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如今的面试过程中，细节往往成为决定成败的关键。 据mStar报道，大马一位讲师分享了一名学生的面试经历，这名学生尽管学业优异，却因没有在面试官说笑话时表现出笑意而未被录用。面试官认为这个细节反映出应聘者性格中的一些问题，进而产生不适感，因此最终选择拒绝他。 这位讲师还提到自己曾向面试官询问他们的考察重点。面试官答复称，关键在于“是否会在一起工作时感到舒适”。这种软性因素在团队协作和沟通中尤其重要，许多招聘人员不仅看重应聘者的专业技能，也重视他们的社交和沟通能力。 面试官指出，“擅长读书”不代表“擅长沟通”，尤其在工作环境中，良好的人际互动往往能提升整体的团队效率和氛围。这条分享在网上引发广泛讨论，许多网友同意面试官的观点，认为在涉及团队协作的岗位中，候选人的社交适应力和情商至关重要。 现在知道咯，成绩不代表一切， 有时候soft skill也是很重要的~ 你还可以阅读：大马男子面试工作，老婆不放心『跟着进去Interview』！面试官傻眼：她还瞪我…… 照片来源: 大纪元 | 示意图 照片来源: 世界经济论坛 | 示意图 照片来源: 先行智库 |...
不管是男生女生，都有机会遇到职场性骚扰。遇到这种情况，你会怎么处理？ 大马一名有妇之夫投稿至Facebook专页「XUAN Play」讲诉自己被女上司威胁潜规则的故事，若不从就将他开除。男子将这件事告诉老婆，没想到老婆竟然赞同，要他继续留在公司…… 原Po说，尽管这名女上司知道他有老婆了，但还是借故接近他、刁难他，叫他跟自己出去应酬喝酒。 由于上司是老板的女儿，因此原Po只能听从她的指令。有一次，上司叫原Po去她家谈公事，去到之后才发现家里只有他们孤男寡女两个人，上司一直暗示他，想要跟他搞暧昧，不过原Po坚守底线，说：“我清楚知道我有老婆，绝不会做出越界的事情。” 最近，原Po公司有位资深员工退休了，上司想推荐他升职，但条件是：原Po必须每天陪伴她，和她一起下班吃饭，就像情侣一样，做她的男朋友。 不仅如此，上司威胁他，如果他不答应的话，就会开除他！ 原Po震惊了，完全没想到上司会出这一招，也没想到世界上会有这样的女人。他不想跟上司有什么瓜葛，想干脆辞职不做了，于是找老婆谈谈。 万万没想到，老婆跟他谈了之后，竟然劝他留下，甚至不介意原Po跟上司有暧昧关系或者亲密接触！由于原Po月薪高达五位数，老婆希望他只要保住饭碗就够了。 听到老婆这么说，原Po很伤心，认为老婆只是为了他的钱而已，根本就不爱他。 他不知如何是好，因此寻求网民建议，网友纷纷表示： —「有梦想是好的。」 —「兄弟，PM公司名。」 —「这个老婆格局真大……」 —「竟然有这么大方的老婆??」 —「老婆明白，面包比爱情重要的道理。」 —「可以介绍什么样的枕头可以做这样的梦？」 —「看前面已经觉得不可思议，结果后面你老婆更扯??」 —「五位数：这是不可能的，道德在哪里？底线在哪里？；八位数：你忍忍就过去了。」 —「继续吹哈哈哈哈哈！不过五位数工资还是可以考虑牺牲下老公色像，钱重要点哈哈哈哈！」...
日前大马羽球大师赛（超级500赛）决赛，大马一哥李梓嘉对决丹麦世界一哥安赛龙（Viktor Axelsen），李梓嘉力拼3局以6比21、22比20、13比21不敌安赛龙，屈居亚军。 这届赛事相当精彩，场下趣闻也不断，先有球迷要求李梓嘉帮忙拿水，后又有人要求安赛龙送羽球拍！这届球迷相当“难搞”啊~? 根据《中国报》报道，世界羽联（BWF）在5月23日分享一支影片，画面显示李梓嘉在打完比赛后为球迷签名、合照，非常亲民。 当李梓嘉要离开会场之时，看台有一名观众伸出手，要求李梓嘉帮忙递饮料。 听到这要求的李梓嘉顿时愣了一下，露出困惑的表情，但他还是有求必应，拿起旁边的饮料递给观众，还与对方握手。 李梓嘉的反应获得网民称赞：“很Nice！”、“粉丝可以把饮料瓶留起来做纪念了”、“以为要拍照，结果是拿饮料”。 ▼相关影片 在 Instagram 查看这篇帖子 Badminton World Federation (@bwf.official) 分享的帖子 另一方面，根据《东方日报》报道，大马羽球协会（BAM）于5月26日的决赛后，在Facebook分享比赛成绩的帖文，留言区大部分人都在恭喜安赛龙夺冠，但有一名网友的留言却引起热议，甚至被其他人炮轰。 这名网友写道：“刚刚安赛龙看到我，我想要他的球拍，但他对我说不，我从未试过被一个男人拒绝后感到如此失落，请回复我。” 虽然不知道这名网友是在开玩笑还是认真难过，但安赛龙回复了：“Bro，你以为我是Yonex的圣诞老人吗？”...
语言的力量不容小觑，有时候无心的一句话，可能就对别人造成了伤害。 根据《Lobak Merah》报道，社交媒体平台TikTok上一段由@norreen143_分享的视频引起了网友的广泛关注。 视频中Norreen正与8岁的女儿Ellen聊天，她告诉女儿，长得比别人高、脚板比别人大都没有错！在她看来，女儿不管任何时候都很漂亮。 但当Ellen被问及学校里是否有人嘲笑她胖时，女儿犹豫片刻，坦言确实有人批评过她的身材。 Ellen向妈妈演示了整个过程，她表示她的朋友确实说过她很胖，不过Ellen却非常冷静地反击了该友人： 「我哪里胖了，我很瘦，我妈说我瘦；如果你说我胖，我妈会生气的！」 那个嘲笑Ellen的同学在听到她的回答后沉默了。 Ellen还说，她并不在乎自己胖不胖，她自己的快乐才是最重要的！听完女儿发言的Norreen也非常欣慰，心疼地抱了抱女儿。 Norreen也提醒父母应该教导他们的孩子不要根据外表和体型轻易判断他人。除此之外，也要教育孩子学会珍惜自己，并对每个人都保持友善 「她只有8岁，感谢真主，她成功地在学校对抗那些嘲笑她“胖”的恶霸。因为我总是提醒她，每个人都在以自己的方式漂亮着。 「我忍住了眼泪。因为我不想在她面前哭泣。我为Ellen感到骄傲。妈妈为你感到骄傲。我爱你Ellen。」 这段视频收获了200万观看，得到了来自网友的各种评论，大家称赞Norreen教育孩子的方式，并希望父母们能以此为戒，教育孩子不要因外貌而嘲笑他人。 ▼相关影片 影片来源：@norreen143_ | TikTok 小朋友好样的！遇到这样的批评一定要自信地怼回去！大家切记勿随意在别人身上“贴标签”，这往往会对别人造成无形的伤害！ ...
这位前职员一定是个大E人！ 根据《中国报》报道称，一名年轻的大马职员在离职之际，竟向老板要求超昂贵的“送别礼物”。老板直接无语到爆粗！ 通过一张WhatsApp截图可看出，职员一开始告知老板自己的离职消息时，还挺谦逊有礼~不懂是不是老板回复得太像个“Nice boss”，该名前职员就开始“作妖”索求超贵的礼物…… 该职员理所当然地说：“既然你感谢我，那就送我这些礼物吧~”，然后就洋洋洒洒地List了三个心愿清单。 要是知道会被要求送MacBook、半年花红和日本告别旅，老板可能真的会想收回他的客套话和祝福吧！直接Seen他！ 或许是未遇过如此厚颜无耻之人，老板直接打了个“WTF?”，发没发出去就不知道了…… 针对此事，有人认为不过是个玩笑，何必如此走心；有人又认为职员和老板开玩笑也不能太过。 其实，这位职员很大可能只是在离别之际和老板开个玩笑啦~只能说，两方情商都有待加强…… 小编想魂穿老板，帮他回复：Wake up lo~ Nice dream！ 你还可以阅读：【史上最短Resign Letter！】离职原因只写3个字，网友：简单粗暴不必讲多多！ 照片来源: 中国报 照片来源: Pinterest...
遇到非常问题，就要用非常手段来解决！ 根据《红星新闻》报道，中国一名女子大大咧咧躺在地铁座位上玩手机，一个人就霸占了将近5个位子，非常没有公德心。 列车到站后，有乘客上前准备坐下，看到阿姨用这么豪放的姿态躺着，乘客非常无奈，但也没有上前阻止或提醒阿姨。 随后，一名小伙子坐不住了，他在鲁莽和胆怯中选择了智慧，脱下外套，上前给阿姨盖上，并询问：「阿姨，您这样睡觉冷吗？给您盖上吗？」 正在悠闲玩手机的阿姨见状，吓得立马坐起身来，说着「不用，不用」，总算让出了空位。 对此，这名小伙子黄同学的行为赢得了全网好评。黄同学说，当时是晚上9点左右，他看到该女子上车后就躺在座椅上，影响到了其他乘客乘坐。他不喜欢跟别人争论，便用此方式友好地提醒对方。 ▼相关影片 影片来源：暖心市民丨抖音 网民赞叹黄同学体面又机智，纷纷表示： —「暖暴力。」 —「高情商，高智商。」 —「用文明打败不文明。」 —「车子很冷，给大妈温暖一下。」 —「而你，我的朋友，是真正的英雄。」 —「多好的一个人啊，他只是怕大妈着凉而已。」 —「阿姨承受住了各种各样的眼光，唯独没承受住你的关心。」 —「阿姨视地铁为家，横躺五座当沙发；小伙脱衣当她妈，上前盖被温暖她。」 —「前有武将地铁判官，今有文官地铁盖被暖男。给他一个献爱心的机会，他能用体面照顾着车上所有人。」 —「太聪明了，这样可以彰显尊老爱幼，又可以巧妙地劝她快点结束这种不礼貌的行为，高情商的解决方法、还是佩服你地铁判官。」 —「她要是虚心接受说谢谢，后续咋整？」...
最近网上非常流行“发疯文学”，意思是当情绪激动时就会胡言乱语，发疯似的畅所欲言。这名员工就在上司面前展现了“发疯文学”，让人大快人心！ 根据《中国报》报道，近日一名来自中国的网民因拿到薪水没道谢，竟遭到主管责备他无礼。 该网民把聊天记录上传至微博，主管的言论更引起大批上班族网民的批评。 聊天记录的开头是主管发工资给他，他回复了一句“收到”。 怎料，这样一句话让主管很不满，斥责道：“你们领工资都不说一声谢谢吗？最基本的礼貌”。 Po主也不是省油的灯，立马回话反问主管：“我上一天班，应该给我说谢谢吧？最基本的礼貌，打卡机都知道说声谢谢”。 主管继续不知好歹地说，上班就是Po主的份内事，无需道谢。 这句话正中Po主下怀，他立马反呛：“那工资不是我应该拿的吗？” 主管无言以对只好转移话题，教训Po主应该要像个成年人，情商高一点。 Po主忍无可忍直接情绪失控，他激动表示没说谢谢是他的错，他应该去死，现在就去死。 此话一出，吓得主管马上打电话给他，但他拒绝接听。 许多网民看到Po主的回复直呼过瘾，表示千万别逼打工人发疯。 ▼相关留言： 遇到不讲道理的上司选择直接发疯，这名员工彻底让主管意识到他不好惹！? 你还可以阅读：【表现好就送车！?】不忍员工每天骑脚车上班，大马小贩买新车送她！?（内附影片） 照片来源: 微博...
疯狂粉丝见得多了，但疯狂到把“妈妈的骨灰”送给偶像的粉丝，这真的太离谱了吧？ 根据《Billbord》和《东网》报道，美国歌手P!nk（原名Alecia Moore）日前在英国伦敦Hyde Park的BST音乐节上表演。当她唱着《Just Like A Pill》时，台下有一名粉丝图突然朝台上扔了个袋子。 P!nk就蹲下拾起这个袋子，仔细一看，袋子里装着灰色的粉末状物体。然后，P!nk一脸迷惘问丢物件上台的粉丝：“这个是你母亲？” 她确认袋中内容之后面露难色，无奈表示：“我不知道应该给你什么反应。我不知道我该如何面对这个。我必须说，这是第一次。” 之后，她慢慢把袋子放到舞台地上，并继续完成表演。 在这之前，P!nk在演出中也曾到许多粉丝的礼物，包括鲜花、毛绒玩具等等，但这位粉丝将妈妈的骨灰扔上舞台，无疑是最让人意想不到的。 这段画面被拍下后放上网瞬间引起疯传，网民纷纷惊讶不已，有人开玩笑说“妈妈是真骨灰级的粉丝”、“终于帮妈妈实现与P!nk近距离接触的愿望”。 不过，也有人对粉丝的行为感到不解，认为这可能对演唱会的进行造成干扰，而且也不尊重死者。网民们也大赞P!nk情商很高，对这件小插曲处理得很好。 ▼相关影片 影片来源：Twitter 后来，有坐在那位粉丝的身旁的另一位观众解释：“她妈妈生前病得很重，所以不能外出。在她妈妈死后，这位粉丝把她的骨灰带在身边，就好像通过另一种方法带妈妈出去旅行。这可能不是每个人都喜欢的方式，但如果这能给这个粉丝带来一些安慰，那也无伤大雅。” 其实，不少粉丝的行径都很疯狂，经常在偶像的演唱会上丢东西上台，甚至有人丢手机上台击中天后Bebe Rexha，导致她受伤缝针。只能说大家热爱之余，还是要顾及偶像们的感受啊~ 你还可以阅读：【要打仗是吗？?】黄牛带数百狂粉『强闯五月天演唱会』，尽责保安惨遭辣椒水“伺候”！（内附影片）...
前阵子不断曝出00后吃不了苦的新闻事件，现在轮到雇主了。原来不只是年轻人要提升一下心理素质，老板也要！ 近日，一名大马网友在Facebook发出申诉自己在开工前一天就被炒了，只因他问了一个问题。 ▼原帖 根据星洲日报报导，他Po出和“未来老板”的WhatsApp对话截图，引起网友们热议。从中可见，原本说好星期二开工，结果却在星期一晚上被炒鱿鱼…… 原Po只是问了一句：“请问是要一直站着包货的吗？”，对方却回复：“没关系，我相信你不合适，你不用来吧”。 有网友认为老板太过敏感，“老板情商不高”、“问一下都是错，这种低情商的老板，不要和他工作比较好”。 员工了解工作内容很正常啊，等下老板该不会又要发文讲00后不能吃苦吧？? 你还可以阅读：【酱紫找工谁要请你？?】大马女子遇上『没礼貌的年轻求职者』，被训话之后竟然只回复“Ok Bye Thank You”❓❓❓ 照片来源: 星洲日报
人在一生中，总会有迷失方向，对生活充满怀疑的时候。 以下这些问题可能是此刻你对生活的疑惑，而这些答案或许可以解决你的疑问，点醒迷茫中的你！ Question 1：有哪些可以令人清醒的句子？ ?Answer： 你多学一样本事， 就少说一句求人的话。 Question 2：你对自由的理解是什么？ ?Answer： 说“不”的能力。 Question 3：把学费拿来念书还是环游世界更合适？ ?Answer： 在没有充分的知识作为前提的情况下， 即使行了万里路， 也不过是邮差而已。 Question 4：我读过很多书，但后来大部分都被我忘记了，那阅读的意义是什么？ ?Answer：...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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