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All posts tagged "电子邮件"

时事

上班摸鱼,心旷神怡;上班装忙,值得嘉奖! 一天上班8小时,总有一些时间是用来“摸鱼”和“装忙”,你知道哪个国家的员工最会装忙吗?   根据《8视界》和《星洲日报》引述《CNBC》报道,Salesforce子公司Slack和研究公司Qualtrics进行的一项调查显示,亚洲上班族花费最多时间在“表演形式工作”(Performative work)上。 换句话说,他们更注重表现得忙碌,而不是做真正的、富有成效的工作。 这项调查数据是以印度、日本、新加坡、法国、英国、德国、澳洲、韩国和美国共9个国家,共18,149名包含高管在内的员工为样本。   Slack亚太区技术专员Derek Laney表示,“表演型工作”的表现包括:花大量时间在会议上展示团队成果,而不是做出决策或解决问题。 数据显示,调查中最会“装忙”的上班族为印度,平均有43%的时间都在“装忙”。其次为日本,他们花在“表演型工作”的时间为37%。第三则是新加坡的36%,而全球平均花在这种非实质性工作所占时间为32%。 “表演型工作”所花时间百分比: 印度:43% 日本:37% 新加坡:36% 法国:31% 英国:30% 澳大利亚:29% 德国:29% 美国:28% 韩国:28% (韩国和美国的上班族都表示,他们只有28%的时间表现得很忙碌。)   另外,日本、新加坡和印度员工花在“实际工作”上的时间百分比排名最低:...

通稿

为什么明明每天都有健身,却还是达不到理想的体型?或许你需要的是一个专业的锻炼伙伴,才能达到更好的塑身效果! 想要拥有更Fit的身材,不如就试试看STRIP的「Thermal Shape」疗程吧!   「Thermal Shape」疗程是一种非侵入性的疗程,使用独特的4合1系统,包括超声波和Thermal O2技术,帮助分解顽固的脂肪、减少橘皮组织以及紧致皮肤。   它包含两种技术,✨Ultrasonic Cavitation和✨Thermal O2 ,帮助乳化脂肪细胞、提拉和紧致皮肤,使身体轮廓更完美。 ✨Ultrasonic Cavitation 使用低强度超声波将脂肪细胞分解成液体,同时保持周围的组织完好无损,乳化的脂肪细胞会通过身体的自然排泄过程排出体外。 ✨Thermal O2 结合射频、真空吸力和热能来促进血液循环和身体的自然排毒过程。 射频能够深入真皮层,从内收缩胶原纤维、紧致肌肤、减少橘皮组织和细纹,并促进新的胶原蛋白生成,保持皮肤紧致。   非侵入性的「Thermal Shape」疗程特别适合为臀部、大腿内侧和腹部塑形。想要获得最佳效果,大家可以每隔一到两周进行8次疗程。 为了鼓励顾客尝试「Thermal Shape」疗程,即日起至2023年7月31日,所有女性皆可享有首次疗程优惠:...

时事

在全球都受到新冠疫情的影响下,各国也致力于研发可以抵制新冠病毒的疫苗和检测仪器。这不仅能提高医护人员的检测效率,也可以大大提升防疫的效果! 根据The Star报导,英国科技公司Roboscientific正在研发一款可以用来侦测新冠病毒患者的警报器。这款警报器可以安装在飞机和室内公共场所里的天花板或墙壁上,并且通过侦测人们皮肤或呼吸里头所产生的独特气味来找出染疫者!   这台新冠病毒警报器可以吸收染疫者所呼出的气味,并在15至30分钟内完成相关的分析结果。一旦发现室内有新冠染疫者,便会将侦测结果透过SMS或电子邮件的方式发给相关的部门。 除了室内款的新冠病毒警报器,Roboscientific也正在研发携带式版本的警报器,一样可以通过呼吸、皮肤和戴过的口罩中侦测出新冠病毒!   目前,这款新冠病毒警报器利用27位新冠病毒轻症状感染者和27位无感染者进行了初步的测试,结果显示这款警报器的准确率高达98%。但是,这款警报器只能侦测出室内空间里有染疫者,因此还是需要透过PCR-Test来对该空间里的人进行1对1筛检。   Metro UK也报道这款新冠病毒警报器要价5,000英镑(约RM28,000)。预计推出市场后,可以在检测流程上节省更多的时间。 小编好奇的是这款新冠病毒警报器的侦测范围到底有多广呢?如果室内人数过多,侦测结果是否还会一样准确?   你还可以阅读:【现在口罩都可以吃了!?】日本推出『菠萝面包口罩』,防飞沫功能竟比一般口罩好!? 照片来源: Express News UK 照片来源: AM 730 照片来源: AM 730

时事

每天24小时不够用?那是你不会利用时间!俗话说:一寸光阴一寸金,浪费时间就等于浪费金钱、浪费生命。记得有人说过,时间就像乳沟一样,挤一挤就有了。来看看日本专家教你如何从日常生活中“挤出”更多时间,每一秒都不被浪费。   根据《联合新闻网》报导,日本作家古川武士在网站「livedoor」上列出“10个浪费时间的习惯”,只要改掉这些习惯,成为时间管理大师指日可待!   1. 整理床铺 大人常常告诉小孩,早上起床之后一定要整理床铺,除了醒脑之外,还能让房间变得整齐,心里也能获得成就感。然而,就算早上起床后没有整理床铺,对我们的影响其实不大。要是你每天早上至少花费5分钟来整理床铺,一个星期就是35分钟,一年大约浪费30多个小时。   2. 点击“安全移除硬体”(Safely Remove Hardware)才拔出USB 以前科技不够进步,所以我们必须先按下“安全地移除硬体”才拔出USB,确保资料不会丢失。然而,随着时代的进步,除非是比较特别的装置,否则根本不需要多此一举,直接拔除USB就可以了。   3. 开启APP讯息通知(Notification) 无论是FB、IG、YouTube、Twitter、微博等等,都拥有一项Notification功能。只要谁发文、发影片、评论了你的帖文,就会马上收到通知。 不过,开启手机各种APP的讯息通知或许会扰乱你的工作效率。查看Notification那几分钟看似很短,这其实更容易打断自己的注意力,要恢复专心的状态可能需要花费更多时间。 有时候意外滑一下社交媒体,结果回过神来时都已经过去好几个小时了。最好的方法就是控制自己,固定每个小时一次查看手机,不要时时刻刻都紧盯着手机。   4. 一心多用 现代人工作繁忙,常常不得不一心多用,更大化地利用时间。如果是”非认知“和“认知”活动一起进行,例如通勤时听音乐、运动时追剧那可以,但最好不要一次处理2件以上的“认知”任务。 这样做反而让大脑把两件事情搞混,处理速度反而会降低,效率降低就会浪费许多时间,停止一心多用至少就能提高40%的工作效率。...

生活

一封专业的Email往往可以给对方留下一个很好的印象。然而,想要写出一封得体的电子邮件,常常让刚刚步入职场的我们感到万分头疼。 事实上,虽然每个人写Email的目的都各不相同,但其实,每封电子邮件的格式都大同小异,其中一定会包括开场白、感谢语以及结束语。 今天,就让NOODOU小编为大家整理出写电子邮件时经常会用到的句子,让你轻轻松松也能写出一封专业得体的Email吧!   1. 开场白 在写了Dear Sir/Madam以后,你就可以开始进入开场白。开场白可以说是一封Email中最关键的一环,在这里你需要尽可能的表现出礼貌,同时也要明确写出你此行的目的,这样一来你就可以给对方留下一个很好的第一印象了。 I am writing to inform/enquire/confirm that… (我写这封信是为了通知/询问/确认…) We would like to inform you that… (我们想要通知你…) We...

时事

「无论祸福,贵贱,疾病还是健康,都爱你,珍视你,直至死亡将我们分离」——这句结婚誓言说的人很多,但真正做到的人又有多少呢? 菲律宾一名女子Aly Mendoza于6月10日在面子书发帖文,分享她父母亲的爱情故事,而他父亲对她母亲永垂不朽的爱感动了上万网民。   Aly的爸爸已经去世10个月,而她最近却突然收到一封爸爸生前已经设定好定期发送的Email。 她当下非常害怕不敢打开来看,两天后才终于打开了那封Email。Aly完全无法相信自己眼前的一切,并直呼:我爸对我妈的爱绝对无法估量!   原来,Aly的爸爸生前早已为妈妈安排好了所有节日的礼物,并在Email里把他的计划都告知女儿,让女儿帮忙实行他无法完成的庆典。 他也清清楚楚地列出所有指示,让女儿可以照着做。   爸爸在Email里这样写道: 说明指示: 1. 我已经和花店安排好,花店将在每年的6月10日(结婚纪念日)、情人节和8月19日(妈妈生日)联络你,让你知道所有关于爸爸已经付钱订给妈妈的花束详情。   2. 问妈妈想吃什么,然后在该餐厅给我们三人预订位子。如果她说随便,你一定要逼她选。希望明年的今天,我已经可以开车了,否则就由你来开,所以练好你的开车技术。   3. 如果我情况依然没好转的话,以我对她的了解,她会说叫外卖好了。你必须确保她能吃到她想吃的东西。可以试试看找一些装饰来布置,因为你喜欢给妈妈拍好看的照片。   4. 可以和我要钱,让她周末去美容院用。  ...

时事

政府将派发RM50电子红包给大马人民,然而民众必须下载MySejahtera APP才能领取,于是1分钟内就有70万人涌入注册,导致系统瘫痪。   有些人能注册成功,但很多人却迟迟等不到OTP。别担心,除了手机号码注册,其实还可以用Email直接Register,不用傻傻等OTP了!   来来来,只需要Follow下面几个Step,就能成功注册啦! Step1:打开APP,选择使用Email注册(不要用手机号码)   Step2:填写Email Address   Step3:填好后画面会出现Success,通知你去邮箱进行验证   Step4:打开邮件,点击Link   Step5:页面会跳转去Browser或Chrome网页,填写你的资料   Step6:设定密码   Step7:注册成功!   目前系统负荷超载,所有已经注册的账户会分批激活。一旦激活了会用SMS或Email通知用户Login,请大家耐心等待哦~ 另外,RM50电子红包将会在7月开始发放,领取资格: 1....

时事

行动管制令期间,很多人在家中无法实地工作和上学,他们只好透过Zoom才能线上执行工作和上课学习,可Zoom的内存资料未必百分之百被保障安全,随时会有不法之徒或叫“黑客”借机入侵你的帐户! 根据星洲日报报导,系统人员认真检查Zoom App,确实它本身安全系统存在着漏洞,很多国外政府和机构知道这件事立马停止使用了。   另外,上个月国外还发生一起事件,那就是有黑客私底下贩卖50万以上Zoom的帐户资料!账户资料里面存放的都是50万人的个人账户名字,密码和电子邮件。   黑客是透过了密码填充攻击(Credential Stuffing)的网络手法收集Zoom帐户,只要用户在不同网站上,自己重用了相同的密码,黑客就能快速寻找到了你其中帐号密码,还可以再深入获取你其他系统的资料。   各位朋友们,用相同密码帐号和Zoom App的人要多加注意和小心,不要让黑客有机可乘!   你还可阅读:【管制令也不要熬夜!】大马13岁男生很晚才睡觉,隔天家人再也叫不醒! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 新浪网 照片来源: 新浪网 照片来源: Noodou

时事

随着时代进步,诈骗集团总能跟上趋势,行骗招数层出不穷,可能因为近日大家网购次数增加,国内诈骗集团就出新招了! 大马邮政局(POS Malaysia)在5月9日时通过官方Facebook发出通告,指近期有不法分子冒充POS Malaysia或POS Laju员工,通过电话向民众索取个人资料。 Posted by Pos Malaysia Berhad on Saturday, May 9, 2020     民众被提醒千万别透过电话、SMS、电子邮件或社交媒体,向任何自称为POS Malaysia或Pos Laju员工的人透露自己的个资。因为POS Malaysia是不会用这些管道向顾客索取名字、身份证及地址等的个人资料的,所以大家必须有所警惕!     如果遇到任何疑问,可浏览大马邮政官网www.pos.com.my,记得提醒自己和身边的家人朋友们,不要受骗哦!  ...

时事

很多时候,我们呆在公司的时间比在家的时间还要长!最糟糕的是,有些人就算OT,也不会得到任何回报! 不过,印尼一名男子就很庆幸地遇上了一个绝世好老板,让网民们都超!羡!慕!   早前,TJ(@Torriosh)就在Twitter分享了自己与老板的对话,结果引起网民热议。 他说,有一次他在周末“加班”,没想到却被老板“抓包”,还做出了令人意想不到的反应! 照片来源:Twitter   对话翻译如下: 老板:TJ,我发现你还在工作…… 请你好好享受你的周末。 TJ:嗨老板,这是因为一家酒店才刚刚确认了下星期的会议时间,所以我必须发几封Email。嘿嘿。 老板:天啊! TJ:我已经把电脑关了。 老板:TJ,对于这次行程的突发状况,我真的感到很抱歉。这种事绝对不会再发生了,Ok? 照片来源:Twitter   其实叻,这并不是TJ第一次受到老板这么好的待遇! TJ透露,有一次他和家人一起到Bali旅行10天,但他只剩下1天的年假,于是向老板要求让他在接下来的一个星期内加班以作补偿。 万万没想到,老板知道后不仅没强迫他一定要加班,反而还允许他在那段时间Work from home(在家里上班)!*也太佛心了吧!* 照片来源:Twitter   网民看了都羡慕不已,但也有人指出TJ的老板是个洋人,所以才会有这种大方之举。...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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