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大马一对新人举办婚礼时，新郎的朋友们竟然现场给他送上了一份非常实用的大礼——一台洗衣机！ 其中一名送礼的友人日前在Threads分享当时的画面，瞬间引起网民的关注。 朋友们合力将那台洗衣机搬上车子，带到婚礼地点，再浩浩荡荡地抬进婚礼现场的画面，也让不少网民捧腹大笑。 根据《星洲日报》报道，事发前，朋友信息新郎询问他想要什么结婚礼物时，他随口开玩笑说：“要不送我大件一点的吧？比如洗衣机或冷气机”。 没想到，朋友们竟然真的把此话当真了！ 这群朋友凑钱买下一台全新的洗衣机后，还特地在机身写满对这对新人的祝福语。 他们在婚礼当天为他送上那台洗衣机时，新郎更是显得又惊又喜，同时也不忘感谢朋友们送他这一份大礼。 原Po也在帖文中打趣说： “当你是最后一个结婚的朋友，真的赚到了！ 因为他结婚的时候，大家都已经事业有成，想要什么就能得到什么😆” ▼相关影片 @kamanurshu Untung kahwen time membe membe semua dah...
有些事，真的不能拿来开玩笑。 近日，有网友发现TikTok上出现一股令人不安的新趋势，有不少青少年拿PJ校园刺杀案来恶搞。 根据Gempak报道，这起命案导致一名女学生不幸身亡，如今却被青少年当成梗来玩。 不少看似中学生的TikTok用户在TikTok上传短片，写道：“Kalau aku confess bagus kamu terimalah, nanti kamu kena tikam（我告白你最好接受，不然会被捅）” 类似的配文。 这些视频几乎都在拿命案开玩笑，而且看起来多数都是未成年学生发布的。不少网友纷纷表达愤怒与反感，痛批这种趋势恶心，且让人很失望。 据了解，有网友已将这些令人不安的TikTok视频举报给马来西亚通讯与多媒体委员会（MCMC）。 不是所有事情都可以拿来开玩笑玩梗的，这种“玩笑”无疑是对受害者家属的二次伤害。 你还可以阅读：【校园刺杀案】14岁嫌犯正式被控谋杀，法院下令『送精神病院评估1个月』！ 照片来源: TikTok 照片来源:...
近日，一支影片在网上疯传，显示一名男学生被几名男同学抬起来“Aluba”，其下体被撞上路边的指示牌柱子至少4次。 该事件很快就引起了民众的关注及担心，怀疑是砂拉越州美里国家青年技术学院（IKBN）发生了霸凌事件。 不过，警方调查后证实，此事只是学生之间的生日玩笑，没有霸凌或虐待成分。 根据《星洲日报》报道，美里警区主任李炳强助理总监指出，警方于2025年9月23日获悉此事后便展开调查，并传召相关学生和校方以厘清事实。 9月22日，IKBN学生事务副主任向警方报案，确认事件发生在学校范围，是一次过火的恶作剧。 当事人今早（9月23日）也在父母的陪同下报案，强调自己没有被霸凌或虐待。 他解释，同学们是为了帮他庆祝生日，而于9月19日在校园内开了这个玩笑，过程没有任何胁迫或虐待成分。 事后，有同学将相关影片发布到社交媒体，并以“霸凌”为玩笑字眼，导致公众误解。 警方透露，所有涉事学生（16至24岁）都已被传召录取口供，结果确认该事件没涉及霸凌或施暴成分，因此案件被列为“无进一步行动”（NFA）。 无论如何，警方和校方已经提醒涉事学生，不可再做出类似过火举动。 “我们呼吁公众切勿散播未经证实的视频或言论，以免造成不必要的恐慌与误会。若有相关线索，可直接向美里警区提供，以便进一步调查。” 有时候，玩笑和霸凌之间只有一线之差。奉劝各位一定要拿捏好玩乐的尺度，以免一不小心伤害人。 你还可以阅读：【喊口号也要有行动! 】大马教育部杜绝校园霸凌案，要求校长带学生喊“Kami Benci Buli”宣言！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 照片来源: Malay...
相信所有大马人从小开始就被教育，听见或演唱国歌时必须立正站好以表示对国家的尊重。 万万没想到，现年37岁的大马歌手及网红朱浩仁于2025年8月8日，出席《八度空间Cuckoo最霸娱乐盛典》时，竟然在国歌演奏期间拿出手机录影片，还抱着玩闹的态度拍摄身边的出席者，并将影片上传到社交媒体平台。 该影片很快就遭到网民批评“不尊重国歌”，尽管他事后火速撤下影片及道歉认错，但事情还是炸开了锅，连巫青团长Akmal Saleh也出言表示：叛国行为应该严惩！ 从影片可见，典礼正在播放国歌时，朱浩仁拿出手机自拍自己唱国歌的画面，期间也将镜头转向坐在前排的陈培永和菲道尔、同排的Tomato和阿亚，以及后排Jestinna Kuan和Jobroseph（Joseph Lee）的脸上。 不仅如此，他还在拍摄Tomato时开口叫对方：“诶，唱叻”，更称别人：“唱国歌在那边笑。” ▼相关影片 影片来源：Facebook 尽管朱浩仁事后删除该影片，但影片已在社交媒体上传开，网民看后怒批：“完全不尊重我们的国歌！” 2025年8月10日，朱浩仁在发声明道歉，承认自己的举动不成熟且不合礼仪，并表示已经深刻反省。 ▼道歉帖文 然而，事情没就此结束。 根据《e南洋》报道，巫青团长Akmal Saleh于8月11日早上在Facebook发帖文批评此事，称之前有人把大马国旗倒挂，这次又有人在唱国歌时玩闹。 “先做了，才来道歉！” “这不是什么种族或政党的问题，而是作为一名大马的公民，最基本的责任就是尊重这个国家。” “因此，我们要对这种叛国行为给予严厉的惩罚！” 他也调侃，喜欢为这类事件护航的“笨蛋们”，请他们也来为这件事护航看看。...
搭飞机真的不能乱讲话！一名越南男子从吉隆坡飞抵越南Hanoi ，下飞机时竟然和马航空服员开玩笑说自己“带了炸弹”，结果当场被带走调查！ 根据VN Express报道和Facebook帖文，事件发生在2025年6月22日，这名男子搭乘马航MH752班机抵达越南内排国际机场。当时他正要下飞机，空服员好奇地问他黑色手提箱里装着什么，结果他竟然回答：“炸弹。” 这一句话直接触发机场的全面安检机制！ 现场瞬间紧张，机组人员立刻报警。随后，边境警察、航空安保人员、机场警察、马航和越南机场地勤服务有限公司（VIAGS）组成联合调查队伍，马上对这名男子和行李展开全方位检查。 最后发现，他的箱子里根本没有炸弹，只有一个键盘和滑鼠而已。 尽管虚惊一场，但因为“乱开玩笑”引发恐慌，北部机场管理局最终决定对他罚款VND4,000,000（约RM640）。 该名男子事后也向当局道歉，承认自己的玩笑是出于无知和判断失误。 不过机场当局并不轻视此事，强调若这句“玩笑话”是在起飞前讲的，安检将全面中断，航班也会延误，影响整个航站运作。 越南内排国际机场也通过Facebook发表声明，强烈呼吁所有乘客： “千万不要在机场或飞机上开关于炸弹、爆炸物或武器的玩笑！” 这些言论可能引发恐慌、造成航班延误，甚至让你承担法律后果！ 小编提醒各位，搭飞机时请三思而后言，一句“玩笑话”代价可能很大！ 你还可以阅读：【这种玩笑不能乱开❗】在机场说行李有炸弹，大马2男子被逮捕！ 照片来源: Facebook/@Noibai International Airport 照片来源: Facebook/@Noibai...
有些玩笑绝对不能乱开，因为它只会给自己带来牢狱之灾！ 根据《中国报》报道，大马一名男子在机场开玩笑说朋友的行李里有炸弹，结果两人都遭警方逮捕。 槟城西南县警方（Ibu Pejabat Polis Daerah Barat Daya）发文告指出，此事是于2025年3月11日晚上约10点30分，在槟城国际机场的入境厅发生。 当时，一名64岁的本地男子开玩笑说，他朋友的行李内藏有炸弹。此言论引起了机场管理层的注意，马上采取安全措施，但在检查有关行李后，确认里面没有任何爆炸物。 无论如何，警方援引刑事法典506（刑事恐吓）条文，当场逮捕了2名涉事的男子。 2名嫌犯被带到法庭申请延扣留令，法庭允许2人延扣4天至3月15日，以协助调查。 警方提醒民众，切勿在公共场所开这种玩笑，或发表任何可能威胁公共安全的言论，尤其是在机场等敏感区域。 ▼原帖 希望各位引以为戒，不要乱开这种玩笑！ 你还可以阅读：【帮盲盒做X-Ray！】男子在机场被执法人员拦下，原来是为了看他抽到哪一只Labubu！（内附影片） 照片来源: The Star | 示意图...
因涉嫌在网上侮辱伊斯兰教，大马通讯及多媒体委员会（MCMC）指出，大马著名谐星及脱口秀艺人Harith Iskander和一名Facebook女用户Cecelia Yap被判罚款RM10,000！ 事情是这样的，2025年1月10日，马来亚大学（Universiti Malaya）内2家便利商店因被揭发售卖“含有清真（Halal）认证标签”的“火腿芝士三明治（Ham and Cheese Sandwich）”而引起争议。 对此，巫青团长阿克玛（Akmal Saleh）发布了一支影片谴责涉事的便利商店，指“Ham”就是猪肉火腿的意思，质疑为何该产品能获得清真认证，并报警促查此事。 根据《东方日报》和《mStar》报道，1月18日，Harith Iskander针对上述“Ham三明治”课题，在Facebook上传了一杯名为“Ham Sap Kopi（咸湿咖啡）”的照片，调侃说这杯咖啡动摇了其信仰。 随后，一名叫Cecelia Yap的女网民在该帖文底下留言，拿穆斯林同胞的名字来开玩笑，结果两人因发表涉嫌侮辱先知默罕默德的言论而被提告。 大马通讯及多媒体委员会（MCMC）于2025年3月5日发文告指出，该会已获得总检察署批准，判罚2名涉事人士RM10,000。 MCMC表示将援引2月11日修订生效前的1998年通讯与多媒体法令第233条文，对Harith Iskander和Cecilia Yap进行罚款。 Meta在接获MCMC的请求后，已经移除了该违反Facebook指南的相关内容。...
生活中，巧合和笑料无处不在，时常让我们忍不住发笑。那些偶然的小插曲，往往能带来最简单却最纯粹的乐趣！ 最近，在吉打Jitra的一个足球场，发生了一件让人忍俊不禁的意外。一只青蛙被足球场的工作人员误以为是树叶，结果不小心被涂上了白漆，引发网友们的热议！ 根据WeirdKaya的报道，Kubang Pasu市政委员会的工作人员正在为即将到来的比赛做准备，负责涂白线的工作人员因为过于专心，导致他没有注意到草坪上正坐着一只青蛙。 在涂漆时，他突然感觉到滚刷下方有什么东西。他下意识地以为是一片干叶子，就准备把它移开。结果定睛一看，才发现竟然是一只青蛙，而且它的全身已经被白漆覆盖了！ 幸运的是，这只青蛙并没有因此受伤，工作人员迅速把它清洗干净，让它恢复了原样。 “我立刻把它带去冲洗掉所有的漆，清洗之后，青蛙看起来就像没事一样。” “现在它没问题了，我还把它送回了它的kampung，举行了一场‘Kenduri Kesyukuran’（感恩宴）！” 这段搞笑的视频在网上迅速走红，网友们纷纷留言调侃： -「? : 这个玩笑真是太过分了。」 -「它回到家后，妈妈和兄弟姐妹都认不出它了吧?」 -「青蛙就这么傻傻地坐着，陷入深思，“蛙生”真是太难了?」 ▼相关影片 影片来源：TikTok/@wan_utai 这只青蛙大概这辈子都没想过自己会被认成叶子吧！?好在工作人员非常有责任感，事后立刻将青蛙清洗干净，确保了青蛙的安全~ 你还可以阅读：【?在里面泡汤？】男子吃乌冬面，快吃完才发现里面『有活青蛙』！（内附影片） 照片来源:...
若你以为只有在玩《Mario Kart》系列的赛车游戏中会被突然飞来的“乌龟”撞，那你就错了！ 早前，美国Florida一名女子Lori Hall-Allen在高速公路上开车时，突然听到一声巨响，挡风玻璃也当场炸开。 她原以为自己的车遭到枪击，但睁眼一看才发现竟是一只乌龟突然飞过来，砸破了车子的挡风玻璃，还卡在上面！ 根据《The Dodo》报道，Lori Hall-Allen推测，这只乌龟可能是在过马路时，被前面的汽车轮胎撞到，因此才被撞飞向她的车。 尽管碰撞速度非常快，但乌龟事后看起来却无大碍，只是从龟壳探出头来，似乎对自己为何卡在挡风玻璃中间感到疑惑。 野生动物救援组织人员Linda Christian随后将乌龟带回去检查，经过专业评估，确认它没有任何伤势和异状，让她不禁惊叹： “乌龟安然无恙，龟壳上完全没有损伤。” 确认乌龟没事后，Linda Christian把它带到离事发地点不远处的湖泊放生，而这只乌龟也迫不及待想要回家。 她坦言，这起事故让她非常难忘，因为她从没遇过类似事件，并称乌龟能存活下来的情况很“不寻常”。 ▼相关影片 不少网民看了之后打趣留言说： -「Mario Kart里面的绿色龟甲真实出现！」...
俗话说，男女有别，哪怕是亲兄妹或亲姐弟也应该保持应有的距离，各自为自己的人生事项负责。 不过，有些习惯了的相处模式难以一时改正过来，实属在所难免，但却会给旁人带去心中的疑虑或困扰。 据《CTWANT》报导，一名台湾女子日前于PTT看板的女性版块上以《可以接受男友帮妹妹买贴身物品吗》为题发文，掀起讨论。 原PO指出，在交往前，她就知道自己的现任男友有个感情很好的妹妹，并且也认为兄妹间的玩笑打闹，以及偶尔的勾肩搭背很正常。 哪怕原PO有次到男友家时碰上月经“造访”，男友提及自己妹妹房内放有的卫生巾及其品牌尺寸云云，她依旧没有多想。 直到两人在某天内闲逛超市，看着男友不依赖手机或图片等媒介帮妹妹挑选卫生巾的画面，她才感到略微的不舒服。 惟让原PO不满的情绪来到临界点的是男友替妹妹网购的部分——与男友同居的原PO竟有一次从包裹中拆到了他帮忙妹妹跟团买的冰丝内衣！ 对此，原PO表示，她无法接受妹妹连贴身衣物都要身为异性的哥哥替买的举动，认为两人没边界感之余，也担心那内衣男友是买给小三的。 网友见状吵了起来——大多网友认为原PO观念守旧，小题大做，另一派网友则指出原PO没有错，建议她和男友坦诚想法，了解情况。 “我不想当坏嫂嫂，可是这件事完全踩在我的雷点上，不管我怎么反思都觉得即便是兄妹，也应该男女有别吧？不知道该怎么提，拜托大家教学……” 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：男友家人『铺报纸吃饭』，女友嫌弃暴怒：超级恶心！ 照片来源: 搜狐 | 示意图 照片来源: 美国妈妈网 | 示意图...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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