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无可否认，在面临考试时，许多学生都感到十分压力，希望自己取得优异成绩。 近日，有位名叫Eva的大马STPM考生，在TikTok分享了一位电召车司机载送她到学校后，还特意停下帮她祈祷的视频，获得了许多网民的好评！ 路上，她和司机聊到今天是她考STPM的日子 ，希望Uncle帮她祈祷，让她能顺利通过考试。令她惊讶的是，到达学校后，电召车司机真为她做了简短的祈祷。 从视频中可以听到Uncle说： “Help her pass, take all her worries away, so she isn’t stressed, and make everything okay.” （让她顺利通过考试吧，带走她所有烦恼，让她不再压力，一切顺遂。） 另外，她在下车前，司机还说道：...
如果在公共场合不小心弄丢现金、手机等贵重物品，找回来的机会非常渺茫。 不过，大马一名女子就遇上了一名好心人，让她大为感动，事后通过网上跟对方说谢谢。 这名女子Corn米米子于2024年1月31日在小红书发了一则帖文，分享她下车后不小心掉了红包和手机，却被好心人捡起来放到车大镜前的暖心故事。 女子在帖文中指出，事发当天，她的男友怀疑他车子的轮胎有问题，因此她下班后便将车子停放在Putra Heights LRT站附近，然后走进LRT站的停车场帮忙查看轮胎，浑然不知道自己的手机和红包都掉了。 她检查完毕后走向一间饮料店，期间发现她的耳机不见了，于是走回车子想查看是不是落在车里，却惊讶发现车大镜前的Wiper（雨刷）夹着一封红包，上面还放了一些树叶。 她见状赶紧拿出另一支手机拍下这一幕，随后才发现那原来是自己的红包和手机，而红包里的RM20也还在。 她感动写道： “我想说，谢谢捡到我手机和红包的那位贵人? 虽然我不知道你是谁，但是我真心感恩你归还给我? 我都还没察觉我的手机不见了? 幸亏我在下雨之前回车上。 重点是，我都不知道几时掉的，而且还被你发现我是这辆车的车主?” “如果这位物归原主的贵人看到，我真心地向你道谢！???♀️” ▼网民看了之后也被感动到，觉得好心人用树叶来遮挡红包和手机的举动非常暖心。 ▼至于耳机去了哪里，事主回复网民时指出她已经在车内找到了。...
相信很多人会秉持着“多一事不如少一事”的心态，看到别人需要帮助时，也会因为顾虑这个、担心那个而不敢上前帮忙。 如果你对这个世界感到失望，请不要那么快就绝望，因为在你看不见的角落，还有很多人并不冷漠，他们用善良温暖这个社会，让人相信这个世界上还是有好人存在的！ 大马一名女子@布布在小红书分享一支「Abang帮助小朋友调整书包」的影片，短短15秒的影片瞬间引起网民热议，获得超过1万5千多个赞！ 影片画面显示，当时布布坐在车里，前方有几辆正在等红绿灯的Motor。其中左边一辆Motor后座载着一名小朋友，右边则有一名戴着红色头盔、穿绿色衣服的骑士。 这名Abang看到隔壁小朋友的书包背带松了，于是帮忙调整，而这一幕正巧就被布布看到，并且记录下来。 大约5秒之后，布布原以为Abang调整好了就要离开了，谁知道Abang移去左边，把小朋友两边的书包背带都调整好来。 最后，Abang还拍了拍小朋友的书包再离开。布布补充，Abang有先询问或提醒小朋友，再帮忙调整背带。 对Abang而言可能只是举手之劳，但他的举动让布布非常感动，说道：「如果你觉得这个世界很糟糕就看看吧，还是有很多真心、善良的人啦~」 「这世界真的需要很多、很多、很多这样的人。」 ▼来看看超温暖的影片~ 影片来源：@布布丨小红书 原Po告诉NOODOU小编，这温暖一幕发生在蕉赖Alam Damai，不过不确定具体位置。 网民都大赞Abang的善举，并分享自己或旁人曾收到过的善意： 谢谢Abang的小小举动给社会带来那么多温暖，这个世界还是有很多好心人的~? **感谢...
停薪留职倒是常见！停职留薪真的没几个公司可以Offer得了咯~ 一名网友在办公室日报投稿，分享了他的“神仙老板”如何用行动体恤患癌同事Henry的故事，让人感叹其为“最暖心老板”！ 通常员工生病，最多就是慰问两句？送个果篮？去到尽也是给你停薪留职等康复！但这位老板却不同，心腹员工患癌，已经严重到需要辞职的程度，但老板却坚持要给他「停职留薪」！ 此举是为了减轻Henry的负担，也是感谢他对公司多年来的付出吧！ 原Po表示本来Henry患癌一事，大家都不知道。由于隶属于不同部门，所以听到的消息可能有误，大家都以为原先他请假是为了去玩。 殊不知，其实Henry是请假去看病，后来病情恶化，不得不延长假期。最后，身体和时间都无法兼顾化疗和工作，他决定辞职。 得知真相的老板虽已收到了Henry的辞职Email，但他并没有接受，反而提出了停职留薪的Offer。他还对Henry说：“我养到你好回为止”，真的很感动！ 选择使用这种方式也是因为Henry有保险Cover，所以只好酱紫在金钱上支援他。原Po提到这段期间，还是有人代替了Henry，坐在了他的工位。But，Henry还是公司的一员。 这种大恩大德，真的无以回报吧！同事们都有去探望和关心Henry，期待一直兢兢业业工作的他可早日康复，回到职场。只可惜，Henry最后还是被病魔带走了…… 原Po表示突然想起要投稿是因为最近大家都有在谈及Henry帛金的事情，纷纷想尽点心意。神仙老板当然也不例外。 他打算私下给Henry家人一笔恩恤金，但被拒收了。这是因为他们都知道老板其实在Henry治病期间已经出钱出力了，实在不好意思再收下这笔钱。 原Po感叹Henry为人和蔼可亲，才30多岁就离世，真的很可惜！虽然离开得早，但至少在离开前也有感受过别人给予的温暖。 对于老板的行为，所有的员工都表示十分敬佩！毕竟在不知道Henry何时回康复的情况下，还敢敢承诺“养他到好”。老板还贴心地提过：“等Henry好回，可给他担任更轻松的职位！” 这么好的老板，言出必行之余，还富有人情味。职场上真的难得一见！ 你还可以阅读：【狮子大开口❗】员工要离职礼物，厚脸皮列『3大昂贵Wishlist』，老板语塞：WTF！ 照片来源: Pinterest |...
00后好会！这波操作简直Impressive~ 根据《猛犸新闻》报道称，中国杭州某互联网公司的00后老板为员工准备了100份特别的圣诞礼物，用实际行动为每位员工年底的快乐“负责”。 这些礼物都是该老板亲自挑选的。他还花了整个周末根据大家的喜好和需求，精心挑选了家用电器、生活用品、时尚配饰、美味零食等多种多样的礼物。 这样温暖的举动不仅展现了老板对团队的关怀，还体现了对每个员工个性化需求的尊重和关注，着实难得。 据悉，公司的员工对这一举动纷纷表示感激和惊喜。So，归根结底，年龄不是问题，心思才是！ 对此，网民纷纷表示： —「00后老板这么暖心的吗，羡慕这个词我已经说腻了！」 —「怎么样才能让老板看到？」 —「实话说我可以去杭州的！」 —「我知道的最抠门搞笑的老板，就是让员工出钱买礼物互相交换。」 —「受够了老板画的大饼！」 ▼相关影片 影片来源：微博 | 猛犸新闻 不要酸！讲就一点礼物算什么，很多公司“一点”都没有给你的哦~ 你还可以阅读：【尊嘟很为难人❗】公司圣诞节要求员工交换礼物，『礼物预算RM1200』！最烂的还有烧钱惩罚！? 照片来源: Pinterest...
遇到非常问题，就要用非常手段来解决！ 根据《红星新闻》报道，中国一名女子大大咧咧躺在地铁座位上玩手机，一个人就霸占了将近5个位子，非常没有公德心。 列车到站后，有乘客上前准备坐下，看到阿姨用这么豪放的姿态躺着，乘客非常无奈，但也没有上前阻止或提醒阿姨。 随后，一名小伙子坐不住了，他在鲁莽和胆怯中选择了智慧，脱下外套，上前给阿姨盖上，并询问：「阿姨，您这样睡觉冷吗？给您盖上吗？」 正在悠闲玩手机的阿姨见状，吓得立马坐起身来，说着「不用，不用」，总算让出了空位。 对此，这名小伙子黄同学的行为赢得了全网好评。黄同学说，当时是晚上9点左右，他看到该女子上车后就躺在座椅上，影响到了其他乘客乘坐。他不喜欢跟别人争论，便用此方式友好地提醒对方。 ▼相关影片 影片来源：暖心市民丨抖音 网民赞叹黄同学体面又机智，纷纷表示： —「暖暴力。」 —「高情商，高智商。」 —「用文明打败不文明。」 —「车子很冷，给大妈温暖一下。」 —「而你，我的朋友，是真正的英雄。」 —「多好的一个人啊，他只是怕大妈着凉而已。」 —「阿姨承受住了各种各样的眼光，唯独没承受住你的关心。」 —「阿姨视地铁为家，横躺五座当沙发；小伙脱衣当她妈，上前盖被温暖她。」 —「前有武将地铁判官，今有文官地铁盖被暖男。给他一个献爱心的机会，他能用体面照顾着车上所有人。」 —「太聪明了，这样可以彰显尊老爱幼，又可以巧妙地劝她快点结束这种不礼貌的行为，高情商的解决方法、还是佩服你地铁判官。」 —「她要是虚心接受说谢谢，后续咋整？」...
论如何用一招暖店家一整天！? 据《星洲日报》和《8world新闻网》报导，一对疑似来自新加坡的情侣日前在大马Port Dickson某家餐馆用餐期间所做出的举动引起了热议。 只见店家在TikTok上释出了当时的CCTV画面——该情侣在结束用餐后，遂起身并主动收拾两人所处的桌面上的碗盘，更把坐过的长凳轻推回原位！ 你以为他们让人跌破眼镜的良好素质到这里就没了？错错错！在男方将自桌使用过的餐具等物放上托盘，走向柜台交给员工之际，女方则回身帮忙清理后桌！ 她细心地将该桌上的塑料杯和剩菜一一放上托盘，再重复男友路线将其递给柜台人员！对此，目睹并接收到两人礼貌和暖心举动的柜台人员不禁露出微笑，眼神之中更是充满了惊喜。 店主随后也在文案和评论区内写下了心声，感激这对情侣减轻餐馆人员负担的善意。网民们也纷纷应声附和，激赞该情侣的做法。 “他们甚至还帮忙清理了别桌（的残局）！希望这种的（好）顾客可以越来越好。” “感谢你们展现了一个好榜样！” ▼相关影片 @kopidankueh Sampai meja lain pun dia tolong kemas sekali. Semoga pelanggan...
想象下，你病好刚出院，领导马上叫你做完落下的工作，还是3周的量！你忍得了？ 根据《人民网》和《东方日报》报道称，中国一名11岁男童（乐乐）刚病好出院，就被妈妈要求在2天内完成因为住院落下的作业。 这功课足足有3周的量！身体刚好，就有另一个挑战要面对……无助的乐乐只好求助警察。 “叔叔，我崩溃了……”乐乐大哭求助。警察也真的出警与乐乐妈和老师沟通，劝其以乐乐的身心状况为最首要关心的事。 警察还安慰乐乐生病谁也不想的，刚住院回来就补作业，谁都吃不消。警察蜀黍很暖，还让伤心倒在床上不能自已的乐乐：补不了就不写了！ ▼相关影片 影片来源：人民网 作业支配的恐惧都不及妈妈支配的！ 你还可以阅读：【写不完不回家！】小学生不想做功课竟拿?威胁妈妈，她报警『送儿子进警局』写作业！（内附影片） 照片来源: Freepik | 示意图 照片来源: 微博 | 人民网 照片来源: 小红书 |...
相信女生都会因为体毛而感到烦恼过吧！尤其是除毛没多久又再长的时候！ 根据《World of Buzz》报道称，X上一名网友匿名投稿分享了自己的烦恼。她因为身体上有一些细细的体毛，而感到自卑。她因此非常好奇，广大的女性朋友有没有跟她一样的困扰。 她提到害怕结婚的其中一个原因，就是因为体毛问题。 她担心婚后伴侣会嫌弃她的体毛，然后离开她。因此，她特别害怕步入婚姻。她还提到自己非常羡慕没有体毛的女性，特别是那些不用因为这个问题而不穿短裙的女孩。 网民看得出她为这个问题而感到很焦虑，纷纷暖心安慰：这是很Normal的~ 况且，现在大家真的不会太注重毛发问题了！就想腋毛自由也是现在大家都追求的趋势啦！ 如果担心伴侣因为毛发问题而离开你，可以回一句：你没有咩？然后潇洒离去！ 你还可以阅读：【就爱看她浓密的毛！】任由身上的毛毛肆意生长，辣妹的OnlyFans收入飙升！（内附影片） 照片来源: Dcard | 示意图 照片来源: Beauty Exchange | 示意图
小男孩妈妈一定很感恩，大男孩妈妈一定很欣慰！ 根据《杭州日报》报道称，一名男大学生在网上分享了自己收获了“很甜的橘子”的故事。起因是他在校园内晒太阳的时候，偶遇了别人家的突发情况。一名小朋友因为气管阻塞而窒息昏迷，其身旁的家人施救无果，手足无措！ 情况如此危急，但该名大学生还是愿意挺身而出。最后，他骑着自己的电动车把小朋友送去医院，非常勇敢！ 所幸小朋友成功脱险！该名大学生事后分享称自己还因为此事缺席课堂，老师点名时被记旷课扣分。有点委屈……但，被救小朋友的妹妹为了感谢他，送给他了一个“全世界最甜的橘子”。 他也表示被扣一分，但救了一个小朋友，不亏！好彩他参加过军训，懂得如何在遇到紧急情况下做出反应。 ▼相关影片 影片来源：杭州日报 还好老师最后给他补签到！老师也很欣慰吧！ 你还可以阅读：【好心没好报！?】女孩凌晨跳江轻生， 3名少年救了她却丢了命！（内附影片） 照片来源: 杭州日报 照片来源: 杭州日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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