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All posts tagged "以身作则"

时事

你家小孩每天滑手机超过1小时吗?小心他们的大脑发育出问题!   根据《星洲日报》报道,日本东北大学最近公布了一项惊人的研究结果。他们从2010年起,针对宫城县仙台市7万名国中小学生进行长达10年的追踪研究,发现只要小孩每天使用萤幕时间超过1小时,脑部发育就会受到影响!   这项研究由日本脑科学专家川岛隆太教授带队,研究不仅调查孩子的生活与学习能力,还会每隔3年为他们做一次MRI脑部检查。 结果显示,只要孩子每天使用手机、电视或游戏机超过1小时,学习力就会急速下滑。 “我们推测,手机会影响逻辑思考力、记忆力、专注力、阅读理解力等整体学习能力。” 即使孩子每天温习2小时,只要手机使用时间超过3小时,成绩往往都比不上那些“不读书、但也不碰手机”的孩子。 MRI扫描结果也显示,使用网络时间越长的孩子,大脑多个区域的发育出现停滞现象,大脑皮质三分之一未持续发育,而连接大脑各区域神经网路的大脑白质更是整个区域都呈现发育停止的状态。   川岛教授补充,只要把萤幕使用时间控制在每天1小时以内,孩子的学习能力就不会受到太大影响;一旦使用时间超过1小时,他们的学习能力就明显降低。 此外,他呼吁父母和学校严格把控孩子的荧幕使用时间,并明确地设下界限,以免孩子长时间使用手机、电视或游戏机。同时,大人们也应以身作则,充当孩子的榜样。   没想到长时间使用荧幕会对孩子的脑部发育影响这么大!家长们注意,别再让手机毁掉孩子们的学习能力啦!   你还可以阅读:【很多人想要都没有😭】Bonus最高5个月,每天白拿薪水滑手机!女子过太爽想辞职!😅 照片来源: 东方日报 | 示意图 照片来源: 世界新闻网 | 示意图...

时事

父母是孩子的“第一任老师”,也是孩子的学习榜样,要想孩子学好,以身作则非常重要。 根据《星洲日报》报道,大马一对巫裔父母经常带着孩子一起去喂食流浪狗,以实际行动教导孩子要爱护动物,善举引起了网民的关注。   这名母亲@airis.yasminn日前在TikTok上传一段影片,分享她与丈夫和孩子给流浪狗喂食的画面。 从影片可见,他们将狗粮放在铺在地上的纸让狗狗们吃,而这群狗狗都围在一旁耐心等待。   他们一家人随后静静地看着狗狗吃饭,等狗狗吃饱后,孩子也跟狗狗互动玩耍,在离开之前还跟狗狗挥手道别。   她也在影片中写道:“就算你不爱,也别伤害”,提醒众人要善待流浪狗及其他动物。   ▼相关影片 @airis.yasminn ᥫ᭡ #for #foryou #fyp #fypシ #animallover #kongsirezeki #foryoupage ♬ Munajat – DAQMIE...

时事

作为家庭中的总管家,母亲的付出总是巨大而艰辛。不过,这份付出并不是理所应当的。 如若长期得不到回应或尊重,也会因此感到心寒埋怨。 据《钱江晚报》报导,中国一名全职宝妈日前在抖音平台上分享了自己与丈夫争吵的过程,引起热议。 宝妈在影片的文案中写道,她买了一盒平分成8块的瑞士卷(Swiss Roll),儿子、女儿和丈夫都各吃了2块。   于是乎,宝妈默认剩下的2块瑞士卷是留给自己的——在哄睡孩子后,她打开冰箱拿出蛋糕,准备入嘴时却遭到丈夫的一顿数落! 丈夫指出,宝妈作为母亲应该以身作则,而不是故意少吃正餐,将瑞士卷这种零食当作饱腹的主食。原以为这番话就已经够离谱了,殊不知丈夫的下一句话直接把人从头雷到脚:“那你吃了这零食,那孩子没得吃了呀!”  丈夫表面看似为宝妈提供建议,实则暗暗指责她不够爱孩子的话语惹毛了宝妈,她逻辑在线反驳对方,惟丈夫仍旧以道德和责任绑架她。 气不过的宝妈放话:“我已经为孩子做得够多的了,我没有那么伟大。” 随后一口闷了瑞士卷。   对此,大批网友表示丈夫过于斤斤计较,不珍惜宝妈的付出,部分网友则认为影片有明显的剧本成分。 这场闹得沸沸扬扬的“瑞士卷事件”也随着宝妈本人删除影片,出面澄清而落幕。 宝妈强调,影片中她与丈夫的矛盾是真实存在且发生的,只不过当天丈夫跟进的工作订单失败了,才会无意间把负面情绪带回家中。 “这段时间两个人情绪都不太好,本来只是想发发牢骚,后来没想到会发酵得那么厉害,就立马删除了。”   “这次事件占用了太多的公共资源,给大家带来不必要的困扰,我也感到非常后悔和抱歉。” ▼相关影片 @xianshenggao8 瑞士卷的拷问 ♬ original sound –...

时事

为了给孩子灌输正确的观念,不少父母都使出十八般武艺,严苛或爱的教育样样来。 虽然文内这名教育女儿的父亲没有实施让人诟病、害怕的体罚,但其以身作则的狠厉程度却引人热议!   据《点时新闻》报导,中国湖南张家界一名3岁小女孩偷偷将剩饭倒到垃圾桶里,而这一幕恰巧被父亲柴先生发现了。 于是,愤怒的他便勒令女儿从垃圾桶里将剩饭一一捡出来。   当女儿边嚎啕大哭边将剩饭全捡到饭碗里后,柴先生又作出了惊人之举——他竟然在女儿面前吃下所有剩饭! 对此,柴先生在接受访问时表示,自己平时都会提醒女儿要依据自己的饭量来打饭,不能浪费。 因此,为了让女儿彻底懂得粮食来之不易,他便选择当着女儿的面把剩饭全部吃下。   然而,对于柴先生的教育方式,网友们反应两极。 有的人认为柴先生无疑是言传身教的好父亲,而另一派则是觉得柴先生过于小题大做,教育方式可谓是十分极端。 – 这名父亲做得对! – 节约是对的,但也不必如此吧……而且为什么还要特意拍个视频,是在感动谁? – 教育节约粮食是对的,但是不必从垃圾桶捡饭吃,发现浪费就让她饿一顿可能更长记性。 – 可能不小心多打了,大人可以帮忙打饭,小孩子很难衡量多少的。 – 节俭教育是到位了,但卫生健康教育严重缺失! – 直接打一顿都比这有用,最讨厌的就是道德绑架。...

时事

第15届全国大选即将来临,看守首相也宣布11月18日(投票日前夕)以及19日(投票日当天)列为特别公共假期,让大家有时间回家投票。 大马多名艺人、网红、KOL纷纷以身作则,在社交媒体上发文呼吁选民们都出来投票,履行公民的责任!   1. 秋雯 大马网红秋雯近日在IG Story分享自己为了大选特地排开工作,并在投了票之后当晚就搭飞机从柔佛回来吉隆坡。她在最后也呼吁大家回家投票,并嘱咐大家回家路上要小心安全~   2. Ah Lee 大马“干话女王”Ah Lee日前发长文呼吁大家投票,字字感动人心,句句热血沸腾,获得将近10,000次分享! “投谁都一样的啦,傻子才投,投来做什么?结果都一样的。白费力气。“这句话除了刺耳,没有任何意义。这一届的选举很不一样,更多新血涌现,多角战的阵营,不再一党独大,可谓势均力敌。这四年不管谁执政,明显比起以往,那些高官都收… Posted by Ah Lee on Monday, November 14, 2022   3....

时事

竞选期间,不少候选人为表率而公开了自身的个人资产。其中以Parti Keadilan Rakyat的候选人占据多数! 但让人万万没想到的是,这一名单里竟然有意料之外的、财富累积快破亿的候选人!   想知道他们究竟是何方神圣的话,看下去就对啦~ ▼TOP 1:Ramanan Ramakrishnan (净资产共计 RM63,500,000) 点我看TA的个人资料和财产申报   ▼TOP 2:Rafizi Ramli(净资产共计 RM18,850,000) 点我看TA的个人资料和财产申报   ▼TOP 3:Anwar Bin Ibrahim(净资产共计 RM11,180,000)...

趣闻

每个人对性的欲望都不同,有些人的需求更大,有些人则相对佛系。? 有位35岁的人妻在「匿名公社」发文表示,自己明明有36D和娃娃脸,老公却对自己没有“性”趣。每次人妻想“啪”,老公都会说下次吧,让她超级困扰。?   人妻表示自己已经是2个孩子的妈妈了,但身材还有165cm-36D-52kg,且身边的人还会说她有娃娃脸,完全看不出是2个孩子的妈妈。 虽然身材和脸蛋都棒棒,可是每次只要她想“啪”并去抚摸老公,老公都会说:“下次吧!”?‍♂️   由于他们没有和公婆同住,小孩也没有和他们睡同一间房间,所以她不明白为什么老公一直不要跟她恩爱。 最重要的是,婚前老公还会和她一起寻求爱爱的刺激感,但现在碰她都好像在躲避一样。就算她穿性感内衣或性感衣裤,老公也是瞄一眼罢了!?   人妻之后也在帖文下回应,表示自己已经和老公讨论,而老公则表示现在他们已经有两个小宝贝了,因此心力应该放在小孩身上才对! 同时,老公还说简单生活这几个字原Po可以体会的话,他们的家就能走到永久~ 这个回答让她觉得很感动,还说自己要以身作则给孩子看。? ▼原Po回应   惟网友看完报导都觉得不对劲,质疑原Po老公是在外偷吃了,才会对原Po没“性”趣!? ▼根本就是借口!   ▼会不会是他“不能”了,又不想坦白?   ▼你老公的说辞都能拿去拍AV啦!酱都信??   ▼不要傻啦!如果有个又美又Sexy的女人在他面前,看他还会不会说有了孩子不要爱爱啦~   ▼男女角色对调,这个故事还有点可信度……...

时事

老师被称作是学生灵魂的工程师,在传授知识的同时也教导学生为人处事,没想到竟有老师用酸言酸语来羞辱学生! 根据Malaysia Trend报导,一名网友在面子书上分享了一张老师与学生的WhatsApp对话截图。 许多网友在看了两人的对话后,都斥责那位老师的说话方式太过分!   起初,学生上传了4张将功课写在纸上的照片让老师批阅。 这时老师质问学生:“怎么没用单线纸?你以为这里是幼儿园啊!为什么有些题目还空着?” 学生则回复自己没有单线纸可用,而有些题目空着是因为不会回答。   没想到老师竟回复学生一句:“你为什么那么穷?” 最后,学生向老师表示知道自己很穷,但您也不至于要这样羞辱我吧!   不少网友看了以上这一番对话后都十分无气愤: ▼网友说这个老师“富”在有很多知识,却“穷”在没有教养!   ▼网友问这名老师的教养都跑去哪里了!   ▼网友说这名老师缺乏职业素养,应该将这件事投诉到教育局!   ▼还有网友表示自己曾经被老师称作”垃圾“,还被讲长大后一定会去吸毒!   ▼网友说现在是行动管制令期间,文具店都不能开,怎么可能会有单线纸!   事后,有网友也在面子书上发布帖子表示校方、老师和学生之间已通过友好的方式解决此事,并且老师也已经向学生道歉了。...

时事

大马网红秋雯在2020年10月CMCO前夕举办生日会,遭网民炮轰没有遵守SOP。近日,又有一名网红在MCO期间高调庆生,再度引起网民热议! 根据《星洲日报》和《中国报》报导,大马网红宜霏在近日举办28岁生日派对,一众姐妹齐齐为她庆生。出席者包括大马网红韩晓嗳、Yumi Wong、Moon陈玉娥,还有去年办生日Party引起热议的秋雯,大约有10多人。   寿星和出席者们纷纷在Instagram贴出庆生照片和视频,因此网友相信她是于2月24日晚上举行生日会。另外,从背景可推测出地点应该是在吉隆坡KLCC附近一带。   除此之外,寿星和好友们在聚会上开心贴脸颊、亲密拥抱。然而,照片和视频中的她们没有保持安全距离,也没有戴上口罩。网民们质疑她们在MCO期间违例聚会,甚至还公然违反SOP。   有网友将大合照Po上KL吹水站,引起网民们炮轰:为什么我们有MCO,而他们没有?为什么我们要遵守SOP,而他们不需要?     ▼然而,也有网民认为其实很多人都已经无视MCO和SOP,照样聚餐聚会…   值得一提的是,网民爆料其中一名出席者之前曾确诊新冠肺炎,还拍影片呼吁大家确乖乖待在家,不要聚会。然而这次与其他人一起庆生,恐怕是打脸了。   目前雪隆区依旧实施着MCO。根据国家安全理事会发布的SOP中显示,现阶段依然禁止举办生日会、周年庆及婚礼等社交活动。   你对于这件事有什么看法呢?欢迎留言分享!   你还可以阅读:【谁再偷偷跨州试试看!】网友IG Story截图炮轰大马网红情侣『跨州参加婚礼』,PDRM展开追查! 照片来源: 星洲日报 照片来源:...

时事

还不能跨州!还不能跨州!还不能跨州!尽管CMCO州属的确诊病例有所下降,政府依旧不开放跨州和跨县!到底为什么还有人可以随意跨州???   根据《New Straits Times》报导,大马某网红情侣和朋友们抵触MCO的SOP,从吉隆坡跨州到吉兰丹参加朋友婚礼,PDRM已对他们展开调查。   事情是由一名网友screen recording那对网红情侣的Instagram Story,再发布到Twitter上,标题写道:“认真问题:他们怎么能够跨州?请解释!而且还不戴口罩!”   贴文被网民们疯狂转发,有人气愤警察为何轻易批准这些人跨州?还是他们是偷偷跨州?结果事情越闹越大,最终传到PDRM那里。 随后,吉兰丹警方在2月23日发出文告,表示将对此事展开调查。同时,有关当局在涉及者上传的照片中发现,在场者参加婚礼并没有保持社交距离。   身为网红,竟然没有以身作则?网红跟大家一样也只是普通人,没有特权!   你还可以阅读:【不是化妆问题,你还不明白?】朱浩仁为新歌MV引『歧视争议』道歉,许多大马网红跑来留言批评!(内附影片) 照片来源: 东方日报 照片来源: Twitter 照片来源: Twitter 照片来源: Polis...

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时事

原本只是去前女友家拿东西,结果却碰上可怕的场面,还做错决定,最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复,时常分分合合。2024年4月,他因联络不上女友,便决定直接到对方公寓查看,顺便拿自己的物品。   抵达后,他发现女友家异常凌乱,房间昏暗。走进去一看,33岁的女友躺在床上一动也不动,喊她也没有回应。 根据新明日报报道,男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次,随后听见吐气声,发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏,但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开,于是用手把她的双眼闭上,拿走自己的东西就离开,没有报警。离开时,他把门卡放进信封,再放回鞋架上,然后驾车离开公寓。 几天后,女子被警方发现已身亡,男子也因此面对5项控状,包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。   庭上披露,死者是一名单亲妈妈,与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿,因此持有公寓门卡。 检控官指出,被告没有及时报警,导致调查受影响,也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。   你还可以阅读:22岁男子半夜信息女友“要回家了”,结果惨遭『无牌酒驾撞死』!从此与女友阴阳相隔……(内附影片) 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图

时事

从11月1日开始,大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思,全部都要拿执照。 不然?罚款最高1000万令吉或监禁10年!   大马证监会(SC)Beh Tahan了!这些年,网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多,比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道,大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说,大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯,可能未经证实或不可靠,分分钟害人家倾家荡产!   这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频,长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”,但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施,凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红,全部要执照,不然通通违法。   【如何举报那些没有执照的网红?】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议,却没有拿大马证监会(SC)批准的执照,你可以举报他们。方法很简单: 截图相关视频或帖文、链接, 写下网红名字、账号(IG/TikTok/YouTube)、可能推广的产品/服务 到大马证监会(SC)投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动(unlicensed capital market activities),并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报,但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外,你也可以透过SC电话热线投诉:+603-6204 8999,或透过电子邮件:aduan@seccom.com.my,或寄信到SC消费者/投资者办公室:...

时事

Viper Challenge全新升级!这一次,勇者们将跟随大马特种部队的步伐,体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲,本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办,热血指数爆表!   GGK是全国最精锐的特种部队,他们默默训练,他们在暗处行动,用无声的力量守护国家。 这一次,他们把“战场”交给你!   可想而知,「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛,而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场,过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服,在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。   更特别的是,这次不只有大人能挑战极限,家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”,一起跳出舒适圈,体验真实的军规式障碍赛。   🔥 VIPER...

趣闻

新闻报纸把AI提示语也一起印出来,这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》(Dawn)就发生这种失误,结果事件在社交平台上炸开锅!   根据《自由时报》报道,《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常,记者署名也正常,直到读者滑到结尾……咦?怎么会有一段ChatGPT提示语??? “如果你需要的话,我也可以做出更醒目的头版版本,并搭配一行式统计数据与资讯图表,以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗?” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”,引来骂声。“编辑到底有没有在校稿?!” 面对全网吐槽,《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽,也赶紧更改了电子版内容,并承诺未来会更加谨慎。   你还可以阅读:【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』,害怕躲在妈妈身后! 照片来源: 自由时报

时事

槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案,一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师,让人感到十分震惊! 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道,案件发生于2025年11月17日晚上9点,30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”,与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执,离开后竟叫上哥哥重返,再持刀刺死女厨师、刺伤两人。   经了解,男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆,当时男子疑似已经喝醉,接着他们对食物表达了不满,并与女厨师和其丈夫发生争吵,最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气,转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆,持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。   之后,警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯,包括男嫌犯以及他的哥哥,兄弟两人皆是30多岁;女厨师则被证实当场丧命,随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前,案件正根据刑事法典302条文(谋杀)调查,三名嫌犯已于今早(11月17日)早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。   食物不好吃,下次不吃就好,何必出手伤人?   你还可以阅读:【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传,大马美食博主:你该找的是厨师!(内附影片) 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...

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现在的社交平台太多了,Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等,本来是记录生活给自己留念的地方,却常常变成和别人比较,在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动,逐渐变成社交焦虑,甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道,小张过度关注社交媒体平台的互动,发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回,他会忍不住反复多想,坐立难安。   此外,小张下班后都会复盘白天发生的事情,别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天,身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活,最终被诊断为抑郁症。   医生分析,这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教,加上缺乏情感支持,导致他极度渴望别人肯定,对评价特别敏感。 这种人格模式,让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议,高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是,经过专业治疗,目前小张已逐步好转。 ▼相关影片   影片来源:荔枝新闻丨微博   这件事上热搜后引起热议,网民纷纷表示: —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感,但别朝向自己。」 —「我以前也是这样,真的很内耗,只能自己慢慢改变,」 —「我上大学之前也是这样,上大学之后莫名就好了,从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了,没有期待就没有失望,别自找苦吃,」 —「发圈记录自己生活,爱看不看,爱点不点,爱评不评,」   社交媒体不是人生的KPI,别让它左右你的情绪。过好自己的生活,比获得多少赞更重要。  ...

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今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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