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为了一杯橙汁，毁了两个人的未来！ 根据《New Straits Times》和《诗华日报》报道，Shah Alam发生了一起命案，一名巴基斯坦男子因不爽孟加拉同事喝掉他的橙汁，竟然用刀捅死同事！ Shah Alam警区主任Mohd Iqbal Ibrahim发文告表示，警方在3月19日晚上7点20分左右收到一名印裔男子报案，指Shah Alam第36区一家工厂工人宿舍发生命案。 死者是49岁的孟加拉男子，嫌疑人则是51岁的巴基斯坦男子，两人是同事兼室友，都在同一间工厂担任普通员工，被雇主安排住在一个由货柜改装的宿舍。 Mohd Iqbal透露，事发当天，由于死者在开斋时喝了嫌犯的橙汁，导致嫌犯非常不满，愤而到厨房拿了刀子便刺了死者数刀，导致他重伤不治。 警方接获投报后赶往现场，并当场抓获嫌疑人，现场也寻获作为凶器的刀子。 目前嫌犯已被逮捕，于3月20日上午9点还押至Shah Alam法庭进行延扣程序。 警方援引刑事法典第302条文（谋杀）展开调查，最高可判处死刑或三十年以上四十年以下监禁，或鞭笞不少于十二下。 另外，警方呼吁相关知情者联系调查官Md Anuar bin...
大马网红兼直播主View Chin，2023年曾因被前妻指控出轨巫裔女员工Mira一事陷入争议。如今风波已平息，View Chin离婚后与Mira经常开直播或拍影片公开放闪。 近日，Mira在TikTok上拍摄有关Puasa的内容，引起网友热烈。影片中，Mira访问了几名员工，斋戒月会和谁一起度过？最后也访问了View Chin。没想到View Chin表示会和Mira及她的家人一起体验人生中「第一次Puasa」，并表示自己会尽力完成这次的挑战。 看到View Chin信誓旦旦，Mira也在影片中放话，说如果View Chin成功完成一个月Puasa，她就会送他一辆Ferrari！ ▼相关影片① 影片来源：TikTok | Amirah Aqilah 此外，Mira也在另一个视频中，记录了View Chin在自己母亲家中体验第一次开斋，展示了Mira母亲准备的丰盛晚餐——Nasi Lemak和Redang鸡。 对于第一次尝试Puasa，View Chin坦言自己在斋戒期间不小心吞了口水，一整天下来，除了感觉身体有些疲惫之外，还感觉到额头有些轻微发热。他认为可能是因为第一次不适应才会这样，并声称接下来的日子应该会慢慢适应。 ▼相关影片②...
每逢斋戒月，大马各地区的宗教局都会展开突击行动，“监督”那些在斋戒月期间不封斋的穆斯林。 日前，霹雳Gerik伊斯兰宗教局在TikTok分享执法人员在一次行动时，发现一名男子提着黑色塑料袋溜走的画面，顿时引起网民热议，观看数突破170万！ 根据《Lobak Merah》报道，一些穆斯林出于不合理的原因不封斋，因此把食物装在黑色塑料袋里以免被人发现，这些人通常被称为“黑塑料团伙”（Geng Plastik Hitam）。 影片画面显示，身穿霹雳宗教局（JAIPk）制服的执法人员前往当地一家餐馆展开突击行动，一名戴着头盔的男子手里拿着一个黑色塑料袋，一走出餐馆就正巧遇到执法人员，他立马溜之大吉，越过马路匆匆逃走。 该局不仅为这段影片配上了紧张刺激的音乐，还在Caption写道：“这不是在演戏，而是在我们最近行动中真实发生的事情。” ▼影片在此 @padgerik33300 Laporan Dari Unit Penguatkuasa (OPS BARKOBA KANTOI?) ini bukan berlakon ya...
斋戒算是一种变相的节食，挨饿的过程中能够让人保持清醒、燃烧脂肪，是不是因为酱他才超爱？?? 据《WORLD OF BUZZ》和《星洲日报》报导，大马雪兰莪一名30岁的华裔男子日前在TikTok上分享自己挑战斋戒的影片，引起关注。 男子表示，自己是第一次尝试斋戒。为了配合斋戒时间，他也是第一次早早起身来吃早餐，作息一下子显得十分地自律阳光~ 在拍摄Vlog记录自己斋戒的期间，男子也大方分享自己所遭遇的困难——他指出，斋戒最考验人的部分并不是无法进食，而是无法正常喝水的部分。因此，开斋时间一到，男子优先选择喝水，还在进食后灌下一大杯西瓜汁。 在身旁的巫裔同胞询问其感觉如何时，喝饱水的男子无不露出了满意爽朗的笑容！为此，他在文案中写明自己想坚持斋戒一个月！ 对此，男子也和《WORLD OF BUZZ》分享了自己尝试斋戒的契机。他强调，自己的同事以穆斯林居多，而上司虽然与他一样同为非穆斯林，但也已经遵从斋戒文化长达2年。 基于此，他想加入众人的行列之中，好在为穆斯林同事献上支持的同时，也了解自己的极限。 “禁食提供了一个宝贵的机会，让我沉浸在他们的文化和传统中，同时在支持的氛围中考验自己的极限。此外，在开斋期间一起打破斋戒可以培养更好的关系，并创造难忘的共享体验。” “我第一次禁食，绝对需要把这个Vlog记录下来。对我来说，这是一个充满挑战的月份，希望我可以成功！” ▼相关影片 @tcc_dingwonnnn My first time puasa memang kena...
伊斯兰党对于教育部指示学校食堂业者，在斋戒月期间继续营业表示不满，认为这不尊重穆斯林Puasa，甚至要求非穆斯林学生自带便当来学校。 根据《New Straits Times》报导，伊斯兰党（PAS）长老理事会主席Datuk Ahmad Yahaya说，在斋戒月尊重正在封斋的穆斯林已是常态，因此他认为教育部长无需特别指示学校食堂业者在这时候继续营业。 “我们不是要阻止非穆斯林学生在白天用餐，但是他们需要从小被灌输如何尊重斋戒月。” 他说，非穆斯林学生可以自带便当到校，到安排好的指定地方用餐即可，无需特别指示食堂业者开档做生意。 对此，教育部长Fadhlina Sidek重申，自己之所以作出有关决定，是因为不想看到非穆斯林学生躲在储藏室吃饭。 据《Astro AEC新闻报报看》报导，教育部长Fadhlina Sidek在国会下议院指出，学校食堂在斋戒月期间营业并非新指示，去年同样时期她也发表同样看法，希望能让非穆斯林和穆斯林学生更加了解和尊重彼此文化。 同时，她也坦言自己不想看到非穆斯林学生在不恰当的地方吃饭。 “我不想看到非穆斯林和无需禁食的孩子们，在储藏室及不恰当地方吃饭。每间学校都有食堂，他们应该到食堂吃饭。我认为最重要的是创建一个“互相认识”（Lita’arofu）的环境，让我们能够相互理解、互相尊重。” Fadhlina补充，那些正在封斋的穆斯林学生将会交由老师负责，要求学校食堂营业完全不会带来任何问题。 非穆斯林及穆斯林一直都彼此理解尊重，反而是一些有心人试图挑拨离间。希望各界人士勿借题发挥，别把学校食堂课题政治化！? 你还可以阅读：尼日利亚夫妇来马找吃，在茶室卖『非洲餐』华人超Support！（内附影片） 照片来源:...
严守教规的穆斯林在Puasa期间，仅仅不吃不喝是不够的，也要自我约束，克制情欲不能“嘿咻”。结果去个Ramadan市集也差点破戒，因为女生们穿太暴露到处走，让穆斯林小哥哥受不了！ 马来媒体《Kosmo!》引述一名穆斯林男网友的匿名投稿，指斋戒市集诱惑太多，考验着他的自制能力。他坦言自己不去斋戒市集不是因为食物太贵，最主要的原因是有太多穆斯林女子穿着不端庄，穿到太性感走来走去，害他眼睛“无处安放”。? “斋戒月市集的诱惑太多，许多女子不戴头巾、穿裙子、紧身裤，还露出性感部位，诱惑太大，还是少去为妙。没有进食已是个考验，结果逛市集还要面对形形色色的诱惑，我真的担心自己抵不住考验。” 他提醒男生逛市集时要管好自己的双眼，也劝女生穿着要端庄得体，展显穆斯林保守的美德，不要暴露！ ▼网友留言指不要赖别人，是自己定力不足。 你对这件事又有什么看法呢？留言说说看吧。 你还可以阅读：【BLACKPINK IN YOUR AREA！】大马北大穆斯林团长批评BLACKPINK演唱会穿着『不得体』，严重侮辱我国！ 照片来源: Kosmo! | 示意图
每逢斋戒月，许多穆斯林为了节省时间，都会直接前往斋戒月市集购买晚上开斋的熟食。不过，一名孕妇在Facebook群组申诉，她在市集购买的鱼竟有数十只蛆虫，让她大感恶心失望！ 女子指出她在吉隆坡Batu Muda的斋戒月市集买了一条熟鱼回家吃。然而在快吃完时，她发现鱼肚内有白色的长条状物体。起初，女子不以为意，以为这些白色的长条状物体是白米饭，但仔细一看后，竟是蛆虫！看到如此恶心的画面后，女子顿时感到反胃恶心，于是她发文谴责该名不负责任的小贩。 “我不是要索取赔偿，只是希望小贩能真心诚意做生意，为家人赚钱，而不是这样欺负人，尤其是在斋戒月时期，况且我还是一位怀孕的母亲。” 贴文曝光后，许多网友纷纷为女子打抱不平，并要求她公开摊贩，以免其他人再“踩雷”。另外，也有一些暖心的网民劝女子到医院做检查。 看完真的很气愤！饿了一天要好好吃一顿却发生这样的事！希望女子和肚子里的宝宝没事。 你还可以阅读：【体验Puasa的痛苦！】大马华裔演员尝试学马来人Puasa，首日禁食身体就已经『饿到发抖！』 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
大马华裔男演员黄亮嘉首度体验斋戒，不料首日挑战便让他饿得发抖，更险些在距离开斋前半个小时就“破功”！ 28岁的黄亮嘉日前在TikTok上发布视频，记录了他参与斋戒的初体验，获得许多穆斯林网友的关注。在视频中可见，他为了尝试斋戒，当天早上5点就起床用餐，接着便一如往常上班工作。然而，由于数小时未进食，因此接近傍晚时，他便开始饿到浑身发抖，但仍然坚持完成斋戒。 “这是我第一次体验禁食，当我从斋戒月市集上车回家时，我开始感到浑身发抖。我不知道该如何解释当时的感受，但是我的身体不由自主地开始颤抖起来。那时距离开斋仅还有大约半个小时，我不想就这样前功尽弃，所以当时我告诉自己，再坚持一下。” ▼相关视频 影片来源：TikTok 黄亮嘉事后接受网媒《mStar》访问时表示，其实自己过去每天用餐的时间都不定时，食物分量也属少量，所以他对斋戒很感兴趣，便主动体验斋戒，不料一天禁食就让他受不了。因此，他对那些在斋戒月长期禁食的穆斯林表达钦佩之情。 “坦白说，如果你现在问我，我真的不敢再禁食了。但无论如何，我要对禁食长达一个月的穆斯林致敬。” 不得不说，穆斯林朋友斋戒的毅力真的很厉害！每一天从凌晨到傍晚都滴水未进，换作是小编，可能早就饿晕了！目前，小编已联系帖主以获取更多资讯，惟对方仍未回复。 你还可以阅读：【获史上最高投资金额！】首相安华访华行程大丰收，见证大马获中国投资高达1,700亿令吉！ 照片来源: 星洲日报
不少现代人吃饭，都是让“手机先吃”，开吃之前先拍下美食的照片做纪念，再发上网晒一下~ 大马槟城宗教司拿督斯里旺沙林（Datuk Seri Wan Salim Wan Mohd. Noor）就提醒穆斯林同胞，斋戒月期间，在开斋之前在社交媒体上传美食照或有人在享用美食，也被视为有罪！ 根据《Kosmo》报导，旺沙林指出，在斋戒月期间进行斋戒，是每名成年的穆斯林必须奉行的穆斯林条规。 他说，在还没进入开斋时段前，就把美食照片上传到社交媒体，被视为存有特定目的，即鼓励穆斯林“逃离斋戒”（Ponteng Puasa）的宗教义务，并做一些伊斯兰禁止的罪行。 他也促请各州伊斯兰执法单位，在斋戒月期间巡视及监督食肆，对付向没有斋戒的穆斯林提供美食及饮料的业者。 “每一名纯洁的穆斯林，不能看轻或低估这项宗教条规，包括在斋戒月期间营业的餐厅业者、卖食物与饮料的食肆业者，他们一样得进行斋戒。” 此外，他说，在斋戒月期间，社交媒体包括WhatsApp、TikTok或Instagram，应该分享更多鼓励穆斯林遵守斋戒宗教义务的帖文。 所以穆斯林在开斋之前，不能乱Po美食照片。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【不用特地躲起来Makan！】不介意Puasa时非穆斯林在他面前吃喝，大马马来男子温馨提醒被赞！ 照片来源: ROMAN ODINTSOV...
每年开斋节前，穆斯林同胞都必须履行为期一个月的斋戒义务（Puasa）。在这神圣的月份，穆斯林同胞需在日出至日落期间，禁止一切饮食、吸烟、房事、丑行和说秽语等行为。 过往的斋戒月期间，不时会传出大马有学校食堂关闭、非穆斯林学生用餐被指责不体谅在斋戒中穆斯林，甚至被迫在厕所吃饭的事件发生。 不过，这世间还是有着通情达理的好人~ 大马一名马来男子日前在Twitter发帖文，告诉非穆斯林的朋友们，他们不需为了尊重斋戒中的穆斯林而躲起来吃喝，连TGV电影院也转发了！ 男子在帖文中写道： “哈咯，非穆斯林的朋友们，在我禁食期间，你们可以在我面前吃喝。 这没错，这不是个问题，对我们来说也不是不尊重。” 他也开玩笑说：“除非你是在我面前吃Kenny Hills Bakers的Peach Strudel（黄桃酥），那对我来说就是个问题。?” 对于网上的一些酸民，他表示该帖文的用意不是向非穆斯林发出“吃饭许可”，而是以开玩笑的方式告诉他们不需要出于尊重他们而躲起来吃饭。 “难道就没跟其他种族一起生活过吗？” 他也补充说： “你（非穆斯林）不需要向我们（穆斯林）获得许可来吃饭喝水。这从来都不是这则帖文的用意。” 他说，有些学校会在斋戒月期间关闭学校食堂，但这种事不应该在拥有各族学生的学校发生，认为学校食堂应该照常营业。 ▼该帖文引起网民的关注，连TGV电影院和本地槟城叻沙店MyLaksa都转发男子的帖文，并分别把原本的Peach Strudel改成自家爆米花和Asam Laksa。...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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