Hi, what are you looking for?
【内有折扣码❗🎫】Tropicana『Viper Challenge』2025重返云顶！ ❄更刺激、更好玩，价格更便宜！ 🤩大人小孩一起冲~🏃
【毛孩“占领”谷中城🔥】全马最大型宠物展『Pet Expo Malaysia』来了！🐶😻规模更大+更多区域，展览亮点一次看！✨
【小资族也能亲眼见证Discovery美景！🤩】AirAsia X带大马人飞到非洲！从『KL直飞Nairobi』，直击动物大迁徙+探索城市文明，只从RM799起！🌏
【一边跑步，一边探索KL！🏃】『吉隆坡City Day半马』5月4日开跑！👟沿途穿梭KL地标，超1万人齐运动！
【跑步🏃+音乐🎵=燃炸全场🔥】『The Music Run 10周年』盛大来袭❗更好玩更有趣，不能错过这场Party~🎉
第四季「The Knights Award: Beyond Borders」于10月7日，在国油双峰塔管弦乐厅隆重揭幕！ 这是一场汇聚全球卓越成就者、企业领袖及外交代表的Ennoblement Ceremony荣誉封爵盛典，出席者包括全球各地的杰出人物、艺人、明星，现场星光熠熠！ 2025年，「The Knights Award」已经迈入了第四季，这不只是一个颁奖典礼，更是一个具有影响力的国际性平台，持续推动跨领域的合作与荣耀。 「The Knights Award」由企业家Dr. Zyro Wong创立，并由Uknighted Co与Chamber of Knights联合策划，Commonwealth Youth Innovation Centre（英联邦青年创新中心） 联合主办，代表来自56个英联邦国家的创新精神与团结力量。...
茨厂街（Petaling Street）是吉隆坡最具代表性的老街之一。百年前，这里是华人聚集地，见证了城市从锡矿小镇变成繁华都市的历程。 如今，这条街虽然依旧人声鼎沸，但卖货摆摊招呼客人的，99%是外劳。 就在这条老街上，发生了一起意外。10月5日早上，一处已有20年历史，结构老化的老旧摊位突然塌下，砸中一名路过的妇女。所幸只是受轻伤，没酿成大祸。 从网传视频可见，事情发生在茨厂街其中一个出口处。摊位倒塌后现场一片混乱，不少路人停下脚步围观，几名好心男子上前查看情况，帮受伤妇女拍掉灰尘，画面让不少人看了都心惊。 吉隆坡小贩商业公会主席洪细弟透露，该摊位原本是前小贩留下的，结构早就不稳，过去几年还多次倒塌。 小贩们平时靠铁架支撑着，但后来配合市政局的美化工程，铁架被拆走，没想到就这样出事了。 他说，茨厂街已有20多年没翻新，不少摊位年久失修都摇摇欲坠，安全风险越来越高。公会多年来也不断向市政局申请维修与美化工程，希望保障小贩和游客安全。 ▼相关影片 影片来源：中国报 幸好这次被砸的妇女只是背部受轻伤，目前已无大碍。这次事故也再次提醒当局，是时候升级茨厂街了。 你还可以阅读：【有被吓到！】不小心瞄到『外劳存款比本地人还要多』，大马网友心理不平衡！ 照片来源: Malaysia.Travel 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
当跨界精英遇上国际巨星，星光汇聚成荣耀舞台——万众期待的第四季「The Knights Award」隆重登场！ 自创办以来，「The Knights Award」已在前三季中表彰了150位来自不同领域的卓越人物与组织，成为跨界交流与合作的重要平台。 今年，第四季「The Knights Award」授勋典礼（Ennoblement Ceremony） 将在来临的10月份，于马来西亚最具代表性的地标——吉隆坡国油双峰塔管弦乐厅隆重举行。 这一年度盛典不仅将迎来来自世界各地的国际代表与获奖者，还会有本地外商界领袖、明星、意见领袖以及重量级嘉宾齐聚一堂，共同见证大马荣誉之夜。 【发布会大咖云集✨】 在典礼举办之前，第四季「The Knights Award」率先于9月9日，在吉隆坡Boathouse举办了新闻发布会。 当天出席的嘉宾可谓聚集了各界精英，包括：吉隆坡市长代表Dr. Isabella Pek（吉隆坡市政局音乐部主管）、马来西亚宗乡华团总商会联盟总会长拿督斯里Robert Lim、前马来西亚壳牌化工董事总经理Yusuf Hashim、知名内容创作者Jenn Chia以及马来西亚传奇乐队Alleycats主唱拿督David...
想要一边跑步，一边穿梭吉隆坡地标？跑步Kaki们千万不能错过这一场「吉隆坡城市日半程马拉松」（Kuala Lumpur City Day Half Marathon 2025）！ 「吉隆坡城市日半程马拉松」今年已经迈入第9届，本年度赛事将在5月4日回归，让大家聚集在独立广场，来一场跑步盛宴。 虽然距离活动还有一段时间，但早鸟们已经迫不及待，目前已有超过10,000名参与者报名，反应超级热烈。 主办方预计将吸引超过12,000名跑者参与，场面肯定更壮观！ 这次的路线全程环绕吉隆坡最具代表性的街景，从历史悠久的独立广场（Dataran Merdeka）出发，沿途穿梭吉隆坡地标，还包括具有挑战性的Bukit Tunku路段，为参赛者带来一场视觉与体能兼具的城市探索之旅。 本届赛事共分为4个组别： 21KM Half Marathon（4.00am开跑） 分为国际公开组 & 马来西亚公开组 10KM...
中国国家主席习近平正式访马，国家王宫以充满大马风味国宴款待，展现满满诚意和热情！ 这场国宴菜单直接把“马来西亚风味”拉满，分为前菜、汤品、主食和甜品，每一道都很讲究又具代表性。 根据中国报报道，前菜部分，有碳烤鸡肉和羊肉沙爹串，配洋葱、黄瓜、马来粽饭和花生酱；云南羊肚菌包虾肉、荸荠和韭菜；乌达（Otak-otak），汤品则是马来式鸡汤，另特设一道芒果冰沙。 主食部分有羊肉焗饭配香炸童子鸡、鹌鹑蛋、腌制水果和印度薄饼。 甜品则是椰奶黑糯米糖水、传统马来糕和娘惹糕，国宴的饮料则为咖啡和茶。 国宴展现了马来西亚对中国的用心款待，这一场美食盛宴不只是吃，更是一种文化交流。 你还可以阅读：【美食拉近人与人的距离！】马来档口华人顾客多，展现Satu Malaysia精神！（内附影片） 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源:...
马来西亚跟新加坡这对Abang adik经常吵吵闹闹，很多大马人也承认新加坡比大马进步（至少在兑换率来看）。 但有一点是大马人坚决捍卫的，那就是——马来西亚的食物肯定比新加坡好吃！ 近日，一位英国TikTok网红@CeCeCourtney上传了一段影片并表示：“新加坡的椰浆饭有蔬菜。” 此外，原Po还在影片里写道：“承认吧，新加坡的椰浆饭比马来西亚的椰浆饭好吃。” 然而，影片中所说的“新加坡椰浆饭”只有饭+咖喱汁、蔬菜和炸鸡，没有鸡蛋、黄瓜、江鱼仔、花生，以及最重要的Sambal，看起来不像大马人平常吃到的椰浆饭。 ▼马来西亚椰浆饭 ▼新加坡的椰浆饭？？？（请点开影片） 影片来源：CeCeCourtney丨TikTok 这影片一出，立马让网友炸开了锅，纷纷吐槽反击原Po：如果没有必要的元素，怎么能被认为是椰浆饭？ ▼这不是Nasi Lemak，这是炸鸡饭捞咖喱汁！ ▼不辣的Nasi Lemak不是Nasi Lemak！ ▼这是杂饭，但那就看起来很美味~ ▼如果没有鸡蛋、Sambal和黄瓜，就不要叫它Nasi...
自李靓蕾在社交媒体上踢爆王力宏在婚后的各种恶劣及渣男行径后，王力宏以往的优质形象瞬间跌落谷底，并且一去不复返！ 近日，有网友在微博上传一则贴文道，有大学生甚至因此受到连累，只因她在毕业论文里写了劣迹艺人——王力宏的歌而被迫重做！? 据《东方日报》报道，这名女大学生是某大学音乐舞蹈学院，在读音乐表演系的学生，而这篇论文是她为了准备在2022年毕业所写的。 图片中显示，这名女子研究的题目是流行音乐，并且以王力宏的歌《花田错》作为研究对象。 报告中写道，《花田错》是流行音乐男歌手兼音乐制作人王力宏创作并作曲演唱，引用了京剧中的唱词《花田错》的名字，并将其改编成情歌。 此外，文中也提到这首歌完美地结合了流行风格和戏曲风，为流行音乐注入新的艺术生命，也让更多的人领悟戏曲的魅力，以《花田错》为例探究流行音乐与戏曲元素的融合路径具有代表性。 只是没想到女子付出那么多时间和精力去完成这篇论文，结果论文中的主角却不料“翻车”了！如今王力宏被曝出太多负面新闻，导致女子的论文题目也被迫修改。 直到最后时刻才被通知选题不当必须重做，这不就相当于一切都要重新来过！可想而知当事人的内心会有多么崩溃！? 这名女大学生在得知王力宏的人设崩塌后，马上于凌晨时分信息老师问道：王力宏最近出事了，我想问问您，论文写了劣迹艺人的歌会不会有什么影响？ 同时，她也抱怨，没想到王力宏“不鸣则已，一鸣惊人，我服了。我当初就应该选周杰伦！” 幸好，老师并没有做得太绝，最后还是同意了让这名女子再作修改。 对此，网友们纷纷留言： ▼真的太倒霉了！隔着屏幕都能感受到孩子的慌张? ▼干脆把论文主题改成《论劣迹艺人自我塌房实录——以歌曲花田错为例》不行吗？? ▼网民觉得娱乐圈花花世界，并不靠谱！建议写论文时还是避开在世的艺人比较好...
韩国女团BLACKPINK成员Lisa日前推出Solo专辑，其中主打歌《LALISA》MV上架YouTube仅90分钟便突破千万观看数，打破Taylor Swift《ME!》MV创下2小时破千万的纪录，成为最快达成千万点阅的女歌手！ Lisa出生于泰国，因此她在这次MV加入不少泰国元素、包括歌词、编曲、造型、拍摄场景等，让全世界都看见Lisa的家乡之美。 其中最引人注目的就是一段Lisa身穿改良的泰国传统服装，在神庙布景前跳舞的画面。 根据《星洲日报》报导，这段神庙布景取材自Lisa出生地，位于泰国东北Buri Ram两处古迹神庙——Phanom Rung历史公园及Prasat Muang Tam的综合体。 不仅如此，据《泰国网》报导，Phanom Rung历史公园的负责人很感谢Lisa在自己的新歌MV中，以这么有代表性的景点作为拍摄场景之一，让外国朋友了解到泰国的美景。 “自疫情爆发以来，这里的游客都很少。希望大家在看了MV之后了解到Buri Ram的美，希望疫情过后能有更多游客来到Phanom Rung历史公园。” 除了MV布景之外，Lisa还身穿以泰国传统服饰Chut Thai改良式礼服。这套金色礼服由泰国著名品牌ASAVA打造，采用南奔工艺丝绸布料，并缀以施华洛世奇水晶，金光闪闪贵气十足。 View this post on...
近期，大马发生不少“网红崩坏事件”。比如LSJ有痣的手、Atas女网红“露点”影片啦、YBB自杀事件以及J&I事件。 种种的种种让民众感到失望透顶，直呼“大马网红没素质！” 话是这么说，但也不能“一竿子打翻一船人”，大马还是有很棒的网红/YouTuber哒！ 一名网友就在KL吹水站发帖，让大家说出自己心目中能代表马来西亚的网红。没想到贴文引起很大的回响，网友们非常踊跃留言参与。 1. 陈培永 2. Play频道伟鸿 3. 老吴 4. Uncle Roger 5. Bossku 6. K佬 ...
近几年由于K-pop盛行，让许多华语歌曲被漠视，很多年轻人喜欢的歌手不是来自欧美国家就是出自韩国。回想20年前的华语乐坛简直厉害得可怕，发展蓬勃，还聚集了不少实力派歌手，他们推出的歌曲至今还是许多80、90后的经典名曲。 1. 周杰伦 第一位不得不说的就是周杰伦，2000年他发行了首张专辑《Jay》之后，随即打开知名度。当年他极具特色的唱腔和歌声，为华语乐坛迎来了全新的风格。那首《可爱女人》至今都还朗朗上口！专辑里头的《龙卷风》现在还成了大家的Cover热门曲哦～ 2. 蔡依林 说完天王，就要来说说天后了！1999年，蔡依林发行了首张专辑《1019》，这张专辑是由音乐人吴大伟、李偲菘和李伟菘共同制作，融合了多种曲风，当年推出后外界一致好评。不过要说到蔡依林很火的歌曲，那就非《看我72变》和《舞娘》莫属了！想当年蔡依林的名言「我不是天才，是地才」还激励了不少努力生活的人。 3. 梁静茹 再来就是不得不提的「情歌天后」梁静茹了～1999年，梁静茹发行第一张个人专辑《一夜长大》，可是却因为当时台湾发生了921大地震，而取消了许多宣传，进而导致这张专辑没有引起太多的关注。到了隔年梁静茹就凭着《勇气》打响名声，这首歌到现在都还是大家到KTV必点的神曲（必点的还有另一首《分手快乐》）！ 4. 孙燕姿 相信大家对孙燕姿也不陌生，2000年她推出了首张专辑，凭着闽南语童谣改编的《天黑黑》一曲成名，当年就被媒体誉为华语流行乐坛的「小天后」。说到孙燕姿很红的歌曲，当然还少不了《逆光》、《我要的幸福》和《我怀念的》！ 5. 张韶涵...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
旅行心动时刻到啦！AirAsia 全航线全座位高达 33%折扣！ 不管是柔佛新山、岘港的短途假期，还是大阪、马尔代夫、墨尔本的梦想之旅，都能轻松出发。 想要更舒适？升级 Premium Flatbed 平躺商务舱，享受 20%折扣，让你长途飞东京、首尔、伊斯坦布尔都轻松惬意。 订票日期：9月3日–7日 出行日期：9月22日–2026年6月30日 别等了，立即上 AirAsia MOVE App 或官网预订，让每一次旅程都留下美好回忆！
