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趣闻

准时上班是每为打工仔的基本守则,有些公司还会订下规则惩罚迟到的员工,其中最常用的手段就是罚款。 大马一名网友投稿至Facebook专页「XUAN Play」,讲述自己公司实行的罚款机制非常严苛,不仅金额高昂,且执行过程中存在明显的不公平性,让他大为不满。   原Po在这家公司工作了三年,他不爽公司有什么事情都用罚款解决。举例来说,员工若迟到五分钟即需缴纳RM60的罚款,而迟到时间增加,罚款金额便上升:迟到10分钟罚款RM130、半个小时罚款RM250、一小时需支付高达RM600的罚款。 原Po说尽管自己平时鲜少迟到,但偶尔因个人原因,如睡过头导致被罚款。最令他感到无奈又委屈的是,公司内部对于迟到的处罚存在明显的“双重标准”。   他指出,有同事严重迟到数小时却未见相应处罚,而他自己仅因一月一次偶尔的小迟到便面临重罚,这种不公让他深感自己是“代罪羔羊”,公司似乎通过此举来树立威严,把他摆上神台来震慑其他员工。 “我的同事有时候比我迟更多,几个小时都有,而我只是迟一些就被扣,让我感觉不平。我和公司反馈过,公司只是敷衍几句,导致我心情复杂。”   除了罚款制度外,原Po对公司加班文化非常不满,员工经常需要加班以完成工作任务,但加班后的第二天仍需准时上班,且未获得任何加班费。 面对这一系列问题,原Po表示已多次向公司管理层反馈,但得到的回应却往往是敷衍了事,问题并未得到实质性解决。原Po想辞职,可是不想重新找工作: “如果重新再找工作,我会需要时间去适应,感觉之前浪费了三年的时间,虽然过程中我学习了不少东西,可是时间久了越来越不适合。”   这则投稿引起网民热议,纷纷表示: —「早到有多给吗?」 —「你不跑路等馅饼从天上掉下来?」 —「知道自己要迟到了,那就去拿mc?」 —「钱给到位,这口气就咽下去咯;钱给不到位,还留下来等钱扣完吗?」 —「想跟你说,迟到是可以罚款的,可是不能多过迟到时间的薪水,所以去劳工部走一趟吧你。」 —「可以去劳工部投诉,因为公司不可以随便扣除员工薪资,就算是迟到也不是你罚款的理由,只要不过分的迟到,就以一小时补回来顶替!无论你是什么公司都不可以乱扣员工的工钱!这是犯法的!」 —「迟到几小时的同事本身有不可替代的特长,而迟到的你负责的是微不足道的流程,可替代性高。刚好老板想提醒一下你同事的狂妄,你成了替代羔羊?。解决方案:建议提高自己的不可替代性。」   重新找工作就要开始适应新环境,继续留在那里又感到压抑和迷茫,但RM600的罚款也太夸张了吧!换做是你,你会怎么做呢?欢迎留言分享,理性讨论!...

时事

租房最怕就是遇到蛮不讲理的屋主!   据《星洲日报》报道,两名大学生在退租后,屋主以房子多处需要维修为借口不愿归还押金,并无理从中扣除了5千令吉。两人不忿下寻找律师帮忙,最后不仅拿回了自己的钱,还获得了相应的赔偿金。 日前,一名@lawyerboy22律师在IG发了一则帖子,分享了他最近完成的一宗案件。   事情是这样的,几个月前,有两名大学生来找他,请求帮助。他们声称在租住期间没有造成任何损坏,而且在退房前还把房子打扫了一番才离开。离开前,也让屋主来检查房子的情况。   然而,屋主却委托了中介来检查房子。经过检查,中介指出餐桌的椅子有损坏,要求两人赔偿。两人也认为可能是在他们入住时造成的,因此答应了付维修桌椅的费用。   之后,两人搬离后要求屋主归还入住前付的的押金时,屋主却声称房子内还有很多地方需要维修,包括冷气、更换灯泡、重新油漆、补天花板及清理费用。   结果,屋主擅自决定从6千令吉的押金里扣除了大部分,仅剩下1千令吉而已。 两人得知后,感到非常不满意,为什么屋主擅自扣除押金,检查后说好只需要赔偿维修桌椅费用,结果现在突然扣除一大堆费用。   尽管两人不断向屋主解释,但屋主仍坚持扣除押金,甚至不再回复,打算不了了之。 律师指出,两人找到他后,他告知他们这其实是很多黑心屋主的常见手段,于是答应免费帮助两人打官司,两人只需支付与案件有关的费用,例如交通费、印刷费、邮寄费等。   事后,他先寄了一封律师信给该屋主索回押金,但对方甘愿花钱找律师回信也不愿还钱,甚至在信中加剧控诉两名大学生实际上造成了更多的损坏。   面对对方的不妥协,两人只好将案件带上法庭。对方收到控诉书后,不得不请律师代表他们出庭。更令人可笑的是,请律师已经是一笔费用了,而对方还选择了一家规模相当大的律师楼,这意味着律师费用相对较高。   在交换法庭文件的过程中,屋主的代表律师多次要求庭外和解,从最初的3千的赔偿金提高到6千,但都被他拒绝了。 最终,屋主律师再次联系他,表示愿意提高赔偿金额至7千,与两名大学生讨论后,便接受了这一提议。  ...

趣闻

30年来捐血637次,这个毅力真的不是普通人能办到! 据《星洲日报》报导,大马一名菜贩30年来风雨不改坚持捐血,破了大马纪录成为全国捐血次数最多的公民!   现已61岁的菜贩廖振业从31岁开始他的捐血人生,从青年到中年,他每两周都会到国家血库中心捐成分血(Apheresis),还因此被大家称为“捐血叔”。 截止至2022年4月,廖振业创下了637次的捐血纪录,捐血红簿子也开到了第7本。   廖振业也破了大马纪录成为全马捐血次数最高的人士,拿到证书后的廖振业很感激这份表扬,表示捐血让他深感人生没白活。   廖振业先前因确诊冠病耽误了自己的捐血行程,但在身体恢复和医生的批准下,他坚持做好SOP出门捐血,希望能拯救更多的生命。   因从小受到爸爸的耳濡目染,廖振业如今也积极鼓励身边的家人多捐血,他的弟弟如今已捐血超过580次,他也经常和孩子们一同去捐血。   捐血叔好样的!救人一命,胜造七级浮屠,相信捐血叔的贡献肯定能救到很多生命!   你还可以阅读:【捐血也能遇见桃花!?】大马女子捐血被男医生搭讪,单生狗网民:我是不是也该去捐一下? 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源:...

时事

大马国家血库中心经常在Facebook呼吁大众积极捐血,捐血除了可以给大量失血的病人紧急输血外,对捐献者本身也是好处多多的。 根据《星洲网》和《Harian Metro》的报导,大马一名53岁的男子在这25年来坚持捐血,到2022年已经参与了多达166次的捐血运动!   这位来自吉兰丹Kota Bharu的男子Ibrahim Mat Taib接受《Harian Metro》的访问时透露,他会坚持捐血皆因25年前发生在朋友身上的一场车祸。   当年,Ibrahim的好友Wan Zulkifli Wan Kassim骑的摩托车被一辆车子撞上造成重伤。当时医生表示Zulklfli急需输血救命,医院却缺乏血浆的库存。 于是Ibrahim自告奋勇捐献血浆,拯救跟死神搏斗的好友。   Ibrahim在第一次捐献血浆后,便一直积极响应捐血运动。 “我的目标是在58岁之前,完成200次的捐血。”   O型血的Ibrahim透露,他固定在每个月进行2次捐血,更打趣表示有时候没有捐血就会感觉不自在,好像捐血捐“上瘾”了。 Ibrahim还表示,一包血浆就能够拯救3个人的性命,而他捐献的血浆也为人们做出了贡献,包括交通意外受害者、产妇、COVID-19确诊者等等。   现年53岁的Ibrahim虽然年事已高,但托经常捐血的福,他至今并没有任何慢性疾病。 最后,Ibrahim强调他捐血爱好纯属个人意愿,并非为了获得表扬。...

趣闻

你存钱的目的是什么?买车、买房、还是安全感?不管目的是什么,有一笔钱傍身总比没有好。 近日,一对大马情侣利用了“365天存钱法”,在一年里一起存到了RM13,359!根据可可黎在小红书的分享,他们的这个存钱计划是从2021年1月1日开始,到2021年12月31日结束。   可可黎在原文中表示,这个存钱的方式是非常简单而且很有趣,只需要依照日子的天数存入相应的数目。 例如:第一天存RM0.10,第二天存RM0.20,以此类推到第365天就存入RM36.50。   照着这种方法存钱,完成后总共可以存到RM6,679.50,如果2个人一起存就能存到RM13,359。这种方法一个人平均一天只需要存RM18.30,大概是一杯Starbucks的钱而已。 可可黎还在文中分享自己的存钱心得,她透露存钱其实没有想象中困难,只要找到适合自己的方式,把存钱当成一种无压力的游戏,就不会感到辛苦。   另外,可可黎还告诉网友,坚持记账也是一件很重要的事,因为那些看起来七零八碎的花费,积少成多也很惊人。 所以,只有逼着自己看清在消费上的坏习惯,才能避免在不经意间增加的开销。   最后,可可黎说: 存钱不会让你暴富,但存下来的本钱能让你活得更有底气。   ▼网友也觉得这种存钱方式没有压力。   ▼可可黎成功的例子,激起了其他人存钱的斗志~   ▼计划有了,但是没有女朋友。?   ▼每天都不知道钱飞到哪里的朋友,可以参考这个方法~   存钱的过程或许有点辛苦,但出来的成果绝对会让你很满足,加油!?...

时事

下体被切掉的痛,不是一般的痛……一名中国男子酒醉时被人狠心切掉了“弟弟”,令他毕生难忘…… 当时,他和朋友吃饭喝酒,期间共喝了1斤白酒,最后醉到不省人事。隔天凌晨5点,他被一阵剧痛惊醒,往下一看发现“弟弟”流血不止。 照片来源:新浪   一声惨叫后,他爬起来打电话向哥哥求救。他的阴茎被人用利器切断,仅剩少许皮肤相连。 医生将血管一根根缝合,缝线比发丝还要细!经过7个小时的手术,医生终于把阴茎成功接回去。 照片来源:法库娱乐网   发生断肢时,必须在黄金时间处理,才能把断肢接回去。 断肢处理法: 断肢要采用干燥冷藏法来保存,必须放入干燥的塑料袋中封密,外面再用冰块冷藏。像手臂这种大面积断肢要在黄金6-8小时内接回,而小肢体再植时间可以相应放宽。 照片来源:Nextshark   身心受创的他,入院两天都没说过一句话,也不愿透露到底是谁那么狠心切断他的“弟弟”。   你还可以阅读:【弟弟升旗下不来!】吞完整罐壮阳药毙命,男子大雕依然屹立不倒!

时事

第14届大选成绩于上星期出炉后,让所有大马人都感到异常激动!当然,就连敦马的女儿Marina Mahathir也不例外。因此,她在面子书和大家分享自己对于这历史性一刻的想法。 照片来源:Free Malaysia Today   她说: “距离5月9日已有一个星期。这感觉有点奇怪,我一直以为自己会为5月10日这一天感到心碎。不过,在一星期后,我的心一直都在歌颂着~” “与其分析这一次的大选活动,我更想为它做出一个总结。这是我对整体经验的个人想法,也是我的第一次。” “如果你曾来过TeamMaria的活动室,那肯定会被那儿的气氛打动。那里人来人往,在不同的角落安静地做着自己的工作,只为了让所有流程都能顺利进展。那也是我见过安排得最好的一个活动。” 照片来源:Facebook   “不过,最棒的就是:各种各样的人,不管是老或少,所有种族和宗教的人都前来尽所其能帮忙。我们呼吁大家来担任PACA(选票员和检票员),不料竟有好多人前来报名,人多得被安排去帮忙其他候选人。 我们之间促成了一段奇妙的友谊,使整个活动变得更有趣。虽然我不能一直守在那里,但我现在已交了许多新朋友,也对一些老朋友有了新赏识。” “我也必须主办自己的讲座会。刚开始时,我只是被邀请到槟城的一个讲座会开讲。过后的邀请积少成多,我被逼请人来帮我安排行程。除了槟城之外,我也去了柔佛、巴生、彭亨和吉隆坡,在各个小型讲座会为年轻选民演讲。” 照片来源:The Star   “我被所有民众给予热情接待,也在那里遇见各种不同的人,但大家都非常渴望国家能够改变。我什么样的‘舞台’都站过:我站过花俏的舞台和卡车后箱,也试过在天打雷劈时,站在‘铁台’上演讲。” “在彭亨时,我和行动党的新手州议员候选人Young Syefura(Rara),在一群摩托车的跟随下,一家一家去演讲。我也曾到喧哗的华人区演讲,也在细雨中到马来农村为人民进行演讲活动。” “为了进行更多讲座,我从来都没有在凌晨1点前上床睡觉,却还要早起做准备。我在10天内给了15个讲座,差点就把我击倒了。我根本就不是一名候选人,那他们肯定比我多做了3或4倍多的付出!比起以前,我发现自己演讲的表现竟然变好了,这是我对自己的新突破!” “我想,就算当时希盟输了,在演讲活动所发生的美好事,也将给人民留下深刻的印象。大马人也能以前所未有的方式去认识对方。我觉得#pulangmengundi(回家投票)的举动实在太棒了!无论对方把票投给谁,他们都呼吁大家一起回家投票。” 照片来源:Malaysian...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

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Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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