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All posts tagged "等待"

生活

SPM成绩放榜了,恭喜学生们迎来新阶段。经历了长期的努力与等待,现在终于可以松一口气了。成绩公布后,大家即将迎来另一个重要时刻,那就是思考下一步该怎么走。 这个时期难免会感到有点不确定,一方面想好好放松,另一面又担心自己会错过关键的升学时机。其实,在放榜后的这段时间,不妨先让自己沉淀一下,给自己一点时间梳理好情绪,再按部就班地思考未来的方向。 这里有几项建议,希望能给拿到SPM成绩后还在思考下一步的你,以及正在为孩子未来出主意的家长提供一些参考:   🧭1:【回顾自己的成绩与兴趣】 在决定下一步之前,先问问自己几个问题:「中学阶段哪些科目让你感兴趣?学习时会更有动力?」、「你的职业梦想或未来想从事的方向是什么?」、「平时是喜欢实际操作和逻辑分析,还是擅长创意表达与思考?」 了解自己的学习风格和兴趣,才能在选择课程时更有方向,也更容易设定目标。   🧭2:【探索不同的升学途径】 想进大学的你,是否清楚有哪些大学先修班或预科班选择? 现今的升学选择多元,无论是计划出国或留在本地,选择国立大专院校或私立学府,都有适合你的路线,例如:STPM、A-Level、AUSMAT、Foundation等,若想走技术专才路线,也可考虑Diploma文凭课程。 此外,大家可以了解其他技能课程或替代路线,例如专业认证课程、技术和职业教育培训(TVET)等等。   🧭3:【提前准备申请奖学金 & 助学金】 不少家长在为孩子规划升学路线时,最担心学费问题。其实,许多大专院校、政府机构、宗亲协会、甚至媒体基金会,都设有各类奖学金与助学金。 想要成功申请奖学金,建议学生们提前准备好相关资料,例如SPM成绩单或模拟考成绩、课外活动与奖项证明、推荐信等文件。 另外,学生和家长也要了解各奖学金的截止日期与申请条件,如果需要面试,也可以预先准备常见问题。   🧭4:【规划升学后住宿 & 交通】 若学生考虑到外州升学,别忘了提早安排住宿与日常通勤方式。选择住宿地点时,建议考虑以下几个重点,例如预算范围、安全性、交通便利等。...

时事

宽中生盗女同学图合成不雅照事件闹得沸沸扬扬,16岁男嫌犯在作业簿上写下后悔的话,父母看到后感到很痛心,表示希望社会大众能看在他已经知错的份上,给他一个机会,不要毁了这个孩子。 “我做错了,这次真的做错了,我很后悔,以后再也不敢了……”   根据光明日报报道,男生的爸妈4月12日在法庭外等着孩子被警方申请延扣的结果时,跟媒体说自己在收拾儿子的房间,发现书桌上的作业本里留下上述后悔的话。 据悉,年约40的父亲疫情后就失业到现在,在家的时间较多。他说,儿子为人内向老实,学校老师也说儿子在班上内向不多话,成绩还不错,但他怎么也没想到儿子会做出这种事。 “我不知道他做了这些事,只知道他向来沉迷玩电子遊戏,我们也有怀疑他是受到坏朋友影响或是被不法集团利用。”   这名父亲还透露,开斋节前就接到宽中训导主任的通知,说有女同学举报儿子,让家长多关注,协助校方调查。 男生的母亲说看到孩子犯错,感到担心又痛心,她觉得案件可能还有其他涉及者,但舆论都指向儿子,希望大家能给警方时间调查清楚,不要因为舆论就审判孩子,也希望孩子能吸取教训,以后谨言慎行。   希望他真的意识到自己的错误,以后好好做人。也希望他的父母知道,你的孩子是孩子,别人的女儿也是孩子。   你还可以阅读:男同学盗女同学照片P成不雅照售卖,背后还有“团队”?!受害者发长文谴责校方! 照片来源: 光明日报 | 示意图 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报

时事

在国外上大学,就可以看扁在国内上大学的人? 日前,一名来自马来亚大学(Universiti Malaya,简称UM/马大)的男子指出,他下个月就要去实习,所以最近在疯狂面试,然而其中一次面试经历让他觉得很离谱。 他事后在Dcard发帖文分享说,自己去面试当实习生时,竟然被一名读外国大学的面试候选人说他不够资格。   他说,他去其中一家公司面试时,现场也有好几个候选人在外面等待,于是就聊了一下。 他们聊到念哪一所大学时,他们都表示自己是外国大学,但听见男子就读马大时,竟然脸色大变说:“哦……Local Uni(本地大学)啊?” 接着,对方又加了一句: “I don’t think you are strong enough, but it’s ok, good luck.   (我不觉得你足够强,但没关系,祝你好运。)”  ...

时事

路见不平热心助人,没想到却遭遇死神! 大马一名热心司机在Karak Highway(加叻大道)发现车祸,立刻下车援助。 没想到飞来横祸,他被后方失控车辆撞上不幸身亡,留下3名年幼的女儿。   根据《中国报》和《星洲日报》报道,这起悲剧发生在2月15日下午5时许,地点位于加叻大道69.4公里处,靠近Sungai Dua工业区。 死者陈永富来自来关丹Seri Teruntum,是一名建筑承包商。 当时他载着2名孟加拉籍工人前往吉隆坡处理工作事务,途中发现一辆跌入沟渠的轿车。 他见状毫不犹豫停车,与另外两名巫裔罗里司机下车施救,并成功把车内司机救出。 ▼陈永富(右)与两名男子把轿车司机救出后,在路旁协助联络警方。   然而,就在他们站在路旁等待协助报案时,一辆失控轿车猛然冲撞过来,其中一名司机及时闪开,但陈永富与另一名司机当场被撞飞,重伤倒地。 救护车赶到后,陈永富因伤势过重不幸离世。   陈永富的弟弟陈永贵透露,哥哥已离异,独自照顾3名年仅7岁、9岁和11岁的女儿。 他说,哥哥非常疼爱孩子们,每天都会亲自接送她们上学放学。 陈永福在家中排行老大,也是孩子们的依靠,没想到一场意外却让他们永远失去了一位亲人,家人都非常伤心,承诺会好好照顾他遗下的女儿。   他只是想救人,为什么会是这样的结局……愿逝者安息🙏   你还可以阅读:【南北大道车祸7死33伤】大马一家5口魂断公路!家属悲痛回忆:最后的挥手竟是永别…… 照片来源:...

时事

你有看到这名少女吗? 2025年2月5日(大年初八),一名15岁,患有智力障碍的华裔少女郑希拉(Tee Sila,译音)与9岁表弟外出观看舞狮表演时失踪,至今已将近24小时!   根据《中国报》报道,失踪少女的母亲郑秀莱透露,女儿于5日中午12时30分左右,与9岁的表弟在彭亨立卑(Kuala Lipis)旧街的一间店外观看舞狮表演。 表演中途,郑希拉因内急离开,并告诉表弟自己要去上厕所,然而表弟在原地等了许久,却始终未见她回来。 郑女士回家后发现女儿仍未归,心急如焚,立即四处寻找她的下落。   她表示,自己已经找遍了所有女儿可能会去的地方,但一无所获。无奈之下,郑女士选择报警,并号召亲友在社交媒体上发布寻人启事,希望能尽快找到女儿。   失踪者特征 姓名:郑希拉(Tee Sila,译音) 年龄:15岁(2010年出生) 特征:留有一头乌黑短发,患有智力障碍 失踪时穿着:白色上衣、黄色裤子 最后出现地点:彭亨立卑(Kuala Lipis)旧街   郑女士表示,目前为止,她还没有接到任何关于女儿的消息,很担心她的安危,希望大家能帮忙寻找女儿的下落。 她恳请任何有线索的民众立即联系她本人,电话号码是:011-59728211。 希望少女早日平安回家!  ...

时事

在这个快节奏的社会中,敬老尊贤的行为变得越来越少见,许多美德似乎渐渐被忽视了。 然而,最近一名交警不仅贴心扶着一位Pakcik过马路,还对他行吻手礼,暖心举动让人瞬间感受到满满的人情味!   根据星洲日报的报道,这起事件发生在登嘉楼的Kuala Dungun,过年期间,车流不断,交警们正忙着指挥交通时,突然发现一名年迈的Pakcik站在马路旁,想过马路,但因车辆川流不息,他只能站在路边晒太阳,耐心等待机会。   一名交警见状,立刻上前搀扶着Pakcik,一步一步地护送他安全通过马路。 到了对面后,Pakcik感激地伸手想和交警握手道谢,没想到交警却脱下警帽,行了一个吻手礼,尊敬之情溢于言表!   这一幕恰好被交警的同事拍下,并上传到官方TikTok,影片迅速引发了网民的热议,大家纷纷留言称赞: -「他的礼貌比工作更让人敬佩👏」 -「希望这位交警被嘉奖!」 -「不是所有执法人员都是冷冰冰的,这才是我们需要的警察!」 ▼相关影片 影片来源:TikTok/@bsptipddungun   虽然警察通常给人严肃的印象,但这位警察Abang向我们证明,依然有充满人情味的好警察。他的敬老尊贤成功为大家树立了榜样!👏👏   你还可以阅读:【给Abang加薪!🥰】KL路面积水交通瘫痪,警察Abang徒手清理垃圾疏通排水道!(内附影片) 照片来源: TikTok/@bsptipddungun 照片来源: TikTok/@bsptipddungun 照片来源:...

趣闻

有仇不报非君子,连动物都知道为自己讨回公道! 近日,印度中央邦的Sagar市发生了一件奇事:一只狗狗被车撞后,找朋友展开了一场“复仇行动”,监视器画面曝光引起车主震惊,相当有戏剧性。 根据《Anima》引述《Gujawati Webdunia》报道,这件事发生在1月17日,下午2点左右,车主Prahlad Singh Ghoshi当时带着家人开车去参加一场婚礼,途中不小心撞到了一只黑色的狗狗。   幸运的是,这次只是轻微碰撞,狗狗看起来没有受伤,但似乎非常愤怒。 隔天凌晨婚礼结束后,车主将车停在屋外并回家休息,万万没想到白天那只被撞的狗狗竟然找到了车主的家,等待“复仇”的机会。 凌晨1点30分左右,狗狗带着另一只狗来到汽车旁,两只狗用爪子疯狂抓挠汽车,导致车身多处受损。整个过程被附近的监控摄像头拍下,视频随后在网络上疯传。   第二天,车主发现车子被损坏,一开始还猜测是附近小孩的恶作剧,调出监控才发现“凶手”竟然是那只被撞的狗狗。 据悉,车主需要大约1.5万卢比(约RM770)来修复车子。车主一家对此哭笑不得,表示从未想过一只狗狗会如此“记仇”。 ▼相关影片 Madhya Pradesh ના Sagar માં કૂતરાએ લીધો ટક્કર મારવાનો બદલો,...

趣闻

新年第一次带另一半回家,一般父母家人也不会有太过激的反应,最多是准备多几道菜。不过,中国广东有一家人超热情,热情到网友也直呼:“好有爱的家庭氛围!”   根据上游新闻报道,当事人姐姐表示,弟弟过年之前有跟家人说他会带女朋友回来,没想到家人们事先去买了鲜花和黄金要送给弟弟女朋友!而且两人傍晚6点到,爸爸下午3点就在门口等了,好重视!   两人到达后,全家还站两排放礼炮迎接他们,精心准备欢迎仪式!   ▼相关影片① 影片来源:抖音   ▼相关影片② 影片来源:抖音   真好,男方真重视,好有爱的家庭氛围~ 🥰🥰🥰   你还可以阅读:【过年没毛病!】男子将Digimon主题曲《Butterfly》改编成新年歌,唱歌表情很有戏!?(内附影片) 照片来源: 抖音 照片来源: 抖音 照片来源: 抖音 | 上游新闻

时事

在现代社会,很多公司都标榜“关爱员工”,但能真正关心员工、为员工雪中送炭的公司却少之又少。如果公司愿意在你面对困境时毫不犹豫地伸出援手,那种温暖和支持,真的会让人终生难忘。 根据星洲日报的报道,最近,一家大马公司暖心帮助员工家属的故事在网络上引起了热议。一位大马女子Shareena在Threads上分享了自己父亲生病时,公司雪中送炭的经历,让无数人大受感动。   根据Shareena的说法,这件事情发生在2018年,当时Shareena的父亲被确诊患脑部肿瘤,肿瘤大小已经和网球差不多,还伴有心脏病,情况十分危急。医生说,必须马上进行一场心脏手术和一场脑瘤切除手术,虽然心脏手术十分成功,但肿瘤手术的费用高达5万令吉,他们一家实在无力承担。 “我们没有那么多钱。在政府医院等两年根本不可能,我爸爸等不到那个时候。”    为了筹钱,Shareena的父亲拖着病体四处求助,可时间根本不等人,就在全家人走投无路的时候,她突然想到,自己的公司有一个“紧急救济基金(Emergency Relief Fund)”。 她告诉父亲自己想尝试申请这个基金,尽管父亲坚持认为这些钱应该要留给更需要的人而拒绝申请,Shareena还是悄悄地向公司提交了申请。 没想到,公司迅速回应了她的请求!在提交所需资料后没几天,Shareena就收到了一封改变全家命运的邮件: “你的ERF申请已经通过,批准全额5万令吉。”   这个消息让Shareena全家人都看到了希望。 虽然她的父亲成功进行了手术,但不幸的是,他最终因心脏衰竭去世。尽管失去了亲人,这家公司的帮助依然令他们一家心存感激。 “这家公司不仅给了我们钱,更给了我们希望,改变了我的生活。” “即使失去了父亲,但他们的帮助让我重新相信,这个世界上仍然有善良的人。”   Shareena的帖子感动了无数网友,大家纷纷表示: -「真是一家伟大又有爱心的公司,我也想在这样的环境工作。」 -「现在真正关心员工的公司真的很少见了,不是那种“口头”上的关心而已。」 也有人很多网友好奇是哪家公司这么佛心,但Shareena遗憾地透露,这家公司在2019年已经关闭。 “我会永远记得他们的善良,正是因为他们温暖的举动,才让我相信自己也有能力把这份善意传递下去。”  ...

时事

父母是孩子的“第一任老师”,也是孩子的学习榜样,要想孩子学好,以身作则非常重要。 根据《星洲日报》报道,大马一对巫裔父母经常带着孩子一起去喂食流浪狗,以实际行动教导孩子要爱护动物,善举引起了网民的关注。   这名母亲@airis.yasminn日前在TikTok上传一段影片,分享她与丈夫和孩子给流浪狗喂食的画面。 从影片可见,他们将狗粮放在铺在地上的纸让狗狗们吃,而这群狗狗都围在一旁耐心等待。   他们一家人随后静静地看着狗狗吃饭,等狗狗吃饱后,孩子也跟狗狗互动玩耍,在离开之前还跟狗狗挥手道别。   她也在影片中写道:“就算你不爱,也别伤害”,提醒众人要善待流浪狗及其他动物。   ▼相关影片 @airis.yasminn ᥫ᭡ #for #foryou #fyp #fypシ #animallover #kongsirezeki #foryoupage ♬ Munajat – DAQMIE...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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