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原以为是甜蜜约会，结果对方上厕所后一去不回，留下她和84,453港元（约RM45k）的账单面面相觑…… 根据《香港01》报道，31岁女事主透过Telegram认识一名自称“律师”的男子，年龄约26至27岁，相约在文华东方酒店中菜餐厅吃晚餐，两人点了鲍鱼、官燕等高档套餐。 期间，男子表示点了一支酒，是一支价值71,800港元（约RM39k）的法国顶级香槟。 差不多要吃完的时候，男子说要去厕所，结果一去不回头。女子找不到对方，只能紧急召朋友来救场。 事后她报警求助，警方起初按“诈骗”方向处理，但她后来只要求“备案记录”而已，案件最终列作“求警协助”。 你对这件事又有什么看法呢？评论区留言讨论。 你还可以阅读：大马男子升职请吃饭，4个朋友敢敢Order！一餐吃掉RM3000吓坏他！ 照片来源: 香港01 照片来源: 香港01
我们都知道 “规律运动是健康生活的必要条件”，无论是跑步、游泳、在瑜伽垫上寻找禅意或是进行其他运动，体能锻炼不仅是兴趣或好玩，而是会改变健康的要素，从降低患病风险到改善大脑健康，提升集中注意力，并且带来良好感觉，让您以积极状态度过一天。 然而，许多人并没有达到应有的运动量和目标。马来西亚统计局（Deparment of Statistics Malaysia）的一项调查显示，我国只有53.9%的人至少维持一项运动以保持身体健康。专家声称，这样的运动量和运动水平，仍不足以从中得到真正及全面好处。 世界卫生组织（WHO）建议，每周至少需要150至300分钟的中度运动，或是75至150分钟的高强度有氧运动。换言之，每周必须运动5天，每日至少需运动30分钟。 那么，为何多数人依然疏于运动？究竟是因为忙于生活或是为不常运动找藉口？“我太累了”、“我没有时间” 或 “我工作太忙了” —— 是否经常听到这些话，或是常说这些话？即使被指责找藉口，又是否有错？ 或许，是时候改变或换一种说辞了！倘若本身认为健康很重要，而不断找藉口无助于健康。想要真正体会运动对健康的好处，必须赶紧行动，系上运动鞋带，开始运动！ 以下列出一些疏于运动的常见藉口及克服方法： 1.“我没有时间做更多的事/其他的事” 是时候摒弃这个最常见的老掉牙藉口了！解决方案？—— 与其寻找时间，不如主动腾出时间，提前规划锻炼计划、查看日程安排、挤出空档，在这段时间安排锻炼，或是尝试透过分散工作或任务的方式，比如分散到一天或一周，重新安排日程，以腾出更多的空余时间。 另外，也可根据忙碌的个人生活模式，规划适合的短时间、高强度运动。这些不需要耗费很多时间，但若能配合健康饮食，则可取得更好效果。 2.“前一天已经进行锻炼，现在全身很酸痛” 许多人都有过这样的经历——剧烈运动之后，犹如感觉不到手臂和腿是属于自己身体的一部分。不过，这并不是完全不运动的理由。事实上，步行或游泳等比较轻松、积极的恢复性运动，可帮助缓解肌肉酸痛。您也可以改变锻炼方法，比如锻炼之前还未涉及到的肌肉群。 ...
一名巫裔女子近日揭露云顶出现疑似骗子夫妻档，两人刻意靠近毫无戒心的民众，谎称钱包不见并索取金钱，引发全网关注。 根据星洲日报报导，该女子在TikTok上传视频，分享这对自称来自巴基斯坦的夫妻档行骗过程。行骗者是一对巴基斯坦夫妻档，他们推着婴儿车在云顶商场徘徊，疑不断用话术让路人停下脚步，然后开始扮可怜讨钱。 他们以钱包遗失、没钱吃饭的困境为借口博取民众的同情心，借此索讨500令吉，骗取民众的钱财。 拍摄该视频的巫裔女子透露她和家人被骗钱后，才发现云顶有两组骗子身穿一样的服装，也一样以“钱包不见”、“需要钱吃饭”为由向路人讨钱。 她说两个骗子的钱包其实就放在婴儿车下方，他们还会要求婴儿车里的孩子刻意大声咳嗽，借此来引起路人注意。 该视频瞬间引起关注，甚至有网民指曾在其他地点遇到这对夫妻。其中一网友指称，她男友上周在Bukit Bintang遇到这对骗子。“他们甚至要求500令吉！即使他们的孩子有电话”。 另一名网友也说他曾在吉隆坡Mid Valley遇到这对夫妻，“他们现在真的在云顶了？开斋节2天前我才在Mid Valley遇到他们”。另也有网民指曾在Shah Alam i-City遇到这对夫妻，两人同样声称他们丢失了钱包。 彭亨州警察总部商业罪案调查组代主任叶法章副警监表示，至今为止彭亨州警方尚未接获任何关于云顶惊见外国籍骗子夫妻档行骗的投报，不过他也劝戒民众提防任何利用同情心行骗的诈骗手法。 ▼相关影片 @hudanadiah_ Hati hati ya semua jangan mudah...
大马雇主是东南亚区最吝啬的雇主！大马职工总会引述报告指出，相比其他东南亚国家，我国劳动收入份额仅占国内生产总值（GDP）的25%，属东南亚区最低的国家。 根据中国报报导，大马职工总会主席Abdul Halim Mansor表示国内低薪资现象根本不合理，许多雇主明明有能力，却只愿意给出最低工资（RM1,200）。 他接受《Utusan Malaysia》访问时表示： “雇主经常以新冠肺炎疫情艰难时刻为由，说现在还不是时候将最低薪资调高至RM1,500。这已成为标准藉口，因为政府已拨出数以亿计的款项协助雇主赚回他们在疫情期间流失的收入。” 他补充，这种现象导致国内薪资只占25%，是全东南亚国最低的。相反地，邻国所支付的薪资占比反而更高。 新加坡：40% 印尼：84% 菲律宾：76% 他调侃大马薪资占比竟然只占GDP的四分之一，这显示我国已经成为东南亚最吝啬国家！ 原来大马雇主发工资那么吝啬的啊？不敢tag你老板不用紧，大大力share出去，老板一定会看到的！? 你还可以阅读：【最传奇的员工！】大马aunty在同一个油站打工28年，老板送她『商务机票+朝圣配套』！（内附视频） 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: Utusan Malaysia...
结婚是人生大事，只有注册登记的婚姻才算有效。然而，现时不少人选择“先摆酒再注册”，以免日后才发现对方不是对的人，到时要处理离婚事务就麻烦了。 日前，台湾一对新人办完婚宴酒席之后，一直没有去登记局注册。后来在男方逼问之下，才发现女方另有男友，而且还在同居中！ 根据Yahoo新闻报导，两人从2010年开始交往，2017年4月摆酒。两人因工作关系分开住在林口或新竹、台中，假日才会回到高雄同住。 就在摆酒1年后，男方多次要求女方一起去登记局注册，但女方一直以在北部工作很忙，抽不出时间等理由，一再借故拖延。 “我只希望我们能完成登记仪式，让我们的婚姻完整地呈现。” 男子表示每次星期六、星期日，打电话给女方都不接，讯息也是不读不回。他不禁问对方： “为何去年还要约我拍婚纱，让我去迎娶，跟我办婚宴？我每次问你登记的事，你总说明年再说。我们结婚了，是夫妻，你还记得吗？” 南方不断追问之下，女方在坦诚自己其实有另一名男友，双方目前已是同居状态。这让男方非常生气，悲愤地向女方提告，并且要求对方赔偿摆酒费用104万台币（约马币15.7万）以及100万台币（约马币15.1万）的精神赔偿。 女方表示两人并没有具体登记注册日期，并没有婚约存在，所以不算违约。另外，男方质疑女方在喜帖上的名字不是真名，女方则解释喜帖上的名字是小名。 法院判处女方需赔偿男方103万台币（约马币15.5万），当中包括摆酒费用以及男方在女方劈腿后患上忧郁症，连续到诊所治疗的费用。女方不服上诉，最终法院判决女方赔偿89.9万台币（约马币13万），不得再上诉。 你对这件事又有什么看法呢？欢迎留言和我们分享！ 你还可以阅读：【睁大双眼看清楚！】最常见的8大『出轨征兆』，绝对能从细节中看出端倪！ 照片来源: 新浪 | 示意图 照片来源: bomb01 |...
爱吃香菜有错咩？？？? 一名女子在网上抱怨自己被男友甩了，理由是：爱吃香菜！ 有一次，两人约好一起去吃蚵仔面线。她们是远距离恋爱，久久才见一次，平时很少一起吃饭，所以也不知道男友讨厌香菜。 Order的时候，跟老板说她的那碗要加很多香菜。可能老板没听清楚，结果2碗都加。男友走过来看到这么多香菜，直接摆出一副“大便脸”。 ?♂️：“你知道我不吃香菜吗？” ?♀️：“不知道，你又没跟我说。” ?♂️：“你还放这么多香菜？！” ?♀️：“不然你香菜夹给我啊，我超爱香菜。” ?♂️：“整碗面线都被香菜污染了，很臭！你要我怎么吃！” ?♀️：“就夹起来就好了啊！！” ?♂️：“不要我不要吃这碗！你再去叫一碗！这碗你吃！” ?♀️：“我吃不完…你也没跟我说你讨厌吃香菜啊……” ?♂️：“算了我们没什么好说了！” 老板娘看到他们吵成这样，主动要求给他们一碗没有香菜的。不过，男友不领情，然后就独自骑摩哆走了，留她一个人在那里。 之后，她想好好跟男友沟通，对方竟然说要分手！因为她吃香菜所以分手？！ ▼香菜很好吃耶~ ▼想跟你分手是真的，香菜只是藉口。 ▼这种男人要放生！...
有时候都觉得好可悲，几年的感情都比不上一辆豪车。女生就真的那么容易被钱牵着走吗？ 一名大马男子在面子书上分享和女友3年感情正式结束。他被女友背叛，暗地里和一名驾Mustang的室友搞在一起。 虽然他只是驾Honda City，并不是什么豪车，可是现在有多少年轻人供得起一辆Honda City？ 女人直觉很准，男人也不差。他开始察觉女友一些行为越来越不对劲，最后才发现自己被耍了…… 当女友不再让他驾Honda City载她上学……当女友不让他送她回乡过年……当女友一直用很忙的藉口不接他电话……当女友骗他说自己坐巴士回来，却被他看见室友驾Mustang载她…… ▼原文 请不要回头！ 网友还叫他挥一挥手把这货色丢掉！? “说不痛苦那是假的，毕竟我的心也是肉做的~” 很多事情亲眼看见后，就再也回不去了。小哥哥，你值得更好的。 你还可以阅读：【三观不合的爱情】大马女子甩掉控制狂男友，为14年感情画下句点！ 照片来源: Whichcar | 示意图...
大马实施行动管制令已有1个月左右，有些人已经习惯不出门的日子；有些为了出门甚至撒谎骗警员！ 有一家人在WhatsApp炫耀他们如何讲骗话骗警察，顺利过Roadblock的方法。结果，事情引起PDRM的注意。 他们上传一张全家坐在车里的照片，讲述他们一家人如何在管制令期间全家顺利出门。 遇到roadblock的时候，他们向警察撒谎，说要载孩子去医院，但又不能丢下其他孩子不管，所以必须全家一起出门。 听到这样的理由，警察不可能说不啊~ 结果就这样被蒙骗过去……事情传到Polis Daerah Dungun，表示会对这家人采取行动。 他们这样是在挑战法律！管制令期间还要到处跑，难道就不担心孩子受感染吗？准备自食其果吧！ 你还可以阅读：【一个疫情，彻底把我生活毁了】大马女子被男友甩又没了工作，网友灌爆留言要帮她！ 照片来源: Facebook
行动管制期间，有些大学生没办法回家必须呆在宿舍。政府爱民有加，为不能回家的大学生送上Free的食物。 不过，有人竟然不Appreciate政府的一番好意，申请了又不去拿，食物就这样放在那里发臭、臭酸、白白浪费！ 面子书疯传一则帖文，谴责“不懂得珍惜”的大学生，帖文中还附加一张照片。 某些大学生申请了免费食物，却以一堆理由不去领取。?? 「有点远」、「很热」、「我还没醒」、「懒惰叻~」、「我可以一次拿三餐吗？」、「不然你帮我拿啦~」 看得出原Po非常生气，谴责这些人不是很需要就不要申请，可以要求退出这个项目。他甚至觉得莫名其妙，有人申请免费食物的目的是为了拿去喂流浪猫狗。 “这些流浪猫狗是很可怜，但这个项目的目的，是让留下来的大学生有食物吃以及缓解他们的负担，不是拯救流浪动物项目！” ▼原文 看看网友们对这些大学生有什么评价? 你对这件事又有什么看法呢？ 你还可以阅读：【管制令背后残酷的一面！】大马男子骑脚车追援助车。求他们帮帮怀孕妻子和孩子！ 照片来源: Facebook 照片来源: 网易 照片来源: Facebook
外人口中的高以翔：朋友多、热爱生活、热爱运动、绅士、喜欢小动物、事业上升期。 一个乐观健康、经常运动的男艺人，却在节目中突然猝死了…… 照片来源：自由时报 工作是维持生活的必需品，任何一个职场都要求「敬业」，稍有怠慢就被旁人认为你不专业。因此，大家都拼了命工作。 现实的工作状况与生活压力，往往让我们忽视“珍惜自己的生命”。究竟为了什么那么拼命？为了赚更多钱？为了追求梦想？还是把自己往死亡终点推进一点？ 照片来源：nownews 没有一个职场是容易的，大明星也不例外。 你是人，艺人也是人；你工作，艺人也在工作。没有不一样，那凭什么要求艺人不管多么幸苦，都要拼了命做到大众口中的敬业？否则就被说成耍大牌不专业。 照片来源：Xuan 钱和工作都很重要，但没了命你拿什么来追求你所谓的财富和梦想？死亡的突袭就是那么突然，不要拿年轻当藉口忽视它。 只不过这一次，它借着一个年轻、鲜活、广为人知的名字，给在透支生命的我们，狠狠上了一堂课。 你还可以阅读：【高以翔逝世】猝死前抱病工作17小时，医生：“恐怕是过劳死”！
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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