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All posts tagged "月薪"

时事

什么?大马毕业生的薪水涨了?! 根据大马统计局(DOSM)发布的2024年毕业生统计报告,2024年大马毕业生的薪资持续上升。   毕业生平均月薪上升到RM5,330,比2023年的RM4,933增长了8.1%。中位数薪资也小幅上升,从RM4,409涨到RM4,521,增长了2.5%。 根据Weekly Echo及中国报报道,统计司拿督斯里莫哈末乌兹尔指出,在平均月薪方面,公务员之都布城依然最香,平均薪RM6,471居首。紧追其后的是吉隆坡RM6,212与雪兰莪RM5,693,薪资涨幅都超过6%。   国内毕业生在2024年达到598万人,有关人数占了15岁及以上就业人口的22.3%。其中: 54.9% 拥有学士资格(约 328万人) 45.1% 拥有文凭(约 270万人) 随着劳动市场稳健增长,失业率从2023年的3.4%降至2024年的3.2%。 大马毕业生中,67.8%(338万人) 投身专业与技术领域: 专业人士:57.2% 技术与助理专业人员:24.4% 经理层:18.4%   大马毕业生薪资和就业率双双上升,说明职场回温、机会变多。你对这个现象有什么看法?留言说说看。   你还可以阅读:大马面临人口老化问题!拉菲兹建议『16岁中学毕业,21岁开始工作!』...

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大马马六甲一名女子为了补贴丈夫微薄的收入,及满足孩子的日常需求,不惜骑摩托车载着3名年幼的孩子去送餐,只为赚取一天约RM30的收入。 她日前送餐时的画面被路人拍到后在网上传开,引起了网民的关注。 根据《MalaysiaGazette》报道,这名23岁的女送餐员名叫Noryani Syakira Yaakob,3名儿子的年龄分别是5岁、2岁和10个月大。   她说,自己是从2个月前开始,载着3名儿子一起去送餐。 “我必须带上孩子,因为我的丈夫(22岁)需要出门到修车厂工作,他的月薪大约是RM1200。” Noryani说,她每天从早上7点开始送餐,中午12点收工,能赚大约RM20-RM30,但这笔钱足以应付她一家五口的日常饮食。 “有时候一天只赚RM20或RM30,但我已经很满足了,只要能够减轻我看到孩子想要的东西,却买不起的那种内疚感就好。”   此外,她的收入也能为丈夫分担孩子的基本开销,比如尿布、奶粉和他们位于Bukit Lintang,每月RM350的房租。 她也称,虽然她被迫带着孩子们到处奔波,但她因为能偶尔满足孩子想买零食或小玩具的心愿而感到开心。   她透露,自己曾经在炸鸡排店打工,都由于带着孩子一起上班太不方便,最后下定决心自己找其他的办法来谋生。 “我每天把大儿子送到Bukit Katil的幼儿园后,就会带着另外两名孩子,骑着丈夫的摩托车去送餐,直到中午才收工。” 不过,Noryani坦言,她只会在天气晴朗时工作,遇到下雨就不会出门,以免危及孩子的安全。 生活不容易。祝福这家人的生活能越来越好。   你还可以阅读:【SG里面送餐,JB里面住豪宅!】新加坡送餐员每月赚RM20k,跟妻子在JB住别墅!(内附影片) 照片来源: Facebook/Wan...

时事

上周五(2025年10月10日),首相拿督斯里安华宣布,政府将豁免来自低收入和中等收入家庭,并在公立大学取得一等荣誉学位(First Class Honours)的学生偿还PTPTN的义务。 该措施预计每年涉及RM9000万,估计将惠及约6000名借贷者。 然而,这项“好消息”其实减少了受惠者人数!   根据《星洲日报》报道,根据现有PTPTN的政策,无论是公立高等教育学府(IPTA)或私立高等教育学府(IPTS)的学生,只要考获第一等荣誉学位,就可申请豁免偿还PTPTN贷款。 不过,在如今的新政策中,只有来自低收入和中等收入家庭,且在公立大学取得一等荣誉学位的学生可豁免PTPTN;私立大学毕业生将被排除在外。   PTPTN主席Dato’ Seri Norliza在接受《星洲日报》询问时证实了上述消息。 与此同时,她也证实,PTPTN将重启“黑名单制度”,凡是月薪超过RM6,000却拖欠PTPTN贷款超过5年的贷款者,将被禁止出国。 此外,在海外工作的贷款者若拖欠款项,也将被列入黑名单。不过,她表示该局尚未讨论具体的执行细节。   目前,PTPTN的累积债务已达RM400亿,迄今未偿还的债务总额达RM110亿,其中有超过40万名借贷人未偿还贷款,涉及贷款总额高达RM50亿。 2015年9月,PTPTN首次跟移民局合作,将60万名从未偿还或超过6个月没偿还贷款的人列入禁止出国黑名单。 2018年6月,希盟首次执政,基于竞选宣言的承诺,将拖欠PTPTN贷款者的名字从禁止出国的黑名单中移除,除掉了16万6155人。 2018年12月,PTPTN原本宣布落实“强制扣薪制”,但因接获激烈批评而喊停。   对于这项新政策,一名私立大学校长受询时表示,希望政府重新考虑,让私立大学一等荣誉学位学生也可享有豁免偿还PTPTN的优惠,因为私立大学也有贫困生,他们可能是因为名额有限而无法进入公立学府。 你对此新政策又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:120万人欠债108亿!PTPTN重启黑名单+禁出国,你还敢不还❓...

时事

下议院议长Tan Sri Johari Abdul直言,国会议员的薪水听起来很高,但其实拆开来看的话,是非常非常薄而已。 稍早前,他接受BFM电台访问时解释说,非行政议员的基本月薪大约RM16,000,加上各种津贴,总数才凑到RM25,000;部长则多领RM15,000,总薪资大约RM40,000。   不过,他表示这笔薪水要覆盖办公室营运费、研究员、行政人员、水电费,还有选民的各种求助。 “听起来好像很多。我自己做了15年国会议员,其实是不够的。看似庞大,但你把它拆开来看,其实非常非常薄。” 他说,他担任Sungai Petani国会议员15年,常有人排队到办公室求助,包括但不限于医疗或住院费用,甚至有母亲抱着婴儿来讨奶粉。   “我总不能在婴儿面前说‘不,我不能给你’。你敢说吗?你是议员,由人民选出来的。你不能,真的不能。这就是我们面对的问题,这是真实的生活。” 针对政府议员每年获得200万令吉选区拨款一事,他强调这笔钱不会进到他们的私人账户,而是用于选区内的基建和小型项目,例如提升医院加护病房(ICU)、建桥梁或水灾救援等基建和社区项目。 “真正属于你的,可能就是大约RM16,000,而且这RM16,000还要分给很多人。”   简单来说,议员薪水看似丰厚,但面对庞大的社区责任与期望,他们的钱其实并不好花。   你还可以阅读:大马政府『再捐1亿令吉』援助巴勒斯坦难民!安华火力全开,怒斥以色列“禽兽行为”!(内附影片) 照片来源: BFM 照片来源: BFM 照片来源: BFM

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购买任何东西都应该量力而为,尤其在买房买车等价格不菲的东西时,更是要考虑清楚。 根据《WeirdKaya》报道,大马一名房地产经纪人日前在Threads分享她一名顾客的故事,引起网民的关注。 她指出,一对夫妻想要买房,丈夫的月薪RM3,500,目标是购买一间RM330,000的房子,但身为全职家庭主妇的妻子却坚持要买一间RM580,000的排屋,夫妻俩还因此直接在她面前吵了起来。   该房地产经纪人透露,这名丈夫如今每月必须偿还RM450的银行贷款。 尽管她已经向其妻子解释她丈夫的贷款资格,但妻子依然坚持要买RM580,000的房子。   该帖文曝光后,引起了一名理财专家Dr. Azizul Azli Ahamad的注意。他提醒大马人民,一个人的房贷绝对不可超过月收入的35%。 “如果你的月薪是RM3,500,那你的房贷最好是在约RM1,225左右。健康的房价介于RM245,000至RM300,000之间。” 他警告说,购买一间RM580,000的房子,意味着每月需支付约RM2,800的房贷,扣除后仅剩下约RM700可支付其他开销。   他假设说,若对方坚持购买负担不起的房子,后果可能会如下: “放工回家后,你还得当电召车司机工作到半夜;周末还得去当割草工人,只为了增加收入。” “妻子不久后在社交媒体发帖文,写道:‘女人不仅需要钱,她们也需要被关心和疼爱’,结果一堆男人们会为她点赞并认同她所言。” “如今的生活就是如此。”   网民看了贴文之后,纷纷留言抨击这名人妻不切实际,也有人分享自己的看法及经历。 -「薪水RM3.5k,但房贷RM1.5k,还要支付管理费。这样真的很吃力。再加上车贷、水电费、孩子的花费……这名人妻应该清醒一点。」 -「即使我收入不错,也只买了RM290,000的房子。我宁愿有额外储蓄,也不想月光。」 -「一个房贷需要缴付长达35年。生活不是为了和别人比较,与其打肿脸皮充胖子,不如多存点钱。」  ...

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在大马,许多家庭主妇经常被贴上“在家很轻松”的标签,但真相却是她们的付出往往被低估,甚至被认为“不算工作”。 《南洋商报》和《东方日报》引述了国库控股研究院(KRI) 的最新调查报告,显示有高达88.9% 的家庭主妇完全依赖丈夫提供经济支撑。 这意味着,一旦面对离婚、配偶去世或家庭收入骤减,许多主妇将立刻陷入经济困境,毫无保障。   这份报告——Interwoven Pathways: The Care and Career Conundrum in Women’s Empowerment(《交织的路径:女性赋权中的照护与职业困境》)共收集了827份回应,参与者覆盖全马。 该报告深入探讨已离职的女性和家庭主妇的困境,她们往往都得在家庭与事业之间艰难抉择。   调查发现,很多女性没有工作或离开职场,原因就是要承担家里琐事和照顾责任: 有52.7%的主妇因为要照顾家庭而辞职。 其中26.4%更是夹心一代——要同时照顾小孩和年迈父母,双重负担压得她们喘不过气。   如今,绝大部分家庭主妇都面对经济不稳定的处境,只有29%认为家庭收入足以应付生活开销、紧急储蓄和退休需求。 有高达88.9%的家庭主妇完全依赖丈夫提供收入,这让她们在经济上处于脆弱地位,谈判力受限,并削弱了长期财务保障。...

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我国一名从海外归国的医生,本想加入公共医疗体系,却因底薪仅3840令吉、晋升无望,决定再度出走海外。 根据《南洋商报》报道,这名拥有海外临床研究经验的本地医生,原本打算回国投入公共医疗体系,却在求职过程中屡屡受挫,最终因薪资待遇过低,再度选择赴海外执业。   他表示,6月从英国回国后,希望把在国际名校两年的临床研究成果与本地经验结合,为公共医疗贡献。 然而,在国内应聘大学医院的过程中,面试后等待数月没有回复,多次跟进也无果。直到8月才收到聘书,但职位为最低等级的UD10医生,底薪仅3840令吉,即使加上津贴,月收入也只有5800令吉左右。 他形容,这个薪资水平“跟国内某些餐厅厨师差不多”。相比之下,他在爱尔兰受聘为医疗注册专科医生,职级相当于大马UD48–UD52,待遇与薪资差距显著。   他强调,他并非炫耀海外收入,而是要反映大马对专业技能的认可度不足。许多长期服务于卫生部的医生,即便转为永久编制,仍停留在UD10或UD11级别,有些人甚至服务超过五年依然未能晋升。 他指出,若国内无法提供合理待遇与晋升机会,医生选择到海外服务并非“不爱国”,而是为了在更尊重专业的环境中发挥价值。 他也质问,月薪5000令吉(税前)如何负担生活,尤其在偏远地区救人性命、提升公共健康的情况下,这样的薪酬并不合理。   留不住人才,终究会失去的不只是医生,还有无数依赖他们的生命。   你还可以阅读:19年没有涨价诊所撑不住倒闭,大马医生组织建议『涨RM50-RM150』! 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF...

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一名男子在一个偏僻的小村子里当了33年的代课老师,至今都未正式成为公务员,月薪也只有35万印尼盾(约RM91),且薪水每三个月才发一次!   根据《Kompas.com》和《DetikJabar》报道,现年55岁的男子Saryono来自印尼Jawa Barat省Sukabumi村,他从1992年开始,就在一所在偏远地区的小学担任代课老师,月薪全靠学校运营补助金(BOS)拨款。 如今,他每天都骑着自己3年前买的老旧摩托车,从位于Ciracap区的住家出发,穿越7km崎岖不平的乡间小路去学校,路程差不多需要30分钟。 雨季时,该道路会变得更难通行。虽然如此,这么多年来,他从未缺勤,每天准时到校。   Saryono坦言,他除了用这份微薄的薪水养活妻儿,还需要照顾妻子两位患有精神障碍、无法自理的姐姐。 因此,Saryono还必须通过种植水稻、木薯等作物来补贴家用,而妻子则在村里卖印尼拌菜(gado-gado)赚一点收入。   Saryono曾于2005年参加学校辅助教师考试,也已完成教师资格认证,却始终未能被正式录用为公务员或政府合同制员工(PPPK)。 他说: “我参加过GBS考试,教师资格认证也拿到了,可到现在还是没被录用为公务员,一点消息都没有。” Saryono盼望政府能考量他数十年的奉献,给予他应有的公务员身份。   任劳任怨了33年,都已经快到要退休年龄了,结果却还只是一名代课老师…… 希望Saryono能早日成为正式的老师吧!   你还可以阅读:【爸妈说只要有做完就行!】家长教孩子用ChatGPT写作文,大马老师很失望! 照片来源: Kompas.com 照片来源: DetikJabar 照片来源:...

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一名新加坡男子靠着送餐员这份工作,赚取每月高达6,000新元(约RM19,900)的薪水,如今和妻子在大马柔佛新山(Johor Bahru)住别墅!   根据《Mothership》报道,这名新加坡男子Afiq Zayany是一名送餐员。他凭着努力,每天风雨无阻地在新加坡送餐,一个月可赚取4,000-6,000新元(约RM13,300-RM19,900)。 Afiq为了证明自己不是乱说,在他的YouTube影片中公开了自己的收入明细和账单,进一步解释自己的工作时长和收入情况。 Afiq指出,自己每天都会工作大约6-7小时,完成约25张订单,平均每日赚取约200新元(约RM663)。   以5月的某一周为例,他未计奖励之前已赚取1283.20新元(约4300令吉)。   若能在一周内完成180张订单,还可额外获得150新元(约RM497)的奖励。   Afiq跟《Mothership》透露,自己成为送餐员已有2-3年,并表示如果他整个月内,每天都工作无休,就可赚取高达6000新元(约RM19,900)。 他也坦言,他并非每个月都能赚取6000新元(约RM19,900)。 “如果我休息一星期,我就只能赚4,000新元(约RM13,300)。如果我整个月每天都工作,收入就接近7,000新元(约RM23,225)。” 他也透露,还有其他更努力的送餐员或电召车司机能赚到比他更高的收入。 “如果你像上班族一样,周一至周五,早上8点到下午5点工作,至少能赚到4,000新元(约RM13,300)。”   不过,Afiq也坦言,当送餐员并不轻松,每天都得面临各种挑战,风险也高。 Afiq在另一支影片中曾透露,自己每天工作都需要骑行平均250km,且必须风雨不改地去送餐。 “要么天气酷热难受,要么被雨淋得湿透。除此之外,你还需要时刻保持警惕。   对于每天在马路上行驶7小时的骑士或司机来说,风险极大,有些人的工作时间甚至更长。” 当然,他工作时也遇过一些暖心时刻,如顾客在屋外为送餐员准备一些饮料或零食。...

时事

若没做好为人父母的准备,请务必做好避孕措施,因为在马来西亚,自行堕胎或人工流产都是不合法的行为,需负上法律责任! 根据《东方日报》和《Sinar Harian》报道,大马一名未婚女子因涉嫌服用堕胎药,蓄意阻止胎儿出生,于2025年5月23日上庭面控时认罪后,被判处监禁9个月。   此事是于2025年5月12日约晚上10点,在Melaka Tengah一间公寓单位内发生。 事发时,21岁的女被告Norazzeti Azima Awang Long怀有5个月身孕。她在服用了从社交平台购买的堕胎药后,将流出的胎儿交给一名朋友以进行埋葬。 后来,她因为乳房肿胀前往马六甲医院求医,并谎称自己曾经流产。 不过,她随后承认自己是在服用了堕胎药后才流产,触犯了刑事法典第315(蓄意阻止胎儿出生)条文。在此条文下,一旦罪名成立,可被判坐牢10年,或罚款,或者两者兼施。   来自法律援助基金会的代表律师Muhammad Izzuddin Ab Malek代表被告向推事求情时指出,被告在13名手足中排行第10,是一名月薪RM1800的咖啡馆员工。 “被告需要负担有心脏病的76岁父亲,以及3名还在求学的弟妹。” 他也指出,被告是在男友多次逼迫下,倍感压力才会服用透过社交媒体购买的堕胎药。 推事最终宣判被告坐牢9个月,刑期从被捕日,即5月19日算起。此案由Syaza Nur Sharif副检察司主控。   如果还不想生孩子,请做好防范措施,免得后悔莫及。...

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Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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随着HONOR持续深耕技术,品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”,成功赢得市场信任,成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月,最新市场数据显示,HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌,并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三! 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强,到如今AI影像的智慧体验,HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求,用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。   【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日,HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人,并赋予新身份 ——未来技术体验官!♾️ 作为典型的“多边形艺人”,谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人,甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神,与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他,此次转而携手HONOR,无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。   【性能全面升级,旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro,更是旗舰机中的“全能王者”,与谢霆锋一样多才多艺,实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴,也能是你的万能摄影师,随时记录你的生活每一刻。   【影像表现飙升,记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会,这台手机都能轻松替代厚重的相机,配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄,随手一拍就能出片。...

时事

旅行时最怕什么?就是拍了一堆照片,结果全都不!够!漂!亮! 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机,这里有个绝佳选择,那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro!   究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强?为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备?现在带你看看👇   【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖,夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...

时事

最近文良港(Setapak)发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突,一个17岁男生逃学被爸爸责骂,竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去! 根据Berita Harian及mStar报道,事情发生在11月17日傍晚6点左右,Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时,47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。   幸好伤势不算太严重,马上被送去吉隆坡中央医院治疗,目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查,并援引刑事法典第324(持械伤人)和第506(刑事恐吓)条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了,动不动就拿刀出来伤人。   你还可以阅读:【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄,细节曝光全网震惊! 照片来源: mStar | 示意图

时事

大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果,谁知道隔壁印尼突然冲出来反对,认为他们更有资格。 根据星洲日报报道,印尼贸易部长祖尔基针对此事表态,丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。   1. 产量:印尼产量碾压大马 根据印尼统计局,2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种:全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中,印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调,榴梿在印尼不仅是水果,而是产业命脉,靠它吃饭的农民不计其数。   大马榴梿厂商总会会长陈义康,已正式向农业及粮食安全部提呈提案,希望把榴梿列为国果,并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单,猫山王在全球声名大噪,其商业价值、出口量及品牌影响力,是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马,还是印尼的国果?   你还可以阅读:【花钱买空气!】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』,一劈开发现买了个寂寞!(内附影片) 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF

趣闻

外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客,这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作??? 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历,有一名顾客选择了货到付款(COD),但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝,而是埋在院子的土里。   是的,他要自己亲手挖土,才能把那RM70.50挖出来,好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道,他把照片发布在社群媒体,只见泥土被刨开,一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来,第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。   网友看了纷纷留言:“我以前也这么做过,不过我把钱装进塑料袋里,然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖,有个顾客点了货到付款,把钱放在运动鞋里。我到的时候,运动鞋已经堆放在货架上了”。   送个东西没想到还要挖土,挺特别的经历。🌚   你还可以阅读:【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”,还真的乖乖照做! 照片来源: 光明日报

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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