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每次包裹送到家后，快递员都会发WhatsApp信息通知顾客包裹已送达。 日前，大马一名快递员就在TikTok发了一支影片，恳求顾客在收到快递员的信息后，千万不要已读不回，并透露背后的原因。 这名在J&T工作的快递员在影片中指出，他代表所有快递员，拜托顾客能在快递员通过WhatsApp发送“送货证明”时，回复一下他们，哪怕是一句“谢谢”、表情包，甚至是一个字母或句号都行。 这是因为，不回复信息可能会导致他们的WhatsApp账号被限制，进而造成他们无法顺利完成工作。 “当我们无法再联系顾客时，就不能告知包裹放在哪里。如果包裹遗失，双方都会麻烦。” 他指出，如果顾客回复信息，WhatsApp系统就不把他们的对话判定为垃圾讯息（Spam）。 他最后也呼吁网民把这件事分享出去，让更多人都知道。 ▼相关影片 @hznrzli TOLONG SEBARKAN SEPERTI FITNAH, TERIMA KASIH 😁 #jnt #jntexpress #courier #fyp #cedoktetapcedok...
只要有需求，什么都能成为一种商机。 近年来，一种“奇葩职业”在法国巴黎兴起，不少当地人竟然愿意出钱聘请“专业人士”来代替他们跑步或骑行！ Strava是一个用来追踪用户跑步、骑行或远足的APP，而不少现代人都会将他们Strava的运动记录截图分享到社交媒体。 不过，一些人为了满足自己的虚荣心，竟然找“代跑”或“代骑”来帮他们完成一段骑行或跑步，然后将该运动记录“占为己有”。 根据《Gravel Republic》报道，这些代跑/代骑通常都是经验丰富的运动员。他们按照客户的要求，如距离、平均速度、地形、海拔爬升等，代替他们完成一段骑行或跑步后，便会把该运动记录以「.gpx」或「.fit」文件的形式发送给客户，让客户上传到自己的Strava账号。 在法国，客户通常通常都是透过二手交易平台Leboncoin、社交媒体Instagram、Facebook、X等跟代跑/代骑下单，但每个人的收费不一，比如：10km的短途代跑可能收费10欧元（约RM48），而一次高海拔的马拉松或山区骑行的收费可达200欧元（约RM958）。 为什么有人会愿意花钱来作弊呢？有些人是为了满足虚荣心，但也有人是为了用此办法来伪造“不在场证明”！ ▼当地人聘请Strava代跑/代骑的「4大原因」如下： 1. 社交形象：Strava APP中的“Kudos（赞）”对他们来说非常重要，因为这将成为他们的“社交货币”。 2. 为了获得赞助：有些人希望能用漂亮的数木来吸引品牌关注，以获得合作机会或赞助。 3. 掩盖事实：用虚假的训练记录来掩饰不在场的真实原因：比如生病、家庭矛盾等。 4. 同侪压力：当他们频繁和Strava上的好友作比较，就会想要持续保住排行榜顶端的位子。 运动本是为了保持身体健康，如今为了面子和其他原因，竟然流行起“假运动”？ 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！...
网卖世界千奇百怪，什么都卖，什么都不奇怪！看似不起眼的东西，只要有商业头脑，就可以拿来卖，而且还不愁没有顾客买~ 根据《星洲日报》报道，日前大马一名网友@kamairiyahabdullah在TikTok分享一支影片，附上购物链接表示： “要烧垃圾但没有干叶子？没关系，上网买就行了，已经有人买了。” ▼影片在此 @kamairiyahabdullah Kalau td angin pantai.Nie dia mari dengan daun kering pulak😂😂 #daun #daunkering #fyp #fypviralシviral ♬ original sound – nowi...
近日，有人冒充成大马前首相纳吉（Datuk Seri Najib Razak）的妻子罗斯玛（Rosmah Mansor）开设了一个Facebook账号，自称是Najib的前妻，该账号随后在网上传开来。 根据《光明日报》报道，Rosmah Mansor本人事后在Facebook专页发帖文，并附上该假账号的截图，澄清该Facebook账号并不是她的真实账号。 此外，她也强调，自己依然是Najib的妻子，呼吁大家不要散播谣言。 “公告 请注意，这个「Rosmah Binti Mansor」Facebook账号不是我的真实账号。 还有，我依然是Datuk Seri Najib Razak的妻子。请不要造谣。 我只有一个Facebook账号和一个TikTok账号。 谢谢。” ...
大S徐熙媛在农历新年和家人一起到日本过春节，期间因流感併发肺炎逝世，享年48岁，消息震惊两岸三地。 就在昨天（2月4日），小红书流传一张大S依偎在老公具俊晔肩膀的照片，只见大S面色苍白，眉头紧锁紧闭双眼，看来很不舒服。 发帖的人指照片是“司机视角”，说是在1月29日下午3点接到大S一家人，正在前往箱根酒店的路上。 不过翻查小红书原Po的帐号，发现已经找不到这个帖子了，无法证实这到底是不是他们日本旅行的照片。 大S死讯公布后，有个疑似带团的导游也在小红书揭露大S的发病时间线，指大S到日本时，就已经就有咳嗽和哮喘的症状。 网友们怀疑大S没及时得到妥善的治疗，她看起来都那么痛苦了，怎么没去大医院救治？！纷纷在留言区炮轰，甚至指责大S老公具俊晔不上心。 到底是家人不上心，还是大S自己不想扫兴，所以没积极寻求治疗，事情的真相我们无从得知，只希望大S一路走好，也希望她的家人能够早日走出伤痛。 你还可以阅读：【“我赶到了，看到你了…”】大S好友赶上最后一面，曝具俊晔献最后一吻，哭声让人心碎！ 照片来源: 小红书 照片来源: Vogue Taiwan 照片来源: 小红书
上周六（2025年1月18日），好运多多六合彩（6/58）的RM121,732,138.70累积奖金被多名玩家共同赢取，而其中3名赢家各赢走了RM34,920,000！ 根据《中国报》和《WeirdKaya》报道，一名中了RM3492千的赢家竟然自己出来爆料他中奖的喜讯，直言他兴奋到睡不着！ 这位名为“Rainbow”的网民在小红书发布了那张他中奖的彩票，然后在标题里表示他得知消息后一度兴奋到睡不着。 据了解，这名幸运儿是通过电脑随机生成数字组合的方式购买彩票，而刚好其中一组数字就是中奖的组合。 该帖文引起了不少网民的关注，纷纷恭喜他中奖，而他在回复网民留言时坦言，他从来没想过自己会中奖，并表示自己一定要尝试一下把这笔巨款握在手中的感觉。 此外，他也称这横财来得太快，担心自己守不住那笔钱。 无论如何，根据NOODOU小编搜寻，目前已经找不到发布上述帖文的小红书账户。 真的太幸运了！希望所有幸运儿都能妥善理财，善用这笔奖金吧~ 你还可以阅读：【飞来的横财飞走了?】号码“开”了，朋友却忘记买！大马2男子大打出手！（内附影片） 照片来源: 小红书
如今，选择透过成人平台OnlyFans赚钱的网美不少，若足够出色，就能赚取相当可观的收入。 美国一名20岁网美Sophie Rain就是以经营OnlyFans为业，在TikTok上更有超过940万名粉丝。 她日前在社交媒体X发帖文自曝她的年收入有43,477,695美元（约RM192,066,365），并宣称自己还是个处女！ 根据《Daily Mail》和《ETtoday新闻云》报道，Sophie Rain一开始并非有意成为成人网红。 早前，网上传出一名看起来神似Sophie Rain的女子穿着Spider-Man紧身服装进行性行为的影片。尽管当时在餐厅当服务员的Sophie Rain坚称影片中的不是她，但她却难以摆脱相关传闻，事后还因此被老板解雇。 当时，Sophie Rain认为自己别无选择，只好“顺水推舟”，索性开设OnlyFans账号来赚钱，没想到在短短18个月内，就成为史上最成功的OnlyFans创作者之一。 她日前在接受采访时，被主持人询问她的月收入。当主持人接过她的手机，看见她的月收入数额时大吃一惊，因为她一个月竟能赚取高达400万美元（约RM1767万）。 ▼相关影片 Sophie Rain reveals she’s making 4 million dollars...
邻居之间互相帮助是情分，但有些自私的人自己得到好处之后，却不想对别人伸出援手，甚至把别人的好意当成理所当然，完全不懂得感谢，自然需要人来“治一治”。 根据《中国报》引述《mStar》报道，TikTok用户Pakcik Hampa分享了一名小气邻居的事迹，结果引起网民热议，观看数超过52万。 他指出，邻居在2个月前要求他提供WiFi密码，他出于好心就把密码告诉邻居，让邻居可以蹭免费网络。 日前原Po回家时，邻居高兴地跟他说，自己订阅了Netflix付费串流平台，于是原Po开玩笑地向邻居索取Netflix账号和密码。 突然，邻居的妻子说道：“不可以，因为这是我们付钱的。” 之后邻居就上不到网了，起初他们以为WiFi出现问题，跑去询问原Po，原Po这才告知对方：“我把WiFi密码换了，因为这是我付钱的。” 听到这里，邻居的妻子就沉默了，从此以后，邻居再也不跟原Po说话了。 虽然这剧情很熟悉，看起来像段子，但瞬间激起网民热烈讨论，纷纷涌入评论区，大部分人批评原Po邻居的态度“Beh Paiseh”： —「人心难测啊~最好远离这种人。」 —「为什么可以厚脸皮到去跟别人讨WiFi密码？」 —「他老婆不聪明，有Netflix却没有网络，那是啥感觉？」 —「邻居想要免费的网络，却对自己付钱的东西斤斤计较。」 —「我也允许让邻居蹭WiFi，因为邻居生活比较拮据，他做网络生意，所以WiFi很重要，幸好邻居人很好。」 —「之前有邻居说有功课急着要交，所以来跟我拿WiFi密码，答应了借用一下子而已，但之后又蹭了好几个月。我们换掉密码时，邻居还问为什么WiFi用不到了，真是不知羞耻。」 借你是人情，不借是道理。话说回来，能跟邻居分享WiFi密码的慷慨之士真的很少见，希望大家将心比心吧！ 你还可以阅读：【脸皮厚过猪皮❗️】店家开张“蹭吃党”不请自来，10人蹭吃蹭喝还自带塑料袋打包！ 照片来源:...
一名35岁男子花钱包养妹子，结果反被耍，女方拿到钱后找借口离开，气得男子耍手段报复！ 根据联合新闻网报道，来自台湾新北市的吕男通过包养网站认识了一位范女，两人一见如故，很快就谈妥了台币1万5千元（约马币2千）一次的约会价格。 双方见面后，吕男被范女亮丽的外貌和曼妙的身材所吸引，决定以台币4万5千元（约马币6千）的价格包养她3个月，并且当场就付清了款项。 殊不知，范女在收到钱后，以有事为由先行离开。之后，吕男想找她出来时，她却说自己已经有男朋友了，想要断绝两人的关系。 因此，吕男要求范女归还那4万5千元（约马币6千），却遭到了拒绝，还被对方Block了。吕男不甘心，决定报复！ 他冒用范女现任男友陈男的名义，不断预订餐厅、Order披萨，还在交友软件和包养网站上注册账号。这可把陈男搞得一头雾水，他不断收到各种预订和注册信息，直到范女告诉他真相，他才恍然大悟，原来是吕男在搞鬼。 陈男一怒之下便报警，控告吕男伪造文书，警方接到报案后，迅速展开调查，很快就锁定了吕男的嫌疑，并通知吕男到案说明情况。 吕男对自己的所作所为供认不讳，称自己是因为与范女有金钱纠纷，多次讨要未果，才采取了这种报复手段，最终被警方以涉嫌伪造文书罪送办。 虽然女方很过分，但男方还是要理智啊~ 别因为一时的冲动报复，把自己陷入法律纠纷。 你还可以阅读：【下场惨了❗】20岁女大生被富商包养，每月爽拿『RM15k开双B』！ 照片来源: 风传媒 | 示意图 照片来源: Freepik | 示意图 照片来源:...
大马一名64岁男子Khairul Anuar Zakaria，于23年前（2001年6月4日）杀害了一名华裔铁匠蔡隆海，并将他“大卸八块”。 这件案件引起社会轰动，Khairul Anuar在2008年9月被判处死刑，后获得特赦改为终身监禁。 2024年2月，Khairul Anuar的刑罚被改为35年有期徒刑。经过扣除赦免日数和表现良好，已服刑23年4个月的他于2024年10月获释。 根据《星洲日报》和《中国报》报道，现年64岁的Khairul Anuar出狱后接受不少媒体采访，甚至开设了TikTok官方账号，至今已有将近3.5万名追踪者。 他经常在TikTok上传视频和开设直播分享他的故事，俨然成为一名网红，甚至有不少人在留言区要求他讲述当年故事。 Khairul Anuar的行为引起网民质疑，尤其是他一开始曾在简介写上“Kerat 8?”（8块分尸），让人傻眼！ 网友JalalMisai在社交媒体X分享截图，显示Khairul Anuar一开始的TikTok帐号简介，痛斥： “才刚从监狱释放出来，就直接开TikTok，甚至还在简介写上‘Kerat 8’，被批评了才修改，完全没考虑到受害者家属的感受。如果你安静地展开新生活，或许就不会招致批评。就算不是受害者家属，看他的TikTok简介就觉得恶心……” 对此，不少网民批评他既傲慢又疯狂，对自己曾犯罪过的事实相当自豪，仿佛深怕全世界不知道他曾是分尸案凶手，根本毫无悔意，也缺乏了对受害者家人的同情心。 另外，网民痛批他大张旗鼓的行为，直指他犯了错还要用这件事来赚钱，根本不以犯错为耻，还以此为荣，享受成为“目光焦点”。 ...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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