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「The Knights Award」是给予各大领域佼佼者和优秀企业的最高荣誉。其核心使命在于建立一个精英领袖联盟，让企业和行业领袖携手交流合作，提升市场曝光率，共创辉煌。 自首届 「The Knights Award」举办以来，该奖项已表彰150位来自各地的卓越品牌与企业家，激励他们在行业中持续突破，发光发热。 如今，为了发掘更多杰出人才，第四季「The Knights Award — 超越国界」强势回归！本季奖项旨在超越前三季的辉煌，进一步拓展全球影响力，为更多优秀企业和领袖搭建国际舞台，迈向更高巅峰。 过去的两季，主办方表彰了超过100多位来自不同行业的优秀业者和品牌，以肯定他们在各自领域的杰出贡献。 第三季「The Knights Award — 国际盛典」更颁发了奖项给来自各行各业的44位杰出人士和公司，其中30%得奖者是来自国际的优秀人才，彰显了奖项的全球影响力。 2024年6月在吉隆坡塔举行了新闻发布会后，这场享有盛誉的颁奖典礼也于同年10月在Petronas Phiharmonic Hall举办并圆满结束。 ...
斋戒月市集总能看到各式各样的美食摊位，而柔佛Pontian的一档售卖饮料摊位却吸引了特别多目光，因为摊主竟是曾在大马足球界叱咤风云的前国脚——Mohammad Gopi Rizqi。 根据《Sinar Harian》和《Berita Harian》报道，现年36岁的Gopi Rizqi曾效力于多支大马足球俱乐部，包括： Pahang FC（2010-2015，2020） Selangor FC（2016） Johor Darul Ta’zim, JDT（2017-2018） Melaka United（2018） Polis Diraja Malaysia, PDRM（2019） 他还曾在2012至2015年期间代表马来西亚国家队出战，并在效力彭亨队的七个赛季中，赢得两次马来西亚杯（Malaysia...
大马藤球队在2024年世界杯藤球赛中表现出色，与泰国队的两场决战中取得全胜，首次包办双人赛和单组赛的双冠！?? 据《星洲日报》和《Free Malaysia Today》报道，在双人赛决赛中，Aidil Aiman Azwawi和Noraizat Nordin以17比16、15比13险胜卫冕冠军泰国队，勇夺冠军。这是自2011年世界杯创办以来，大马队首次在双人赛中战胜泰国并夺得冠军。在半决赛中，大马经历了一场激烈交锋，以15比10、17比16险胜缅甸，才成功晋级决赛。 泰国队在另一场半决赛中以15比8、15比13击败印尼，晋级决赛与大马队争夺冠军。 在单组赛决赛中，由Farhan Adam、Mohammad Syahir Mohd Rosdi和Mohamad Azlan Alias代表大马出战，最终以15比8、15比12击败卫冕冠军泰国队，首次夺双冠创造历史！ 在单组赛半决赛中，他们是以15比3和15比11战胜缅甸。泰国队则在半决赛中以15比4和15比8轻松击败菲律宾。 据悉，这次比赛是在吉隆坡的Stadium Titiwangsa进行。青年与体育部部长Hannah Yeoh也亲自到场观看决赛，支持大马队，并在赛后颁奖。 ...
他没有让喜欢他的人失望！羽球王者终于回归巅峰！ 据《星洲日报》报导，2024年5月19日，大马羽球男单选手李梓嘉在泰国羽球超级500赛中夺冠了！ 在当天的决赛中，李梓嘉（世界排名第10）对上香港选手伍家朗（世界排名第27）。原本伍家朗开场先以7比5领先，但后来李梓嘉连番输出10分，直接反超，以21比11拿下首局！ 后来，李梓嘉第二局再打出7比1的攻势拉开分差，最终以21比10的佳绩勇挫对方，彻底称王！ 本次夺冠是李梓嘉继2022年赛会后，第2度在泰国羽球超级500赛男单中称霸！ 同时，这也是李梓嘉今年赛事生涯的首个冠军！ 恭喜李梓嘉！愿他再接再厉，在奥运会上发光发热！ 你还可以阅读：【2024首个决赛！】泰国羽球赛3局逆转周天成，李梓嘉勇闯2024年第一个决赛！ 照片来源: 南洋商报 照片来源: badmintonwithu | Instagram
每个人多多少少都有一些从小养成、改不了的坏习惯，相信不少男生的习惯就是“脱掉上衣”。在家里倒是无所谓，但如果在外也要脱掉上衣的话，那可能会造成其他人困扰啊~ 还记得大马有一名男子脱掉T-Shirt驾车结果被警察问话的故事吗？没想到其实有很多男生驾车都不穿衣服啊！大马有位姐姐在「UTAR Confessions 2022/23」投稿吐槽自己的弟弟不爱穿衣服，喜欢裸着上半身。 或许大家觉得男生裸着上半身是很正常的事，不过原Po透露，弟弟并不是像其他人在家脱衣，而是走到哪就能脱到哪，甚至还可以裸着上半身载家人去Penang玩，让姐姐大傻眼。 随着弟弟脱衣的范围越来越广，姐姐终于受不了Po文求网友授招改掉弟弟的坏习惯，还顺便帮弟弟征对象咧！酱好的姐姐哪里找？ ▼原文如下 ⚠️ 要怎样改掉弟弟的坏习惯，这样正常吗？ 本人女，有一个17岁的弟弟。从小有一个坏习惯就是不爱穿衣服? 不过不是指全luo那种，只是上半身不穿。 可能有人觉得男生不穿衣服很正常啦…天气那么热。不过他不只是像普通男生在家脱那么简单，他是去哪里都可以脱那种? 本来弟弟是很普通这样，放学回来洗澡完就不穿衣，吃饭看电视做功课那些（这个很多男生都会吧？） 一开始觉得做男生真好，热就可以不穿，姐姐其实也很羡慕（不对），过后慢慢地，弟弟不穿衣的时间就越来越长，范围也变大了? 因为家里是做批发生意的，时常会需要送货到处走。弟弟上了中学放学后，有时会跟着爸爸去送货。而我爸爸去送货因为会搬货那些，有时会直接不穿衣就出门。 弟弟想当然尔也有样学样，和学着和爸爸一起脱，就变成村里有名的“Luo Ben”父子档，大家都认识? （爸爸说男生脱衣不要紧，而且这边比较偏乡村大家不会介意） 可能是食髓知味，到了大概中二开始，可能觉得大家都习惯了，就直接来一个大解放（？以下是他裸上身做过的“战绩”...
我国首相Ismail Sabri Yaakob于星期日（11月28日）出席马来西亚工艺大学主办的2021年首相杯国际马来语演讲比赛致词时，表示希望各界包括私人公司在各种会议场合讲国语！ 根据星洲日报报导，首相表示尽管马来语作为大马官方语言，处理政府事务多数都是使用马来语，但他注意到我国目前存在一个趋势，就是私人界、官联公司，甚至政府机构在开会时，都是使用英语沟通交流。 不仅如此，他还表示国内许多房产计划、公司名字、产品品牌名字也不采用马来文。为了维护和提升马来语的地位，首相希望往后各界包括官联公司，在各种会议场合应该用马来语进行沟通。 他说，希望有朝一日马来语能冲出国际，成为国际舞台上的主要语言！重拾过去从Srivijaya至马六甲王朝时代，马来语作为通用语（lingua franca）的辉煌！ 另外，首相还提到全球有6000种语言，当中仅有20种被列为官方语言，而马来语时20种官方语言中，名列第10名最受欢迎的语言。 他估计全球使用马来语的人口达到3亿人，其中马来西亚、印尼及汶莱是马来语主要使用及推动的国家。 对此，网友们在网上的反应似乎不太看好，纷纷留言吐槽！ ▼网友并没有表现出支持的态度。 ▼还有更重要的事等着去处理，不要烦有的没的。 马来语是马来西亚官方语言，但想要成为国际语言，你觉得可行吗？赶快留言和我们分享你的看法！ 你还可以阅读：【Kancil才是王者！】新Myvi才买2个月，车主却接到来电说“你的车翻了”！网友：“终于看清Myvi车底！” 照片来源: 星洲日报 照片来源: 东方日报...
随着2020东京奥运会落下帷幕，下一届的奥运会举办城市——巴黎，也瞬间成为了大家的讨论话题，就连其新颖的奖牌设计也引起了人们的关注！ 根据Dezeen报导，2024年的巴黎奥运会将推出奥运史上首枚可拆卸的4合1金牌，让冠军一人可独享4枚金牌！ 据悉，这枚奖牌是由72岁的法国设计师Philippe Starck所亲自设计的！他是世界上最著名、最多作品的设计师之一，也曾为1992年的法国阿尔贝维尔冬奥会设计过奥运圣火！ Philippe Starck秉承着“分享胜利喜悦”的理念来设计这枚奥运金牌，因为他认为运动员的背后有着许多我们所看不见的人、事和物，来支持着他们往前进，这才能使他们取得辉煌的成绩！ 为此，这枚可拆卸的奖牌可让运动员在赢得比赛后，将其分别拆卸成4枚，并和家人、朋友和教练共享这份荣誉！ 最后，Philippe Starck说这枚奖牌是对运动员最好的见证，也替运动员表达出了“我在这里，我做到了，我超越了自己”的竞赛精神！ 巴黎不愧是“浪漫之都”，连奖牌的设计都隐藏着那么动人的小心思，真的是太暖了！ 你还可以阅读：【大马人可以报名！?】2024年巴黎奥运会招募志愿者，需符合『3个条件』！赶快Jio朋友一起申请！ 照片来源: The Straits Times 照片来源: Dazeen 照片来源: Dazeen...
中国高考成绩在6月23日已陆续放榜了，这也是全国考生和家长最紧张的时刻，然而就有一位母亲在得知孩子考到好成绩后，便送了学校一份大礼！ 根据微博报导，中国广东省的一名中学生在高考中以654分考获全校第一，而母亲为了感谢老师的栽培便决定送一头牛给学校！ 母亲在视频中表示自己在得知孩子的高考成绩后便感到非常开心，所以才送了这头牛给学校并祝福下一届考生“牛气冲天”，成功考取第一！ 这名母亲在牛的头上绑了一颗红色彩球再将牛拖进学校操场，过程中也引来了学生的围观，还有人上前抚摸和拍照！ 目前，这头牛被安放在校园里喂养，校方也打算将牛送给学校里较贫困的学生。 ▼相关影片 影片来源：微博｜广州日报 这位母亲送的“大礼”真的很有创意，不过这种送礼方式真的挺高调的，校方应该也被吓傻了吧！ 你还可以阅读：【搞到像在作法事！】家长在校门口『设坛烧香跪拜』，帮孩子祈福考到好成绩！（内附视频） 照片来源: 星洲日报 照片来源: 大河财经网
ntv7是大马家喻户晓的无线电视台，被大家亲切唤作“第7波”。从1998年开台至今迈入第23个年头，陪伴不少90后度过童年时光~ 然而，根据《星洲日报》报导，ntv7电视频道将从2月18日起，从早上7点至凌晨12点改为教育部的“DidikTV KPM”教育频道内容。 ntv7在Facebook专页发出Didik TV的预告。教育部早前也发文告表示，大家可以在每天早上7点至凌晨12点，通过以下频道收看DidikTV KPM。 MYTV：107频道 ASTRO：147频道 TV UNIFI：ntv7频道 综合数码电视（iDTV）：通过自动调谐搜寻“DidikTV KPM”频道 教育频道的节目内容是根据教育部的课程及课外活动纲要所制作的，目的是为了让全国学生可获得具有素质的教育节目。 根据《中国报》报导，虽然大家纷纷传开ntv7即将停播的消息，并且留言表达不舍。惟教育部没有说明DidikTV是暂时或永久性，掌管ntv7的首要媒体也未回应。 话说回来，相信大马许多90后都曾经看过ntv7播出的节目。如今传来ntv7即将停播的消息，不知道你是不也很舍不得呢？一起来回顾当年我们追ntv7的经历吧！ 1. 每个周末追卡通，有时还要早早爬起来：《樱桃小丸子》、《结界师》、《妖精的尾巴》、Digimon、Pokémon、Ultraman 2. 周六傍晚7点看蜡笔小新和哆啦A梦配饭吃。...
在美国时间2020年1月26日，NBA传奇球星Kobe Bryant和他的二女儿Gianna Bryant在一起直升机空难事故中遇难，机上9人无一幸免。Kobe离开的时候年仅41岁，他的女儿Gianna更是只有13岁。 在这起消息传出以后，全世界为此感到无比悲痛。如今，Kobe已经离开一年了，可对很多人来说，这依然非常令人难以置信，因为Kobe留下了太多太多的经典瞬间。 今天，就让NOODOU小编用8张照片，带大家一起回顾这位传奇球星辉煌的职业生涯吧！ 1. 加盟湖人，就此展开紫金生涯 在1996年的选秀大会中，Kobe Bryant在首轮第13轮被夏洛特黄蜂选中，随后立即被交易至湖人。 当时只有18岁的Kobe兴奋地拿着8号球衣，那时候，对着镜头灿烂微笑的他并不知道，他自己将成为NBA历史上最伟大的球员之一。 2. 1997年入选全明星阵容，NBA历史上最年轻的全明星球员 在职业生涯的第二年，Kobe就以优秀的表现入选了全明星阵容，当时他只有19岁又170天，是NBA历史上最年轻的全明星球员。 值得一提的是，虽然不足20岁，但在众多前辈面前，Kobe并没有像其他年轻球员那样畏首畏尾，他充满自信的表现也给人们留下了很深的印象。 3. 三连冠王朝 尽管与队内的另一名球星Shaquille O’Neal闹出不合的传闻，但在俩人的率领下，湖人在2000-2002年期间，完成三连冠的壮举。 从那时开始，就有球迷开始讨论，Kobe和Shaq是否已经超越了Michael Jordan和Scottie Pippen，成为NBA历史上最出色的二人组了呢？...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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