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生活
即使睡足八小时仍然感到疲惫？增加睡眠时间并不能缓解疲劳，真正关键的是睡眠质量。以下是为什么睡眠质量比时长在达到真正休息效果更重要的原因。 尽管你严格遵守睡眠法则 – 保证每天至少8小时睡眠、睡前远离电子设备，甚至可能花钱购买睡眠追踪应用程式，然而，当闹钟响起时，仍然感觉像被人粗暴地叫醒。更令人沮丧或糟糕的是，尽管睡了一整晚，醒来时依然感到疲惫不堪。 事实上，你并非唯一面对睡眠困扰的人。根据《亚洲医学与健康科学杂志》（Asian Journal of Medicine and Health Sciences）的一项研究显示，10位马来西亚人中就有9位在面对失眠或其他睡眠相关问题的困扰。睡眠不足的问题不仅是普遍存在的现象，更已成为一种常态。但问题的关键在于 – 睡眠质量与时长同等重要，否则即使睡眠时间达标，依然会感到疲惫不堪、头脑昏沉、精力匮乏的状态。 追根究底，问题的症结不仅在于睡眠时长不足，更在于睡眠质量的缺失。 Genga诊所驻诊医生 Dr. Anusha Nair Gangadaran 解释道：“每个人的睡眠需求各有不同，有些人可能只需要5小时的睡眠，有些人则可能需要9小时。然而，这些睡眠时间还取决于一个人在夜间的深度睡眠和优质睡眠周期的长短。与其专注于是否达到特定的睡眠时长，不如通过第二天的工作效率或各种功能表现来衡量整体睡眠质量。” ...
】专家证明：周末赖床2小时，患抑郁症风险降低50%！
根据《联合新闻网》引述《Daily Mail》报导，有科学家发现在星期日早上多赖床对健康有益，甚至能够让你更加开心~ 研究指出，周末多赖床2小时，有助于减少人们患上抑郁症的风险，尤其是对于40岁至60岁的男性来说，多赖床会更有效，因为这类人群通常为了平衡家庭与工作而缺乏睡眠，同时还面临着情绪低落、专注力不集中、体重增加、免疫力下降以及寿命缩短等症状。 虽然调查只建议一部分人在周末时多赖床，但研究人员相信多赖床2小时或许就能够为大家在对抗抑郁症时提供一些“保护作用”，同时减少人们的压力以及帮助调节体内的荷尔蒙。 此外，一部分研究也发现良好的睡眠能够降低20%中风和患上心脏病的风险。 据中国成都大学的最新研究指出，周末时多赖床1小时可30%降低患抑郁症的风险，赖床介于1小时至2小时则可有望62%降低风险，但赖床超过2小时就不会再获得任何好处。 理论认为，卧床能增加快速眼动睡眠（REM）的时间，这时身体会进行细胞修复。专家表示，这对于男性的效果更大，且可能提高睾丸激素，从而防止抑郁症。 周末终于有正当借口可以赖床了，周末赖床从你我做起啊！！！
更离谱的是，她在与家长通话时，竟直接呛声：“不会说马来语，可以回中国！” 
事情曝光后，立刻在网络上炸开锅！
流出的音频显示，家长亲属质问她是否真的说了这番话，结果她不但没否认，还理直气壮地表示：“以前在别的学校也这样讲，没人投诉过！” 更夸张的是，这名老师还语带威胁，声称自己丈夫是警察，可以“通过手段”查出对方身份？！
而且，她还说对方打电话给她，已经侵犯她的个人隐私，她可以向教育局、公共服务局投诉！ 
根据《星洲日报》的报导，目前，事情已经闹上县教育局，校方表示已提交报告，正等进一步指示处理。网民纷纷要求校方、教育局甚至警方彻查，还家长和学生一个公道！ 校方目前已召见该名老师，她也承认错误，并表示愿意向学生家长道歉。不过，由于家长目前在外坡，双方只能在下星期四（2025年3月27日）见面。 ▼相关影片 影片来源：中国报 老师的职责是教育学生，而不是用侮辱性言语伤害学生！
大家觉得这名老师应该受到什么样的处罚呢？快来留言聊聊你的看法！
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” 她在留言区讲述后续时说，消拯员剪开门锁后，众人进屋时发现丈夫和孩子都还在房间里熟睡。 “丈夫醒来后，只是疑惑地问了一句：‘为什么消拯员在这里’，随后又倒头睡着了。” 她在回复网民留言时，也透露了她没有锁匙进门的原因。 她说，事发当时是学校假期，丈夫为了去她姐姐家把孩子接回家，中午时到她的公司跟她拿钥匙和换车。 丈夫原本在家中等她回家，岂料却因为照顾孩子一整天太累，在哄孩子睡觉时不小心也睡着了，还睡得很沉，以至于完全没听见她的叫门声，也没听见电话响。 ▼相关影片 @amiraroseli_ dari pagi sampi petang berjaga,...
斋戒月真的趣事多多，为肤色深的朋友们默哀一分钟
】Gordon Ramsay『大马2025新春菜单』年味满满！
家人聚会、朋友聚餐都很Ngam~
为了庆祝2025农历新年，Gordon Ramsay Bar & Grill推出了精心策划的菜单，彰显了现代情怀，让大家在传统家庭团圆饭以外的聚会也有新的选择。 这些创新菜肴重新演绎了经典美食，虽然与传统的农历新年菜式有所不同，但仍秉承了Gordon Ramsay高级餐饮传统的卓越标准。...
