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一名男子在组屋走廊里四脚爬行，试图偷走一双拖鞋，结果发现自己被拍下后，立刻心虚把拖鞋放回去。整个过程被录下，网民看了超傻眼！ 根据《Must Share News》报道，事情发生在新加坡义顺组屋，这段影片是于8月25日上传到TikTok，还加了一句警告字眼：“YISHUN WATCH OUT FOR THIS MAN”（义顺居民小心这名男子）。 影片开头，男子光着脚跪着爬过走廊，还不时东张西望。爬了一段后，他站起来，靠在墙边停留片刻。接着，他往回走，走到某个门口时，突然低头检查了一下，随后蹲下去捡起一双黑色拖鞋。 好景不长，他抬头就发现走廊上有监控镜头对着自己！男子眼见露馅，赶紧掉头把拖鞋放回原处，然后若无其事地走开。 ▼相关影片① @aismilomanis1 ♬ bunyi asal – fadilturbo – fadilturbo 离谱的是，隔天男子又回来了，穿的还是同一套衣服。...
一名男子疑是还没来得及求婚，竟然就先被警方逮捕！ 根据《TVBS新闻网》和《壹苹》报道，2025年6月8日凌晨12点许，台湾一名29岁黄姓男子和女友在台北市松山区的一家凉面店买凉面时，把他的Mercedes-Benz车停在路边，结果因为违停被警察查缉。 不过，男子神情紧张引起了警察的怀疑，一查之下竟发现男子车里中央扶手处有白色粉末吸管。 男子见状不仅心虚拒捡，还作势攻击，最终被警方压制，才坦承自己吸食毒品K他命。 令人意外的是，他在跟警方拉扯过程中，疑似不小心促发了后车厢的开关，导致后车厢被打开，亮出一个写着“Marry Me（嫁给我）”的布条，相信是原本有跟女友求婚的打算，让站在一旁的女友看傻眼。 警察事后进一步调查发现，男子有《枪炮弹药刀械管制条例》、《毒品危害防制条例》及《组织犯罪防制条例》等前科，经查扣相关毒品物证后，全案依违反《毒品危害防制条例》送办。 有目击者随后将拍到的照片上传到社交媒体后，引起了网民的关注。 网民见他求婚惊喜未成，先进警局的现象，纷纷留言调侃说： -「求婚变囚婚。」 -「警察挽救了一场婚姻。」 -「Marry Me（嫁给我）变Arrest Me（逮捕我）。」 在婚前发现男子是个罪犯，也是一件好事吧~ 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【扁到自己都不认得！😂】男友在蛋糕里藏『求婚戒指💍』，女子竟然一口把戒指咬扁了！（内附影片） 照片来源: TVBS...
光天化日下竟敢抢劫？2名劫匪日前在雪州Rawang一间超市前公然下手，盯上一名印裔妇女的金项链，结果抢完还没来得及逃，就被民众当场制伏！ 根据《中国报》报道，这起案件发生于2025年5月25日傍晚5点17分，现场民众将过程拍下并上传至Facebook，相关视频迅速在网上疯传，引发热议。 根据疯传的数段视频可见，两名匪徒共乘摩哆在现场游荡“找猎物”，最后盯上了一名刚购物完、准备上车的印裔妇女。于是其中一人下车，悄悄靠近妇女背后，一把扯下她脖子上的金链！不过还没得意太久，随行的男司机当场反应神速冲上前制止！ 结果这名匪徒可能太心虚，一边逃一边回头看，导致自己腿软直接摔倒！另一名准备接应的同伙看到这一幕，当场逃走，撇下兄弟不见踪影！ 民众一看情况不对，马上出手协助，一群人联手把匪徒压制在地，画面直接变成“全民抓贼”现场，还引来大批人围观，导致现场交通大塞车！ 警方接获通报后也很快赶到现场，将劫匪带走调查。 目前落网者已被逮捕，另一名在逃的匪徒则还在追查中。 ▼相关影片 影片来源：Polis Diraja Malaysia Group/@Max Mamba 看了是不是觉得很解气？也提醒大家出门在外还是要小心财物，小偷歹徒越来越猖狂，出门也要多留意四周，安全第一！ 你还可以阅读：【最“和平”的抢劫？】男子写纸条抢银行，职员淡定回一句”请稍等”，警察随后上门逮人！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报...
在婚姻里，一点点不忠都能让其出现无法修补的裂痕，无论是肉体还是精神出轨都一样。 2024年10月19日，Facebook上流传了一部妻子单方面教训丈夫的影片，引起关注。 只见右手有纹身，看似应该是在关系中占据上风的老公跪坐于床铺，一脸心虚的样子，完全不敢正视一旁将拍摄镜头对准他的老婆。 于是乎，一场在气势、人情常理上单方面的碾压正式开始了——女子用粤语不断追问其嫖娼细节，更指出老公从2024年8月就行龌龊事至今。 “你怎么和人家搞的？” “8月啊，8月31日，2024年嘛！9月14日还想约人家呢！还想约多一次！然后10月来和我说不要离婚，我很爱你。” 面对女子的一连串炸裂发言和控诉，老公完全不知道要怎么招架，更不敢回答。 随后女子话锋一转，竟要求老公重演当时他花了600块，和约到的约炮对象或妓女行房时的姿势！ 迫于女子的“淫威”下，老公最后象征性地匍匐在床上摆动腰肢，短暂重演了几秒嫖娼时的激情时刻，中途更摇头回答自己没有玩其他“花样”。 “做啊！你怎么跟人家上床的啊？让我看看是不是真的特别爽！” “快点做啦！我要知道你怎么和别人搞嘢啊！你不要现在才来和我说你怕丢脸！什么69式、男上女下，有没有其他动作姿势。” ???想看影片请点这里??? ???想看影片请点这里??? ???想看影片请点这里??? 一次不忠，百次不用！在离开之前狠狠让渣男丢一下脸也是好的~ 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【有多爱就有多恨！】惊觉猝逝好老公是嫖娼老手，妇女火上头吞骨灰报复他！ 照片来源:...
孤男寡女上Motel能做什么？当然是开会啦！不要想歪咧~ 根据《ETtoday新闻云》和《镜周刊》报道，台湾台南一名邱姓男子跟妻子于2014年结婚，不过两人近几年来感情失和，妻子还时不时提出离婚想法。 2021年2月10日，男子发现妻子深夜未归，原来是跟她的主管上汽车旅馆（Motel）。男子气急败坏，向警方谎报汽车失窃，并跟着警方循着线索来到该Motel。 男子逮到妻子和主管在Motel独处，并且当场拍下照片，不过照片上的妻子和主管穿着整齐坐在床上，两人还分别打开着手提电脑以及手持报表。 不过，男子却非常不服气，他认为是因为Motel柜台打电话通知10分钟后，两人才开门让警方进入搜证。男子认为，他们在这10分钟早就把衣服穿好，假扮成在谈公事。 他还说，主管明知道妻子已有家室，两人却深夜在Motel独处，分明就是不妥，此举已严重侵害他的配偶权，遂告上法庭，求偿50万（约RM7.5万）。 不过，女方妹妹出庭作证说，其实当晚在场的应该是3个人，而不是2个人！她和姐姐是同事关系，该名主管负责带领姐妹俩，由于隔天要交出一份机密报告，必须要保密，加上时间紧急，3人约好一起开会。 起初3人想到快餐店开会，但快餐店太多人，妹妹提议找个安静的地方，最后大家决定去Motel。不过，妹妹当时要等老公来接手带小孩，还要先去买食物，于是请姐姐和主管先到Motel等待，她晚一点到。 没想到在妹妹离开的这段时间里，男子就带着警察找上门，还在房间内四处翻找、拍照，姐姐和主管相当无语，而妹妹也惊讶问道：“怎么会这样？” 法官审视照片后，发现人妻和主管衣着整齐坐在床上，床铺床单也没有凌乱，主管正在用电脑、女方则手持报表，两人属于同事之间的正常社交，并没有任何越界的亲密之举。 法官认为，这样难以认定男子的配偶权遭侵害，加上女方妹妹证词前后一致，采用她的证词，因此判定3人在Motel讨论公事为真，一审判决男子败诉。 尽管男子不服上诉，但二审法官于3月7日驳回他的上诉，全案确定。 开会地方要慎选，否则造成误会就不好了~ 你还可以阅读：【好用到偷回家？?】情趣『八爪椅』莫名消失，酒店老板崩溃：赶快还我们！ 照片来源: 123RF丨示意图 照片来源: 123RF丨示意图 照片来源:...
每逢斋戒月，大马各地区的宗教局都会展开突击行动，“监督”那些在斋戒月期间不封斋的穆斯林。 日前，霹雳Gerik伊斯兰宗教局在TikTok分享执法人员在一次行动时，发现一名男子提着黑色塑料袋溜走的画面，顿时引起网民热议，观看数突破170万！ 根据《Lobak Merah》报道，一些穆斯林出于不合理的原因不封斋，因此把食物装在黑色塑料袋里以免被人发现，这些人通常被称为“黑塑料团伙”（Geng Plastik Hitam）。 影片画面显示，身穿霹雳宗教局（JAIPk）制服的执法人员前往当地一家餐馆展开突击行动，一名戴着头盔的男子手里拿着一个黑色塑料袋，一走出餐馆就正巧遇到执法人员，他立马溜之大吉，越过马路匆匆逃走。 该局不仅为这段影片配上了紧张刺激的音乐，还在Caption写道：“这不是在演戏，而是在我们最近行动中真实发生的事情。” ▼影片在此 @padgerik33300 Laporan Dari Unit Penguatkuasa (OPS BARKOBA KANTOI?) ini bukan berlakon ya...
警察向民众要“Duit Kopi”（贿赂）已经不是什么奇闻，没想到一名已被开除的前警员更是胆大包天，竟然穿着警察制服到处巡逻找“Kopi钱”，结果被真警察逮个正着！ 根据《星洲日报》和《MYNEWSHUB》报道，大马这名42岁的前警员因先后3次违法留下案底，于2021年遭到警队开除，岂料他却不知悔改，继续冒充警察，在KL地区巡逻勒索民众骗钱。 2024年3月8日中午12点30分，这名前警员穿着警队制服和警队外套，骑着摩托车在KL地区出行时，巧遇2名正在巡逻的警员，因感到心虚马上加速离开，反而让2名巡警起了疑心，马上追上去。 嫌犯不愿乖乖就范，还跟对方起了肢体冲突，但最后还是被两名巡警制伏。 经过盘查，巡警发现嫌犯早已被开除，但仍假冒警察到处勒索民众。 警方消息指出，嫌犯已被押回警区总部助查，目前警方援引刑事法典第170（冒充公务员）条文调查此案。 ▼相关影片 Lelaki yang ditahan ini (OKT) merupakan bekas anggota polis berpangkat Koperal yang telah...
不想请年假但想放假？一名女子为了出国玩请了假病假，结果一上机竟然发现老板就在飞机上！ 根据《Daily Mail》和《The Daily Dot》报道，这名澳洲女子Leila Soares日前在TikTok上传了一支影片，分享她这次“请假病假的历险记”，写道： “给老板发了短信请病假，却发现他跟我搭同一个航班。” 从影片可见，机舱里的乘客们准备下机时，Leila从她的座位偷拍一名相信是她老板的男子，她一发现对方撇过头来，又马上心虚地Zoom Out画面并放下手机。 镜头一转，可见女子当时人在飞机里，却戴着帽子、墨镜和口罩，把自己的脸遮得严严实实，深怕被老板认出来。 无论如何，Leila并未透露自己和老板是从何处出发，或是前往什么目的地。 ▼相关影片 @leilabelosoares And a oop #fyp ♬ sonido original –...
方法：找个更高薪的工作OR找个更差的老婆？ 根据《星洲日报》报道称，一名男子于个人X账号上发布了两张与宗教师倾吐心事的截图。内容可概括为男子对家庭，尤其对妻子感到无力。 男子表示无人可倾诉，所以才询问宗教师的意见。他认为自己作为丈夫和父亲，非常疼爱妻儿。薪水不低但妻子的薪水更高。虽然如此，自己还是承担了每次外出的费用，妻子的钱他完全没有碰过。 他还表示自己只会对妻子温柔有爱地说话，试图体谅妻子的劳累。自己明明已经做到最好，为何还会得到妻子的无礼对待。这件事埋藏在他心里已久，眼泪也已经流干了。 他苦恼自己还要隐藏情绪，并不解是不是因为男人就必需有能力，所以丈夫的难处大家都貌似不在乎。 对此，网民的评论也很精彩。有的认为问题可归咎于“为什么男人都不说？”，认为该名男子应该让妻子知道自己的功劳和委屈。有的则认为男人毕竟是“一家之主”，就该承受比较多。 解铃还须系铃人，建议他跟老婆聊，而不是跟宗教师抱怨囖！得从根源解决问题啊~ 你还可以阅读：【“爸爸在！”】父亲疏忽让孩子掉进高铁站台缝隙，路人提醒才把孩子拉起。（内附影片） 照片来源: X | @yazid_hamka_ 照片来源: X | @yazid_hamka_ 照片来源: Pinterest
近日，有位大马小姐姐通过Facebook 「MamaClub」发文表示，有天她在MRT上恰好遇到有变态想要偷拍裙底，于是便和身边的男乘客联手保护了另一位女乘客。 原Po表示，当时MRT很拥挤没有座位，所以她便被迫站着，但是在她前面的中年男人，却一直透过缝隙往她后面看。 由于她很好奇男人在看什么，便随着男人的视线望过去，才发现原来男人在看后面OL美女。 之后，原Po发现男人看OL美女的眼神不太对，观察了一下才发现，男人是在偷看OL美女的裙底！ 原Po表示，她是社恐又没有证据证明男人在偷看，正在犹豫能够怎么做时，男人却突然拿起了电话像是要偷拍。 原Po看到后，就立刻走向隔壁的男生求救，并要求男生站过去，之后两人就成功一起遮挡了变态男人的视线。 直到变态男人发现偷拍不到，就抬头愤怒地看向两人，而原Po也不甘示弱瞪回去，让男人心虚并低头按手机。 随后，美女OL比他们先下车，原Po和男生才安心。网友看完原Po的勇敢事迹，纷纷在留言区称赞原Po真的很勇敢啊！ 见到偷拍变态，还可以采取行动，阻止变态偷拍真的泰酷啦！ ▼原帖 你还可以阅读：【选了一条红内裤…?】变态房东趁女租客不在，进房偷拿『原味内裤』来“撸管”！她眼睁睁看着一切发生！ 照片来源: 御宅格勒 Otakugard | 示意图...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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