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大马一名年仅 22岁的华裔女大学生，清晨从公寓 22 楼坠下，当场身亡！ 根据中国报报道，据悉，她生前因长期承受同学霸凌与学业压力，疑一时想不开，留下遗言与家人告别。 【案发经过】 8月20日清晨约 6 时 56 分，女大生从住处坠下，遗体被发现于公寓 8 楼公共设施处，目击者听到巨响后随即传来尖叫声。 警方感到现场，初步排除刑事成分，并将案件列为猝死案（SDR），遗体已送往吉隆坡中央医院太平间剖验。 【遗言曝光】 死者何恩妮（22岁）在事发前，于凌晨 5 时 30 分左右在手机留下一则遗言，内容声称自己承受不住压力，指控被3名同班同学不友善对待。 父亲坦言，女儿在遗言内容中，写道自己愧对父母，并自责自己，言语中显得很自卑，女儿同时也感谢男友过去一直以来给予的陪伴和支持。 ...
出门在外，游客的一言一行不只代表自己，也代表家乡和国家。 最近，有几位中国游客在马来西亚槟城升旗山缆车里发生争吵，甚至吵到地域歧视，闹上热搜。 根据《诗华日报》和《星洲日报》报道，微博用户@蓝色的烟卷上传了一支长达4分钟的影片，称有中国游客为了抢站拍摄最佳位置，在缆车内情绪失控大吼大叫，场面十分尴尬。 影片画面显示，有两名中国女游客站在升旗山缆车第一节车厢位置，并且拿着手机拍摄前方的景观。 前方其中一名女子尖叫道：“不要再说了好吗？？？！！！已经开始了，不要再说了好吗？！” 双方人马持续争吵，前方的女子情绪相当激动，狂吼：“不要碰我，不要再碰我！” 后方游客说：“我们中国人的脸都让她们丢了”、“脑子有问题。” 前方女子反击：“上海人是全中国出了名没素质。” 后方乘客不甘示弱：“那北京人是好人？” 前方女子持续输出：“你们不想等两波车还想拍一个好的View。” 这两波人马一来一回吵得你来我往，不停碎碎念。随后，前方女子不停挥手，还对其他乘客作出怪异表情。 不过，上传者并未说明影片拍摄日期，也未知后续如何。 ▼影片如下 影片来源：蓝色的烟卷丨微博 影片引起网民热议，有人抨击前方女子太自私，影响其他游客体验；也有人表示，前方女子排了两趟车才等到第一排的位置，有权利在前面拍摄。 —「自私自利，不懂分享。」 —「这有啥好拍的？还至于这样抓狂，精神有问题吧？」 —「真够神经的，另外，有啥好拍的啊，拍了还会看吗？用眼睛看，享受当下不好吗？」 —「人家等了两辆车，凭什么要让你站前面？」 —「不让是对的，等了两波车凭什么让你到前面？只能通过不断地侮辱，让人情绪失控。」...
沙巴根地咬（Keningau）发生一起夺命车祸，一名女子过马路时被货卡撞死，亲友当街崩溃痛哭，画面让人心碎。 根据中国报报道，这起意外发生于7月7日晚上7点20分左右，在沙巴根地咬马萨路（Jalan Masak）。 根据网上疯传的视频，一名女子过马路时，遭一辆货卡撞，伤重当场毙命。一名女性亲友守在死者身旁，不断崩溃大哭、尖叫，情绪几乎失控，场面令人鼻酸。 一名男子尝试安慰她，但她显然难以接受眼前的事实，哭着跌跌撞撞地离开事故现场。 对此，当地警方已接获通报，目前已就此事故展开进一步调查。 ▼相关影片 影片来源：Facebook 人生无常，悲剧往往就在一念之间。愿逝者安息，也提醒所有人，开车与过马路时请多一份谨慎。 你还可以阅读：华裔男子发疯后暴毙！『躺马路、吃泥土』一系列诡异行为吓坏路人！（内附影片） 照片来源: 中国报
误把真鳄鱼当成假鳄鱼，一名男子到访动物园时越过围栏去自拍，结果惨遭鳄鱼咬到受重伤，缝了50多针！ 根据《中国报》和《Daily Mail》报道，此事是于2025年4月28日，在菲律宾南部一家动物园发生。 据了解，一名29岁的男性游客误将一条约4.57米长的雌性鳄鱼Lalay当成摆设用的雕像，翻过铁丝网打算和鳄鱼自拍。尽管周围民众一直劝他出来，但男子仍坚信那是一个鳄鱼雕像。 不久后，鳄鱼疑似被男子的举动挑衅到，向他扑了过去，狠狠地咬住了他的手臂，令他无法逃脱，只能原地痛苦大声尖叫。 鳄鱼随后又将目标锁定在男子的大腿，进行了死亡翻滚，导致他出现大范围出血。 男子被困在围栏里长达30分钟，直到鳄鱼Lalay的饲养员出现，使用水泥块来砸鳄鱼的头部让它松口，才成功把他救出来。 男子随即被送往医院急救，缝了50多针，目前已无生命危险。 警员Joel Sajolga说，尽管事发时，有动物管理员在场，但他们没成功阻止男子越过围栏找鳄鱼自拍。 “这种行为很危险。任何人都不应该越过动物园里的任何围栏。” “他把其他人的生命置于危险之中，能幸存下来算是他幸运。” 👉点击这里看影片👈 幸好被救回了一命！去动物园就该遵守动物园的规矩，不要乱乱跨越围栏！ 你还可以阅读：【鳄鱼还没抓到❗】Mid Valley旁巴生河有鳄鱼出没！PERHILITAN促请民众别靠近！（内附影片） 照片来源: X/ BPI...
旅行本该是件开心的事，但有一名女子却在酒店房内，发现有陌生男子躲在床底下，让她至今都心有余悸！ 根据《NDTV》及《东方日报》报道，这名乌克兰女子娜塔莉透露，上个月她到日本东京旅游，入住一家知名连锁酒店。 第一天一切正常，但到了第二晚，她大约7点半回到酒店房间，一进门就闻到一股怪味。起初，她怀疑是自己的头发或床单传出来的味道，但最后发现怪味来自床底，她还开玩笑心想“是不是藏有尸体”。 接着，她往床下一探，结果看到一双眼睛直盯着她，床底下竟然躲着一个亚洲男子！ 娜塔莉当场吓到尖叫，男子迅速从床底爬出来，并盯着她看了3秒左右。当下，她以为自己的人生就要结束了，但男子却突然大叫，然后逃离现场，娜塔莉则吓得赶紧跑出去向酒店人员求助。 警方到场搜查后，在床底找到充电宝和cable，初步判断男子可能早早就潜伏在那里了。 事后，娜塔莉反复询问酒店人员怎么会发生这种事？却始终没有得到一个明确的解释。她便要求酒店退还住宿费，隔天搬到其他酒店。 虽然最后她拿到了全额退款，但她不满酒店处理此事的态度消极，警方也没能确认嫌疑人身份，导致她心神不宁、辗转难眠。 为了维护自己的权益，她向该酒店索赔1600美元（约RM7,000）精神赔偿，但却遭到酒店方面拒绝。 娜塔莉无奈表示，她之所以公开这件事，是希望酒店方面能有具体行动，也提醒所有旅客入住酒店时要提高警觉。 ▼相关影片 View this post on Instagram A post shared...
昨晚（2025年3月12日）搭LRT的乘客竟遇上“恐怖片”级别惊险一幕？😱 一名网友在小红书分享经历，指下班时搭乘Kelana Jaya Line，途中列车疑似撞上异物，导致紧急煞车到站。 原以为只是小状况，没想到下一秒，车厢内竟连续传出至少3次爆炸声！💥💥💥 从视频可见，爆炸声一响，乘客立刻惊叫，列车还冒出白烟，场面十分惊悚！😨 乘客们随即被紧急“请下车”，整个车站顿时陷入混乱！ ▼相关影片 影片来源：小红书/@lemenmmmmm Rapid KL 事后在Facebook发文解释，由于LRT Universiti与Abdullah Hukum之间发生技术故障，Kelana Jaya Line的列车服务出现延误，目前已启动替代列车以减少影响。🚆⚠️ 官方贴文提到，从Putra Heights开出的列车仍可继续前往Gombak，但受影响的LRT Universiti、Abdullah Hukum和Kerinchi将只使用1号站台。...
来自泰国的BLACKPINK成员Lisa人气爆棚，一举一动都获得瞩目，在全球各地都有不少迷妹迷弟。 日前，Lisa在印尼举办了粉丝见面会，48岁的主持人Indra Herlambang担任了此次见面会的主持人，Lisa在台上给了他大大的拥抱，让身为铁杆粉丝的他超级激动，直言这是他一生中最美好的经历之一。 不仅如此，他还决定尽可能长时间不洗澡，因为他不想让Lisa的香味从他身上消失。 根据《Detik》和《mStar》报道，Indra是BLACKPINK的忠实粉丝，对于被选中担任见面会主持人，Indra感激又感动：“能够亲自见到Lisa非常有趣，更不用说感受到她的善良了。” 见面会当天，Indra做好准备展示自己的主持人专业。随后，Lisa在台上拥抱了Indra，Indra激动到当场飙泪，还开玩笑表示不能让妆花掉，Lisa见状则对台下粉丝说：“他哭了！” ▼相关影片 在 Instagram 查看这篇帖子 Indra Herlambang (@indraherlambang) 分享的帖子 见面会结束后，Indra表示自己不想洗澡了，他想留住Lisa的味道，不过他不洗澡的记录仅维持了2天，就因为工作而破功：“我确实两天没洗澡，但我后来有活动，所以只好洗澡。” 不仅如此，被Lisa拥抱了之后，他也舍不得清洗那套衣服。 在这之后，Indra一直被朋友调侃：“所以每次我见到人时，很多朋友都问「你今天洗澡了吗？」” 在 Instagram...
一“觉”起来发现自己老了许多，周围的一切也都变得非常陌生，任谁都会崩溃吧…… 早前，一名男子因遭遇车祸而陷入昏迷，醒来后记忆竟然停留在自己23岁的时候！当他看见一名“比自己年纪大”的人喊自己“爸爸”时，更是一时接受不到！ 根据《Daily Mail》报道，2019年，这名意大利男子Luciano D’Adamo在遭遇了一场撞后逃车祸后陷入昏迷，他在同年醒过来时竟然失去了39年的记忆，以为自己还是个23岁的青少年。 他事后跟意大利媒体《Corriere Della Sera》分享了自己苏醒后的故事。 Luciano说，他在医院醒来后，医生问他应该通知哪一位家属时，以为自己23岁的他叫医院帮忙联络他的母亲，告诉母亲他遇上车祸，殊不知自己的母亲早已去世。 “我才23岁，我只想要赶快出院。我没有严重的伤，只是有轻微脑震荡。” 医生接着问他是否已婚，但记忆还停留在1980年的他回答说，自己即将跟他的19岁女友结婚。 医生听后只是笑了一下，说了一句：“你明白吗？哇，恭喜”，让他摸不着头脑。 不久后，一名女子进来他的房间，但他不认得对方，而院方也只是以“该女子走错病房”为由打发他。 随后，另一名成年男子进到他的病房，还开口叫他“爸爸”，让他吓了一跳。 “我当时就想，这男的是个疯子。他应该有30岁了吧，我才23岁，他怎么可能会是我的儿子呢？” 对方随后从口袋里掏出一些照片给他看，但他完全不认得里面的任何人，不明白对方是谁，也不知道他在说什么……一直到他去上厕所，看到镜子里截然不同的自己时，才惊讶发现他已经不是23岁的自己了！ “我走到镜子前面，看见了一位年长的绅士，那不是我，那是别人。 我吓得尖叫，护士进来尝试安抚我。我真的很害怕，这就像是一个恐怖电影一样。” 医生随后跟Luciano解释说，当时是2019年，让他感到难以置信，因为对他而言，时间还停留在1980年3月20日。 他这才意识到，他已经是个60余岁的人了，而自己的39年时光就这样被“偷”走了。...
太可怕了！印尼Batam一名23岁男子睡前帮手机充电，不料手机突然爆炸，导致男子在睡梦中被严重烧伤，占据全身面积90%！ 根据《The Sun》和《Detik Sumut》报道，这件事发生在2024年10月11日早上9点左右，地点是位于Belian村庄的Bukit Raya住宅区。 受害者是23岁男子Bastian Sihombing。事发当天男子给手机充电后就睡着了，万万没想到手机突然爆炸，火花点燃了他的床垫，火势窜到男子身上。 邻居最初听到了爆炸声，但无法找到爆炸根源，直到他们听到男子在家中发出的尖叫声，才知道是他家出事了。 爆炸后白烟四起，邻居们试图用水浇灭火焰，并用香蕉叶盖住受害者。 受害者痛苦到发出撕心裂肺的尖叫声，众人只好不停安慰，随后将他移至一辆车上送往医院。 据悉，男子全身有90%面积烧伤，目前正在医院接受治疗。 ▼相关影片 在 Instagram 查看这篇帖子 Batampos (@batampos)...
闲暇之时，人们总会寻找一些娱乐身心的活动，以排解工作日所带来的忙碌和疲惫。只不过有时意外出现，娱乐自我就会变成娱乐他人。 就有一名印尼男子选择了相较传统的活动和休闲装扮，以至于社死现场，想要到火星去定居……? 2024年9月期间，一名来自印尼的内容创作者便在Instagram上分享了自己与友人进行跳绳的影片，引起热议。 只见他在与女伴摇绳之际，一旁下半身围着Sarung的男友人就这样瞅准了时机，冲上前随着绳索跳起又落下，完成了一次次完美的跳绳。 然而，就在男友人随着跳绳次数增多，且发出兴奋尖叫声的同时，一件意想不到的事情发生了。相信是男友人跳绳动作幅度大所致，他的……内裤竟然就在跳得越来越高的过程中，松松垮垮地从他腿间掉了下来，并被绳子甩飞出去！ 意识到这一突发状况的内容创作者立马和女伴停下摇绳的动作，毫不留情地大笑起来，而男友人也才发现自己胯间一凉，已然社死现场！ 于是，男友人立马拾起内裤，加快“马达”迈着小碎步向远处跑去，消失在镜头之中。XD 对此，大批网友忍俊不禁，表示男友人可能已经不想在地球上居住了，也有人劝慰男友人再忍一忍，毕竟一辈子很快就过去了。 ▼相关影片 影片来源：prince_halu_05 | Instagram 只能说下次要进行运动类的休闲活动，还是得穿合适的着装，才不会丢脸呀~?? 你还可以阅读：【谁的底裤掉了？?】电影院座椅下惊见内裤，网民：谁的内裤忘记穿走？ 照片来源: prince_halu_05 | Instagram 照片来源: prince_halu_05...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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