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喜欢改车、泡健身房、打机？这些在男生眼中超正常的兴趣爱好，可能在女生心中很扣分哦！ 根据壹苹新闻网报道，最近日本当地做了一项有趣的调查，让一群Z世代年轻女生选出“最不能接受的男生兴趣”，结果一公布，网友直接炸锅！ 男生10大NG兴趣，排名如下👇🏻 【第10名：看体育比赛】 过度狂热而且兴趣无法共享。 【第9名：收藏癖】 对喜爱事物太过执著，还会在房间里堆积杂物。 【第8名：汽车、机车】 浪费金钱还有噪音问题。 【第7名：动漫、电玩】 过度沉迷会导致沟通不足。 【第6名：桑拿】 熟客还用专用术语的行为让人反感。 【第5名：健身】 自恋还在社群炫耀。 【第4名：拉面店巡礼】 装模作样的美食家姿态让人不舒服。 【第3名：看小黄片】 不尊重女性。 【第2名：追星】 花费时间金钱，对其他女性过度沉迷。 【第1名：赌博】 浪费金钱还可能导致家庭破裂。...
路见不平热心助人，没想到却遭遇死神！ 大马一名热心司机在Karak Highway（加叻大道）发现车祸，立刻下车援助。 没想到飞来横祸，他被后方失控车辆撞上不幸身亡，留下3名年幼的女儿。 根据《中国报》和《星洲日报》报道，这起悲剧发生在2月15日下午5时许，地点位于加叻大道69.4公里处，靠近Sungai Dua工业区。 死者陈永富来自来关丹Seri Teruntum，是一名建筑承包商。 当时他载着2名孟加拉籍工人前往吉隆坡处理工作事务，途中发现一辆跌入沟渠的轿车。 他见状毫不犹豫停车，与另外两名巫裔罗里司机下车施救，并成功把车内司机救出。 ▼陈永富（右）与两名男子把轿车司机救出后，在路旁协助联络警方。 然而，就在他们站在路旁等待协助报案时，一辆失控轿车猛然冲撞过来，其中一名司机及时闪开，但陈永富与另一名司机当场被撞飞，重伤倒地。 救护车赶到后，陈永富因伤势过重不幸离世。 陈永富的弟弟陈永贵透露，哥哥已离异，独自照顾3名年仅7岁、9岁和11岁的女儿。 他说，哥哥非常疼爱孩子们，每天都会亲自接送她们上学放学。 陈永福在家中排行老大，也是孩子们的依靠，没想到一场意外却让他们永远失去了一位亲人，家人都非常伤心，承诺会好好照顾他遗下的女儿。 他只是想救人，为什么会是这样的结局……愿逝者安息🙏 你还可以阅读：【南北大道车祸7死33伤】大马一家5口魂断公路！家属悲痛回忆：最后的挥手竟是永别…… 照片来源:...
在一片哀怨哭声和绝望之中，他显得那么格格不入……? 据《WION》和《Dexerto》报导，摩洛哥于2023年9月8日当晚突遇6.8级强震，造成死伤无数，令人倍感痛惜。 不过，就在该国笼罩在由死亡与恐惧带来的阴影的当下，一张照片迅速在社媒X上走红，打破了这肃穆沉重的氛围。 只见摩洛哥Marrakesh的街头上，一名裸着上身的男子怀里正紧紧地抱着自己在地震期间抢救出来的PlayStation 5！ 对此，大批网友表示，面对紧急状况时，人都会下意识拯救自认对其有重要意义的事物。 更不要说PS是许多男人心中价值登顶的物品，因而男子在地震来临时，连上衣、鞋子都没穿就优先抢救PS 5这点实属正常。 同时，网友也不禁调侃男子是个菜鸟，因为他只顾着抢救主机，却忘了把游戏控制柄带出来。 ▼「光着上身和脚出现在街头，怀里还抱着PS5是很疯狂（的举动），但我能理解。」 ▼「没有在开玩笑，这些东西（PS5）真的超贵的！这位兄弟是懂轻重缓急的。」 ▼「他其实忘记拿游戏手柄了。希望大家一切安好。」 ▼「我也是先救PS5再救孩子。」 ▼「毕竟人总不能在同一天内失去房子和PS5吧！」 ▼「这可能是唯一能够让他感到开心的东西了。人必须抢救对自己有价值的事物。」 果然男人至死是少年，游戏和命他都要！? 不过，能够带着自己心爱的事物在大地震中成功逃生，真的是不幸中的大幸了！...
面对外界压力，每个人纾压方式不一样。有人选择向朋友倾诉；有人睡觉睡一整天；有人则制作大鱼缸跳进去！ 为了纾解压力，一名日本狂人在家中打造3公尺长的大鱼缸，一有压力就直接跳进去跟宠物鱼一起游泳！? 根据星洲日报报导，日本网民@ryukiystyle3在Twitter上传2张照片，随后在网上引发热烈讨论。照片中，这名鱼饲主泡在3公尺长的大鱼缸与宠物鱼一起游泳。 “生活中遇到讨厌的事时，我回家就有3公尺长的鱼缸”。 只见他整个人横泡在3公尺长的水缸里，没有穿戴任何呼吸器，只是靠着憋气，身边还有许多鱼游来游去。 这神奇的画面吸引了许多网友按赞，大家纷纷留言表示：“当坏事堆积如山时，真的会想沉到水底”、“我想，鱼已经习惯了”、“鱼感觉一点都不害怕。” 不过，也有网民提出质疑：“从卫生角度上看，鱼粪、细菌、微菌是否安全？” 但饲主回应只要清洁工作做好就没有问题。 虽然这方式有点怪，但最重要是能有效缓解压力啦~ 你平时又是怎么纾压的呢？ 你还可以阅读：【做莫不跟男员工亲?】公司推出奇葩规定，要求女员工每天排队Kiss老板！（内附影片） 照片来源: Twitter 照片来源: Twitter
小宝宝容易被周围的事物吸引一直动来动去，要他们乖乖坐着不动，看着镜头拍照真的不简单。不过“身经百战”的移民局官员，当然有妙招！ 早前，一名母亲在TikTok上传一支视频，短短几天就破了8.1M的观看数！她在3月23日带着5个月大的儿子到UTC Sentul制作护照。 相信大家都很好奇，要怎么让宝宝乖乖配合拍出漂亮的大头照呢？只见一名男官员拿出一块素色板子隔开妈妈与宝宝，放在宝宝身后当背景。 接着，另一名女官员就拿着彩色球球在镜头下摇晃，吸引宝宝往镜头的方向看。 看准时机、迅雷不及掩耳的速度、闪光灯一闪，可爱的大头照的拍好啦！官员们合作无间，看来平时就是这么帮宝宝拍大头照的啊，太有趣了！? 此外，妈妈也后续回复了网友的问题，分享帮宝宝制作护照的方法： “办理小孩的护照需要准备报生纸正副本，如有儿童大马卡（MyKid）就带儿童大马卡的正副本去。此外，还需要父母的身份证及一同出席。假如其中一方不能来，就需要结婚证书的正副本，费用为100令吉。” 觉得宝宝很可爱就大大力分享出去吧！让大家来一波可爱暴击！? 你还可以阅读：【难道老婆……?】高颜值夫妻单眼皮，疑惑孩子生出来竟是『双眼皮』，丈夫一句话让气氛僵到冰点！ 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok
我国首相Ismail Sabri Yaakob于昨日（2021年11月29日）到访新加坡出席在总统府举行的新品种胡姬花命名仪式，而且这花是以他的名字命名的！ 根据《星洲日报》报道，这是一新品种的石斛兰，由两种石斛兰培育而成，分别是新加坡蓝鹿角石斛兰（Dendrobium Singapore Blue Antler）和新雅友谊石斛兰（Dendrobium Singa Friendship）。 而这花也正式被新加坡国家胡姬花园命名为依斯迈沙比里雅各布石斛兰（Dendrobium Ismail Sabri Yaakob）。 据新加坡国家公园局提供的资料，依斯迈沙比利石斛兰具有以下特色： 1. 有旺盛的生命力，可以常年开花。 2. 花枝垂直向上，可达50厘米。 3. 每个花枝上可开出25至35朵排列整齐的花，花朵的宽度约为5厘米。 4. 萼片呈淡绿奶油色，饰有紫色条纹。 5....
小孩精力旺盛，在那个年纪看到任何事物都会充满好奇心。还有的小孩对食物也会感到好奇，看到什么都想上前尝试一口，结果最后都会因吃不完而剩下很多！? 日前，一名大马网友在TikTok平台上分享了一则视频，画面中一位小男孩非常愉快地在班上享用双倍午餐，可爱的吃相引起网民关注！ 网友表示，这位小男孩购买了2份的炒面及饮料，带到教室里享用。 期间男孩大口吃面，大口喝水，一副很满足的模样，让人不禁想要去抓弄他一下~ ? 于是，相信是老师的这名网友走到男孩的座位上去，对着他打趣道：2air,2 mee~ Wuuu~~ banyak makan！（2份饮料，2份炒面~ 哇，很能吃哦！） ▼2份饮料（还插着2支吸管） ▼2份炒面 面对老师突如其来的“训斥”，小男孩并没有因此停下他的动作，反而害羞地一笑而过，然后继续低着头享用美味的午餐~~~ 为了吃得更开心，小男孩在喝饮料时，还将两支吸管一起含在嘴里，同时喝起两边的水来！? 看到小男孩的食欲这么好，网友们也纷纷在评论区里留言表示： ▼一定是没吃早餐去上学！孩子们都一样，问去学校学了什么讲不记得，吃了什么却记得清清楚楚！? ...
电影《无间道》里有一句经典台词：“明明说好是三年，可三年之后又三年。” 没想到这句话也在大马上演，不过这次不是“卧底事件”，而是“手扶梯事件”，而且是拖延了5年。 大马男子Muzammil Idris于2016年发现吉隆坡Sri Rampai轻快铁站附近的手扶梯故障，于是询问MyRapidKL公司什么时候能完成维修。 然而5年后，也就是2021年，他发现这个故障的手扶梯依然无法使用，令他失望不已。 2016年11月9日，Muzammil在Twitter标记了MyRapidKL，询问：“Sri Rampai LRT的手扶梯已暂停使用一段时间，何时可以完成维修？” 当时，Ask Rapid KL回复表示他们正等待维修手扶梯的备件送到，造成不便敬请见谅。 然而，5年过去了，这个手扶梯依然还是无法使用。Muzammil在2021年11月9日，距离他第一次Po文正好是5年的时间，发Twitter吐槽： “我等了5年，已经换了3次政府，这台2016年的手扶梯备件还买不到吗？@MyRapidKL” 或许手扶梯也曾在这段期间维修过，惟可能又再次故障，如今又双叒叕不能运作。 ▼2016年 ▼2021年 ...
俗话说，养儿一百岁，长忧九十九。做父母的一定会担心孩子沉迷这个、沉迷那个，尤其是当小朋友年纪还小的时候，适度地玩游戏或看影片是有必要的，但绝对不能让他们上瘾，否则要改过来就很困难了。 不过，想要解决孩子沉迷于某样事物的问题，其实还有一招方法，那就是反向操作！ 就算是再喜欢看的卡通，长时间看下来也会觉得腻，所以家长们阻止没用的话，就让他们看到饱吧~ 根据《搜狐》和《白鹿视频》报导，中国深圳有一名父亲为了防止女儿看动画片看到上瘾，于是反其道而行，请女儿看动画片看够12小时，让她看！到！饱！ 这名爸爸钟先生表示，原本已经计划好带女儿去游乐场玩，然而女儿却只想看动画片。于是爸爸就给她2个选择： 在家看12小时动画片 跟爸爸出去玩 女儿选择看12小时动画片，爸爸答应她：“满足你，看足12小时，不看还不行那种。” 只见女孩坐在电脑前面，目不转睛地看动画片。孩子看了10个小时受不了，爸爸还“鼓励”她继续看： “来啊，不是喜欢看电视吗？一次性看饱了，看到十小时想偷偷去睡觉，不可能的，还有两小时，加油?孩子，你是最棒的！” 这名爸爸说，他这样做是为了要教育孩子少看电视。第二天女儿说还想看，但这次爸爸要求她看15个小时，女儿决定放弃。 之前用尽任何方式、说了多少大道理都没用。爸爸说，这次效果不错，现在女儿都没吵着说要看动画片了。 ▼相关视频 视频来源：抖音 爸爸这一招实在是妙啊~这也引起网友热议，纷纷表示： PS：这招有点伤眼睛，请父母先确定孩子的情况再决定要不要尝试吧！...
有些习惯，在很多人的眼里是“坏习惯”，但其实它们对我们是有益的。 今天就来盘点6个你以为是“坏习惯”的“好习惯”，看完再来决定要不要改吧~ 1. 经常开小差 你每天做得最多的一件事可能就是摸鱼走神，但其实这也是个好事哟~ 科学家发现，日常思考会用到两个大脑网络，一个是“默认网络”，另一个是“执行网络”。 其中，“默认网络”负责回忆过去，而“执行网络”负责处理复杂事物。这两个一般只能激活一个，不会同时存在。 但科学家研究发现，走神的时候，这两个是能同时激活的，这带来的好处就是两个网络相互作用，促进创造力! 也就是说，走神的时候，更容易解决一些之前想不通的难题。 但是，科学家又发现走神也分两种状态，即知道自己在开小差和不知道自己在开小差。 而不知道自己在开小差的人，脑子并没有比平时更灵活。 2. 经常自言自语 如果在路上看到一个人不停自言自语，你很可能会想，这人是不是有点精神病？ 但心理学家们研究发现，背同样的内容，自言自语读出来的人，比只在心里默念的人更能集中注意力，记得也更清楚。 遇到困难问题，特别是涉及逻辑关系的难题时，自言自语可以让人的思路和逻辑更清晰，从而提升问题解决的效率。 此外，研究者也发现，那些被指导用第三人称自言自语的人（如“小明想起他作业的due date时很紧张”），比那些以第一人称自言自语的人（如“我想起自己作业的due date时很紧张”）更能够控制好自己的情绪。 因为比起自己的经历，人们通常能够更客观、且富有同理心地看待他人的经历，第三人称的自语行为能让你像对待他人的想法一样评估自己的想法。...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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