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行行出状元，别以为洗厕所没“钱”途！ 最近，大马网友们被一则招聘广告吓到——新加坡招聘清洁专员，月薪居然高达RM13,000！条件是：申请者需拥有大学文凭。 根据《8视界新闻网》报道，这则招聘截图最早是由网友ComprehensiveCode301分享至Reddit的Bolehland板块上。 这则广告刊登在Indeed Malaysia，由“Facilities Management Company”公司发布，点进去显示的公司名为“Changi Services”。 该职位名称为Cleaning Specialist，也就是清洁专员。薪资介于RM10,500至RM13,000，工作内容则为执行清洁任务，包括厕所清洁，以及使用机器进行清洁工作。 其他职位描述如下： 工作时间：一周工作6天，每天8小时，如需加班可达每天12小时 加班费：1.5倍工资 工作地点：新加坡全岛（固定一个工作地点），到岗办公 薪资：基本薪水 SGD 3,200–3,300，若包含加班可达 SGD 3,500–4,000 薪资折算：RM10,500 – RM13,000...
在没有出卖身体的情况下，卖自己的时间换取金钱，你觉得有没有问题？ 近日，一名女子投稿到Facebook专页「八卦部门」，分享了她的赚钱方式，不过网友的反应却相当两极。 原Po在帖文中表示，26岁的她现在单身，目前是靠“出租自己”赚钱，不过她明确表示自己不是做色，也不是Sugar Baby。 所谓的“出租自己”是陪着客户去是东西、看戏、参加前任的婚礼，甚至连陪坐月子或陪吵架都可以。 她补充，她的收费是每小时RM100，每次最少要购买3小时，地点由客户自行安排，还自夸标准作业程序（SOP）比电召车服务更清楚。 虽然大家乍听之下会觉得没人购买这项服务，但她表示目前的预定已经满了。赚得最多的一单，是一位老板请她假装交往3年的女朋友，替他顶住家人催婚的压力，配合度高甚至会有Bonus。 朋友曾经问她有没有罪恶感，但她认为这份工作不偷不抢不卖身，只是出租时间而已。 然而，这份工作也让她不相信爱情，认为马来西亚人的婚姻更像是绩效指标（KPI）、社会责任以及家庭压力下的产物，她直言：“讲真的，有钱有预算，还不如租一个专业的。” 不过，大多网友却认为女子的这份工作有灰色地带，认为很少有人会出钱租女生却不动手动脚。 —「女生：不要把女生给物质化，然后女生…..」 —「不卖身那男的有多直才会需要。🧐」 —「往往动了感情就是买钟送身了。」 —「配合度高🤣，配配下就在床上聊天。」 小部分网友则认为这份工作看起来的确是很好赚，感觉是一个商机。 —「商机来了。」 —「还等什么，转行咯，趁我们还没被气出病前😂🤣。」 —「好赚，可以退休做这个了。」 大家怎么看？留言告诉我们吧！...
又有人在公共场所开枪了？！ 根据《中国报》报道，一支影片日前在网上流出，显示一家油站发生了一场枪案，场面相当惊人。 从该CCTV画面可见，事情是于2025年7月3日凌晨12点12分，在一家未知地点的油站发生。 当时，一辆黑色车子开进油站后停在角落的停车格内，大约30秒后，一辆银色车子突然急速开进油站后，停在黑车后方。 随后，4名身穿全身黑、戴黑色鸭舌帽的男子立马拿着巴冷刀下车，并冲向黑车不断挥砍车门，在场民众见状吓得赶紧逃跑。 此时，坐在黑车副驾驶的一名灰衣男子疑是朝4名黑衣男方向开了至少4枪，吓得3名黑衣人马上逃回银车，上车就离开，还有一人则没上车，只是快速奔跑逃离现场。 过程中，黑车后座一名光着脚的蓝衣男子打开车门后，跪在地上举起双手，见银车离开后也马上转身离开。 同时，原本坐在副驾驶位的灰衣男子也立刻下车，疑似持枪指向银色车子的方向。 黑车司机随后下车，召回灰衣男子上车，然后迅速开车追上银车。 黑车离开时，先前逃开的蓝衣男子又返回现场，捡起他下车时掉落在地上的两个黑色物品，然后再度转身离开。 ▼相关影片 影片来源：光明日报 虽然目前还不清楚到底发生什么事，但看见有人在公共场所用巴冷刀和枪支来打斗，实在太可怕！ 你还可以阅读：【大马还安全吗？】KL发生枪击案，中国网民要来马觉得怕怕！大马网民：放心，普通人难遇到！ 照片来源: 光华日报...
这单谁敢接？🫠 6月25日晚上11点24分，有送餐员接到一张订单，点了一杯蜜雪冰城的冰柠檬水，送餐地点是殡仪馆，备注还要求“进去门往里走”。 看到地点和备注后，没有送餐员敢接单，订单最后被退单。 有送餐员事后发布视频公开吐槽 ，喊话殡仪馆领导管一管，不理解为何大半夜会有人点冰柠檬水，还要求外卖员往里面走，怀疑是不是恶作剧。 结果更奇怪的来了，有网民说那杯柠檬水被退单后，同个地点又来了新的订单，点了汉堡套餐。 事情曝光后，迅速在网上发酵。网民纷纷留言表示：“可能有人故意恶作剧”、“不会是在自导自演吧”、“有订单就送还这么多废话”、“顾客点是顾客的权力，你送外卖的可以不接单啊？”、“工作人员点餐不犯法呀”、“工作人员点外卖很正常，还有守灵的人晚上也会饿”。 ▼相关影片 影片来源：华龙网 根据华龙网报道，这件诡异的事发生在中国山东泰安。事件曝光后引起大众关注，甚至惊动当地警方介入调查，确认订单的来源及真实性。 对此，泰山殡仪馆工作人员表示关注，表示正在查证订单的真实性，是否是员工真实点餐还是他人恶作剧。 殡仪馆半夜点外卖，是宵夜？还是另有内情……🥶🥶🥶 你还可以阅读：【不要乱讲话！】大马男子驾棺材车『嘴贱乱讲话』，结果半夜看到人形白布弹跳…… 照片来源: 华龙网 照片来源: 华龙网
你有没有遇过这样的骗局？看起来可怜兮兮，说自己孩子刚出生、需要帮忙，结果背后竟然藏着“骗术”？ 根据《光明日报》报道，2025年6月13日，一名大马男子Derrick在Facebook分享自己的真实经历。他说，自己在柔佛新山Taman Daya吃完早餐准备上班时，突然有一名外籍男子走上前来，语气急促地说孩子才刚出生2天，缺奶粉和奶瓶，问他能不能帮个忙。 Derrick看了一下对方写的纸条，上面列着：susu baby（奶粉）、pampers（尿片）和 milk bottle（奶瓶）。外籍男子还特别补充说尿片已经有了，现在只差奶粉和奶瓶。 最关键的是对方完全没有开口要钱，甚至说：“如果你不相信，我可以回家把baby抱来给你看。”因为天气太热，Derrick也就婉拒了。 于是他去附近药材店，买了一包奶粉和几个奶瓶交给对方。对方看起来超级感激，一脸“真的很需要帮忙”的模样。Derrick也感慨：“我自己也经历过苦日子，所以更能感同身受。” 本以为自己做了件好事，结果晚上剧情反转！ Derrick的太太在小红书刷到一则帖文，内容竟然在讲同一个外籍男子，使用的套路、故事、地点通通一样！ 原来这名外籍男子是惯犯，四处对人讲同样的“新生儿缺奶粉”故事，成功博取同情后，就把好心人送的东西转手低价卖给其他店铺赚钱！ Derrick在贴文中也无奈说： “你让我卸下防备，结果却是来骗我的。” 他也提醒大家，如果在Taman Daya遇到这名男子，一定要提高警惕，避免再上当受骗！ 这起事件也引发网民热烈讨论，纷纷在留言区分享自己的看法： -「没关系，你做你的好事他自己去承担他自己的果。」 -「还有很多带着尿袋的也是骗人的！」 -「别灰心，虽然被骗，但你的善良才是最值得被称赞的❤️」 -「我也遇过类似的，会带着小baby出来讲故事，拒绝他们他们还会翻脸！」...
弄不见订婚戒指后害怕男友生气，一名女子去报假案谎称自己被打抢，东窗事发后被男友分手！ 根据《The Pattaya News》报道， 此事是在泰国发生。37岁的泰国女子Ratana日前到警局报案，称自己在骑摩托车回家的途中，遭到3名吸毒的青少年包围及持刀威胁，抢走了她32,000泰铢（约RM4,150）和一枚订婚戒指。 2025年5月25日早上11点30分，当地警察就此案展开调查，并根据女子所提供的案发时间和地点去翻阅事发地点附近的CCTV，却发现CCTV并未拍摄到任何可疑活动。 警方随后多次尝试联系Ratana，但一直联系不上她，最后直接将她带到警局进一步审问，Ratana这才松口承认自己报假案。 她说，自己是因为害怕她的英国男友知道她弄丢了那笔钱和戒指后会生气，所以跑去报假案，企图用该报案纸来说服男友自己被打劫，以掩盖真相。 但她万万没想到，记者得知此案后，还陪她到“案发现场”进行报道，案件更是被大肆报道，事情越闹越大。 她承认罪行后哭着向警察道歉，称自己非常后悔这么做。 如今，她不仅因为报假案而面临指控，她的男友在得知真相后，也跟她一刀两断。 这么做不仅给自己惹来牢狱之灾，就连男友也没留住，只能说是自己害自己。 所以大家千万不要报假案！ 你还可以阅读：【报了警就不用还钱？】为避免交房租+还债，大马Mak Cik竟报警谎称被打劫！ 照片来源: The Pattaya News 照片来源:...
近期接连传出罗里撞上行人或其他驾驶者，导致其他马路使用者毙命的新闻，让不少民众认为有关当局应该采取行动对付违反交通规则的罗里驾驶者。 2025年5月28日下午4点，槟城Tech Dome一带再传出一起沙石罗里导致的致命车祸，令18岁的大好青年当场送命。 根据《中国报》和《星洲日报》报道，当时死者黄宇锋停下货车后，下车打开车后门准备取货，没想到却突然遭从后方驾驶来的沙石罗里猛撞。 虽然救护车接到投报后立即赶到现场，但黄宇锋已无生命迹象，罗里司机随后也被警方逮捕接受调查，目前警方未就此事发言。 据悉，黄宇锋来自柔佛，是家里的长子，于2025年2月开始在槟城上班担任项目协调员，因此暂时和同事在工作地点附近的一间房子同住。 性格开朗孝顺的他，每年都与家人出国旅游，生前还透露希望未来继续升学，他突如其来的死讯也使家人悲痛欲绝。 希望当局尽快采取行动，不要再让憾事发生吧！ 你还可以阅读：【又是罗里！】大马骑士等红灯被罗里撞，卷入车底当场身亡！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 照片来源: 中国报 照片来源: 星洲日报
第一次约会就被约去Mamak档，你觉得Okay吗？ 近日，大马一名女子在Threads发帖文称，自己因拒绝与心仪对象在Mamak档初次约会，而被对方拉黑了。 她在帖文中分享事情的来龙去脉，同时也吐槽对方，瞬间引起网民的热议。 她在帖文中写道： “因为拒绝去Mamak档约会，我被约我出来的男人拉黑了。 说实话，我其实不介意吃Mamak档，而且我很爱Thosai！但如果第一次约会就不愿意花一点心思，以后还能对他有何期待？” 她说，她后来在社交媒体Po自己在餐厅用餐的照片时，该男子竟还嘲讽她说她很挑剔，只想在贵的地方用餐，让她非常生气。 “当时我独自一人用餐，又没有叫他来买单！ 别人说得对，男人30岁以上还单身，肯定有原因。” 该帖文一曝光，便引起了网民的关注，但网民对此事的看法不一。 有人认同女事主的选择，觉得Mamak档环境吵杂，不是适合约会聊天的地方，并表示女子拒绝的重点不是在于食物的价格有多贵，而是约会地点不妥当。 如果对方连第一次约会都不愿意花一点心思来给女方留下好印象，好像也没有必要开始。 不过，部分网民不赞同女子的看法，认为初次约会去吃Mamak餐厅并无不妥，主要还是得看两人是否能达成共识。 若换成是你，你会怎么做呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【1st Date就跟我AA制！?】第一次约会男方没请客，大马女子生气：应该继续见他吗？ 照片来源:...
2025年4月1日早上，雪州Putra Heights发生的天然气管道爆炸事故造成了严重破坏，让多户居民失去家园。 对此，政府日前宣布允许受此事件影响的公务员申请居家办公（Work From Home），结果引发网民的热议，更有人怒批：“他们连家都没有了！怎样WFH？” 根据《星洲日报》报道，公共服务局总监Tan Sri Wan Ahmad Dahlan Abdul Aziz日前表示，当局理解受灾公务员在事故后需处理私人事务，因此给予灵活办公安排，以协助他们度过难关。 “Putra Heights爆炸事件发生后，我们理解公务员面对的困难，因此允许他们申请Work From Home。” 他补充，居家办公政策的目的是为了减少环境污染、自然灾害或突发事故所带来的风险，同时确保公共服务运作不中断。 对此，有网民留言质疑该措施的可行性，尤其很多灾民尚未恢复安定的生活。 -「要如何工作？家没了、电脑没了、衣服也没了，最快也需要2-3周时间才能安定下来。」 -「居家办公？他们连‘家’都没有了！政府不如批准紧急假期，并提供援助金，让他们尽快恢复正常生活。」 无论如何，公共服务局在Facebook发帖文分享此政策时指出，当局允许受灾公务员在被批准的情况下，在住家或其他合适的场合办公。...
2025年3月28日下午2点20分，缅甸附近（北纬22.05度，东经95.84度）发生7.7级左右地震，多个地区皆有震感！ 据《星洲日报》报道，其中中国云南、越南河内、泰国曼谷震感明显，吓到了不少正在上班上学的民众，不少人纷纷逃出大楼，在户外等待余震过去。 地震发生当下，有网民在社交平台分享震动经历，目击者指曼谷中央商务区的建筑出现晃动。 甚至有正在施工的建筑大楼坍塌，瞬间夷为平地！有网民透露该建筑是在Chatuchak市场附近，惟确切地点不详。 ▼场面骇人，民众仓皇而逃！ ▼相关影片1 มึงงง แรงจนตึกถล่มอ่ะ 😭#แผ่นดินไหว pic.twitter.com/g23mLopIJE — 🦮 จ๋องแจ๋ง ᴋᴡᴏɴɢ 🪽 (@jan11_k80892) March 28, 2025 ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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