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想带猫咪出门逛逛，又想陪孩子放风？到底有没有两全其美的办法？😣 有！ 第八届 「Ekspo Kucing 2025」 将于 2025年10月3日至2025年10月5日盛大回归，现场购票就能入场。🎉 这次搬到更大的场地，准备了更精彩的活动等你来探索~无论是铲屎官、主子还是一家大小，都能玩得开心，满载而归！ Ekspo Kucing 2025 🗓️日期：2025年10月3日（星期五）—2025年10月5日（星期日） ⏰时间：10AM—9PM 📍地点：MITEC，Kuala Lumpur 🎟️购票：RM5（12岁以下儿童 & 60岁以上乐龄人士免费入场） 🐾全新场地，更大规模！ 作为马来西亚最大的猫咪展，主办方再次给场地来了个大Upgrade，将活动办在MITEC。场地变得更大，能够容纳的展位也更多！ 现场将设立超过300个展位，汇聚国际与本地顶尖物品牌，预计展示超过600种产品，包括猫粮、保健品、玩具、美容护理产品等。 🛍️一站式购物天堂...
在凉爽的云顶吹风太无聊？那就来山上突破自我，挑战极限吧！ 亚洲最大型户外障碍赛Tropicana Viper Challenge强势回归云顶，即将于11月1日举办Tropicana Viper Challenge: King of the Mountain Genting 2025，还号称是史上最便宜的一场！ 挑战升级，加倍刺激，但价钱更“抵”！ 你准备好征服山路、冲破障碍，成为真正的“山顶之王King of the Mountain”了吗？ 12年以来，Tropicana Viper Challenge已吸引超过350,000名挑战者，每一场赛事都结合山路、泥地、障碍与速度，打造属于勇者们的冒险舞台。 这一次，不只是大人可以上阵，家里的小小战士也能一同在凉爽高原上，体验障碍赛的热血沸腾！ ...
TVB剧迷们注意❗马国明 & 汤洛雯即将要来马与大家见面啦~🤩 这是他们首次以“夫妻档”身份合体出席活动，大马的粉丝不仅有机会与“马氏夫妇”近距离互动，还能收获各种好康！✨ 想了解如何得到这些福利？赶紧看下去👇 🌟 Eucerin让你跟马国明 & 汤洛雯见面！🌟 很多大马人不知道，想打造真正无暇透亮的肌肤，不只是要淡化皮肤表面的黑斑，更要抑制隐藏黑色素。 如何知道自己的肌肤有没有色斑或黑色素沉淀问题？如果有的话，应该如何改善？ Eucerin听到你的心声，将于6月28日在Sunway Pyramid Mall举办Eucerin Spotless Brightening Booster Serum独家活动！ 大家在现场可体验免费肌肤检测，还能见到TVB超人气艺人——马国明与汤洛雯！ 💓 甜度爆表的夫妻首次合体来马！💓...
婚礼能有多特别？别人请宾客，但大马一对新人直接把婚礼办成小型动物园！现场除了邀请亲朋好友，还有一堆动物嘉宾，包括蛇、蜥蜴、青蛙、鸟类、鸡鸭等超热闹出席！ 根据《中国报》报道，一名婚礼策划师在TikTok分享这场超特别婚礼的视频，画面中可见宾客都超兴奋，除了吃吃喝喝、送祝福，最有趣的是还能跟动物合照留念！甚至还有人把蛇放在脖子上拍照，画面刺激到不行！ 策划师写道： “我们办过上百场婚礼，这场完胜！仪式紧凑但氛围独特，宾客玩得不亦乐乎。” 不过不是每个人都能接受这种设定，虽然不少网民大赞创意爆棚，但也有怕蛇的朋友直接说：“要是我被邀请，我直接不来了，因为我对蛇有恐惧症！” 更有网民笑说：“这不是宾客，是他带来的一堆病患吧？”、“所以伴手礼是蛇蛋？” ▼相关影片 @afifah_events Serius, sepanjang kami urus beratus majlis… yang ni paling WIN habis ! 🤣🫶🏼Majlis tetap...
即使睡足八小时仍然感到疲惫？增加睡眠时间并不能缓解疲劳，真正关键的是睡眠质量。以下是为什么睡眠质量比时长在达到真正休息效果更重要的原因。 尽管你严格遵守睡眠法则 – 保证每天至少8小时睡眠、睡前远离电子设备，甚至可能花钱购买睡眠追踪应用程式，然而，当闹钟响起时，仍然感觉像被人粗暴地叫醒。更令人沮丧或糟糕的是，尽管睡了一整晚，醒来时依然感到疲惫不堪。 事实上，你并非唯一面对睡眠困扰的人。根据《亚洲医学与健康科学杂志》（Asian Journal of Medicine and Health Sciences）的一项研究显示，10位马来西亚人中就有9位在面对失眠或其他睡眠相关问题的困扰。睡眠不足的问题不仅是普遍存在的现象，更已成为一种常态。但问题的关键在于 – 睡眠质量与时长同等重要，否则即使睡眠时间达标，依然会感到疲惫不堪、头脑昏沉、精力匮乏的状态。 追根究底，问题的症结不仅在于睡眠时长不足，更在于睡眠质量的缺失。 Genga诊所驻诊医生 Dr. Anusha Nair Gangadaran 解释道：“每个人的睡眠需求各有不同，有些人可能只需要5小时的睡眠，有些人则可能需要9小时。然而，这些睡眠时间还取决于一个人在夜间的深度睡眠和优质睡眠周期的长短。与其专注于是否达到特定的睡眠时长，不如通过第二天的工作效率或各种功能表现来衡量整体睡眠质量。” ...
俗话说：“人生如戏，戏如人生”，但现实生活中的发生的事情，往往比戏剧还要更奇葩、更狗血！ 中国一名男子因为赌气而离婚，于是他假装爱上保姆，想刺激前妻主动提复婚。 后来两人果真复婚了，但保姆已被深深伤害，甚至被愤怒冲昏头脑，带着表哥将男子杀害！ 根据《ETtoday新闻云》和《8视界新闻网》报道，这名男子谢某和妻子贺女原本是大学同学，毕业后重逢并结婚，育有一名女儿。 然而，谢某在事业成功后脾气变大，因琐事与妻子频繁争吵，最终赌气离婚。 离婚后谢某独自抚养女儿，但他工作繁忙，于是聘请了一名年轻保姆李女帮忙照顾孩子。 其实，谢某离婚后一直很后悔，但又拉不下面子主动求复合，于是他突发奇想，想利用保姆来“刺激”前妻，让前妻主动提复婚。 由于谢某曾带着女儿跟保姆吃饭，被别人误会保姆是他的新对象，谢某将计就计，在邻里之间散播“自己和保姆感情很好”的消息，久而久之保姆也对他动了真情。 为了让戏码更逼真，谢某还和保姆发展亲密关系，两人甚至相约拍婚纱照。 贺女得知前夫和保姆感情甜蜜后果然吃醋了，开始频繁借口探望女儿，重新走近谢某。 后来，她忍不住跟谢某提出复婚，谢某也很快与她复合，并跟保姆解约还切断关系。 保姆知道自己只是被利用的工具人，顿时怒火中烧，要让谢某因为欺骗她的感情而付出代价。 某天，谢某在在回家途中遭到袭击，他先被人用棍棒打倒，接着一名女子冲上前朝他捅刀，导致谢某不治身亡。 警方调查监控录像后发现，行凶者正是保姆和她的表哥。保姆供称，她只是想“教训”谢某，没想到下手太重酿成悲剧。 最终，法院判处李女无期徒刑，并剥夺政治权利终身。 这起事件曝光后令网友震惊不已，认为这情节比狗血剧还离谱！ —「这男的神经病，想要复婚就直接去找前妻，干嘛用尽心机？和这种人相处多麻烦一百个心眼子，这是自找的。」 —「把骗婚的先按诈骗罪判了，再来批判感情问题吧。」 —「就是利用病并欺骗感情，然后被杀，别扯什么保姆。」...
生孩子到底有多痛？中国一名女子为了让男友理解女性分娩的痛苦，要求他在订婚前先体验一次模拟分娩，结果不仅让男友痛到大骂、崩溃大哭，最后甚至住院并被切除部分小肠，两人的婚事也告吹了。 女子在小红书上以「男友3小时分娩体验」为题分享这件事，据悉，这则帖文早在2022年便已在网上流传，近日却再次引发热议。 据《香港01》和《CTWant》报道，原Po表示，自己的妈妈和姐姐一致要求男友必须体验分娩痛，作为订婚前的“考验”。 虽然男友一开始极力反对，但在未来丈母娘的坚持下，最终还是答应了。 分娩体验在姐姐的月子中心进行，总共持续了180分钟，前90分钟原Po手动操作，从最低等级慢慢加码。 后90分钟体验：男友从8级开始大喊，10级开始骂人并哭泣，12级后直剧烈呼吸。 体验结束后，原Po和姐姐松开男友，男友满身大汗，最后虚脱倒下，连肚子都硬得像木板。 当晚，男友狂吐一整夜，姐姐紧急安排理疗、脐灸调理，第二天还送医院观察24小时，直到几天后才基本恢复。 原Po解释，这一切并非为了折磨男友，而是希望他能体谅女性生育的痛苦，明白未来妻子为家庭所付出的辛劳。 原以为事情就这样过去了，没想到春节期间，原Po得知男友腹痛了一周后伤势恶化，紧急入院，未来婆婆随即打来电话，宣布取消订婚，并要起诉原Po一家。 最终，男友被切除部分小肠。原Po当下坐上高铁赶去男友家，准备承担一切责任，哪怕被打骂也无所谓。 没想到，她在途中接到电话，男友妈妈劝她千万别来医院，否则会被男友爸爸和姐姐赶走，让她直接回家准备打官司。 另外，有人好奇原Po男友为何在体验分娩疼痛后会出现小肠坏死的情况，对此原Po曾表示具体原因还需要医生或司法鉴定，但她解释，自己曾在家练习跆拳道时，不小心踢到男友腹部，可能导致肠道受伤。 之后，男友又参加了分娩疼痛体验，而仪器的电流持续刺激，或许加重了原本的内伤，最终导致严重后果。 这则帖文引发热议，不少网友纷纷傻眼，直言： —「现在很多女性都选择无痛分娩，这种做法简直是折磨人，出了事当然要负责，或许该追究法律责任。」 —「适当体验可以，但这明显就是虐待。」 —「女方家人太极端了，没事找事。」 —「适当体验可以，但整整三小时还强行加码？简直离谱。」 —「男友已经痛得不行了还不让停，甚至绑着他坚持了3小时？」...
近来网红产品频频出事，这次又有女子中招！😨 一名女子使用某网红售卖的护肤品后，竟然变成“激素脸”，一停用就满脸痤疮，直接烂脸，连门都不敢出了！ 根据《中国报》报导，一名女网友在面子书发文揭露，她的姐妹因为相信一名女网红，买了3套护肤品，结果毁了自己10年的好皮肤。起初她还疯狂安利该产品，但停用后，脸上竟爆发大片红痘+脓包，让她崩溃不已！ 不仅如此，她的姐妹甚至因此焦虑症犯了，害怕被人看见，连门都不敢出，就连花大钱看皮肤科医生，也无法完全治愈。 她也透露，自从该护肤品被爆出含水银后，姐妹开始担心，甚至向网红要求退还早前支付的RM500微整订金，但并未获得回复。 早前，根据《中国报》报导，5款含违禁成分的护肤品已被卫生部全面禁售，并要求分销商立即停止贩售。其中，大马网红售卖的 Molly Care Night Cream 被检出含水银成分。 卫生部指出，长期使用水银护肤品可能导致肾脏和神经系统损伤，甚至影响胎儿大脑发育，还会引发皮疹、刺激、皮肤病变等严重后果！⚠️ 各位仙女们，护肤品直接接触皮肤，选购时一定要擦亮眼睛！⚠️ 看到来路不明、含禁用成分的产品，千万别使用！毕竟，皮肤烂了可不是一两天能修复的，健康才是最重要的！💖 你还可以阅读：【网红微商产品出事了❓❗】大马网红微商减肥产品『在新加坡被下架』，检测出含“禁用物质”！ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: 39健康网...
现代诈骗手法层出不穷，社交媒体上常见的“包伙食诈骗案”更是令人防不胜防，受害者遍布各个年龄层，尤其是老人家。 但如今这些骗子不仅骗钱，连伤害人心都不放过？ ？？ 日前，大马一名主持人「Ying Ling 林映伶」在Facebook分享父亲坠入包伙食诈骗的事件，除了呼吁大家要提高警惕之外，并谴责骗子骗了老人家之后还要补刀的行为毫无人性！ Ying Ling分享，80岁的父亲最近在Facebook上寻找包伙食服务，看到一则广告后，便直接点击WhatsApp与对方联系。 当时Ying Ling在家工作，听见父亲一直在通话，便下楼查看。父亲表示，对方正在发送菜单，但一直收不到，对方还安慰他说可能是网速问题，并持续解释包伙食的相关服务。 由于对话听起来很正常，Ying Ling并未多加怀疑，便回到房间继续工作。 大约一个小时后，父亲的手机突然黑屏，紧接着，家人和亲友的电话被借钱信息“轰炸”。 父亲的手机短暂重启后，Ying Ling发现电子钱包里的四位数余额已被转走，但还没来得及查看收款人，手机又再次黑屏，最终彻底无法开启，而且手机密码和指纹都已被更改。 本以为事情到此为止，万万没想到骗子还留下了一句恶毒的“祝福”： “Uncle祝你身体健康，万事如意，活到100岁，爱你。” Ying Ling非常愤怒，谴责骗子太过分：“现在的骗子不只谋财，还想害命吗？钱都被你转走了，至于发这样的讯息来刺激一个痛心疾首的老人家吗？” 这则帖文引起网民热议，大家纷纷留言：...
经过10天的搜捕，Setia City Mall枪击案的嫌犯找到了！就在吉胆岛！ 根据星洲日报报道，雪州总警长拿督胡申表示，全国刑事罪案调查部与雪州警方联合行动，于2月18日凌晨3点左右，突袭了雪州吉胆岛上的一家酒店，成功将嫌犯围剿并击毙。 过程中，警方与嫌犯发生了激烈的枪战。经过一番较量，警方最终将嫌犯当场击毙，警方还在现场发现了两把装有子弹的枪支。 警方不排除嫌犯已经在酒店内藏匿了两天，他们正在进一步调查嫌犯是否威胁过酒店业者和民众，以图在岛上躲避追捕。 据了解，这名嫌犯有着丰富的犯罪前科，其中包括一项毒品犯罪和七项抢劫犯罪。可以说，他是一名极其危险的犯罪分子。 ▼警方发文告证实此事 ▼相关影片 此次警方的成功行动，无疑为公众安全扫除了一大隐患，向参与此次行动的警员致以崇高的敬意！🫡 你还可以阅读：【商场枪击案懒人包】枪手开13枪，挟持司机逃离！身份曝光，警方全城通缉！（内附影片） 照片来源: Harian Metro 照片来源: Harian Metro 照片来源: Facebook |...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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