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8岁男孩赢得马来西亚传统舞蹈冠军，将代表大马征战美国舞台，参加2024年世界表演艺术锦标赛（World Championship of Performing Arts 2024）！ 根据《诗华日报》报导，这名8岁砂拉越弟弟Dion Das Louis，于1月27日在吉隆坡举行的2024年马来西亚表演艺术锦标赛总决赛中，赢得了少年舞蹈组冠军。 因此，他被选中代表马来西亚参加6月28日至7月6日在美国加利福尼亚州长滩（Long Beach, California）举行的2024年世界表演艺术锦标赛。 砂拉越公共传播部（UKAS）发布的新闻稿中，Dion Das Louis以麻雀和犀鸟为灵感，表演了以“婆罗洲小鸟”为主题的当代伊班舞蹈，从而在6名选手中脱颖而出，赢得金牌和RM3000奖学金。 一起来欣赏他的舞蹈吧！? 影片来源：Facebook | Gary Lauder ▼弟弟获得冠军！? 影片来源：Facebook...
明明没做错事却被人诬赖，要如何证明自己的清白？这位老板的方法太狠了！ 根据《大众网》和《黑猫投诉》报道，中国一名顾客跟朋友到一家餐厅享用牛蛙火锅，吃完之后顾客坚持少吃一只牛蛙，于是找来老板理论。 顾客表示，菜单上宣传一锅有六只牛蛙，但他跟朋友总共只吃了五只，声称自己和朋友分别吃了两只，另外一名朋友只吃了一只，抱怨老板少给了一只牛蛙。 老板尝试解释并安抚顾客，后来竟然直接将顾客吐出的牛蛙骨头，耐心地拼出蛙蛙的形状，果然得出六幅牛蛙骨架，而且明明是那名投诉的顾客吃了三只蛙，非得说两只。 眼看证据摆在桌上，顾客哑口无言，老板也证明自己没少给，成功挽回自家店的信誉和清白，说：“我卖这玩意儿，能差你一只吗？” ▼相关影片 影片来源：大众网丨微博 据悉这件事发生在2023年12月，不过最近又被转发出来并登上热搜。网民敬佩老板如此有耐心，纷纷赞叹道： —「蛙骨拼图，还原真相。」 —「牛蛙：吃了我，还要拼尸！」 —「法医转行餐饮业了。」 —「老板开店前是法医吧！」 —「老板也是被逼得没谁了。」 —「这年头实体店也不容易的。」 —「高手在民间，老板说少来碰瓷老子。」 —「这年头没点本事傍身，真不敢轻易开店。」 —「好家伙，自己一个人干三只，朋友两个干三只，还甩锅老板。」 —「第二天，新来的顾客吃完说：老板，我觉得牛蛙不够数；老板：请看VCR！」 —「开店不容易，虽然黑心商家值得曝光，但很多实实在在的实体店，不要恶意去为难。」...
每逢农历新年，大马不少电台DJ、艺人、网红都会推出新年歌曲，尤其是近几年的新年歌曲市场发展更加蓬勃，人人都来分一杯羹。话说回来，今年那么多新歌曲，你最喜欢哪一首呢？ 大马“金句女王”Ah Lee自费5位数推出新年歌《金曲讲》，采样多首来自大马和海外的新年歌曲，包括《大团圆》、《天天好天》、《财神到》、《春天有我陪你》、《Hu Else》等等，致敬经典。 这首歌曲一出街就获得网民正反两面评价，有人吐槽MV太简单、舞蹈不行等等，但不少人留下好评，指这首歌非常有诚意。 大马一名女DJ Yanis林燕婷发文指，从去年的小哈尼到今年的Ah Lee，所推出的新年歌曲虽被称赞好用心好努力，但没有顾及歌曲和MV的品质，让她也不知道自己在看什么。 不过，目前该帖文已被删除。 值得一提的是，Yanis今年也有推出新年歌曲《龙Time No See》。她在评论区继续写道： 这一帖文立马引起网民热议，而被点名的Ah Lee也留言了！正面对决火药味很浓~ 不仅如此，Ah Lee还发了Story回应此事：“其实过年歌本来都是谁都可以出的，不犯法的东西。这次我就当你帮我打歌了，那我也给你回礼了。” Ah...
不是国民跑车Myvi太强，而是家里出现了“田螺姑娘”！? 大马一名男子Irshad Harris在Facebook分享与老婆之间的趣事，瞬间引起网民热议，收获将近5,000个赞、转发超过2,500多次。 Irshad透露，他的老婆拥有一辆Myvi，老婆十分佩服Myvi，惊讶于这款车子性能强大，赞赏道：「Myvi太省油了啦！」 根据老婆的说法，她驾这辆Myvi已经4个月了，每次上班通勤，从家里到工作的医院距离长达8km，有时候会去远一点的地方，不过基本上都在新山。 诡异的是，这4个月期间，她只为Myvi添了一次油！老婆觉得很神奇，认为Myvi真的很强。 Irshad听到老婆的话不禁莞尔，其实神奇的不是Myvi，而是她的丈夫啦~ 原来Irshad每次都会帮老婆车子添油，让老婆误以为Myvi油缸如此神奇： 「我要怎样告诉她，我在她不知情的情况下已经为车子添满5次油了？因为我每次跟她借车去Pasar和清真寺，我总是会看到车子油缸已经亮黄灯了。」 除了帮忙加油之外，Irshad也偷偷帮老婆洗车。他说，老婆疑惑为何车子总是Kilat-kilat（闪闪发亮）的，因为她从来没把车子送洗过，还很佩服说Perodua车子的漆一定很贵。 Irshad表示：「我要怎样让她看到，是我一星期一次、在每个星期天早上洗车的？」 最后，他开玩笑说：「别逼我在她的车子引擎里撒糖。」 Irshad并没有在老婆的车子引擎里撒糖，反而给网民们撒了一堆糖、喂了一嘴狗粮，大家纷纷留言： —「Win料咯~」 —「甜到要得糖尿病了！」 —「大哥，你应该拍Video证明啊~」 —「老公有功劳，Perodua得名声！」 —「读到4个月才加一次油那一段，我被震惊到……」 —「没关系，你老婆看到这个帖子后就知道Myvi每两个星期就要加一次油了。」 —「我、我妈、我邻居都惊讶为什么我厨房的刀子会一直保持锋利，因为自我结婚后就没磨过刀。当我告诉老公时，他才告诉我他每次做饭都会磨刀。」...
若遇上门锁坏掉这种事，相信大家都会找锁匠开锁，但大马一名女子反其道而行，叫来了Skylift（云梯）把她载回家，瞬间引起网民热议！ 这名女子是40岁的Tammy Kin Nee，是一名艺人。根据《中国报》报道，她家中的电子锁不知何故突然故障，万能钥匙也放在屋子里，导致她没办法回家。 Tammy询问专家后得知，若想要进入屋子就需要破门。她告诉NOODOU小编，若选择破门，人工费大约RM800，之后装新门需要花费大约RM2,000，还没加上更换新的电子锁，“加加埋埋”都至少要RM2,800。 她算了算，发现破门不太划算，恰好看到路边有人使用“吊车”（其实是Skylift）进行砍树作业，灵机一动就请来一辆云梯载她上楼回家，花费RM500。 Tammy的家在四楼，她的阳台窗口没锁所以才能进去。她说： “本以为叫吊车是请吊车的人上去的，哪知道uncle说他不敢上去，我心想自己应该可以handle，就直接上去了。我演出时再高的台都有上过，可是这个四楼的台也是第一次。” 根据她在Facebook分享的影片显示，只见她站在云梯里缓缓上升，还向旁人打招呼，看起来轻松自在。随后，她攀升到自家阳台外，然后成功翻越进去。 她透露，电子锁没办法修理了，可能要再订新的电池更换，再看看能不能重新使用。 ▼相关影片1 ▼相关影片2 影片来源：Tammy Kin Nee提供 Tammy的影片引起网民热议，转发超过800多次！大家纷纷留言： —「牛逼，省一大笔。」 —「没拿麦克风吊上去顺便唱两首。」...
中国一名女子结婚当天找自己的弟弟当伴娘，最搞笑的是弟弟一胖一瘦；一高一矮形成明显对比，逗趣的模样为整场婚礼带来不少欢乐！ 据网易报道，女子从小与弟弟们的感情非常要好，如今即将步入婚姻的殿堂，她希望弟弟们能在婚礼上留下深刻的印记。于是，她提出一个大胆的想法，就是让弟弟们穿上裙子，成为她的伴娘。 ▼相关影片 影片来源：微博 影片中，两名男子各坐在新娘身旁，身穿相同的香槟色一字领小礼服，头上还带了假发，让新娘看了都笑到抬不起头。整个婚礼现场热闹非凡，两个弟弟不仅没有因为穿着裙子而显得尴尬，反而放开自己，和新娘新郎一起跳舞，将现场气氛拉满。 此影片随后在网上引起热议，许多网友纷纷支持和赞赏新娘的创意决定，还有网友笑称姐姐有那么壮硕的“伴娘”好安心，应该没有人敢婚闹了！ 为了姐姐，弟弟们也是拼了！希望姐姐开开心心出嫁，幸幸福福生活。 你还可以阅读：【人生第一次穿裙献给Bro！?】伴娘无法出席婚礼，4名男子不惜『男扮女装』替兄弟救场！（内附影片） 照片来源: 网易 照片来源: eTtoday
人可被出生日期被分类成12种星座，但没想到有人竟然真真正正地做到了“收集12星座的女友”！ 根据《TVBS新闻网》和《中视新闻网》报道，台湾男星李沛旭于2022年7月毫无预警地宣布结婚，正式跟他的圈外女友结为夫妻，婚后也经常在社交平台分享他跟妻子的生活点滴，甜蜜放闪。 然而，李沛旭近日“跟风”发帖，在Instagram发了一张“交往过的星座”的勾选清单，而他竟然把12星座的格子都打上了勾勾✔️，大方承认他集满了12星座的女友！ 不过，已婚的他也在巨蟹座格子的下方补了一段话：“?我承认这是我人生最后一个交往的?”，意思是虽然他集齐了12星座的女友，但最后娶的是他巨蟹座的老婆。 你以为他交过12星座的女友，就等于交过12任女友？ ▼Nonono~ 李沛旭在回复网民留言时透露，12星座女友当中，每个星座都有重复几次。 ▼更令人惊讶的是，他也称自己在30岁前就已经集满了12生肖的女友。 ▼对此，网民纷纷留言感叹： -「好厉害喔！凑满12星座（崇拜?）」 -「哥的清单太强了?」 -「最终的选择是最棒最幸福的???」 12星座和12生肖都集满，真的不得不佩服~ 无论如何，能做到对一个人忠诚并与其长相厮守，才是最了不起的！ 你还可以阅读：【收集各种科系の男友！】大马女子4年交6个男友，分享跟『6个不同科系男友』交往的心得！ 照片来源: Instagram/patricklee_proudtobe...
好厉害！一位建筑工人因钉枪操作不慎，导致钉子从他的眼睛射穿大脑。然而经过大马医生的抢救后，他奇迹般地活下来，且未伤及视神经。这起病例如今还被刊登在美国杂志里！ 据纽约时报报道，当时该名男子举起钉枪朝枪管内查看，没想到一棵钉子直接射进他的左眼。医生指出，男子就医时除了左眼有明显疼痛和大量出血以外，并没有其他明显问题，也仍有意识。 不料医生用X光机检查大脑时，发现一枚长达3.2公分的钉子卡在男子的大脑额叶，出血也已经扩散至大脑其他部位。医生紧急为男子进行脑部手术，也修复他的眼睛。在这项手术中，医生奇迹地避开了重要的动脉和神经，让病患得以躲过任何永久性或长久损伤。 事后，手术很成功，男子也没有出现神经功能障碍。如今，这起病例还被发布在Cureus医学杂志，给后人学习借鉴。 比个赞给大马医生！你们辛苦了！ 你还可以阅读：【是幸运之神眷顾的人！?】男子用餐时心脏病突发，隔壁桌坐4医生，及时CPR顺利得救！ 照片来源: 每日头条 | 示意图 照片来源: 自由时报 | 示意图 照片来源: ETtoday
Johor再度发生水患，多地水位升高，灾情相当严重。 日前，Kota Tinggi就发生了一起轿车坠入沟渠事件，车上两人也陷入危机。一名Uncle见状，立马跳下去救人！影片疯传后引起网民热议，纷纷大赞他见义勇为，简直是英雄！ 根据《中国报》和《星洲日报》报道，这件事发生在1月7日早上9点20分左右，地点位于新山——丰盛港路（Johor Bahru—Mersing）第42.5公里处。 Facebook群组「Orang Kota – Tinggi」分享一支14秒的影片，画面显示有一辆轿车跌入了大沟渠，车子顺着水流往下漂走，仔细一看还有一名女子抓着车子后方。 ▼相关影片 当时有两名男子发现女子深陷危机，眼看女子快要被水冲走，其中一名Uncle奋不顾身翻越马路围栏，立马跳下去，让女子抓着沟渠旁边，避免被急流冲走。 据Kota Tinggi 警区主任Hussin bin Zamora警监发表的文告指出，当时车内有两名本地公民，分别为37岁及43岁。两人当时共乘Myvi往Kota Tinggi方向，不料失控连人带车坠入沟渠。 幸运的是，热心民众及时将他们救起。文告说明，轿车司机没有受伤，乘客则受了轻伤，已被送往医院治疗。警方援引1959年道路交通法令第10条文调查此案 据Hussin透露，下水救人的男子没有受伤，他也没有到警局报案，所以无法掌握更多详情。 不过，有民众在Facebook贴出这名英雄Uncle的照片和救人时的画面，引起疯传，转发超过8,600多次！...
近年来MBTI十六型人格测试非常受欢迎，这是一种透过4种不同维度、8个方面组合而成的性格评估。 其中大家最为津津乐道的是测出自己到底是属于I人还是E人，I代表的是Introversion，也就是内倾型人格；而E代表的则是Extraversion，外倾型人格。 根据《The Repoerter》和《中国报》报道，大马一名女子Madammu在TikTok上分享她包场看电影的视频，引起网民热议。 画面显示，原Po坐在电影院里，而整个电影院空荡荡，只有原Po和拍摄者2人。 原来，原Po是一名化妆品企业家，名为Eriyca Baiduri，而拍摄者是她的丈夫。 她表示自己是个性格内向的人，所以买下了电影院所有座位票，让自己和另一半能够安静地看电影，尽情享受私人空间。 后来Madammu解释说，她选择包场看电影，是因为她想看的电影没有在Gold Class影院放映。 ▼相关影片 @madammmmu Sejenis introvert! Jadi kita beli la semua seat. ♬...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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