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生活
即使睡足八小时仍然感到疲惫？增加睡眠时间并不能缓解疲劳，真正关键的是睡眠质量。以下是为什么睡眠质量比时长在达到真正休息效果更重要的原因。 尽管你严格遵守睡眠法则 – 保证每天至少8小时睡眠、睡前远离电子设备，甚至可能花钱购买睡眠追踪应用程式，然而，当闹钟响起时，仍然感觉像被人粗暴地叫醒。更令人沮丧或糟糕的是，尽管睡了一整晚，醒来时依然感到疲惫不堪。 事实上，你并非唯一面对睡眠困扰的人。根据《亚洲医学与健康科学杂志》（Asian Journal of Medicine and Health Sciences）的一项研究显示，10位马来西亚人中就有9位在面对失眠或其他睡眠相关问题的困扰。睡眠不足的问题不仅是普遍存在的现象，更已成为一种常态。但问题的关键在于 – 睡眠质量与时长同等重要，否则即使睡眠时间达标，依然会感到疲惫不堪、头脑昏沉、精力匮乏的状态。 追根究底，问题的症结不仅在于睡眠时长不足，更在于睡眠质量的缺失。 Genga诊所驻诊医生 Dr. Anusha Nair Gangadaran 解释道：“每个人的睡眠需求各有不同，有些人可能只需要5小时的睡眠，有些人则可能需要9小时。然而，这些睡眠时间还取决于一个人在夜间的深度睡眠和优质睡眠周期的长短。与其专注于是否达到特定的睡眠时长，不如通过第二天的工作效率或各种功能表现来衡量整体睡眠质量。” ...
】专家证明：周末赖床2小时，患抑郁症风险降低50%！
根据《联合新闻网》引述《Daily Mail》报导，有科学家发现在星期日早上多赖床对健康有益，甚至能够让你更加开心~ 研究指出，周末多赖床2小时，有助于减少人们患上抑郁症的风险，尤其是对于40岁至60岁的男性来说，多赖床会更有效，因为这类人群通常为了平衡家庭与工作而缺乏睡眠，同时还面临着情绪低落、专注力不集中、体重增加、免疫力下降以及寿命缩短等症状。 虽然调查只建议一部分人在周末时多赖床，但研究人员相信多赖床2小时或许就能够为大家在对抗抑郁症时提供一些“保护作用”，同时减少人们的压力以及帮助调节体内的荷尔蒙。 此外，一部分研究也发现良好的睡眠能够降低20%中风和患上心脏病的风险。 据中国成都大学的最新研究指出，周末时多赖床1小时可30%降低患抑郁症的风险，赖床介于1小时至2小时则可有望62%降低风险，但赖床超过2小时就不会再获得任何好处。 理论认为，卧床能增加快速眼动睡眠（REM）的时间，这时身体会进行细胞修复。专家表示，这对于男性的效果更大，且可能提高睾丸激素，从而防止抑郁症。 周末终于有正当借口可以赖床了，周末赖床从你我做起啊！！！
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根据《中国报》和《光明日报》报导，柔佛一名妈妈在住家前设下多个路墩，就算邻居骂、网民酸，她也坚持不拆，只为了保护孩子的安全。 她说，自家住在Kampung，附近的道路又窄又直，偏偏一些摩哆和轿车驾驶者还喜欢狂飙，根本不顾附近有没有小孩。 “那些问为什么小孩会在路边玩耍甚至过马路的人，那我问你，大人就可以不顾安全超速吗？” 虽然设路墩后引来不少邻居不满，甚至被骂“愚蠢”，但她坚定表示不后悔： “一旦孩子出事，哪怕只是擦伤，我都接受不了。相比之下，这些骂声根本不重要。” 她也特别强调，这些路墩不是乱设的，是在取得地方政府批准后才放的，所以请大家不要乱喷！ 虽然花了整整RM500去设路墩，但她说： “这钱花得值得，只要孩子安全，一切都值得。” ▼相关影片 @mstarmalaysia Demi keselamatan anak, wanita rela berhabis pasang bonggol depan...
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