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震惊全国的万达镇校园命案进入下一阶段。 根据中国报报道，涉嫌在校园女厕内刺死16岁学姐叶芯嫙的14岁男学生，被正式提控「谋杀」罪名（刑事法典第302条文）。 今早（10月22日）约8点50分，被告由警方押送到八打灵再也推事庭。他在父母陪同下站在被告栏外，聆听通译员念出控状后，点头表示明白。 整个提控过程因涉及未成年人，全程闭门进行，不对媒体开放。 另外，由于谋杀案属于高庭权限，因此推事庭没有记录被告是否认罪。 【律师申请精神评估】 与此同时，被告的辩护律师安华依扎德向法庭提出申请，要求根据刑事程序法典第342条，对被告进行精神状况评估。 推事阿米拉批准此申请，指示将他送往霹雳乌鲁近打幸福医院（Tanjung Rambutan Hospital）接受为期一个月的精神评估。 案件定于11月21日过堂，等待精神报告出炉后再决定下一步程序。 这起震撼全国的校园命案，如今进入司法阶段。此案再次提醒大众，校园安全与青少年心理教育的重要性不能被忽视。 你还可以阅读：【校园刺杀案】14岁不能判死刑？1分钟了解马来西亚司法制度！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: Reddit
一群中国人漂洋过海到大马设“诈骗大本营”，最近这个电诈集团被瓦解了！ 根据东方日报报道，36名中国籍男女（31男5女）今早（9月2日）在波德申推事庭面控诈骗罪。他们被控于2025年8月21日在波德申丹绒花园设点，涉嫌共谋投资诈骗，主要目标是中国公民。 由于被告听不懂马来语及英语，庭方将安排中文翻译员，并把案件展延至9月12日过堂。 在庭上，被告代表律师曾凯斌请求保释。他指出，被告们已被扣留13天，希望能保释外出候审。然而，检方坚决反对，表示被告们是外籍人士，有潜逃风险，还需接受移民局进一步调查。 检方也出示了中国大使馆的正式函件，证实36人的护照已在8月25日被吊销，将他们引渡回国调查。 推事莫哈末费里兹在确认函件真伪后，裁定被告若要在下次过堂时保释，必须符合4个条件： 需有2名大马公民担保人 必须拥有效证件 在大马有固定住址 护照必须交上 他们被控违反《刑事法典》第420条文（诈骗），并可依120B(2) 条文处罚。一旦罪成，可判最高6个月监禁或罚款，或两者兼施。 不要过来我们这里做坏事叻…… 你还可以阅读：【“没有中国，就没有新加坡!”】中国女子在新加坡环球影城『插队』，还爆粗口呛人家！（内附影片） 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报
因逃课被老师训斥，一名14岁男学生竟不满挥拳打老师，甚至出言恐吓对方，事发影片在网上爆红。 这名学生被逮捕并被控上Kajang推事庭，被指控蓄意伤人罪名后认罪！ 根据《Berita Harian》和《星洲日报》报道，事件是于2025年7月28日下午4点48分，在雪州Kajang某所国中发生。 从网上流传的影片可见，当时涉事的学生和老师起了肢体冲突，互相抓着对方的领口和衣服，学生当众出拳打了老师的脸，并挑衅老师说：“来啊！” 根据Kajang警区发出的文告，这名学生旷了体育节课没去操场，事后被29岁的男老师训斥时，因感到不满，在几名老师和学生面前挥拳打了男老师的脸并威胁他。 警方根据刑事法典第323条文（蓄意伤人）提控这名就读初中预备班（Peralihan Tingkatan 1）的学生，一旦罪成，可被判监禁最长1年，或罚款不超过RM2000，或两者兼施。 7月30日早上，男学生在法庭上认罪。 检方以案件性质严重且在社交媒体广泛流传为由，建议将保释金额定为RM5000，并需一名担保人。不过，辩护律师则以被告是仍在求学的少年犯为由，要求降低保释金额。 法庭最终批准以RM1000保释金及一名担保人让被告保外，并择定9月11日聆听社会福利局（JKM）对被告的品格报告后，再决定判刑。 与此同时，这名学生年约40岁的母亲透露，她跟前夫已离异，目前跟唯一的儿子一起生活。她表示儿子对自己殴打老师的行为感到懊悔，并已向他道歉。 ▼相关影片 奉劝各位学生好好上学、尊重师长，用拳头解决“问题”只会让自己惹上麻烦。 你还可以阅读：【我是来见Girlfriend的！】不专心听课还顶撞老师，大马中学生称他来上课只为『这件事』！ 照片来源: Instagram 照片来源:...
7月17日晚上7点左右，柔佛新山发生了一起围殴事件，一名17岁的华裔国中生突然遭6名男子拳打脚踢，还被迫脱衣拍照，直到受害者答应加入私会党后，他们才放人。 根据《中国报》和《星洲日报》报道，当时受害者跟3位朋友打羽球后，准备取车回家时，有4辆车突然挡住去路，6名男子强行将他们拖上车。 受害者透露，他们4人都被分开押上不同的车带走，但只有受害者和另一个朋友被打，朋友伤得更重。 “下车后，他们继续打我，还用木棍狠揍，直到我答应加入私会党才肯放人。” 他透露，这些人还威胁他不得报警，否则就上门砍人，还拍下裸照恐吓他不得声张。 他表示，3年前就有人要他加入私会党，这次强行将他拉上车的人有毕业生、同校同学，也有陌生人。 警方接获投报后，于7月18日早上5点左右，在一家餐饮中心逮捕一名19岁华裔青年，他在7月24日身穿一件印有“黑桃A”的上衣，以及黑色短裤上庭。 该名青年抵触刑事法典第323条文（蓄意致伤），罪成可被判处最高一年监禁，或最高RM2000罚款，或两者兼施。 被告认罪，法庭义务律师求情时表示被告未婚，任职餐饮服务员，月薪RM2500，还需承担家庭开销。 律师指出，被告已认罪悔过，并承诺不再重犯，为协助节省司法资源，恳请法庭从轻发落。 推事在核对主控官所提呈的文件、伤势及医疗报告后，判处被告罚款RM1300，或以3个月监禁取代。 目前仅得知一名青年被提控的消息，至于其他加害者则不明。 随意伤害别人，要付出的代价可不小。拒绝暴力，从你我做起！ 你还可以阅读：【打到送院！】Form 3男同学被一群同学『Hoot到脑震荡呕吐』，爸爸愤怒报警！ 照片来源: 中国报 照片来源: 星洲日报...
2025年6月24日上午10点左右，赛城珍轩公寓（Mutiara Ville）某单位被揭发发生命案，案件一时轰动全马。年仅20岁的赛城大学物理治疗学士课程女大生Maniishapriet Kaur Akhara，被发现于宿舍内残遭杀害。 在接获报案后不到48小时，警方连夜跨州，成功逮捕3名年龄介于19岁至20岁的嫌犯，包括2女1男。 今日（7月10日），案件终于迎来最新进展，死者的室友与其男友双双被控！ 根据《New Straits Times》和《The Vibes》报道，7月10日早上8点55分，一名男嫌犯和一名女嫌犯在警方押送下抵达雪邦推事庭，他们将各自面对刑事法典第302条文（谋杀）与*第109条文和第302条文（教唆谋杀）。 一旦罪名成立，可被判强制性死刑，或监禁不少于30年但不超过40年与鞭刑不少于12下。 *第109条文涉及教唆他人犯罪，如果一个人教唆他人犯下任何刑事罪行，且该罪行最终被实施，那么教唆者将与实施者同罪。 天网恢恢疏而不漏，希望犯罪者得到应有的惩罚！ 你还可以阅读：【女大生宿舍遇害案】警方跨州抓人，2女1男连夜落网！其中一人是屋友男友！（内附影片） 照片来源: Free Malaysia Today 照片来源: 光华网
一起震惊社会的车祸再次引发大众关注。 32岁的华裔男子颜登辉（译音）被指控于2023年10月5日凌晨，在柔佛新山苏丹依斯迈大道逆向行驶，导致一对华裔情侣——陈家庆和王琬凌不幸毙命。 根据中国报报道，颜登辉于2025年3月26日，在妻子的陪同下现身新山推事庭，面对危险驾驶致人死亡的指控，他表示不认罪。 颜登辉身着灰色上衣、长裤和球鞋，戴口罩和帽子把脸遮得严严实实，在前往法庭的路上低头不语。 根据控状，被告颜登辉被控于2023年10月5日凌晨4时20左右，驾驶一辆车牌为JQH 999的马赛地轿车，在苏丹依斯迈大道第6.5公里处逆向行驶，导致车牌JUY 6861的轿车司机陈家庆及乘客王琬凌死亡。（两人都是19岁） 这场突如其来的车祸，瞬间夺去两位年轻人的宝贵生命…… 被告的危险驾驶行为，抵触1987年道路交通法第 41（1）条文（危险驾驶致人死亡）。一旦罪成，可被判处不少于5年且不超过10年的监禁，以及罚款不少于2万令吉至不超过5万令吉，并被吊销驾驶执照不少于5年。 面对如此严重的指控，被告颜登辉表示不认罪，主控官因此要求推事提高保释金至1万令吉，并且须要一名担保人及吊销其驾照。 然而，颜登辉的律师蔡学捷为他求情，指颜登辉月薪只有5000令吉，需要赡养退休父母、妻子和9个月大的孩子，家庭经济压力大，希望降低保释金。 最终，推事庭准许被告以5000令吉和一名担保人保释，同时暂时吊销驾驶执照直到案件结束。另外，案件定于4月24日过堂。 ▼相关影片 影片来源：中国报 逆向行驶是极其危险的行为，希望这起案件能够警惕大众，安全驾驶。 你还可以阅读：大马16岁青年『无牌驾驶酿严重车祸』，自己受轻伤却害死5人！（内附影片） 照片来源: 东方日报...
大马一名美女网红涉嫌偷前男友的手机，于6月13日被控上槟城推事庭时不认罪，事后在网上澄清对方并不是她的前男友！ 根据《Free Malaysia Today》、《星洲日报》及《中国报》报道，被告廖伊美（33岁）被控于2024年4月26日晚上，在槟城一家私人医院的停车场，偷窃叶辉明（37岁）价值RM2,000的Oppo Reno8 5G手机，触犯刑事法典第379条文（盗窃）。 在此条文下，一旦罪成，被告可被判监禁高达7年，罚款或两者兼施。 被告不认罪，主控官S Preeya Darrsini副检察司建议将保释金定为RM7,000，被告的代表律师谢英顺向法庭求情，指被告与手机主人是前男女朋友关系，两人只是发生误会，希望降低保释金数额。 被告最终获准以RM3,000保释外出，案件延展至7月24日过堂。 ▼相关影片 影片来源：中国报 报道称该男子是被告的前男友，但被告在网上澄清否认。 “他不是我的Ex，我的Ex不会这样对我的。” 被告日前在Instagram发限时动态，表示自己没事，谢谢大家关心。 “我知道大家、朋友都有很多疑问，也很想知道最近我发生什么事。嗯，的确这几个月是真的发生了很多事。人生中最荒谬、最难过、最重要，全部一次发生在我身上，我也没空陪着一起演戏，也没空做那些Extra（多余）的事情！ 抱歉，让大家担心，也抱歉关心我的人，我不能一一回复，并解释一切。只能说人善被人欺，我只是想做个善良的人。希望你、你们也是。 谢谢大家、我家人和朋友的关心和支持。我很好，我没事。最重要感谢的是我老公，一直在我身边，陪我度过困难的时刻。” 案件就交给法官来判定吧，外人就别再随意猜测了。...
如今，多数大马华人都精通马来文、华文和英文这3种基本语言，但还是会有一些例外。 根据《中国报》和《东方日报》报道，来自大马霹雳州太平的59岁的拿督赖文杰（Datuk Lai Boon Kiat）因涉嫌使用虚假文件作为上庭用途，今天（2024年5月14日）在槟城Georgetown推事庭面控，但因不精通上述3种语言，在法庭上要求提供能懂福建话的通译员。 根据控状，被告是于2023年6月26日，在槟城Georgetown高庭进行一宗民事诉讼审讯过程中，提交了一张金额为RM30,000的存款支票凭证，而被告也确认知道该证据属伪造，因此触犯刑事法典第193（虚假文件）条文，并可在该条文下面对惩罚。 经过被告代表律师的请求，推事Nadratun Naim Mohd Saidi允许被告以RM4000保释及1名担保人将他保外，并于7月9日过堂。 不少网民见这名Datuk只精通福建话后，纷纷留言表示难以置信，甚至质疑他如何取得“Datuk”的身份： 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【一定要用Bahasa Melayu！】首相安华：致函给政府部门必须用国文，否则将被退件！ 照片来源: 东方日报 照片来源: 中国报
疑争家族土地酿悲剧，大马男子砍死哥哥嫂嫂！ 霹雳Manjung一名华裔男子疑跟哥哥嫂嫂对于家族土地产生纠纷，竟然用镰刀砍死哥哥嫂嫂！ 根据《中国报》和《Kosmo!》报道，这起命案于3月5日下午3点左右，死者是63岁的徐贵城和太太许惜英，他们生前育有5名子女。 61岁的嫌犯，也就是男死者的弟弟在油棕园内与哥哥嫂嫂吵架，他突然举起割油棕果的镰刀往哥哥的脸上劈下，随后持刀朝哥哥和嫂嫂连续砍杀。 嫌犯干案后并没有逃走，他打电话通知大哥和侄儿要他们报警，自己则在现场等待警方到来。 警方到现场发现两名死者的遗体，目前已被送往医院法医部门进行尸检，至于嫌犯则被带到警局。 据悉，两名死者生前十分恩爱，经常形影不离。事发当时，夫妻俩也在油棕园内工作。 女死者的弟弟许先生透露，该油棕园是姐夫（男死者）家族留下来的油棕园，目前由姐夫管理。当天，嫌犯因家族园地问题到油棕园找姐姐与姐夫，不料发生惨案。 Manjung警区主任Mohamed Nordin助理总监表示，警方6日将嫌犯带到Manjung推事庭申请延扣助查，并援引刑事法典第302（谋杀）条文查案。 另外，知情者可联系刑事调查部门负责人Ashazarul Khairi协助调查，电话号码是012-5087026。 愿逝者安息…… 你还可以阅读：【“我们天堂再见……?”】泰男闯入反方向车道，大马一家四口惨死，9岁男孩成孤儿！ 照片来源: China Press (中國報)...
一名30岁平面设计师兼DJ男子，涉嫌在公寓单位内致死女友，于7月25日被控谋杀罪。 根据《The Star》报导，这名加拿大+马来西亚混血男子Sean Edward Kenneth Quinn被控于7月12日凌晨3点左右，在Desa Kiara公寓单位内致死24岁女友Nurin Najmina Mohd Redzuan。 被告周二（7月25日）在推事Nurul Izzah Shaharuddin面前聆听控状后，只是点点头表示理解。由于触犯的刑事法典第302条文谋杀罪，属高庭权限，因此被告在推事庭上无需表态是否认罪。 推事将此案定于9月25日过堂。 ▼相关影片 你对这件事又有什么看法呢？留言说说看。 你还可以阅读：【冥冥之中自有安排！】大马军人驾车失控翻覆沟渠，意外发现一具女腐尸，揭发另一宗谋杀案！? 照片来源: 光华日报...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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