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表白失败不用紧，但你有看过“爱不到还要讨回饭钱”的操作吗？ 印尼一名男子向心仪的女生告白被拒绝后，竟然跟对方要回吃饭钱，总共是 4万印尼盾（约RM11）！ 根据《Kosmo》报道，一名网友在社交媒体上传一段视频，画面中女子一边讲电话一边无奈叹气，还公开了对话截图。原来是男方发讯息给她说：“把钱还我，那些食物总共是4万（印尼盾）。” 影片一出，网民马上炸锅，有网民留言笑称：“他这语气，好像在追讨四千万（约RM10k）”。🌚 追不到人家就要讨回钱，11块也酱看不开咩~ 你还可以阅读：【能想象婚后的日子】初次见男友父母『被要求煮饭洗碗』，女子不爽直接分手！（内附影片） 照片来源: 抖音 照片来源: Kosmo
司机斑马线前不肯让学生，当场被保安一脚“教做人”！ 根据《光明日报》的报导，一名Perodua Alza司机在学校门前，不但无视斑马线前要过马路的女学生，还直接忽略保安的“减速+停车”指示，结果当场被保安一脚踢车，场面超火爆！ 影片显示，这名学校保安原本是挥手示意要司机停下，好让一名女学生安全过马路，但这名Alza司机根本不理，直接冲线而过！保安瞬间火冒三丈，直接飞起一脚踢向车身侧边。 司机不甘心还下车理论，结果被保安愤怒地挥手“请走人”，全程超有态度！ 这位保安事后也解释，他这么做是为了保护正要过马路的学生安全，不得不出手制止蛮横司机。 超多网民也力挺保安的做法，纷纷留言支持： -「这一脚踢得好！学生的命比你的车重要一百倍！」 -「稳稳的支持保安，因为以学生的生命为优先！谢谢你，代表所有家长感谢你！」 -「谢谢你，校方保安！许多人其实还不了解斑马线是有法律约束的。只要看到有人要过马路，就必须减速和停下。」 ▼相关影片 @mohdazizie81 Pak Guard Sekolah#pakguard#fyp ♬ original sound – Explosive...
大马一名男子与父亲因为一辆旧车而发生冲突，导致父亲关系变得恶劣，甚至要闹到警局！ 据《mStar》报道，这名男子表示，父亲曾将一辆老旧的车借给他使用了一年。在此期间，他多次自费维修了车子的各种问题，如今车况已经改善。 然而出乎他意料的是，父亲现要求归还这辆车，并威胁称如果他拒绝，将向警方报案声称车辆被“偷”！该男子对此感到为难，担心父亲若真的报警，可能会影响他未来的生活。 “我不想按照父亲的指示，但我又担心父亲真的去报案；那辆车在我父亲名下，若是我真的不还回去，是不是会被判坐牢？” 网民们对这一事件反应不一，一些人建议双方私下解决，轮流使用车子；也有网民劝男子将车归还父亲，将维修费视为对父母的回馈。然而，部分网民则批评男子不知感恩，过于计较金钱，认为父母的养育之恩无法以物质偿还，亲情始终应该放在首位。 母汤安捏啦，只因为一辆车，父子要闹翻脸？对于这件事，你们有什么看法？ 你还可以阅读：大马男子跟爸爸吵架，4年完全没联系！时隔多年回去，发现『老爸已变成白骨』…… 照片来源: 星洲日报 | 示意图 照片来源: 摄网图 | 示意图 照片来源: mStar
日前，槟城发生一起「老板vs顾客单挑事件」，闹得沸沸扬扬，引起全马人民关注，简直是现象级大爆。继迷你市场老板现身回应之后，另一名当事者也回应了！ 根据《World of Buzz》和Facebook专页《Meanwhile in Malaysia》报道，TikTok上流传一支影片，该名印裔顾客打破沉默，以淡米尔语讲述了他的故事，观看数将近100万。 根据网民的翻译，男子在影片中解释，自己于13年前跟店主有过恩怨，不过早就化解了。事发当天，他跟朋友去商店买东西，当他在浏览商品时，店主问他：“你在看什么？” 男子不悦，回应道：“我来买东西，你为什么这样对我说话？” 他透露，店主也很不高兴，问他是否想一对一单挑。 男子说：“作为一个男人，听到别人这样说，当然不会拒绝”，于是就发生了影片中的那一幕。 他承认，自己当天喝醉了，并为此道歉。他还说，虽然店主是跆拳道黑带，但他不甘示弱表示：“他是跆拳道黑带，我是空手道黑带。” 他说：“我是空手道黑带，要不是喝醉，我一定能处理得更好。” 最后，男子呼吁大家停止传播视频，并对自己的行为再次道歉。 ▼相关影片 影片来源：TikTok 除了两名主角声名大噪之外，现场观战的猫猫也突然爆红。甚至有人为事发现场迷你市场留下5星好评，表示除了可以买到杂货，还能跟店主（和他的猫）学功夫。 不仅如此，各大专页趁机抽水，连AEON也来推销男子所身穿的同款白色背心！ 前情提要可以阅读这里? 【谁输了，谁出去！】男子在杂货店惹事，大马店主跟他1-On-1把他打趴！（内附影片）...
社交媒体日前疯传槟城“印裔顾客闹事被华裔店主打趴”的影片，引起全网热议，网民纷纷对店主不惹事但也不怕事的态度肃然起敬，还封他为“叶问”。 万万没想到，这名店主是跆拳道高手，甚至拥有“黑带”等级，实力不容小觑！ 根据《中国报》报道，这名49岁的迷你市场店主吴业荣透露，这件事是在6月3日，晚上11点45分左右发生，该名闹事的顾客第二次光顾他的店，并不是熟客。 该顾客和一名同伴共乘Motor到他店里，一上门就口气非常不好地叫吴业荣去拿啤酒，还挑衅他，双方随之爆发争吵，然后就出现了影片中吴业荣说“One by one, gentleman”、“Ok mari”，要求跟顾客一对一单挑、从店里打到店外的画面。 显然，这名顾客惹错人了，一下子就被打趴在地。原来，吴业荣本身就是一名跆拳道黑带高手，从17岁开始学习跆拳道，甚至在1996年获得槟城国际跆拳道联盟（ITF）总冠军！ “武力”高强的他曾经在1998年帮跆拳道教练代班4次指导其他学员，教练发现他的潜能，建议他转当教练，但他因为忙于家族生意而没有同意。 有网民留言指吴业荣确实当过跆拳道教练： 事情发生之后，吴业荣选择报案，并到警局录口供，警方之后扣留两名本地男子协助调查。 不过吴业荣强调，这件事纯粹是对方的个人行为引起，与种族或酒精无关。 影片在网上流传开后，三大种族顾客纷纷到店里关心并支持他，认为是这名顾客找茬在先。 对于大家的关心，他表示感谢，还开玩笑说生意量也因此增加不少。虽然如此，这件事也让吴业荣感到压力，寝食难安。 由于该影片热度非常高，网民脑洞大开，纷纷创作各种梗图： 连在店里“观战”的猫咪也红了：...
在别人的店惹事，一名印裔男子跟店主“一对一打斗”后惨败！ 根据《中国报》报道，Facebook流传的2支影片显示，2名印裔男子不知什么原因在一间杂货店滋事。华裔店主见状主动邀请对方“One-on-One”打斗，两人随即在店内大打出手。过程中，店主占据上风，印裔男子反被打得落花流水，倒在地上。 店主看对方倒地后并没有要继续攻击对方，反而说：“1对1，gentleman（绅士），谁输了，谁出去”，也问对方是不是看他体型小只以为好欺负。 男子似乎心存不甘，又朝店主挥拳，自己却意外被置物架绊倒，然后再次被店主打败。 不过，男子仍不放弃，起身后拿起头盔，趁店主在店外看手机时打了他的后脑勺，但店主很快就反击回去，再次把男子打到趴地，一名蓝衣男子也站出来阻止店主继续动手，影片便结束了。 上传该影片的网民指出，事情是在槟城州Seberang Jaya，Tenggiri的一间店内发生，但两人起争执的原因不详。 ▼相关影片 影片来源：中国报 无论如何，奉劝各位有什么事情请好好说，不要动手动脚。 你还可以阅读：【看什么看？！】大马男子不爽被壮男看，叫嚣反被对方Hoot到趴地！ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook...
养的宠物突然走丢，不仅是主人会担心，走在人生地不熟又车多的地方，宠物心里肯定也很慌张。 早前，大马一名好心人在马路上找到一只走失的哈士奇，并在短短1小时内将它送回主人身边，没想到哈士奇被主人接回家时竟然一脸“不甘愿”，事情瞬间在网上爆红！ 2024年3月1日傍晚6点37分，一名女子在Facebook群组「Setia Alam Lang 市达安南人」发了一则“寻主人启事”，希望能为这只在当地Shell油站附近走失的哈士奇找回主人。 庆幸的是，女子很快就联络上了哈士奇的主人。 当天晚上7点40分，女子就在帖文的留言中更新消息，宣布哈士奇已经找到主人了！ 不过可笑的是，当时哈士奇被好心人找到时，明明就表现得很兴奋，被主人“抓”回家的时候却眯着双眼，看起来一脸不悦，甚至有点嫌弃的模样，表情成为网民的焦点！ ▼网民都被哈士奇的搞笑表情给逗笑了，纷纷留言为哈士奇配上它的“内心OS”，表示哈士奇还没玩够就被带回家了啦！ ▼有人甚至把哈士奇的照片制成Meme和表情包！ ▼不仅如此，后面那两只“吃瓜”的狗狗也被注意到了！ ▼如果你也好奇这只哈士奇的性别，答案是它是一只公狗。 不愧是你啊，二哈！?...
冷静啊姐妹！中国一名女子不慎被老鼠咬到手，一气之下竟反咬老鼠头报复！ 据网易报道，当时老鼠从下水道跑出来被女子抓住，老鼠反击咬了她一口。然而，女子觉得老鼠在挑衅她，于是以牙还牙反咬老鼠，在它的头上留下两个牙印，让一旁的室友都惊呆了。 事后，女子在室友的陪伴下到医院打了狂犬病和破伤风疫苗。医生听闻事发经过也惊呆了，表示从业以来没见过这种事，并告诫女子以后不要再做此事。目前，女子并无大碍。 网友看完纷纷表示女子是个狠人！ —「这都能下得去口，真是个狠人！」 —「能抓住老鼠震惊了我一次，被老鼠咬了又震惊了我一次，气不过反咬了老鼠我直接被震晕了！」 —「有仇必报，太狠了！」 —「佩服，好厉害！上辈子一定是只猫！」 —「不臭吗？这都下得了口？」 —「太狠了吧！医生也懵了！」 小编好奇，老鼠的头还好吗？ 你还可以阅读：【特别附赠“加料”❓?】火锅吃到一半，『天降“老鼠”』超Gaowek！店员淡定抓走！（内附影片） 照片来源: 微博 | 示意图 照片来源: 凤凰网
放工时间叫人家开会，这是很多老板都喜欢做的事，身为下属还能怎样？不甘愿也要去咯，难道Say No咩~ 还真的有人敢拒绝啵！有网友在Facebook专页「奴工处」匿名投稿，指老板到了放工时间才说要开会，结果一名同事竟然霸气拒绝，惊呆了在场所有人！ 该网友表示，当时已经到了放工时间，老板突然通知要开会。大家预了要加班，但其中一名同事并没有为此忍气吞声，反而理直气壮地吐出一句：“要回家不得空”，直接把老板给听懵了。 ▼原文 「有个同事好有型，老板放工前叫开会，他直接说要回家不得空，老板站在原地哑口无言，搞到我好仰慕那位同事！」 许多网民纷纷留言，有人指那名霸气同事这么做，可能要承担后果噢~ —「第二天就变成旧同事。」 —「时间到就走，才是打工仔正确的工作态度。」 —「工作生活平衡。」 —「偶像！」 —「回他一句“下次请早”更霸气。」 —「不可以纵容你的老板。」 怎么那么敢？！是梁静茹给你的勇气吗？? 你还可以阅读：【一夜变百万富翁❗️】男子爽中RM937万大奖，直接退休吓坏老板！ 照片来源: 123RF | 示意图
不要脸的人见多了，不要脸又Cheap到爆的人，还真少见呢~ 大马一名网友投稿至Facebook专页「Ricebowl铁饭网-解决您的求职难题」，吐槽公司Senior欠饭钱三催四请都不还，甚至讽刺被欠钱者“有酱穷咩”，嚣张态度让人看了直摇头，忍不住感叹：欠钱的才是大爷啊！ 原Po透露，这名Senior因为忙着赶工，因此没跟上大队去吃饭，于是要求原Po帮忙打包午餐。 好心的原Po就帮他在餐厅打包了一盒饭，结账时大约RM13。买了饭回公司之后，原Po看到Senior正在忙碌，决定不要打扰他，因此也没有第一时间讨回饭钱。 除了贴心不打扰之外，原Po也心想Senior应该会醒目自己还钱，但没想到，这一欠就是两天。 眼见Senior过了两天还是没还钱，原Po认为他应该是忘记了，于是在中午吃饭时说：“前天的饭钱你还没有还我是不是？我怕你忘记所以提醒一下哈。” Senior态度很不要脸，回应道：“蛤？十几块罢了你不可以请我吃一餐咩？你有酱穷咩？” 绝了绝了，这句话出来令原Po气到哑口无言，差点要骂人了。幸运的是，原Po主管帮忙回怼：“傻的咩？就算有钱为什么要请你？你很穷咩？不要玩咯，还人家钱啦！” 最后，Senior一脸不甘愿地用电子付账还原Po钱了。经过此事，原Po总算看清了Senior的为人有多不要脸，决定从此以后都要硬起来反击： “以后这种人不要说13块，就算1块钱我都不要给他占便宜?。” 对于Senior的嘲讽，网民纷纷替原Po感到不值，并大赞主管很有正义感！ —「13块都要欠的人更穷！」 —「他的人品只值13块～」 —「下次叫他打包，然后不要还钱。」 —「请客可以请，欠钱必须还?」 —「幸好用13块就能看清他是什么样的人，免得以后亏更多?」 —「幸好你上司还会帮你?」 —「明明不关工作的事情都会帮你出头，好好珍惜你的主管。」 好心帮你打包，还要被嘲笑，真的很衰。果然欠钱的人才是皇帝啊~下次遇到这种人，有多远就闪多远吧！...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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