Hi, what are you looking for?
【内有折扣码❗🎫】Tropicana『Viper Challenge』2025重返云顶！ ❄更刺激、更好玩，价格更便宜！ 🤩大人小孩一起冲~🏃
【毛孩“占领”谷中城🔥】全马最大型宠物展『Pet Expo Malaysia』来了！🐶😻规模更大+更多区域，展览亮点一次看！✨
【小资族也能亲眼见证Discovery美景！🤩】AirAsia X带大马人飞到非洲！从『KL直飞Nairobi』，直击动物大迁徙+探索城市文明，只从RM799起！🌏
【一边跑步，一边探索KL！🏃】『吉隆坡City Day半马』5月4日开跑！👟沿途穿梭KL地标，超1万人齐运动！
【跑步🏃+音乐🎵=燃炸全场🔥】『The Music Run 10周年』盛大来袭❗更好玩更有趣，不能错过这场Party~🎉
原以为是甜蜜约会，结果对方上厕所后一去不回，留下她和84,453港元（约RM45k）的账单面面相觑…… 根据《香港01》报道，31岁女事主透过Telegram认识一名自称“律师”的男子，年龄约26至27岁，相约在文华东方酒店中菜餐厅吃晚餐，两人点了鲍鱼、官燕等高档套餐。 期间，男子表示点了一支酒，是一支价值71,800港元（约RM39k）的法国顶级香槟。 差不多要吃完的时候，男子说要去厕所，结果一去不回头。女子找不到对方，只能紧急召朋友来救场。 事后她报警求助，警方起初按“诈骗”方向处理，但她后来只要求“备案记录”而已，案件最终列作“求警协助”。 你对这件事又有什么看法呢？评论区留言讨论。 你还可以阅读：大马男子升职请吃饭，4个朋友敢敢Order！一餐吃掉RM3000吓坏他！ 照片来源: 香港01 照片来源: 香港01
我们都知道 “规律运动是健康生活的必要条件”，无论是跑步、游泳、在瑜伽垫上寻找禅意或是进行其他运动，体能锻炼不仅是兴趣或好玩，而是会改变健康的要素，从降低患病风险到改善大脑健康，提升集中注意力，并且带来良好感觉，让您以积极状态度过一天。 然而，许多人并没有达到应有的运动量和目标。马来西亚统计局（Deparment of Statistics Malaysia）的一项调查显示，我国只有53.9%的人至少维持一项运动以保持身体健康。专家声称，这样的运动量和运动水平，仍不足以从中得到真正及全面好处。 世界卫生组织（WHO）建议，每周至少需要150至300分钟的中度运动，或是75至150分钟的高强度有氧运动。换言之，每周必须运动5天，每日至少需运动30分钟。 那么，为何多数人依然疏于运动？究竟是因为忙于生活或是为不常运动找藉口？“我太累了”、“我没有时间” 或 “我工作太忙了” —— 是否经常听到这些话，或是常说这些话？即使被指责找藉口，又是否有错？ 或许，是时候改变或换一种说辞了！倘若本身认为健康很重要，而不断找藉口无助于健康。想要真正体会运动对健康的好处，必须赶紧行动，系上运动鞋带，开始运动！ 以下列出一些疏于运动的常见藉口及克服方法： 1.“我没有时间做更多的事/其他的事” 是时候摒弃这个最常见的老掉牙藉口了！解决方案？—— 与其寻找时间，不如主动腾出时间，提前规划锻炼计划、查看日程安排、挤出空档，在这段时间安排锻炼，或是尝试透过分散工作或任务的方式，比如分散到一天或一周，重新安排日程，以腾出更多的空余时间。 另外，也可根据忙碌的个人生活模式，规划适合的短时间、高强度运动。这些不需要耗费很多时间，但若能配合健康饮食，则可取得更好效果。 2.“前一天已经进行锻炼，现在全身很酸痛” 许多人都有过这样的经历——剧烈运动之后，犹如感觉不到手臂和腿是属于自己身体的一部分。不过，这并不是完全不运动的理由。事实上，步行或游泳等比较轻松、积极的恢复性运动，可帮助缓解肌肉酸痛。您也可以改变锻炼方法，比如锻炼之前还未涉及到的肌肉群。 ...
一名巫裔女子近日揭露云顶出现疑似骗子夫妻档，两人刻意靠近毫无戒心的民众，谎称钱包不见并索取金钱，引发全网关注。 根据星洲日报报导，该女子在TikTok上传视频，分享这对自称来自巴基斯坦的夫妻档行骗过程。行骗者是一对巴基斯坦夫妻档，他们推着婴儿车在云顶商场徘徊，疑不断用话术让路人停下脚步，然后开始扮可怜讨钱。 他们以钱包遗失、没钱吃饭的困境为借口博取民众的同情心，借此索讨500令吉，骗取民众的钱财。 拍摄该视频的巫裔女子透露她和家人被骗钱后，才发现云顶有两组骗子身穿一样的服装，也一样以“钱包不见”、“需要钱吃饭”为由向路人讨钱。 她说两个骗子的钱包其实就放在婴儿车下方，他们还会要求婴儿车里的孩子刻意大声咳嗽，借此来引起路人注意。 该视频瞬间引起关注，甚至有网民指曾在其他地点遇到这对夫妻。其中一网友指称，她男友上周在Bukit Bintang遇到这对骗子。“他们甚至要求500令吉！即使他们的孩子有电话”。 另一名网友也说他曾在吉隆坡Mid Valley遇到这对夫妻，“他们现在真的在云顶了？开斋节2天前我才在Mid Valley遇到他们”。另也有网民指曾在Shah Alam i-City遇到这对夫妻，两人同样声称他们丢失了钱包。 彭亨州警察总部商业罪案调查组代主任叶法章副警监表示，至今为止彭亨州警方尚未接获任何关于云顶惊见外国籍骗子夫妻档行骗的投报，不过他也劝戒民众提防任何利用同情心行骗的诈骗手法。 ▼相关影片 @hudanadiah_ Hati hati ya semua jangan mudah...
大马雇主是东南亚区最吝啬的雇主！大马职工总会引述报告指出，相比其他东南亚国家，我国劳动收入份额仅占国内生产总值（GDP）的25%，属东南亚区最低的国家。 根据中国报报导，大马职工总会主席Abdul Halim Mansor表示国内低薪资现象根本不合理，许多雇主明明有能力，却只愿意给出最低工资（RM1,200）。 他接受《Utusan Malaysia》访问时表示： “雇主经常以新冠肺炎疫情艰难时刻为由，说现在还不是时候将最低薪资调高至RM1,500。这已成为标准藉口，因为政府已拨出数以亿计的款项协助雇主赚回他们在疫情期间流失的收入。” 他补充，这种现象导致国内薪资只占25%，是全东南亚国最低的。相反地，邻国所支付的薪资占比反而更高。 新加坡：40% 印尼：84% 菲律宾：76% 他调侃大马薪资占比竟然只占GDP的四分之一，这显示我国已经成为东南亚最吝啬国家！ 原来大马雇主发工资那么吝啬的啊？不敢tag你老板不用紧，大大力share出去，老板一定会看到的！? 你还可以阅读：【最传奇的员工！】大马aunty在同一个油站打工28年，老板送她『商务机票+朝圣配套』！（内附视频） 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: Utusan Malaysia...
结婚是人生大事，只有注册登记的婚姻才算有效。然而，现时不少人选择“先摆酒再注册”，以免日后才发现对方不是对的人，到时要处理离婚事务就麻烦了。 日前，台湾一对新人办完婚宴酒席之后，一直没有去登记局注册。后来在男方逼问之下，才发现女方另有男友，而且还在同居中！ 根据Yahoo新闻报导，两人从2010年开始交往，2017年4月摆酒。两人因工作关系分开住在林口或新竹、台中，假日才会回到高雄同住。 就在摆酒1年后，男方多次要求女方一起去登记局注册，但女方一直以在北部工作很忙，抽不出时间等理由，一再借故拖延。 “我只希望我们能完成登记仪式，让我们的婚姻完整地呈现。” 男子表示每次星期六、星期日，打电话给女方都不接，讯息也是不读不回。他不禁问对方： “为何去年还要约我拍婚纱，让我去迎娶，跟我办婚宴？我每次问你登记的事，你总说明年再说。我们结婚了，是夫妻，你还记得吗？” 南方不断追问之下，女方在坦诚自己其实有另一名男友，双方目前已是同居状态。这让男方非常生气，悲愤地向女方提告，并且要求对方赔偿摆酒费用104万台币（约马币15.7万）以及100万台币（约马币15.1万）的精神赔偿。 女方表示两人并没有具体登记注册日期，并没有婚约存在，所以不算违约。另外，男方质疑女方在喜帖上的名字不是真名，女方则解释喜帖上的名字是小名。 法院判处女方需赔偿男方103万台币（约马币15.5万），当中包括摆酒费用以及男方在女方劈腿后患上忧郁症，连续到诊所治疗的费用。女方不服上诉，最终法院判决女方赔偿89.9万台币（约马币13万），不得再上诉。 你对这件事又有什么看法呢？欢迎留言和我们分享！ 你还可以阅读：【睁大双眼看清楚！】最常见的8大『出轨征兆』，绝对能从细节中看出端倪！ 照片来源: 新浪 | 示意图 照片来源: bomb01 |...
爱吃香菜有错咩？？？? 一名女子在网上抱怨自己被男友甩了，理由是：爱吃香菜！ 有一次，两人约好一起去吃蚵仔面线。她们是远距离恋爱，久久才见一次，平时很少一起吃饭，所以也不知道男友讨厌香菜。 Order的时候，跟老板说她的那碗要加很多香菜。可能老板没听清楚，结果2碗都加。男友走过来看到这么多香菜，直接摆出一副“大便脸”。 ?♂️：“你知道我不吃香菜吗？” ?♀️：“不知道，你又没跟我说。” ?♂️：“你还放这么多香菜？！” ?♀️：“不然你香菜夹给我啊，我超爱香菜。” ?♂️：“整碗面线都被香菜污染了，很臭！你要我怎么吃！” ?♀️：“就夹起来就好了啊！！” ?♂️：“不要我不要吃这碗！你再去叫一碗！这碗你吃！” ?♀️：“我吃不完…你也没跟我说你讨厌吃香菜啊……” ?♂️：“算了我们没什么好说了！” 老板娘看到他们吵成这样，主动要求给他们一碗没有香菜的。不过，男友不领情，然后就独自骑摩哆走了，留她一个人在那里。 之后，她想好好跟男友沟通，对方竟然说要分手！因为她吃香菜所以分手？！ ▼香菜很好吃耶~ ▼想跟你分手是真的，香菜只是藉口。 ▼这种男人要放生！...
有时候都觉得好可悲，几年的感情都比不上一辆豪车。女生就真的那么容易被钱牵着走吗？ 一名大马男子在面子书上分享和女友3年感情正式结束。他被女友背叛，暗地里和一名驾Mustang的室友搞在一起。 虽然他只是驾Honda City，并不是什么豪车，可是现在有多少年轻人供得起一辆Honda City？ 女人直觉很准，男人也不差。他开始察觉女友一些行为越来越不对劲，最后才发现自己被耍了…… 当女友不再让他驾Honda City载她上学……当女友不让他送她回乡过年……当女友一直用很忙的藉口不接他电话……当女友骗他说自己坐巴士回来，却被他看见室友驾Mustang载她…… ▼原文 请不要回头！ 网友还叫他挥一挥手把这货色丢掉！? “说不痛苦那是假的，毕竟我的心也是肉做的~” 很多事情亲眼看见后，就再也回不去了。小哥哥，你值得更好的。 你还可以阅读：【三观不合的爱情】大马女子甩掉控制狂男友，为14年感情画下句点！ 照片来源: Whichcar | 示意图...
大马实施行动管制令已有1个月左右，有些人已经习惯不出门的日子；有些为了出门甚至撒谎骗警员！ 有一家人在WhatsApp炫耀他们如何讲骗话骗警察，顺利过Roadblock的方法。结果，事情引起PDRM的注意。 他们上传一张全家坐在车里的照片，讲述他们一家人如何在管制令期间全家顺利出门。 遇到roadblock的时候，他们向警察撒谎，说要载孩子去医院，但又不能丢下其他孩子不管，所以必须全家一起出门。 听到这样的理由，警察不可能说不啊~ 结果就这样被蒙骗过去……事情传到Polis Daerah Dungun，表示会对这家人采取行动。 他们这样是在挑战法律！管制令期间还要到处跑，难道就不担心孩子受感染吗？准备自食其果吧！ 你还可以阅读：【一个疫情，彻底把我生活毁了】大马女子被男友甩又没了工作，网友灌爆留言要帮她！ 照片来源: Facebook
行动管制期间，有些大学生没办法回家必须呆在宿舍。政府爱民有加，为不能回家的大学生送上Free的食物。 不过，有人竟然不Appreciate政府的一番好意，申请了又不去拿，食物就这样放在那里发臭、臭酸、白白浪费！ 面子书疯传一则帖文，谴责“不懂得珍惜”的大学生，帖文中还附加一张照片。 某些大学生申请了免费食物，却以一堆理由不去领取。?? 「有点远」、「很热」、「我还没醒」、「懒惰叻~」、「我可以一次拿三餐吗？」、「不然你帮我拿啦~」 看得出原Po非常生气，谴责这些人不是很需要就不要申请，可以要求退出这个项目。他甚至觉得莫名其妙，有人申请免费食物的目的是为了拿去喂流浪猫狗。 “这些流浪猫狗是很可怜，但这个项目的目的，是让留下来的大学生有食物吃以及缓解他们的负担，不是拯救流浪动物项目！” ▼原文 看看网友们对这些大学生有什么评价? 你对这件事又有什么看法呢？ 你还可以阅读：【管制令背后残酷的一面！】大马男子骑脚车追援助车。求他们帮帮怀孕妻子和孩子！ 照片来源: Facebook 照片来源: 网易 照片来源: Facebook
外人口中的高以翔：朋友多、热爱生活、热爱运动、绅士、喜欢小动物、事业上升期。 一个乐观健康、经常运动的男艺人，却在节目中突然猝死了…… 照片来源：自由时报 工作是维持生活的必需品，任何一个职场都要求「敬业」，稍有怠慢就被旁人认为你不专业。因此，大家都拼了命工作。 现实的工作状况与生活压力，往往让我们忽视“珍惜自己的生命”。究竟为了什么那么拼命？为了赚更多钱？为了追求梦想？还是把自己往死亡终点推进一点？ 照片来源：nownews 没有一个职场是容易的，大明星也不例外。 你是人，艺人也是人；你工作，艺人也在工作。没有不一样，那凭什么要求艺人不管多么幸苦，都要拼了命做到大众口中的敬业？否则就被说成耍大牌不专业。 照片来源：Xuan 钱和工作都很重要，但没了命你拿什么来追求你所谓的财富和梦想？死亡的突袭就是那么突然，不要拿年轻当藉口忽视它。 只不过这一次，它借着一个年轻、鲜活、广为人知的名字，给在透支生命的我们，狠狠上了一堂课。 你还可以阅读：【高以翔逝世】猝死前抱病工作17小时，医生：“恐怕是过劳死”！
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
旅行心动时刻到啦！AirAsia 全航线全座位高达 33%折扣！ 不管是柔佛新山、岘港的短途假期，还是大阪、马尔代夫、墨尔本的梦想之旅，都能轻松出发。 想要更舒适？升级 Premium Flatbed 平躺商务舱，享受 20%折扣，让你长途飞东京、首尔、伊斯坦布尔都轻松惬意。 订票日期：9月3日–7日 出行日期：9月22日–2026年6月30日 别等了，立即上 AirAsia MOVE App 或官网预订，让每一次旅程都留下美好回忆！
