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马来西亚独立68年了，政治文化是不是也该“成熟一点”？ 诚信党Hulu Langat国会议员Mohd Sany Hamzan，在国会下议院2026年财政预算案委员会阶段辩论时，就批评现在的政治操作，动不动就带种族情绪，怪来怪去。 根据东方日报报道，他说我国的政治文化应该要成熟、有素质，而不是互相指责，带有种族仇恨，什么事都要怪华人。 “选举输了，怪华人；没赢，怪华人；骑摩哆摔倒，怪华人；买不到电视也要怪华人。总之一切都是华人、华人、华人！” 他强调，国家不能继续陷在这种狭隘和仇恨操弄里。大马应该走向成熟政治，讲理念、讲诚信、讲价值，而不是靠挑动族群情绪来赢选票。 ▼相关影片 影片来源：东方日报 马来西亚多元种族文化，意见一定不同，但政治讨论要升级，不要永远靠“怪种族”这招，这样国家才能走得更远。 你还可以阅读：议员月薪RM25k听起来很多，下议院议长：拆开来很少罢了！ 照片来源: Utusan Malaysia
大马官方宗教是伊斯兰教，猪肉相关的食物要列入国家美食遗产不容易，但肉骨茶做到了！ 根据中国报报道，房政部长倪可敏最近在怡保出席霹雳中华大会堂周年晚宴时，向大家宣布了这个消息。 他说，把肉骨茶纳入国家美食遗产，除了要保障传统风味，也是为了推动马来西亚旅游业，让更多游客因为“吃”而爱上我们国家。 倪可敏还说，大马美食就是最真实的多元文化代表。比如马来人的椰浆饭Nasi Lemak代表马来人；印度煎饼Roti Canai代表印度人；肉骨茶Bak Kut Teh就代表华人啦~ 这三大美食都已被列为国家美食遗产，象征着我们国家的多元文化及包容，也是大马的特别之处。 你还可以阅读：台湾女游客批评大马食物“不是人吃的”配翻白眼照，网民火大反击！ 照片来源: 123RF 照片来源: Facebook | Nga Kor Ming
从被弃养到大学毕业，她用努力和感恩书写属于自己的故事。 Rohana Abdullah，今年25岁，从小由华裔老师徐海兰（86岁，译音）抚养长大。她在两个月大时被遗弃，幸运地遇到这位养母，开启了一段跨宗教、跨文化的母女情。 根据Harian Metro及中国报报道，3年前，她离开养母到马六甲马来西亚技术大学（UTeM）继续升学，如今顺利毕业，成为3,278名毕业生中的一员，同时也是“金童计划”（Anak Emas）奖学金的受惠者。 经过3年的努力，她以优秀成绩CGPA 3.88完成电脑科学文凭。她在毕业典礼上表示： “我非常感激母亲养育我，没有她，我无法实现梦想。母亲一直是我前行的动力和启发。” 她也感谢大学校长及副校长的信任，以及讲师和职员自2022年以来的帮助。 Rohana的故事不仅是学业上的成就，更是一段温暖的人生旅程。被爱、被支持，也学会了感恩与回馈。 你还可以阅读：【“房子不给我？”】华裔女子怕被赶出家门，连砍养父10分钟！下场曝光！ 照片来源: Harian Metro 照片来源: Astro Awani 照片来源: Utusan...
根据中国报报道，一名巫裔男子日前在专页 “Meanwhile in Malaysia”好奇发问，很疑惑为何华人餐馆的Set Menu，还是喝喜酒，炒饭永远压轴登场。 “我不明白，为什么华人餐馆的Set Menu，炒饭要到最后才上？已经很迟了，大家都饱了。喝喜酒就更惨，有些宾客甚至开始离场了，整盘炒饭就这样静静待在桌上，动也不动。真的很浪费，酒店又不允许打包。 难道不可以早一点上，不就能配着鸡、鱼、虾一起吃吗？为什么一定要等到最后？” 贴文一出，马上引起上千条留言，网友们热烈开讲。原来这背后藏着一整套华人宴席的文化逻辑。 许多华裔网民解释，传统宴席讲究“贵菜先上”，像鱼、鸡、虾、海参这些主角必须率先登场，象征对宾客的尊重与隆重。而炒饭呢？是压轴的“收尾菜”，代表圆满、有余。 有网友说，有时候宾客迟到，或是摄影师、伴郎伴娘忙前忙后没空吃饭，最后这盘炒饭能救他们一命。还有人打趣说，要是你前面还没吃饱，这盘炒饭一定能填饱肚子。 至于浪费的问题，也有网友澄清，大多数宾客都会打包剩菜，炒饭几乎不会被浪费。 一个小小的炒饭疑问，意外串起多元文化的交流。原来，一盘炒饭不仅是饭，更是一份传承下来的仪式感。 你还可以阅读：巫裔女子质疑『Setia Alam夜市卖烧肉』！沙亚南市政厅：“Pasar Malam不可以卖猪肉！” 照片来源: 123RF | 示意图...
大马的高速公路设有多个休息站，以供道路使用者在路途中停下来吃饭、上厕所和休息等。 近日，一名相信是巫裔的男子在Facebook发一支影片，指大道休息站只有马来人的食肆，导致华裔和印裔没有其他食物可吃，因此呼吁有关管理层增设其他族群经营的食肆。 他在影片中声称： “如果休息站像现在这样全是马来食肆，完全没有华人餐和印度餐，他们要吃什么？” “所有人都会使用休息站，以为华人跟马来人一样吃辣吗？以为印度人能吃牛肉吗？” “休息站应该也要售卖华人和印度人餐，如果像现在这样，他们能吃什么？ 怎么可以完全没考虑到这些呢？管理层应该要做些事情。” 他接着举例说，休息站只售卖鸡饭和椰浆炖煮烟熏肉（Gulai Lemak Salai）等马来食物。 ▼相关影片 影片来源：Facebook/Resepi Kehidupan 一名华裔网民看了之后留言表示，华裔也可以吃扁担饭（nasi kandar）、马来饭、鸡饭等，各族也会吃巫裔的食物，因此不必太在意。 大部分网民也不认同这名事主的观点，认为所有友族都能吃马来人的食物，加上休息站也有不少快餐店，因此这并不是什么问题。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【该有的都有?】大马Highway『休息站的“BMW”厕所』获印尼男子好评：很像Mall的厕所！（内附影片） 照片来源:...
一段影片近日在网上疯传，内容显示一名疑似来自中国的女游客，在新加坡环球影城被指插队后，遭当地人质问。 女子抱着孩子却毫不示弱，甚至放话说：“没有中国，就没有新加坡！” 根据《Mothership》及《WORLD OF BUZZ》报道，疑似被插队的新加坡男子拿起手机全程拍下影片，中国女子立刻掏手机反拍，还怒怼：“你以为只有你能拍我吗？中国人怎么了？丢脸吗？你自己不也是华人？！” 她还说：“如果没有中国人，你新加坡他X算个屁！” 男子则以讽刺语气回应：“对对，中国人最伟大，China best。” 影片引起热议，许多网民批评该女子，也有人替她辩护。 一名网民评论说：“来新加坡当游客，就要遵守我们的规矩。在这里必须排队。” 另一人则写道：“太丢脸了！别把你的傲慢影响到孩子。” 不过，也有人认为这只是小事，不值得吵到如此激烈，更提醒不要因为一人行为就刻板化所有中国人：“别为了这种小事争吵。算了吧，毕竟她还带着小婴儿、老人和孩子。”、“要记得，中国是个大国家，大多数人其实很有礼貌。” @lunachloe0573 Do they cut queue in China too? 🤔...
近日，大马武装部队迎来历史性一刻，拿督林英成成为首位晋升 “三星中将” 的华裔高级军官！ 然而，这项成就却被前伊党梳邦区部主席Zaharuddin Muhammad在社交媒体上酸言酸语，指未来大马会有华人首相，引发争议。 根据东方日报及The Rakyat Post报道，他在面子书贴出林英成升迁的新闻，并虚构一则“2058年首位华裔首相诞生”的假新闻。 他在贴文中写道：“2058年2月1日，历史性的一天，出身于Kg Sg Baru的本土华裔成为大马第50任首相。他是在双溪峇鲁新村出生的马来西亚人，父母通过‘大马第二家园’计划取得公民身份，并于23年前在当地购置公寓……” 虽然他声称纯属想象、不具针对性，但不少人认为他是在借题发挥，煽动种族情绪。 对此，行动党万宜国会议员谢瑞詹严厉抨击，指这种言论毫无建设性，只会撕裂社会。 他反问：“林英成不也是马来西亚子民吗？他的成就，难道不值得我们为他感到骄傲？” 谢瑞詹强调，我国多元社会不该被这样的言论带歪风向，更呼吁全民一致谴责任何以种族当武器的言论。 林英成的晋升是国家光荣，别让一条贴文变成分裂工具，大马人要团结起来，不分种族！ 你还可以阅读：【为了选票去到尽❗】伊青团建议『娶非穆斯林』，以争取非马来人选票！（内附影片） 照片来源: 中国报 照片来源: Facebook
每逢开斋节，所有马来人都会穿上新买的传统服装来欢庆佳节。 为了让B40或低收入家庭也能买到舒服好穿的Baju Raya（开斋节新衣），大马一对华裔夫妇这两年来，一套马来传统服装最低只卖RM50！ 根据《当今雪州》报道，现年32岁的徐胜运和31岁妻子杜婉儿在接受《BERNAMA》访问时说，今年（2025年）是他们以RM50的价格来售卖马来服装的第二年，因为去年（2024年）的此措也获得了热烈的反响，卖出了大约1万套马来服装。 他们指出，他们出产的马来服装款式有Cekak Musang、柔佛马来服装Teluk Belanga、Baju Kurung（马来女装）和Baju Kebaya（哥峇雅服），所有服装都以一套RM50出售，且提供多种尺码，最大达7XL。 “虽然一套只卖RM50，但我们非常注重服装的品质，包括使用的布料，例如缎（Satin）和Como Crepe布料，并采用高质量的缝线，以确保衣服经久耐穿。” 由于去年此措施大受欢迎，因此他们今年从一月起就接受预订，至今已生产大约2万套服装。 徐胜运说，他是从一名马来朋友那里获得了售卖廉价Baju Raya的灵感。 目前，他们生产的服装品牌“Pahlawanku”只在Kluang和周围的地区出售，因为他们希望能优先帮助他们多在地区的居民。 如今，该品牌的马来服装均在店内和斋戒月市集销售。 “今年，我们也有售卖家庭配套，其中包含一套成年男子、一套成年女子、一套男童和一套女童的服装，售价为RM180。” 除此之外，他们也有售卖传统Kurta，最低只需RM15。 据了解，夫妻俩也经常积极参与非政府组织（NGO）和人民代议士的慈善活动。 太暖心了！这下无论富贵贫穷，人人都有能力穿上新衣开心过节了！ ...
为了一个50仙硬币，一名巫裔男子竟然恐吓一名收银员，更辱骂该原住民达雅族：“华人就是这样”！ 事发影片曝光后在网上疯传，国家团结部长Aaron Ago Dagang促请大马皇家警察尽快展开调查！ 根据《东方日报》报道，此事是于2025年3月23日，在雪州Shah Alam一家购物商场的某间冰淇淋店发生。 这名来自砂拉越Miri的达雅族女店员Carol（化名）因向该巫裔顾客索要50仙硬币，不仅遭到辱骂，还被恐吓要为她戴上手铐。 事发时，这名40多岁的男子带着妻子和孩子到店里购买冰淇淋，Carol随后询问男子是否有50仙零钱，岂料竟引起了男子的愤怒，提高嗓门骂她。 尽管他的妻子试图从包里找零钱帮忙，但他却粗暴地阻止妻子。 男子还自称是一名“制服团体（执法人员）”，并以自己的职位威胁她要给她上手铐，还把收据丢向她。 Carol尝试跟对方解释说，店内的收银机因为发生故障，每次打开都会发出巨响，并多次向男子道歉，但男子不仅不接受，还辱骂了她一句：“华人就是这样”。 Carol听后觉得心碎，因为这名男子直接根据她的长相来下结论。 “我不是华人，我是来自砂拉越的达雅族。这些话伤害了我，他似乎是以种族为由来贬低我。” 她希望各位能引以为鉴，互相尊重和体谅。 “身为人类，我们应该互相理解，而不是互相贬低。我只是在做我的工作，不应该被如此对待。” Carol的哥哥事后将此事分享给半岛婆罗洲人民协会（ABS），随后引起了国家团结部长Aaron Ago Dagang的关注。 ▼相关影片 影片来源：Facebook/Persatuan Anak Borneo...
一名华裔男子“阿喵”因肤色较深，经常被误以为是马来人，到了斋戒月更是“灾难”——吃个东西都要被陌生人质问！🤣 根据《中国报》的报导，这名华裔男子在小红书发视频分享自己的经历，有aunty称赞他“华语讲得很好”，转头就问：“为什么斋戒月你还吃东西？”让他哭笑不得。😂 阿喵无奈在小红书发视频回应：“我是华人，不要再问我为什么吃东西了。”😂 ▼相关影片 影片来源：小红书/@音动家阿喵 视频爆红后，不少网民留言表示感同身受：“我也常遇到，被劝”不要吃”真的很无奈！”还有人搞笑建议：“吃饭时，把身份证放旁边比较安全！”🤣 对于一些质疑他身世的网友，阿喵也认真回应：“我是华人家庭领养长大的，从小就被一对很有爱和负责任的养父母抚养，他们一直支持我，让我追梦，我真的超幸福！”❤️ 斋戒月真的趣事多多，为肤色深的朋友们默哀一分钟🤣看来这期间想安心吃饭，IC可能要当“饭前认证”摆桌上了！🤣 你还可以阅读：【做莫你没有Puasa❗】华人小哥哥在便利店吃东西，突然被马来Pakcik『扇巴掌』！（内附影片） 照片来源: 中国报 照片来源: 小红书
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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