13抢，造成后者的脚部和腿部中弹受伤。该35岁的嫌犯随后还在停车场劫持了一辆车以逃离现场。 10天后（2月18日），警方于凌晨3点左右在Pulau Ketam一间酒店埋伏嫌犯，嫌犯随后与警方持枪交火，最终在过程中被击毙。 如今，嫌犯生前藏身在该岛的原因也疑似曝光。 根据《Berita Harian》报道，嫌犯在被警方击毙之前，正计划租船逃到泰国。 Pulau Ketam一名居民透露，该男嫌犯曾到当地一间餐厅打包炸鸡给酒店职员吃，并询问是否有前往泰国的船只。 “他问我有没有去泰国的船，说他的妻子已经在那边，他很想念妻子和孩子。” “我问他为什么不直接搭飞机，他则回应说他的护照被列入了黑名单。” 他也称，嫌犯相信是通从巴生港口乘坐渡轮进入Pulau Ketam。 该酒店的一名职员则透露，嫌犯是于2月17日下午5点15分左右入住酒店一楼的房间。 “我并未对嫌犯起疑心，当时他戴着帽子，告诉我他将逗留3天。” “无论如何，凌晨3点时，我被几声枪响吓到，并被警方指示立即撤离酒店。” 他指出，这是该拥有42个房间的酒店营业31年来，第一次发生类似事件。 人不仅没成功逃走，反而丢了性命……只能说天网恢恢，疏而不漏。 你还可以阅读：【你已经被重重包围❗】Setia...
近期，中国南方多地频繁出现极端天气。 据《网易》和《中国报》报道，一名中国男子在琼海中原服务区附近遭遇雷雨天气，经过一棵大树下时疑被雷劈中，最终抢救无效身亡。 视频显示，男子正跑向一棵大树时，突然一道闪电闪过，男子随即倒地不起。路过的民众见状后，纷纷伸出援手，也有救护车迅速赶到现场将他送往医院抢救。 据当地部门核实，男子在送医后未能及时救治身亡。 据悉，该男子是广西人，年龄约30多岁，当时与朋友在海南旅游。事发后，他的遗体已被家属接回广西。 气象局提醒大家，遇到雷雨天气时，应尽量避免在高楼顶层逗留或在树下避雨。 此外，也不要骑摩托车或自行车，尽量远离金属物质，以确保自身安全。 ▼相关影片 影片来源：蜘蛛新闻｜YouTube 希望大家在雨天外出时，一定要格外小心，注意安全，也祈愿逝者安息。 你还可以阅读：【喜事瞬间变丧事！】雨天在雪山上拍婚纱照，下一秒『新郎被雷劈中』当场丧命！ 照片来源: 澎湃新闻｜示意图 照片来源: 网易 照片来源: ETtoday 照片来源:...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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